तीन चरण हैं जो स्वस्थ प्रेमपूर्ण प्रेम के मार्ग को समाहित करते हैं। और उन्हीं चरणों में एक ऐसे जीवन के मार्ग को चिह्नित किया जाता है जो अंतरंगता से समृद्ध है – अपने सभी रूपों में। क्योंकि अंत में, डेटिंग का असली कौशल केवल अंतरंगता का कौशल है। और अंतरंगता के कौशल हमारे जीवन में सबसे महत्वपूर्ण कौशल हैं।
स्टेज 1: सेल्फ-वर्थ और क्लीनिंग हाउस की अपनी भावना का दावा करना
समझदार डेटिंग के इन तीन चरणों में एक सीखने की प्रवणता है – लेकिन वे इसके लायक अधिक हैं। अपनी पुस्तक डेपर डेटिंग में, मैं पहले चरण का वर्णन करता हूं:
“एक निश्चित बिंदु पर, और आमतौर पर जबरदस्त दर्द के परिणामस्वरूप, हम रिश्तों के लिए अपना स्वाद खोना शुरू कर देते हैं जो हमारे आत्म-मूल्य की भावना पर चिपके रहते हैं। हम पाते हैं कि हम इस तरह फिर से चोटिल होने के बारे में सोच नहीं सकते। ”
एक मृत-अंत युग का समापन
जब हम इस प्रकार के आकर्षण से कम “चिपचिपे” हो जाते हैं, तो हमारे डेटिंग जीवन का एक मृत-अंत युग करीब आ रहा है। अब हम अंतरंगता का असली काम शुरू कर सकते हैं: उन रिश्तों को नोटिस करना और खेती करना जो हमें पोषण और पोषण करते हैं। डेटिंग में, और हमारे सभी रिश्तों में, हम साफ-सुथरे घर बनाने लगते हैं, जिससे वंचितों के रिश्तों के साथ अनावश्यक बातचीत का जीवन खाली हो जाता है।
इस चरण में, हम प्रेम के सबसे बड़े पाठों में से एक सीखते हैं। यह वह सबक है जो हमने अनगिनत बार सुना है, लेकिन यह एक आसान नहीं है। खुद बनना है। लेकिन वह कोई साधारण बात नहीं है। क्योंकि हम वास्तव में जो गुणों से लबरेज़ हैं, जो हमें अतीत में चोट पहुँचा चुके हैं। उदाहरण के लिए, हमें अपनी संवेदनशीलता, हमारी भावनाओं की तीव्रता या किसी भी तरह से अधिकांश लोगों से अलग होने की हमारी भावना पर शर्म आ सकती है। अपने आप के इन आवश्यक हिस्सों को चैंपियन बनाने के बजाय, हम उन्हें एक प्रकार की सुरक्षात्मक शर्म के साथ रखते हैं। मैं खुद के इन हिस्सों को “कोर उपहार” कहता हूं, और वे सार्थक, स्थायी प्रेम पाने के लिए हमारी सबसे बड़ी आशा का प्रतिनिधित्व करते हैं।
हालाँकि, लोग इन गुणों का लाभ उठाने के बाद, या उन्हें गलत समझ लेते हैं, उनकी उपेक्षा करते हैं, और यहां तक कि उनके लिए हमें दंडित भी करते हैं, हम अपने कोर उपहारों को एक सुरक्षात्मक “झूठे स्वयं” के साथ कवर करना सीखते हैं और अपने कई वर्षों के अभ्यास में एकल के साथ। ग्राहक, यह गहरा सूत्र है जिसे मैंने सत्य पाया है:
जितना हम उस झूठे आत्म में खो जाते हैं, उतना ही हम उन लोगों के प्रति आकर्षित हो जाते हैं जो हम पर कदम रखते हैं या हमारा फायदा उठाते हैं।
अपने कोर उपहारों का सम्मान करना शुरू करें
इस पहले चरण में, जैसा कि हम उन गुणों को प्रतिष्ठित करना सीखते हैं जिन्हें हमने वैकल्पिक रूप से क़ीमती और नापसंद किया है, हम यह कहना बंद करना सीखते हैं, “मैं बहुत संवेदनशील हूं,” और इसके बजाय, यह सोचने के लिए, “मैं गहराई से संवेदनशील हूं।”
हम खुद को सोचने से दूर कर देते हैं, “मैं इसका फायदा उठाता रहता हूं, मेरे साथ क्या गलत है?” और कहना सीखें, “मेरे पास उदारता के गुण हैं जो गहरा हैं और मुझे उन्हें सम्मान देने और उनकी रक्षा करने की आवश्यकता है।”
