मैं आज सुबह व्यसन से वसूली के बारे में एक पॉडकास्ट सुन रहा था और स्पीकर ने एचएएलटी के संक्षिप्त नाम की शुरुआत की, मुझे आश्चर्य हुआ कि क्या इसे विशेष रूप से प्रौद्योगिकी और सोशल मीडिया के उपयोग पर लागू किया जा सकता है। एचएएलटी का अर्थ है “भूख,” “गुस्से में,” “अकेलापन,” और “थका हुआ” और इसका मतलब उपयोगकर्ताओं को याद दिलाने के लिए है जब वे गहरे खुदाई करने के लिए अपने नशे की लत व्यवहार में शामिल होने का आग्रह करते हैं और खुद से पूछते हैं कि वे वास्तव में क्या महसूस कर रहे हैं।
कोई भी व्यसन विशेषज्ञ आपको बताएगा कि हमारी व्यसन गहरी बैठे ज़रूरतों के लिए खड़े हैं, जिन्हें उपेक्षित या भावनाएं दी जा रही हैं जिन्हें हम इससे बचने की धमकी देते हैं। नशे की लत व्यवहार- क्या पदार्थ का उपयोग, जुआ, अश्लीलता-उपयोगकर्ता के लिए एक अस्थायी पुनर्प्राप्ति के रूप में कार्य करता है। हम सभी को अपने जीवन में तनाव का सामना करना पड़ रहा है, और कई बार जो भी पसंद की लत है वह उन तनावियों से अस्थायी भागने के रूप में काम कर सकता है। बेशक, व्यसन स्वयं अंततः हमारे तनाव को बढ़ाता है और गंभीरता के आधार पर व्यक्ति के जीवन को गंभीरता से समाप्त कर सकता है।
जो मुझे इस सवाल पर ले जाता है कि प्रौद्योगिकी के साथ हमारे रिश्ते को वसूली रणनीतियों को लागू करना संभव है या नहीं। हम में से कितने हमारे डिजिटल उपकरणों पर दृढ़ता रखते हैं, इन्हें जांचते समय भी नोटिस या इनकमिंग कॉल या ग्रंथ नहीं हैं, “केवल आपात स्थिति के मामले में”? प्रमुख शांति शिक्षक और पत्रकार मैककार्थी ने स्मार्टफोन की लत के बारे में हाल के एक लेख में 8 वें ग्रेडर के प्रतिबिंबों के बारे में लिखा है: “मैं शायद उस दिन लगभग 6 घंटे बिताता हूं, हालांकि मेरी इच्छा है कि यह कम था। मुझे अपने फोन के लिए कोई संदेह नहीं है, और जब मेरे दोस्तों और परिवार के साथ संवाद करना जरूरी है, और जानकारी की तलाश है, तो ऐसी कई अतिरिक्त विशेषताएं हैं जिन्हें मुझे स्पष्ट रूप से ” (3) की आवश्यकता नहीं है।
मैं यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि हम सभी अपने डिजिटल उपकरणों को फेंक देते हैं-निश्चित रूप से वे एक सुविधा और संचार की आसानी को सक्षम करते हैं जो अनदेखा करना असंभव नहीं है। मैं सुझाव दे रहा हूं कि हम अपने तकनीकी उपकरणों के साथ अपने संबंधों पर पुनर्विचार करें- क्या हम इन उपकरणों के नियंत्रण में हैं, या ये उपकरण हमारे नियंत्रण में हैं?
मनोविज्ञान और तंत्रिका विज्ञान में अनुसंधान की बढ़ती वृद्धि लगातार प्रौद्योगिकी उपयोग के दुष्प्रभावों को माप रही है, चाहे वह स्मार्टफोन की लत हो, हमारे सोशल मीडिया फीड के माध्यम से स्क्रॉलिंग के साथ जुनून, या जिस तरह से मस्तिष्क इन उत्तेजनाओं द्वारा लगातार उत्तेजना और प्रकाश उत्सर्जित करता है। उदाहरण के लिए, शोध, जिसने पहचान की है कि सामाजिक मीडिया पर सहकर्मी दबाव बढ़ता है (जैसा कि वेदांतम, 2016 द्वारा सूचित किया गया है), किशोरावस्था के उपयोग के बारे में एक विशेष चिंता; कि डिजिटल गैजेट के साथ आने वाली उत्तेजना को लालसा करने के लिए मस्तिष्क का इनाम सर्किट्री इस तरह से पुनर्जीवित किया जाता है; कि प्रकृति में चलना मस्तिष्क के लिए घूमने और व्यस्त सड़कों से घूमने से कहीं ज्यादा बेहतर है (हम कितने उज्ज्वल सूरज में बाहर होने पर भी हमारी स्क्रीन के माध्यम से स्क्रॉलिंग के खूबसूरत दिन बिता रहे हैं?)। यह सूची लम्बी होते चली जाती है।
हम इन दुष्प्रभावों का मुकाबला कैसे कर सकते हैं? यह हमारे हमेशा-प्रौद्योगिकी संतृप्त वातावरण में तेजी से चुनौतीपूर्ण है। इसलिए, एचएएलटी। अगली बार जब आप अपने ट्विटर फ़ीड या इंस्टाग्राम के माध्यम से स्क्रॉल करने के लिए बाध्यता महसूस करते हैं, तो इस व्यवहार का वास्तविक उद्देश्य क्या है, या आप इसे पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं?
वसूली साहित्य की पहचान के रूप में, नशे की लत के लिए एचएएलटी का उद्देश्य आत्म-देखभाल और आत्म-जागरूकता के महत्व को याद किया जाना चाहिए। अकसर तत्काल संतुष्टि हम मांग रहे हैं-चाहे पदार्थ या बाध्यकारी व्यवहार या हमारे डिजिटल गैजेट के नियमित उपयोगकर्ता के लिए वास्तविक नशेड़ी-केवल एक अल्पकालिक समाधान है जो कई अप्रत्याशित और दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभावों के साथ आ सकता है।
तो शायद हम एचएएलटी को प्रौद्योगिकी के उपयोग के लिए शुरू करने से लाभ उठा सकते हैं। आइए हमारे डिजिटल गैजेट पर नियंत्रण पुनः प्राप्त करें।
कॉपीराइट अज़ादेह अलाई 2018
संदर्भ
कोलमन, एम। (2018, 17 अप्रैल)। ‘मैं स्मार्टफोन कभी नहीं चाहता’ चाहता हूं। राष्ट्रीय कैथोलिक रिपोर्टर।
वेदांतम, एस। (2016, 9 अगस्त)। शोधकर्ताओं ने युवा दिमाग पर सोशल मीडिया के प्रभावों का अध्ययन किया। एनपीआर: छुपे हुए मस्तिष्क। 1 मई, 2018 को पुनः प्राप्त: https://www.npr.org/2016/08/09/489284038/researchers-study-effects-of-ocial-media-on-young-minds।
स्रोत: पिक्साबे
