सद्भावना प्राप्त करें

बीमार नकारात्मक गुण पैदा करेगा जबकि अच्छा सकारात्मक गुण पैदा करेगा

स्रोत: नि: शुल्क तस्वीरें / Pixabay

क्या लोग आपको कभी पागल बनाते हैं?

अभ्यास:
सद्भावना प्राप्त करें।

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क्यूं कर?

ग्रह पर सबसे सामाजिक और प्यार करने वाली प्रजातियों के रूप में, हमारे पास दूसरों के साथ जुड़ने, सहानुभूति, सहयोग, देखभाल और प्यार करने की अद्भुत क्षमता और झुकाव है। दूसरी ओर, हमारे पास किसी ऐसे व्यक्ति या समूह के प्रति भयभीत रूप से आक्रामक होने की क्षमता और झुकाव भी है जिसे हम “उन्हें” मानते हैं (मेरी पुस्तक में – बुद्ध का मस्तिष्क: खुशी, प्रेम और बुद्धि का व्यावहारिक तंत्रिका विज्ञान) – मैं इस विचार को विकसित करता हूं। आगे, आत्म-नियंत्रण, सहानुभूति और करुणा के तंत्रिका सर्किटों को कैसे उत्तेजित और मजबूत करना शामिल है।)

नफरत के भेड़िया को वश में करने के लिए, “बीमार” पर एक हैंडल प्राप्त करना महत्वपूर्ण है – दूसरों के प्रति चिढ़, नाराज, और गुस्सा भावनाएं और इरादे। हालांकि यह पल में न्यायसंगत लग सकता है, बीमार आपको दूसरों को परेशान करने की तुलना में शायद अधिक परेशान करेगा। एक अन्य रूपक में, दूसरों के प्रति बीमार होना, गर्म अंगारों को नंगे हाथों से फेंकने जैसा है: दोनों लोग जल जाते हैं।

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बीमार से बचने का मतलब निष्क्रियता नहीं है, अपने आप को या दूसरों को शोषित करने की अनुमति देना, अन्याय की स्थिति में चुप रहना, आदि शक्ति के लिए सच बोलने के लिए बहुत जगह है और बीमार इच्छा के बिना आत्महत्या करने के लिए प्रभावी कार्रवाई। गांधी, मार्टिन लूथर किंग या दलाई लामा के उदाहरणों के बारे में सोचें। वास्तव में, स्पष्ट मन और शांतिपूर्ण दिल के साथ, आपके कार्य अधिक प्रभावी होने की संभावना है।

बीमार नकारात्मक, दुष्चक्र पैदा करेगा। लेकिन इसका मतलब है कि अच्छी इच्छा सकारात्मक चक्र बना सकती है। इसके अलावा, अच्छा आप में पौष्टिक गुणों की खेती करेगा।

कैसे?

सकारात्मक भावनाओं को पहचानें
सामान्य तौर पर, वास्तव में खुशी, संतोष और शांति जैसी सकारात्मक भावनाओं का पोषण और विकास होता है। उदाहरण के लिए, खुश रहने के लिए चीजों को देखें और जब भी संभव हो अच्छे से लें। सकारात्मक भावनाएं शरीर को शांत करती हैं, मन को शांत करती हैं, तनाव के खिलाफ एक बफर बनाती हैं, और सहायक संबंधों को बढ़ावा देती हैं – ये सभी बीमार इच्छा को कम करते हैं।

नॉन-कॉन्स्टिट्यूशन का अभ्यास करें
जब तक आपको बहस न करनी पड़े। अपने स्वयं के मन के अंदर, अन्य लोगों के मन-धाराओं के साथ घूमने की कोशिश न करें। उनके विचारों को अंतर्निहित न्यूरोलॉजिकल अशांति पर प्रतिबिंबित करें: अविश्वसनीय रूप से जटिल, गतिशील और मोटे तौर पर मनमानी तंत्रिका विधानसभाओं के सुसंगतता और फिर अराजकता में मंथन। किसी के विचारों के बारे में परेशान होना एक झरने से स्प्रे के बारे में परेशान होने जैसा है। अपने विचारों को दूसरे व्यक्ति से अलग करने की कोशिश करें। अपने आप से कहो: वह वहाँ पर है और मैं यहाँ पर हूँ। उसका दिमाग मेरे दिमाग से अलग है।

