वजन कम करना, कम पीने के लिए व्यायाम करें: कम से कम विकसित देशों में हर साल, हर साल के लिए यह शीर्ष तीन नए साल के संकल्प हैं। दूसरों में कम टीवी देखते हैं, कम खर्च करते हैं, अपने (बहुत सुस्त, उदास और मांग वाले) रिश्तेदारों के लिए अच्छे से होते हैं। चॉकलेट पर काटें लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों को ले लो अपना 'पांच दिन' खाएं उन अर्ध-पूर्ण परियोजनाओं को खत्म करने के लिए गोल करें
ओह प्रिय, संकल्प बनाने के लिए यह वार्षिक सत्र है। अलग-अलग होने के बारे में नए साल का प्रस्ताव वे आम तौर पर तीन चीजें हैं: कुछ व्यवहार रोकें, कुछ व्यवहार शुरू करें और कुछ व्यवहार बदलें।
जैसे ही कुछ संगठन अपने वार्षिक राजस्व का एक प्रमुख भाग के लिए क्रिसमस की भीड़ पर निर्भर हैं, इसलिए दूसरों को अपने व्यवसाय को चलाने के लिए क्रिसमस के बाद का भरोसा करते हैं। स्वास्थ्य क्लब और जिम सदस्यता में बढ़ोतरी देखते हैं। खेल की दुकानों को अच्छी तरह से भले ही यह सर्दियों के बीच में है।
कोई आहार एक स्पष्ट कारण के लिए काम नहीं करता है: वे रोकते हैं डेटा बहुत निराशाजनक है: जो कुछ भी वजन घटाने गतिविधि आप चुनते हैं (अनिवार्य रूप से कम खाने / अधिक व्यायाम करें), एक बार जब आप हार मानते हैं और आप उन सभी बुरी आदतों का सहारा लेते हैं जो पहली जगह में वजन का कारण बनता है आपको दीर्घकालिक व्यवहार परिवर्तन की आवश्यकता है: वह काम करता है लेकिन बहुत मुश्किल है।
और, ईमानदारी से, कुछ चीजें जो आप (आसानी से या तेज़ी से) परिवर्तन नहीं कर सकते हैं
सकारात्मक मनोविज्ञान के पिता / संस्थापक, मार्टिन सेलिगमैन ने एक बहुत ही महत्वपूर्ण, सख्ती से शोध किया, जिसे आप क्या बदल सकते हैं … बुलाया किताब … और आप क्या नहीं कर सकते हैं * (आप कौन हैं, यह स्वीकार करना सीखना)। उन्होंने सभी चीजों को "इलाज" से "अपरिवर्तनीय" से बदलने का प्रयास किया। तो सबसे अधिक phobias सुंदर इलाज कर रहे हैं लेकिन कुछ बहुत कम इतना। अच्छा क्रोध-प्रबंधन चिकित्सा केवल हल्के / मध्यम राहत के लिए होती है, और चिंता समस्याओं के लिए यही वही है। थेरेपी केवल शराब से हल्के राहत प्रदान करते हैं, और अधिक वजन के लिए निदान 'अस्थायी परिवर्तन' है
उन्होंने स्वागत निष्कर्ष से कुछ कम प्रदान करता है: "परहेज़, लंबे समय में, लगभग कभी भी काम नहीं करता है मस्तिष्क से वसूली के प्राकृतिक पाठ्यक्रम में सुधार के लिए कोई इलाज नहीं है। समलैंगिकता विषमता नहीं होती है बचपन के आघात को राहत देने से वयस्क व्यक्तित्व समस्याओं को पूर्ववत नहीं किया जाता है "।
लेकिन वह यह ध्यान रखता है कि "हमारा मनोदशा, जो हमारे शारीरिक स्वास्थ्य से कहर बरपा सकता है, आसानी से नियंत्रित किया जाता है … ओप्टिमिज्म एक सीखा कौशल है। एक बार सीखा, यह काम पर उपलब्धि को बढ़ा सकता है और शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार "
काम पर थोड़ा "व्यवहार संशोधन" के बारे में कैसे? यह बहुत सारे लोगों को मदद कर सकता है
अजीब बात है कि अधिकांश प्रस्ताव किसी के निजी या निजी जीवन के बारे में हैं और काम से संबंधित नहीं हैं। निश्चित रूप से कई प्रस्तावों का एक व्यक्ति के काम पर सीधा असर हो सकता है, खासकर यदि प्रस्तावों में शामिल हैं जैसे "बेहतर संगठित होना", "कुछ नया सीखें", या "अपने सहयोगियों के लिए अच्छा होना"।
और कल्पना के अभाव वाले लोगों के लिए, यहां काम करने के बारे में एक सूची है:
1. मैं समय पर अपने खर्च शीट (और अन्य सभी कागजी कार्रवाई) भर दूंगा
