हॉलिडे ब्लूज़: 3 बड़ी समस्याएं और 3 बड़े समाधान

अलगाव, भारीपन और उदासी के साथ कार्रवाई करना।

स्रोत: वीआईए संस्थान / डिपोजिटफ़ोटो

छुट्टियां हम सभी के लिए कैंडी केन, मिलेटलेट और मजेदार पारिवारिक समारोहों नहीं हैं। कुछ के लिए, यह एक भयावह समय है और अलगाव, भारीपन या उदासी के रूप में दुख का एक व्यक्तिगत अनुस्मारक है। जब आप अपने दुख से “छुटकारा” पाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, तो कुछ ऐसे उपकरण हैं जिन पर आपने विचार नहीं किया होगा जो आपकी और आपके प्रियजनों की मदद कर सकते हैं। यहां दूसरों ने दर्द का सामना करने या उसे कम करने के लिए क्या किया है।

अलगाव (जेसन की कहानी)

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“ऐसा लगता है कि मैं हर साल नवंबर और दिसंबर के आसपास और कुछ जनवरी के माध्यम से अकेलापन महसूस करता हूं। यह मौसम से संबंधित नहीं है, मुझे जो धूप मिलती है उसका स्तर, या छुट्टी का तनाव। मैं बस नीचे महसूस करता हूं। मैं साल के इस समय में खूंखार है। मेरे पास बहुत सारे दोस्त या परिवार नहीं हैं। मैं काम पर अतिरिक्त घंटे लेता हूं। मैं हर दिन घर जाता हूं और बिस्तर से पहले बहुत सारे टीवी देखता हूं। मैं ऐसे शो देखने की कोशिश करता हूं जो मुझे लोगों के एक साथ आने और मस्ती करने की याद नहीं दिलाएंगे … इसलिए मैं ज़ोंबी शो और एडवेंचर फिल्में देखता हूं। वर्ष का यह समय बेकार है। ”

जेसन ने कैसे एक्शन लिया

“मैंने अपनी रचनात्मकता की ओर रुख किया। मुझे ग्राफिक कला बनाना पसंद है और अपने गिटार पर संगीत लिखना और खेलना भी। मैंने अपनी रचनात्मकता के सप्ताहांत को शुरू करने के साथ ही शुरुआत की। मैंने पूरे सप्ताहांत में चीजों को बनाने के अलावा कुछ नहीं किया। मैंने संगीत लिखा और आकर्षित किया। मैं बिस्तर पर गया, जाग गया, और अधिक संगीत लिखा और कुछ और आकर्षित किया … पूरे सप्ताहांत। मैं अकेला था लेकिन मुझे अच्छा लग रहा था। इसने मुझे एक अच्छी लिफ्ट दी। फिर मैंने रचनात्मकता, ग्राफिक कला और गिटार समूहों के लिए सोशल मीडिया समूहों को खोजना शुरू किया। मुझे एक जोड़ी मिली जो मुझे पसंद थी। मैं काम के बाद इन समूहों में विचारों को साझा करता हूं और पोस्ट करता हूं। इससे मुझे लोगों से अधिक जुड़ाव महसूस करने में मदद मिली है और यह मेरा ध्यान रखता है क्योंकि यह मेरे हित के मुख्य क्षेत्रों में है। ”

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OVERWHELM (मौली की कहानी)

मौली एडीएचडी के साथ दो लड़कों की हाल ही में तलाकशुदा मां है। यह उसका पहला साल है, जो एक ही माँ के रूप में क्रिसमस का जश्न, उपहार देने और छुट्टी मनाने का मज़ा ले रहा है। उसके दो लड़कों के चुनौतीपूर्ण व्यवहार का तनाव उसके नए रिश्ते की स्थिति के आसपास मौली की परेशानी की दर्दनाक वास्तविकता पर हल्का तरल पदार्थ के रूप में कार्य करता है।

“मुझे लगता है कि मेरे परिवार में हर कोई मुझे जज कर रहा है। मैं अब अजीब सिंगल पेरेंट हूं। मैं तलाकशुदा हूं। यह एक नया मानसिक तनाव है। “वह कहती हैं,” और एक खुदरा बिक्री प्रबंधक के रूप में मेरा काम साल के इस समय में बहुत अधिक व्यस्त है। मेरे लिए अपने बच्चों के लिए किसी भी समय ढूंढना या यहां तक ​​कि उन्हें उनके कार्यक्रमों में लाना मुश्किल है। मुझे लगता है कि मैं मुश्किल से इसे बना रहा हूं। ”