इरादों को पूरा करने के बारे में सावधान रहें
दूसरे लोगों के इरादों को जिम्मेदार ठहराने के लिए सतर्क रहें। प्रीफ्रंटल थ्योरी ऑफ माइंड नेटवर्क इरादों को नियमित रूप से प्रदर्शित करते हैं, लेकिन वे अक्सर गलत होते हैं। अधिकांश समय आप अन्य लोगों के नाटकों में सिर्फ एक बिट खिलाड़ी होते हैं; वे आपको विशेष रूप से लक्षित नहीं कर रहे हैं।

खुद के लिए करुणा लाओ
जैसे ही आप गलत व्यवहार करते हैं, अपने आप पर दया लाएं – यह दिल की तत्काल देखभाल है। करुणा प्राप्त करने के सन्निहित अनुभव को प्रोत्साहित करने के लिए अपने गाल या दिल पर हाथ रखने की कोशिश करें।

लविंग दयालुता के साथ गलती से मिलो
परंपरागत रूप से, प्यार-दुलार को बीमार इच्छा के लिए प्रत्यक्ष मारक माना जाता है, इसलिए प्यार-दया के साथ दुराचार को पूरा करने का संकल्प करें। कोई बात नहीं क्या। बौद्ध धर्म में एक प्रसिद्ध सूत्र एक उच्च मानक निर्धारित करता है: “भले ही डाकुओं ने आपको दो अंगों वाले आरी से अंगों को बुरी तरह से काट दिया हो … आपको इस प्रकार प्रशिक्षित करना चाहिए: ‘हमारा दिमाग अप्रभावित रहेगा, और हम कोई बुरा शब्द नहीं बोलेंगे; हम उनके कल्याण के लिए करुणा का पालन करेंगे, प्रेम के साथ-दया के बिना, आंतरिक घृणा के बिना ” (नानामोली और बोधि 1995, 223)।

व्यक्तिगत रूप से, मैं अभी तक वहां नहीं हूं, लेकिन अगर भयंकर रूप से गलत व्यवहार किया जा रहा है, तो प्यार करना संभव है – और भयानक परिस्थितियों में लोगों के कुछ खातों से, यह स्पष्ट रूप से है – फिर हमें कम स्थितियों में उठने में सक्षम होना चाहिए, जैसे यातायात में कटौती या एक किशोर द्वारा फिर से नीचे रखा जा रहा है।

संवाद
इस हद तक कि यह उपयोगी है, अपनी सच्चाई को बोलें और कुशल मुखरता के साथ अपने लिए चिपके रहें। आपका बीमार आपको कुछ बता रहा है। कला अपने संदेश को समझने के लिए है – शायद यह कि एक और व्यक्ति एक सच्चा दोस्त नहीं है, या जिसे आपको अपनी सीमाओं के बारे में स्पष्ट होने की आवश्यकता है – बिना क्रोध के बह जाना।

बातों को परिप्रेक्ष्य में रखें
जो कुछ भी हुआ उसे परिप्रेक्ष्य में रखें। अधिकांश घटनाओं का प्रभाव समय के साथ फीका पड़ जाता है। वे एक बड़े पूरे का भी हिस्सा हैं, जिनमें से अधिकांश आम तौर पर ठीक हैं।

पी ractice उदारता
उन चीजों का उपयोग करें जो आपको उदारता का अभ्यास करने के तरीके के रूप में उत्तेजित करती हैं। लोगों को यह बताने पर विचार करें कि उन्होंने क्या लिया है: उनकी जीत, उनके पैसे या समय, उनके वन-अपिंग। संयम और धैर्य के साथ उदार रहें।

पॉजिटिव क्वालिटीज़ को क्रिएट करें
दया, करुणा, सहानुभूति और शांत जैसे सकारात्मक गुणों को पहचानें। अपनी मर्जी का पोषण करें।

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