हम यह सोचना बंद कर देते हैं, “मैं हमेशा ऐसे लोगों से क्यों मिलता हूं जो बेवफा होते हैं?” और सोचना शुरू करते हैं, “वफादारी मेरे लिए बहुत मायने रखती है। यह मेरा एक अनिवार्य गुण है, और मैं आखिरकार यह जानने जा रहा हूं कि मेरे रिश्ते विकल्पों में इसे सम्मान और सम्मान कैसे दिया जाए। ”
जब हम ऐसा करते हैं, तो हमारी दुनिया आवश्यक तरीकों से बदलने लगती है, और हम खुद को स्टेज 2 में जाने लगते हैं।
स्टेज 2: इन-बीच स्टेज
स्टेज दो एक तरह की विषम और अप्रत्याशित अवस्था है। यह एक ऐसा समय है जो मुझे अपने ग्राहकों के जीवन में पहचानने में सक्षम होने में लंबा समय लगा। इस चरण के शुरुआती हिस्सों में, ऐसा लगता है कि बहुत कुछ नहीं हो रहा है। यह ऐसा है जैसे हमने घर साफ कर दिया है और अब हमारा घर अजीब तरह से खाली है।
इस स्तर पर, हम कल्पना कर सकते हैं कि यह अवस्था बहुत अधिक समय तक टिकती है। यह अजीब “खाली” चरण क्यों होता है? हम बेहतर संबंध संभावनाओं की ओर क्यों नहीं बढ़ रहे हैं जो हमारी प्रतीक्षा कर रहे हैं?
हमें चंगा करने के लिए समय चाहिए
सबसे बड़ा कारण यह है कि हमें चंगा करने के लिए अक्सर समय की आवश्यकता होती है। हमारा दिमाग कह रहा है, “मैं चाहता हूं कि आगे क्या हो,” लेकिन हमारे लोग कह रहे हैं, “मुझे आराम करने की ज़रूरत है। मैं नए रोमांटिक जोखिमों के लिए तैयार नहीं हूं। मुझे पुन: कॉन्फ़िगर करने के लिए पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता है। ”
यह एक गहरी अवस्था है। यहाँ जो कुछ होता है उसका अधिकांश भाग भूमिगत हो जाता है। हमारे स्तोत्रों को पुनर्गठित और एकीकृत करने के लिए समय की आवश्यकता है। इस चरण में, सबसे बड़ी चीज जो हम कर सकते हैं, वह है खुद को पोषित करना, यह जानना कि हम किस तरह से खुद के प्रति दयालु रहें जैसे कि हम दुःखी होते हैं, प्रतिबिंबित करते हैं और खुद को चरण तीन के लिए तैयार करते हैं।
नए शूट के लिए देखें
इस अवस्था में, आपके नए उभरते हुए स्वयं के बीज बढ़ने लगे हैं, लेकिन आप शायद अभी तक उन तरीकों की पहचान नहीं कर पाएंगे जिनसे वे आपके डेटिंग जीवन को प्रभावित करने लगे हैं। इस चरण में, हमें उन रिश्तों, स्थितियों और गतिविधियों की तलाश शुरू करनी होगी जो हमें पोषण दें, जो कि हमारे आत्म-मूल्य की भावना को दूर न करें। अक्सर, हमें यह जानकर आश्चर्य होता है कि हम किसी तरह सुरक्षित रहने वाले लोगों के साथ नए रिश्ते पा रहे हैं, जो हमारे लिए लगातार मूल्य रखते हैं। और हम पाते हैं कि वे हमें परेशान नहीं करते हैं या हमें परेशान नहीं करते हैं क्योंकि वे अतीत में हो सकते हैं! यह सही बदलाव का संकेत है।
अक्सर, हम पहली बार में स्वस्थ रिश्तों के इन “नए दृश्यों” पर ध्यान नहीं देते हैं। एक मनोचिकित्सक और एक कोच के रूप में मेरी भूमिका में, मुझे आमतौर पर अपने ग्राहकों के लिए इन नए संबंधों की संभावनाओं को इंगित करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि वे उनके महत्व को नहीं पहचान रहे हैं। दूसरे चरण में, हमें स्वस्थ रिश्तों की नई शूटिंग देखने की जरूरत है- क्योंकि ज्यादातर मामलों में, वे दिखाई देने लगेंगे।
