गुस्सा व्यक्ति के साथ घनिष्ठ संबंध

स्रोत: लांस ग्रांडे द्वारा फोटो

क्या आप उस व्यक्ति के साथ एक प्रतिबद्ध रिश्ते में हैं जो गुस्से में प्रतिक्रियाओं के लिए आसानी से उकसा रहे हैं? यहां कुछ नाराज व्यवहार के कुछ सामान्य वर्णन दिए गए हैं जो मदद करने के लिए ड्राइव पार्टनर चलाते हैं

1. एक पति जो शांत और उचित एक मिनट में प्रकट होता है और फिर अचानक क्रोधित हो जाता है और चिल्लाता है, आलोचनाओं, अपमानों और यहां तक कि नाम-कॉलिंग के साथ।

2. एक अत्यंत अपमानजनक व्यक्ति जो अपने क्रोध के हकदार महसूस करते हैं और इसे हानिकारक व्यंग्य के साथ व्यक्त करते हैं, या दूसरों के प्रति सीधे अपमान करते हैं।

3. एक सामाजिक रूप से आकर्षक व्यक्ति जो आत्म-नियंत्रित होने लगता है, जब तक वह अपराध नहीं मानता, और फिर एक मौखिक "काउंटर-हमले" के साथ झटके लेता है।

क्रोध को हानिकारक या विनाशकारी होने की ज़रूरत नहीं है यह अनिवार्य है कि किसी भी प्रतिबद्ध रिश्ते में इस अवसर पर नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न होंगी, जिसमें हताशा या क्रोध की भावनाएं शामिल होंगी। जिस तरह से उन भावनाओं को व्यक्त किया जाता है, वह सब अंतर बनाता है विचारों और भावनाओं के मुखर बयान सबसे रचनात्मक हैं ("जब आप मुझसे वादा करता है तो मुझे गुस्सा आता है") निष्क्रिय-आक्रामक प्रतिक्रियाएं नई समस्याएं पैदा करती हैं ("आपको बताए जाने के बजाय कि मैं क्या महसूस करता हूं, मैं सिर्फ आपको मेरे एक वचन को तोड़ दूंगा") और अनुशंसा नहीं की जाती है। आक्रामक प्रतिक्रियाएं बहुत आम हैं और मौखिक हमलों (आलोचना, अपमान, दोष देने) से अधिक हानिकारक नाम-कॉलिंग और, कम अक्सर, शारीरिक हमले से सीमा होती है। यह चर्चा केवल मौखिक आक्रामकता से निपटने के तरीके पर केंद्रित है भौतिक हमले या शारीरिक हानि के खतरों को एक विश्वसनीय मित्र और / या एक पेशेवर की सहायता से संबोधित करने की आवश्यकता है

यदि आप लंबे समय से गुस्सा व्यक्ति के साथ एक प्रतिबद्ध रिश्ते में हैं, तो आप संभवतया अपने नाराज मौखिक विस्फोटों का लगातार लक्ष्य बना सकते हैं। आप के रूप में भ्रमित हो सकते हैं कि उन्हें इतना गुस्सा क्या है, क्योंकि आप उनके क्रोध का कारण नहीं हैं, लेकिन फिर भी इसका लक्ष्य है। उनकी निराशा आपके प्रति निर्देशित है, क्योंकि आप उनके जीवन में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति हैं। आपके शब्दों या क्रियाओं से उन्हें उनके परिवार के अन्य महत्वपूर्ण परिवारों के कार्यों की याद हो सकती है। बेशक, यह प्रभाव दोनों दिशाओं में काम करता है, क्योंकि उनके शब्द या व्यवहार आपकी खुद की शुरुआती यादों को ट्रिगर कर सकते हैं। किसी भी तरह, गुस्से में टिप्पणी और अधिक बारीकी से intrapersonal मानसिक स्थिति से जुड़ी हैं घटनाओं या पल में इस्तेमाल शब्दों की तुलना में, यानी, क्या पारस्परिक घटनाओं के रूप में मनाया जा सकता है। आमतौर पर, गुस्से से गुस्सा व्यक्ति के द्वारा अनुभव किए जाने वाले भय के किसी भी रूप से क्रोध उत्पन्न होता है।

कैसे डरता क्रोध में बदल जाता है?

भावनात्मक या शारीरिक रूप से दुर्व्यवहार होने के इतिहास वाले किसी भी व्यक्ति को खतरे की भावना आसानी से उत्पन्न हो सकती है, खासकर अगर उस दुर्व्यवहार के परिणामस्वरूप उन्होंने व्यावसायिक सहायता की कभी भी मांग नहीं की है। पिछले आघात, चाहे वह अल्पकालिक या दीर्घकालिक था, हो सकता है कि पीड़ित को लगातार भेद्यता और निर्बलता की भावना हो। यहां तक कि अगर नुकसान का कोई सचेत भय नहीं है, तो संभवतः खतरे के लक्षणों की बढ़ती संवेदनशीलता हो सकती है। उन पीड़ितों में से कुछ के लिए, क्रोध के साथ आने वाली एड्रेनालाईन भीड़ का सशक्त होना और भय को दूर करना, कम से कम अस्थायी रूप से।

