वजन और स्वास्थ्य के बारे में 3 मिथक, Debunked

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जैसे कि कोई व्यक्ति जो अपने प्राकृतिक आकार (जैसे निश्चित बिंदु वजन) पर आहार लेने और स्वीकार करने के बारे में अक्सर लिखता है, मुझे पाठकों से कुछ पुशबैक प्राप्त होता है। यह पूर्ण समझ में आता है, क्योंकि आहार और वजन-हानि का व्यर्थ पीछा हमारे समाज में व्यापक प्रतिमान है। कुछ टिप्पणीकारों का कहना है कि मैंने बस "छोड़ दिया" है या मैं दूसरों को अस्वास्थ्यकर जीवन का नेतृत्व करने के लिए प्रोत्साहित कर रहा हूं। यह सच्चाई से दूर नहीं हो सकता है।

वास्तविकता यह है कि आप अपना वजन कम करने के प्रयास के बिना अपने स्वास्थ्य और खुशी को सुधारने के लिए काम कर सकते हैं। यह सिर्फ एक सरलीकृत साजिश नहीं है, जिसका उद्देश्य लोगों को अपने बारे में बेहतर महसूस करना है, बल्कि यह एक सच्चाई है जो साक्ष्य-आधारित शोध पर आधारित है। यदि आपका लक्ष्य आपके स्वास्थ्य में सुधार करना है – अपने वजन को बदलने से अपना ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है-स्वस्थ व्यवहारों में जोड़ने के विचार से आपको अच्छा लगे और आपके शरीर का सम्मान करें।

डॉ लिंडा बेकन, एक प्रोफेसर, शोधकर्ता और स्वास्थ्य के लेखक , हर आकार और शरीर के सम्मान से एक बात सुनने का मुझे विशेषाधिकार था। डा। बेकन 25 वीं वार्षिक Renfrew केंद्र फाउंडेशन सम्मेलन में एक कार्यशाला का नेतृत्व किया। कार्यशाला में, डॉ। बेकन ने वजन और स्वास्थ्य के बारे में कई मिथकों को खारिज कर दिया। निम्नलिखित वजन और स्वास्थ्य के बारे में कुछ सामान्य गलत धारणाएं हैं – और शोध क्या पाए गए हैं

मिथक: मोटापे की वजह से मृत्यु दर बढ़ जाती है

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हम सभी ने प्रचलित झूठी विश्वास सुना है कि "मोटापे" या "अधिक वजन" के रूप में वर्गीकृत किया जा रहा है जिससे मृत्यु दर बढ़ जाती है। यह विश्वास हमारे समाज में इतनी व्यापक है कि कई लोग मानते हैं कि यह वैज्ञानिक तथ्य है। हालांकि, टी मेडिकल एसोसिएशन के टी जर्नल ऑफ द अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन में प्रकाशित एक अध्ययन में देखा गया कि बीएमआई और मृत्यु दर में सबसे कम मृत्यु दर "अधिक वजन वाले वर्ग" में थी। अध्ययन में यह भी पाया गया कि मध्यम मोटापा सामान्य वजन के समान जोखिम था और "यहां तक ​​कि गंभीर मोटापे को सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण मृत्यु दर जोखिम के रूप में दिखाने में विफल रहे।"

इसके अलावा, डा। बेकन ने एक मेटा-विश्लेषण का संदर्भ दिया, जो "महामारी विज्ञान अनुसंधान की सबसे व्यापक समीक्षा है।" यह मेटा-विश्लेषण "26 अध्ययनों से जमा हुआ डेटा और सामान्य वजन की तुलना में अधिक लंबी उम्र के साथ जुड़े अधिक वजन पाया जाता है।"

इसके अलावा, "मोटापे विरोधाभास" के रूप में जाना जाने वाला एक घटना, जो कई सौ शोध अध्ययनों से समर्थित है, इंगित करता है कि "अधिक वजन में कई बीमारियों वाले लोगों के लिए अधिक लंबी उम्र के साथ जुड़ा हुआ है, जिनमें टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, और पुरानी गुर्दे की बीमारी।"

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मिथक: वजन घटाने से स्वास्थ्य में सुधार हुआ है