स्टेज 3: बिल्डिंग ए लाइफ दैट रिच विद लव
तीसरा चरण वह है जहां हम सक्रिय रूप से एक ऐसे जीवन का निर्माण करना शुरू करते हैं जो स्वस्थ प्रेम से समृद्ध हो।
इस तीसरे चरण में, जीवन अधिक पूर्ण है – लेकिन नाटक से कम भरा हुआ है।
इस चरण में एक प्रकार की शांति है, क्योंकि हम जिन लोगों के साथ चुनते हैं, उन लोगों की तुलना में मानसिक हिंसा के कम गुण होते हैं, जिन्हें हमने अतीत में दिनांकित किया था। इस चरण में, अब जब हम ऐसे लोगों को डेट कर रहे हैं जो सुरक्षित, उपलब्ध और दयालु हैं, तो आखिरकार हमारे पास प्रामाणिक अंतरंगता, जैसे उदारता के गहन कौशल का अभ्यास करने का अवसर है; हम कितना देते हैं और कितनी गहराई से प्राप्त करते हैं , इस संदर्भ में हम सीख सकते हैं। यह समृद्ध, रोमांचक और जोशीले प्यार की नींव है – लेकिन केवल तब जब हम इसे ऐसे लोगों के साथ करते हैं जो सुरक्षित हैं।
जब हम इस मुकाम पर पहुँचेंगे, तो हमारे लिए “फील्ड” बदल गया होगा। जिन लोगों को हम नोटिस करते हैं, वे अलग होंगे। यह आश्चर्यजनक है कि यह वास्तव में होता है, लेकिन ऐसा होता है , क्योंकि हमारे आकर्षण बदल गए हैं। हम पाते हैं कि हम उन लोगों से मिलने की अधिक संभावना रखते हैं जो किन्नर हैं, अधिक उपलब्ध हैं। हमारा डेटिंग जीवन ऐसा लगता है कि यह बेहतर के लिए बदलने लगा है। लेकिन अब, चरण तीन में, अधिक काम करना होगा जो किया जाना चाहिए। हमने अस्वस्थ प्रेम के लिए अपना स्वाद खो दिया है। अब हमें स्वस्थ प्रेम के लिए अपने स्वाद की खेती करने की आवश्यकता है। और यह हमेशा आसान नहीं होता है।
उदाहरण के लिए, हममें से जो अस्वास्थ्यकर रिश्तों के अभ्यस्त हैं, वे अक्सर भागना चाहते हैं जब हम आखिरकार मिलते हैं और किसी ऐसे व्यक्ति के लिए गहरी भावनाएं रखना शुरू करते हैं जो दयालु, सभ्य और वास्तव में उपलब्ध है। अनजाने में हम डरने लगते हैं। एक सचेत स्तर पर, यह दूर होने के लिए एक निरंतर आवेग की तरह लग सकता है। इस चरण में, हमें गहन, समृद्ध संचार कौशल का एक नया सेट सीखने की आवश्यकता है।
इस तीसरे चरण का दिल और आत्मा उन लोगों और स्थितियों के साथ हमारे संबंध को विकसित और गहरा कर रही है जो वास्तव में हमें खिलाती हैं।
गहरी डेटिंग के कौन से चरण या चरण हैं? और अपनी यात्रा को आगे बढ़ाने के लिए आपके अगले कदम क्या हैं? एक बार जब हम स्टेज तीन को हिट कर चुके होते हैं, तो हम कहीं न कहीं बहुत महत्वपूर्ण हो जाते हैं, लेकिन हमारी अंतरंगता की यात्रा विनम्र, चुनौतीपूर्ण और जटिल बनी रहेगी। हम तीन चरण में जाना चाहते हैं, लेकिन एक बार जब हम वहां पहुंच जाते हैं, तो हम अपनी यात्रा के अगले चरण की शुरुआत कर देते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है: यदि आप इन स्वस्थ संबंधों की खेती कर रहे हैं, और यदि आप उन्हें फलने-फूलने में मदद करने के लिए उपकरण विकसित कर रहे हैं, तो आप शायद आने वाले वर्ष में खुशी के लिए सबसे पक्का रास्ता हैं।
© केन पेज, LCSW 2018. सभी अधिकार सुरक्षित।
