भोजन विकार रिकवरी और पतन से बचाव

खाने के विकार से आपकी वसूली मजबूत हो रही है। आप चुनौती वाले खाद्य पदार्थों का सामना करने के मामले में प्रगति कर रहे हैं, अपने चिकित्सक और पोषण विशेषज्ञ के साथ परिश्रम से काम कर रहे हैं, और अंत में आश्चर्यजनक जीवन को देखना शुरू कर रहे हैं कि आपके पास सक्रिय भोजन संबंधी विकार व्यवहार नहीं है। फिर, एक प्रमुख तनाव आप हिट तुम शायद आपका रिश्ता अभी खत्म हो गया है, आपको एक नई नौकरी मिल गई है, या आगामी स्नातक स्तर की पढ़ाई है।

आप अपने भोजन योजना में परिवर्तन करने, चिकित्सा नियुक्तियों को छोड़कर, और ध्यान दें कि आपके विचारों को भोजन और आपके शरीर से अधिक व्यस्त बना रहे हैं। आपके खाने की विकार की आवाज़ अधिक हो जाती है, और फिर भी आप इनकार कर रहे हैं कि ये फिर से नियंत्रण लेना शुरू कर रहा है। शायद यह प्रतिगमन पुराने व्यवहारों की एक पर्ची या फिर एक पूर्ण विकसित पतन में समाप्त होता है

जब आप खाने के विकार से वसूली की प्रक्रिया में होते हैं, तो यह महसूस करना सामान्य है और असफलताओं का अनुभव करना है। यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो कुछ स्वयं-करुणा का अभ्यास करने के लिए प्रयास करना महत्वपूर्ण है। आप असफल नहीं हुए हैं और आपको अधिक समर्थन की आवश्यकता है। वसूली आम तौर पर एक रैखिक प्रक्रिया नहीं है और आपके पास रास्ते के साथ सफलता और असफलता दोनों हो सकते हैं। हालांकि, महत्वपूर्ण बात यह है कि आप किसी स्लिप या पुनरावृत्ति के किसी भी पूर्व चेतावनी के संकेतों को पहचानना सीखते हैं। इससे पहले कि आप चीजों को नियंत्रण से बाहर चलना शुरू कर सकें, इससे पहले कि आप उन्हें पकड़ सकें

निम्नलिखित एक संक्षिप्त लिखित अभ्यास है कि आप व्यक्तिगत पतन की रोकथाम योजना के रूप में कर सकते हैं:

• बंदूकें, मानसिक बीमारी, पदार्थ का दुरुपयोग, आघात और हत्या
• एक बच्चे को ट्रेन सो जाओ? मत करो!
• अनब्रेक माई हार्ट
• कम तनावपूर्ण जीवन के लिए रहस्य
• सफल थेरेपी के लिए छह बेस्ट रणनीतियाँ

• कागज की एक शीट पर एक सूची बनाएं और इसे तीन कॉलम में विभाजित करें। एक स्तंभ को हरे रंग के प्रकाश के संकेत के रूप में लेबल करें, दूसरा पीला प्रकाश संकेत, और तीसरा लाल बत्ती संकेत के रूप में।
• हरे रंग के हल्के संकेतों के तहत आपको पता चलेगा कि अगर आप खाने के विकार से आपकी वसूली में मजबूत हैं तो उन तरीकों की सूची डालें उदाहरण के लिए, मैं खुद को तौलना नहीं या मेरे शरीर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत समय बिताता हूं।
• पीले रंग के हल्के संकेतों के तहत उन तरीकों की एक सूची डालें जिन्हें आप जान सकते हैं कि यदि आप सोच या व्यवहार के पुराने पैटर्नों में वापस घूमना शुरू कर रहे हैं, जिससे पूरे पतन को जन्म हो सकता है उदाहरण के लिए, मैं अपने भोजन विकल्पों के संदर्भ में और अधिक कठोर हो जाते हैं।
• लाल बत्ती के संकेत के तहत उन तरीकों की एक सूची डालें जिनसे आपको पता चल जाएगा कि क्या आप एक पर्ची या पतन में शामिल थे। उदाहरण के लिए, मैं एक्स ईडी व्यवहार करता हूं।

यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो आप इस योजना को अपनी उपचार टीम और / या प्रियजनों के साथ साझा करने पर विचार कर सकते हैं ताकि वे संभावित पर्ची या पतन की चेतावनी के संकेतों को पहचान सकें। इसके अतिरिक्त, यदि आप यह नोटिस करते हैं कि आप पीले रंग की रोशनी या लाल बत्ती के संकेतों में फिसल रहे हैं, तो उपचार पेशेवरों की सहायता के लिए पहुंचने के लिए यह वास्तविक शक्ति का संकेत है।

अगर खाने की विकार की आवाज़ अधिक हो रही है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप मदद और समर्थन के लिए पहुंच जाएं और आप अपने आप को याद दिलाएं कि आपने वसूली प्रक्रिया शुरू की क्यों शुरू की है। एक सक्रिय खाने की विकृति में रहना अंततः एक बहुत दुखी जगह है। कोई भी खाने का विकार विकसित करने का चुनाव नहीं करता है, लेकिन आप किसी भी समय वसूली की दिशा में काम करना चुन सकते हैं। भले ही आपने पर्ची, पलटा, या झटका लगाया हो- इसका मतलब यह नहीं है कि आप असफल रहे क्या मायने रखता है कि आप वसूली की सिफारिश कर सकते हैं और आप इस अनुभव से कुछ सीख सकते हैं। सब के बाद, आप अब तक छोड़ने के लिए दूर करने के लिए रास्ता आ गए हैं

कोई भी बात नहीं जो आपके खाने की विकार की आवाज आपको बता रही है, आपका जीवन भोजन, कैलोरी, और आपके शरीर के बारे में पागल होने से इतना अधिक है। पूर्ण वसूली और खाने की विकार से आज़ादी पूरी तरह से संभव है। हालांकि, वसूली एक मैराथन है-स्प्रिंट नहीं। यह कुछ समय ले सकता है, लेकिन अंत में आप एक पूरा और जुनून से प्रेरित जीवन पाएंगे जो एक खाने की विकार शामिल नहीं करता है।

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मैरी हॉर्नबैकर ने इसे अभिव्यक्त किया जब उन्होंने कहा,

"मुझे याद नहीं है जब मैंने हर दर्पण, हर खिड़की, हर पैमाने, हर फास्ट-फूड रेस्तरां, हर आहार विज्ञापन, हर भयानक मॉडल को देखकर बंद कर दिया – बंद कर दिया। मुझे याद नहीं है जब मैंने गिनती बंद कर दी, या जब मैंने मेरी पैंट के आकार की देखभाल करना बंद कर दिया, या जब मैंने खाना खाया और जो "सुरक्षित" नहीं लग रहा था, या जब मैंने भूख लगी, इसके बारे में पूछे जाने के बजाय, इसके बारे में पागल होना, डराना और गड़बड़ करना, जैसा कि मैंने लगभग पूरे जीवन के लिए किया था मुझे याद नहीं है कि जब वसूली पकड़ लेती है, और मैं दोनों ही लड़े और चाहता था कि वह सिर्फ जीवन का एक तरीका बनने के लिए चला गया। जीवन का एक तरीका है, मैं आपको बताता हूं, खाद्यान्न विकार के साथ जीवन से असीम रूप से अधिक शांतिपूर्ण, असीम रूप से खुश और असीम रूप से अधिक मुक्त। और मैं दुनिया के लिए स्वतंत्रता का जीवन नहीं छोड़ूंगा। "

जेनिफर रोलिन, एमएसडब्लू, एलजीएसडब्ल्यू एक चिकित्सक, बॉडी-इमेज एक्टिविस्ट और सहज ज्ञान युक्त खाने का काउंसलर है, जो कि किशोरों, आघात के बचे लोगों और खाने संबंधी विकारों के साथ काम करने में माहिर हैं। जेफ़ीफ़ाफ़ द हफ़िंगटन पोस्ट और साइकोलॉजी टुडे पर ब्लॉग, और भोजन विकार आशा के लिए एक योगदान लेखक है। जेनिफर रोलिन, एमएसडब्लू, एलजीएसडब्ल्यू पर फेसबुक पर "पसंद"

व्यसनी खाने वाले लोगों के लिए जीवन-बचत कार्यक्रमों को निधि बनाने में मदद करने के लिए कृपया राष्ट्रीय भोजन विकार एसोसिएशन के डीसी वॉक में जेनिफर की सहभागिता पर विचार करें।

यदि आप किसी खाने के विकार से जूझ रहे हैं, तो राष्ट्रीय भोजन विकार एसोसिएशन की हॉटलाइन को 1-800-931-2237 पर बुलाओ