बहुत से लोग मानते हैं कि वजन कम करना उनके स्वास्थ्य में सुधार के बराबर होती है। ऐसे कई उद्योग हैं जो मानते हैं कि वजन घटाने से स्वास्थ्य और खुशी में बढ़ोतरी की कुंजी है। हालांकि, "हाल के शोध से पता चलता है कि वजन कम करने से वास्तव में स्वास्थ्य बिमकारियों जैसे कि रक्तचाप, उपवास ग्लूकोज या ट्राइग्लिसराइड स्तर ज्यादातर लोगों के लिए बेहतर नहीं होता है।"

हकदार एक अध्ययन, "आहार की लंबी अवधि के प्रभाव: स्वास्थ्य से संबंधित वजन घटाने क्या है?" निष्कर्ष निकाला है कि, "संबंधपरक विश्लेषण में, हालांकि, हमने वजन घटाने और स्वास्थ्य संबंधी उच्च रक्तचाप, मधुमेह या कोलेस्ट्रॉल से संबंधित परिणामों के बीच कोई स्पष्ट संबंध नहीं पाया सवाल यह है कि आहार के कुछ प्रभावों में वजन परिवर्तन प्रति से कोई कारण था। बढ़ती व्यायाम, स्वस्थ भोजन, स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली के साथ सगाई, और सामाजिक समर्थन के बजाय एक भूमिका निभाई हो। "

हमारे समाज में, किसी का वजन किसी के स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है। हालांकि, एक व्यक्ति स्वस्थ आदतों को अपनाने के माध्यम से अपने स्वास्थ्य मार्करों को बेहतर बना सकता है, उनके वजन की परवाह किए बिना। उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि "जीवनशैली में परिवर्तन रक्तचाप को कम कर सकते हैं, जो शरीर के वजन में होने वाले बदलावों से काफी हद तक या पूरी तरह से स्वतंत्र हैं। उसी प्रकार रक्त लिपिड के लिए कहा जा सकता है। एरोबिक व्यायाम प्रशिक्षण के परिणामस्वरूप इंसुलिन संवेदनशीलता और रक्त लिपिड में सुधार भी हस्तक्षेप के दौरान शारीरिक वसा प्राप्त करने वाले व्यक्तियों में भी प्रलेखित किया गया है। "

यह एक बुनियादी अवधारणा का सार है – यह हमारे प्रमुख सामाजिक विश्वास के खिलाफ है आप पतली और स्वस्थ हो सकते हैं आप वसा और स्वस्थ भी हो सकते हैं स्वास्थ्य किसी के शरीर के आकार पर निर्भर नहीं है इसके अतिरिक्त, "वजन घटाने" के स्व-घृणा (और स्पष्ट रूप से लगभग असंभव को बनाए रखने के लगभग असंभव) पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, स्वस्थ आदतों को अपनाने के लिए किसी की मानसिकता को बदलना, जैसे कि सुखद आंदोलन प्राप्त करना, भूख को अनुमोदन करना संकेत, और मन को अपने आप को भोजन के साथ पौष्टिक पौष्टिक है जो आप आनंद लेते हैं।

मिथक: आप अपने वजन के आधार पर किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और खाने की आदतों का न्याय कर सकते हैं।

आप किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और उनके शरीर के आकार या वजन के आधार पर खाने की आदतों के बारे में कुछ भी निर्धारित नहीं कर सकते। सबसे पहले, ऐसे लोग हैं जो पतले हैं और जो स्वस्थ आदतों में संलग्न नहीं हैं। ऐसे लोग भी हैं जो स्वस्थ आदतों में व्यस्त हैं। अपने वजन के आधार पर किसी के स्वास्थ्य या खाने की आदतों को देखते हुए, न केवल कलंकित होता है-यह उन लोगों की उपेक्षा करता है जो समाज के पतले आदर्श मानक को फिट करते हैं, लेकिन जो अस्वास्थ्यकर व्यवहार में उलझ रहे हैं

मिथक के बारे में, कि मोटी लोग पतले लोगों की तुलना में अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं, डा। बेकन ने द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में एक अध्ययन की ओर इशारा किया, जिसमें पाया गया कि "उन बीएमआई ≥30 वाले ऊर्जा का वजन अधिक वजन के लिए ऊर्जा से कम होता है डॉ। बेकन ने टी हे नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज के एक लेख पर भी चर्चा की , जिसमें कहा गया है, "सामान्य और अधिक वजन वाले लोगों की तुलना में अधिकांश अध्ययन यह बताते हैं कि जो सामान्य वजन वाले लोगों की तुलना में कम कैलोरी खाते हैं।"