कैसे मौली ने कार्रवाई की

“ठीक है, कोई आश्चर्य नहीं, मैंने अपनी सर्वोच्च शक्तियों को देखा: सौंदर्य और विवेक की प्रशंसा। अतीत में, मैंने विश्राम की रणनीतियों की कोशिश की और अधिक व्यायाम किया, लेकिन वे मेरे तनाव के लिए बैंड-एड्स की तरह लग रहे थे। इस साल मैंने एक अलग तरह की योजना बनाने के लिए अपनी समझदारी का इस्तेमाल किया और एक ऐसी चीज जिससे मैं जुड़ा रहूंगा। मैं चाहता था कि मेरी योजना हर दिन अपने बच्चों के साथ गुणवत्तापूर्ण समय बिताने की हो। मैं उनकी और उनके बारे में सभी अद्भुत और सुंदर चीजों की सराहना करना चाहता था। समय इतनी तेजी से उड़ता है और मैं इन कीमती समय को याद नहीं करना चाहता। रात के खाने के बाद मैं जो कर रहा हूं वह दिन के अच्छे होने के साथ 15 मिनट बिता रहा है। मैं उनसे पूछता हूं कि उन्हें अपने दिन के बारे में अब तक क्या पसंद है। मैं तब अपने पसंदीदा पलों को भी साझा करता हूं। हम यह योजना हर एक दिन करते हैं। यह हमारा अनुष्ठान है। यह सही नहीं है – कभी-कभी एक लड़का कमरे से बाहर चला जाता है, कभी-कभी कोई नहीं जानता कि क्या कहना है। लेकिन, फिर भी, यह हमारा अनुष्ठान है। और, यह ऐसी चीज है जिसका मैं प्रत्येक दिन इंतजार कर रहा हूं। कुछ मायनों में, मुझे लगता है कि वे इसके लिए भी तत्पर हैं। जब मुझे काम में तनाव महसूस होता है, तो अब मैं बस यही सोचता हूं कि घर पहुंचने पर मैं अपने लड़कों के साथ क्या साझा करूंगा। ”

SADNESS (दवे की कहानी)

“यह अजीब लग सकता है लेकिन मैं साल के इस समय से दुखी हो जाता हूं क्योंकि मेरा विस्तारित परिवार एक साथ अधिक बार हो जाता है। और, हर बार जब हम एक साथ होते हैं तो एक नई लड़ाई होती है – एक नया नाटक, नई आहत भावनाएं। किसी का चिल्लाना, किसी का भाग जाना और किसी की नज़र में सबकी आलोचना। एक ही ‘ओल चीज़, बस एक अलग साल। इन सभाओं ने हर चीज पर एक नुकसान डाला। वे पूरे सीजन में मेरे साथ रहे। मैं पहले से ही अवसाद का अनुभव करता हूं जिसके लिए मैं दवा लेता हूं और इससे मेरा अवसाद बिगड़ जाता है। यह बुरा लग सकता है लेकिन जब मैं अपने पूरे परिवार के साथ नहीं मिलता हूं तो चीजें बेहतर होती हैं। मेरे पास ऐसे समय हैं, जिनके साथ मैं समय बिता सकता हूं और आसपास बुरा महसूस नहीं कर सकता। ”

कैसे डेव ने कार्रवाई की

उन्होंने कहा, ‘इस साल मैंने अपने नजरिए को मजबूत करने का फैसला किया। मैंने अपने आप से बाहर कदम रखा और बड़ी तस्वीर को देखा – मेरे बच्चों पर नाटक का नकारात्मक प्रभाव, उस बकवास के लिए जीवन बहुत छोटा है, और यह कि मैं खुशहाल चीजें कर सकता था। लेकिन, मैं किसी को भी नहीं छोड़ना चाहता था। इस परिप्रेक्ष्य ने मुझे यह तय करने के लिए प्रेरित किया कि मैं इस सीजन में अपने विस्तारित परिवार के साथ केवल 1 बार मिलूंगा। मैं अपने बच्चों और दोस्तों के साथ अन्य विशेष दिनों में अन्य काम करता हूँ। और, जब मुझे एक बार मिल गया, तो मैंने वास्तव में इसके लिए खुद को तैयार किया। मैंने खुद को याद दिलाया कि कोई भी बुरी भावना अस्थायी थी, जिसे मैं प्रत्येक व्यक्ति में अच्छे के लिए देख सकता था, और मुझे संघर्षों या ड्रामा में भाग नहीं लेना था। दूसरे शब्दों में, मैंने कुछ भी होने से पहले अपना मुकाबला करने का अभ्यास किया! मैंने इस दृष्टिकोण के साथ एक टन बेहतर महसूस किया। ”

अंतिम विचार

आप अपने दुःख, अलगाव, या भारीपन के साथ सकारात्मक कार्रवाई कैसे कर सकते हैं? मैंने मौली का रास्ता, डेव का रास्ता और जेसन का रास्ता साझा किया है। हम में से प्रत्येक को अपना रास्ता स्वयं खोजने की आवश्यकता है। यह हमेशा उतना आसान और सरल नहीं है जितना कि यहां दिए गए शब्द हैं। आपकी मदद करने के लिए अपने सबसे मजबूत आंतरिक गुणों की ओर मुड़ें। आपके चरित्र की ताकत विचारों को उत्प्रेरित कर सकती है, आपके मैथुन को सशक्त कर सकती है, और रास्ते में सकारात्मक साथी बन सकते हैं।