अपराध बोध, अपराधबोध और अधिक अपराध बोध! मैं समय और समय फिर से देखता हूं कि कैसे माता-पिता अपने संघर्षरत वयस्क बच्चों के जवाब में ध्वनि और स्वस्थ निर्णय लेने की कोशिश कर रहे माता-पिता के रास्ते में बहुत अपराध बोध करते हैं। हो सकता है कि आप खुद को बहुत सख्त होने या माता-पिता के रूप में निष्क्रिय होने के लिए दोषी ठहराते हों। शायद आप अपने आप को बहुत प्यार, स्नेह या अच्छे संचार कौशल के लिए मॉडलिंग नहीं करने के लिए मारते हैं। या, आप अपने आप को एक तलाक के लिए यातना देते हैं जो आपको लगता है कि आप रोक सकते थे। कई माता-पिता मेरे साथ यह भी साझा करते हैं कि उन्हें अफसोस है कि जितना समय वे अपने बच्चों के साथ पसंद करते थे उतना समय नहीं बिताते।
यहां तक कि अगर आपके कथित पिछले पेरेंटिंग शॉर्ट-कॉमिंग में से कुछ के पीछे कुछ सच्चाई है, तो अपने आप को अपराध के स्तरों के लिए तर्कहीन स्तर की निंदा करना संभवत: आपके वयस्क बच्चे को समर्थन देने की आपकी क्षमता के रास्ते में मिल जाएगा।
अमेरिका और विदेशों में वयस्क बच्चों के कोचिंग माता-पिता के मेरे वर्षों में, मैंने इन तीन अपराध-संबंधी समस्याओं का अवलोकन किया है जो संघर्षरत वयस्क बच्चों के माता-पिता में प्रचलित हैं:
1. बचाव के लिए भी जल्दी आ रहा है।
जब आप अपने वयस्क बच्चे की चुनौतियों को ठीक करने या हल करने के लिए दौड़ते हैं, तो आप स्वतंत्र समस्या सुलझाने के कौशल को विकसित करने और अभ्यास करने के लिए उसके अवसरों को विफल करते हैं। मैं इस संकट प्रबंधन को पालन-पोषण कहता हूं। हालांकि यह कठिन समय के माध्यम से आपके वयस्क बच्चे को उचित रूप से मदद करने के लिए पुरस्कृत महसूस कर सकता है, एक ऑन-कॉल संकट प्रबंधक होने के कारण एक सुपर तनावपूर्ण, नाटक से भरा जीवन होता है।
जोआन (नाम और सभी पहचान की जानकारी गोपनीयता की रक्षा के लिए बदल दी गई है), मेरे एक ग्राहक, ने अपने मन और शरीर में बंद अलार्म की भावना का वर्णन किया, जब उसका 24 वर्षीय बेटा ट्रैविस बार-बार उसके अनुरोध के पैसे का पाठ करता था । ट्रैविस के बारे में कुछ उल्लेखनीय विवरण हैं कि उन्होंने कॉलेज से बाहर कर दिया था और नौकरी पाने से इनकार कर दिया था, जबकि मैंने पुष्टि की थी कि समय-समय पर वयस्क बच्चों की आर्थिक रूप से मदद करना ठीक है, मैंने जोआन को यह देखने में मदद की कि मांग का हकदार महसूस करने का आवर्ती पैटर्न ट्रैविस, जोन और उनके रिश्ते के लिए उसकी मां से पैसे स्वस्थ नहीं थे।
जोन ने पैसे के लिए ट्रैविस के अनुरोधों को देखा और उसे जवाब दिया कि कैसे बदलकर संकट प्रबंधन पेरेंटिंग से मुक्त हो गया। तुरंत उसे पैसे भेजने के बजाय, जोआन ट्रैविस बैक संदेशों को पाठ करने के लिए सशक्त हो गया जैसे कि, “लगता है जैसे आप कठिन परिस्थिति में हैं। मैं यहां उन तरीकों को सुनने और चर्चा करने के लिए हूं, जिनके माध्यम से आप स्वयं को प्राप्त कर सकते हैं। ”ट्रैविस की प्रारंभिक प्रतिक्रियाएं यहां साझा करने के लिए उपयुक्त नहीं थीं।
अगले महीने के दौरान, जोन को दृढ़ सीमाओं को बनाए रखना पड़ा। एक संबंधित माता-पिता के रूप में, जोआन ने नए पैटर्न स्थापित करने में संघर्ष किया और ट्रैविस के बारे में चिंतित थे लेकिन परिणाम के रूप में उसके बाद सुखद आश्चर्य हुआ। ट्रैविस अपनी मां को यह बताने के लिए पहुंच गया कि उसे अंशकालिक नौकरी मिली है और वह कॉलेज में फिर से दाखिला लेने के बारे में सोच रहा है। हमारे टेलीफोन कोचिंग सत्रों के दौरान, मैंने जोन को “ट्रैविस को छोड़ने” के बारे में अपनी भावनाओं, चिंताओं और उसके अपराध का प्रबंधन करने में मदद की।