भय का दूसरा स्रोत जो क्रोध में बदल सकता है परित्याग का भय है। यह एक सार्वभौमिक और बुनियादी मानव भावना है, जो आमतौर पर दूसरों के लिए मजबूत, स्वस्थ संलग्नक विकसित करके प्रबंधित किया जाता है। हालांकि, यह बचपन की उपेक्षा के इतिहास, या विश्वासघात का इतिहास और वास्तविक त्याग के साथ वयस्कों में आसानी से ट्रिगर हो रहा है। जैसा कि पहले, गुस्सा को दूसरे व्यक्ति के प्रत्याशित नुकसान के दर्द को सशक्तीकरण और कम करना महसूस होता है

एक बेहद आत्मविश्वासी व्यक्ति भी दूसरों की अत्यधिक आलोचनात्मक हो जाता है जब आत्मसम्मान की धमकी दी जाती है, तो प्रतिक्रिया अन्य व्यक्ति की आलोचना होती है ताकि वे स्वयं के भीतर अपर्याप्तता या आत्म-संदेह की गहन भावनाओं को कम कर सकें। यह व्यवहार पैटर्न दोष और / या आलोचनाओं की ओर जाता है। ("यदि यह आपकी गलती है, तो यह मेरी गलती नहीं हो सकती।")

अक्सर नाराज व्यक्ति नाजुक तरीके से अभिनय करता है: समस्या में उनके भाग के लिए ज़िम्मेदारी स्वीकार नहीं करना, दूसरों की आलोचना करने का हकदार है, और उनके विस्फोट के लिए कोई पछतावा न होने के लिए प्रतीत होता है इसका मतलब यह नहीं है कि आपका पार्टनर एक नैरोसीस्ट है एक नाराज व्यक्ति का व्यवहार एक नास्तिक व्यक्ति के समान हो सकता है, लेकिन केवल अस्थायी रूप से तीव्र क्रोध की भावनाओं की अवधि के लिए, उनके क्रोध के अंत में प्राप्त होने पर व्यक्ति के लिए दया की कमी होती है।

गुस्से में साथी के प्रति एक रचनात्मक तरीके से प्रतिक्रिया कैसे करें

स्रोत: लांस ग्रांडे द्वारा फोटो

दया और मुखरता एक नाराज मौखिक विस्फोट के लिए सबसे रचनात्मक प्रतिक्रियाएं हैं। हालांकि रक्षात्मकता के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए, या यहां तक कि एक नाराज मौखिक प्रति-हमले के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए, खुद को या गुस्सा व्यक्ति को शांत करने में रक्षात्मक प्रतिक्रिया उपयोगी नहीं होने वाली है। एक विराम ले लो, और खुद को पहले शांत करने पर ध्यान केंद्रित करें। आप इस तरह के समय के दौरान एक-दूसरे के बटन को कैसे धक्का करते हैं, इस बारे में अधिक जानकारी विकसित करने के लिए आपके लिए यह सहायक हो सकता है (आप एक दूसरे की सुरक्षा कैसे ट्रिगर कर सकते हैं, इस बारे में एक विवेकपूर्ण विवरण के लिए, स्वयं के विकास में उस विषय पर हाल ही के एक ब्लॉग को देखें।) यदि आप शांति से प्रतिक्रिया नहीं कर सकते हैं, तो इसके बारे में "टाइम-आउट" मांगना सर्वोत्तम है 20 मिनट न्यूनतम, ताकि आप दोनों शांत हो सकें अपने साथी को यह बताएं कि आपने जो कहा है, उसके बारे में सोचने के लिए आपको समय की आवश्यकता है, और यह कि आप जितनी जल्दी हो सके समस्या की चर्चा में वापस आएं। क्षण में तनाव के अपने स्तर पर निर्भर करते हुए, आप कुछ शांत और आश्वस्त होने के तुरंत जवाब दे सकते हैं। अपने साथी को बताएं कि आप उनकी निराशा को स्वीकार करते हैं, और आप एक दूसरे के लिए करुणा से समस्या के बारे में बात करना चाहते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप और आपके साथी को तीव्र भावनाओं से बचने और संकल्प के आगे बढ़ने के लिए करुणा की आवश्यकता है

प्रभावी प्रतिक्रिया में स्वयं के लिए करुणा भी शामिल है, जिससे आप यह जान सकते हैं कि दूसरे व्यक्ति की आलोचनाओं को स्वीकार करना या दोष देना आपके लिए स्वस्थ नहीं है। संभवतः, आप दोनों इस संबंध में हैं क्योंकि आप एक दूसरे के बारे में प्यार करते हैं और उनकी परवाह करते हैं अपने बयान में मुखर होने के नाते, लेकिन आक्रामक नहीं, एक ऐसा कौशल है जिसे विकसित होने में समय लगता है। भागीदारों के बीच संघर्ष को हल करने के लिए यह एक महत्वपूर्ण कौशल है। जब दोनों लोग स्वयं की भावनाओं को व्यक्त करने के लिए और दूसरों की भावनाओं के प्रति करुणा व्यक्त करने में सक्षम होते हैं, तो वे क्रोध को रचनात्मक ढंग से प्रबंधित करने में सक्षम होंगे।

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