इसके अलावा, डा। बेकन ने चर्चा की कि "मोटापे पर युद्ध" राजनीतिक और आर्थिक रूप से प्रेरित है। आखिरकार, "मोटापे पर युद्ध" घोषित करते हुए, आहार उद्योग के लिए और मोटापे का इलाज करने वाले डॉक्टरों के लिए बड़े वित्तीय लाभ की ओर जाता है। इसके अलावा, उन्होंने कहा कि "मोटापे पर युद्ध वास्तव में लोगों के शरीर पर युद्ध है।" आप लोगों और उद्योगों से शक्ति वापस लेने के लिए आग्रह करेंगे, जो आपको संदेश भेजते हैं कि आपको अपने शरीर से लड़ना चाहिए- अगर यह हमारे पतली-आदर्श सौंदर्य के मानक फिट नहीं करता है।

प्रत्येक आकार में स्वास्थ्य एक ऐसा आंदोलन है जो "वजन" से "स्वास्थ्य" को अलग करने पर जोर देता है। प्रत्येक आकार के दृष्टिकोण से स्वास्थ्य को अपनाने के लिए हर किसी को लाभ मिलता है। शारीरिक घृणा, वसा शर्मिंदगी, और वजन-कलंक, कोई भी सेवा नहीं कर रहा है और हमारे समाज में व्यक्तियों को मनोवैज्ञानिक और शारीरिक नुकसान कर रहा है। शरीर-विविधता मौजूद है और हम सब सुंदरता के पतले आदर्श मानक को फिट करने के लिए नहीं हैं। आपके आकार या आकार जो भी हो, आप अपने शरीर को सम्मान और देखभाल के साथ इलाज करके अपने शरीर का सम्मान और सम्मान करने के लिए काम कर सकते हैं।

एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक के रूप में जो किशोरावस्था की लड़कियों के साथ काम करता है, मैं हर आकार के मीटर पर स्वास्थ्य के गर्व के वकील हूं। मेरा उद्देश्य अपने ग्राहकों को प्यार करना और खुद को गले लगाने, अपने शरीर को दया और सम्मान से व्यवहार करने और स्वस्थ आदतों का अभ्यास करने के लिए किसी भी आकार पर सीखने में सहायता करना है। एक प्रमुख HAES वेबसाइट इसे सबसे अच्छा बताता है जब यह बताता है,

"मोटापे पर युद्ध ने अपना टोल लिया है व्यापक "संपार्श्विक क्षति" का नतीजा हुआ है: भोजन और शरीर का ध्यान, स्व-घृणा, खाने की विकार, भेदभाव, खराब स्वास्थ्य … हम में से कुछ हमारे शरीर के साथ शांति में हैं, चाहे वे वसा हों या क्योंकि हमें वसा होने का डर है। हर आकार में स्वास्थ्य नई शांति आंदोलन है बहुत आसानी से, यह स्वीकार करता है कि अच्छे स्वास्थ्य को आकार के विचारों से स्वतंत्र महसूस किया जा सकता है। यह स्वस्थ व्यवहारों को अपनाने से सीधे स्वास्थ्य को संबोधित करने में सभी आकार के लोगों का समर्थन करता है। "

जे एंनीफेर रोलिन, एमएसडब्लू, एलजीएसडब्ल्यू एक मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सक, सहज भोजन परामर्शदाता है, और द हफ़िंगटन पोस्ट और साइकोलॉजी टुडे पर ब्लॉगर है। वह किशोरावस्था, आघात के बचे, और विकारों और मूड विकारों खाने वाले व्यक्तियों के उपचार में माहिर हैं। वह राष्ट्रीय भोजन विकार एसोसिएशन के लिए एक जूनियर बोर्ड सदस्य भी है। जेनिफर जेनिफर रोलिन, एमएसडब्लू, एलजीएसडब्ल्यू पर फेसबुक की तरह "पसंद" या www.jenniferrollin.com पर उसकी वेबसाइट देखें