2. एक वयस्क बच्चे के संघर्ष और विफलताओं के लिए दोष लेना।
अपने वयस्क बच्चे के संघर्षों के लिए खुद को दोषी ठहराने के कारण आप उसके या उसके लिए समस्याओं को हल करने में सक्षम होंगे। माता-पिता परिपूर्ण नहीं हैं। हम माता-पिता के रूप में कई ऐसी बातें करते हैं या करते हैं जो हम चाहते हैं कि हम खत्म कर सकते हैं। अधिकांश माता-पिता अपने बच्चों के लिए बेहतर सहायक बनना चाहते हैं और उन्हें प्यार और पोषण प्रदान करते हैं। फिर भी, मैं आश्चर्यचकित हूं कि कैसे कुछ बच्चों ने प्रतिकूल पारिवारिक घटनाओं का सामना किया और आघात का सामना किया और प्रभावशाली तरीके से हासिल किया। और, मैंने कई बच्चों को ऐसे कई फायदों के साथ देखा है जो अंत में वयस्कों के रूप में पनपने के लिए संघर्ष करते हैं।
तर्कहीन रूप से स्वयं को दोष देने से रोकने के लिए आपने अपने बच्चे के लिए वर्षों से किए गए सहायक चीजों (बड़े और छोटे) की एक सूची कागज (या एक डिजिटल डिवाइस) पर लिखी है। जिन अभिभावकों को मैं ऐसा करने के लिए कोच करता हूं, वे मुझे बताते हैं कि यह वास्तव में एक अभिभावक के रूप में उनके मूल्य को पुनः प्राप्त करने में उनकी मदद करता है। यह इसलिए महत्वपूर्ण है क्योंकि अपराध-बोध से पीड़ित माता-पिता स्वयं अवमूल्यन करते हैं। जैसा कि आपने नीचे लिखा है कि आपने क्या किया है, अपने बच्चे को किताबें पढ़ने, गेम खेलने और गतिविधियों में साझा करने, स्कूल के कार्यों में भाग लेने के लिए काम से समय निकालने और आपके बच्चे को लाभ पहुंचाने के लिए आपके द्वारा किए गए वित्तीय बलिदान जैसी चीजों पर प्रतिबिंबित करें।
3. व्यक्तिगत शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों की उपेक्षा करना। मैंने कई बार सुना है कि यदि आप एक छोटे बच्चे के साथ हवाई जहाज पर हैं और ऑक्सीजन मास्क नीचे आते हैं, तो यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपने बच्चे या अन्य यात्रियों को मास्क लगाने से पहले मास्क को अपने ऊपर रख लें। पहले खुद की मदद करके, आप दूसरों की मदद करने के लिए खुद को इष्टतम शारीरिक और मानसिक स्थिति में रखते हैं।
बहुत बार, मैं देखता हूं कि माता-पिता अपने पहियों को बहुत अधिक स्पिन करते हैं, उनके वयस्क बच्चों के बारे में बताते हुए। वयस्क बच्चों के माता-पिता, जो अपराधबोध से ग्रस्त हैं और चिंता करते हैं, अक्सर खराब नींद, अस्वास्थ्यकर भोजन और ध्यान केंद्रित करने में समस्या होती है क्योंकि वे तर्कहीन रूप से अपने वयस्क बच्चे के संघर्षों को झेल रहे हैं। अपने वयस्क बच्चे के ऊपर खुद को बीमार करने से उसे कोई मदद नहीं मिलेगी।
खुद की देखभाल शुरू करने के लिए, आप एक पेशेवर परामर्शदाता या व्यक्तिगत कोच, दोस्तों, आध्यात्मिक रूप से सहायक स्रोतों, अल-अनोन (नशे की समस्या वाले लोगों के परिवार के सदस्यों के लिए, या NAMI (उन लोगों के परिवार के सदस्यों के लिए) से समर्थन लेना चाह सकते हैं। मानसिक बीमारी)। सुनिश्चित करें कि आप स्वास्थ्य जांच के लिए एक चिकित्सक को देखते हैं। अपने शारीरिक स्वास्थ्य की निगरानी के लिए फोन एप्लिकेशन और / या फिटनेस ट्रैकर्स का उपयोग करने पर भी विचार करें। तनाव को प्रबंधित करने के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करने के लिए सहायता के लिए कई एप्लिकेशन भी उपलब्ध हैं।
डॉ। जेफ के बारे में अधिक जानकारी के लिए, drjeffonline.com पर जाएं