2. मैं वार्षिक दृष्टिकोण सर्वेक्षण को पूरा करेगा I
3. एचआर ने मुझे निरोध देने की धमकी दी, इससे पहले कि मैं कर्मचारियों के मूल्यांकन का पालन करूंगा
4. मैं 'लूप में' हर किसी को रखूंगा, लेकिन मेरे पास 'मेरे गधे को कवर' सीसी सूची नहीं होगी
5. मैं अपनी अवकाश बुक नहीं करूँगा / इंटरनेट शॉपिंग / कंपनी समय में यूट्यूब देखता हूँ।
6. मैं उस सेक्सी आदमी / बिक्री में लड़की के साथ इश्कबाज (या गड़बड़) नहीं करूँगा
7. मैं क्रिसमस पार्टी में नशे में नहीं पड़ेगा और बॉस को जो मुझे लगता है बताऊंगा / मेरे नीचे फोटोकॉपी / किसी को भी झटका लगा।
8. ग्रीष्मकालीन बार्बी / प्रबंधन सम्मेलन के कारण।
9. मैं वेतनमान के लिए विनम्रतापूर्वक और जोर से पूछना चाहता हूं।
10. मेरे डेस्क पर 3 के बजाय केवल 2 ट्रे होंगे – 'इन', 'आउट' और 'बहुत मुश्किल'
11. मैं अपने डेस्क के नीचे दराज में नहीं पसंद करता / लिखने / कार्य कार्य / चालान नहीं दूँगा (शब्दकोश कंपाइलर के विपरीत जो इसे पसंद नहीं की गई शब्दों के साथ किया था। कोई भी नहीं देखा।)
12. मैं उन्हें खोलने के बिना स्वास्थ्य और सुरक्षा / सुरक्षा / एचआर / अध्यक्ष से उत्पन्न सभी ईमेल हटा नहीं दूंगा
13. मेरे इनबॉक्स में मनोरंजक कार्टून / वीडियो / तस्वीरें आने से काम के घंटे के दौरान मुझे विचलित नहीं किया जाएगा
14. मैं अपनी कुर्सी पर अपनी जैकेट / कार्डिगन नहीं छोड़ेगी और उस सेक्सी लड़के / मार्केटिंग में लड़की के साथ एक बूजी लंच के लिए चलेगा।
15. मैं ज़्यादा ज़्यादा थोड़ा ज़्यादा नहीं, मेरे खर्चों में बदलाव नहीं करूंगा।
16. मुझे सुरक्षा कर्मचारियों के लिए बहुत अच्छा लगेगा, भले ही वे मुझसे मेरी साइकिल उतारने के लिए कहें।
17. मैं घर पर उपयोग के लिए अब स्टेशनरी को मुक्त नहीं करूँगा।
18. मैं बेतरतीब अनैतिक चीजों की सूची को संकुचित कर दूँगा जो कि यहाँ पर चलती हैं, प्रकाशित करने के लिए अगर मैं बेमानी बना रहा हूं।
19. मैं कैंटीन में "स्वस्थ विकल्प" हमेशा खाऊंगा।
20. मैं गैर-वित्तीय प्रबंधकों के लिए वित्तीय प्रबंधन (एक अन्य) पर जाना होगा।
कुछ के रूप में उनके संकल्प "खुश रहो" है कार्यस्थल में इसका क्या प्रभाव है? मरने के शीर्ष अफसोस यह है कि उन्हें यह कामना है कि उन्होंने कम और कठिन काम किया है और अपने परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिताया है। लेकिन अपने स्वयं के उदाहरण से, सभी संबंधित के लिए काम को खुश करने के लिए बेहतर तरीके से हल करना बेहतर होगा
लेकिन शायद यह सकारात्मक मनोविज्ञान से कुछ विचारों को उधार लेना और उन्हें अभ्यास में डालना एक अच्छा विचार है। इसलिए:
1. अपनी शक्तियों का अन्वेषण और शोषण करें: आप क्या कर रहे हैं? आपके उपहार क्या हैं आपको जाने के लिए यहां चेक-लिस्ट है:
बुद्धि और ज्ञान : रचनात्मकता, जिज्ञासा, खुले दिमाग, सीखने का प्यार, परिप्रेक्ष्य, नवाचार
साहस: बहादुरी, दृढ़ता, अखंडता, जीवन शक्ति, उत्साह
मानवता: प्रेम, दया, सामाजिक बुद्धि
न्याय: नागरिकता, निष्पक्षता, नेतृत्व
मदिरा: क्षमा और दया, नम्रता, विवेक, आत्म नियंत्रण
उत्कृष्टता : सौंदर्य और उत्कृष्टता, कृतज्ञता, आशा, हास्य, आध्यात्मिकता की प्रशंसा
2. कुछ आभार पत्र लिखें: हम में से अधिकांश जीवन काल में कई दयालुताएं प्राप्त की हैं, जिनमें से कई ने वास्तव में स्वीकार नहीं किया है। तो अब समय है एक महीने में लिखने का लक्ष्य। उस पुराने स्कूल-शिक्षक या बॉस, उनके पड़ोसी या कार्य-साथी की सलाह लीजिए जिनके सलाह, सहायता और दयालुता ने आपके लिए बड़ा अंतर बनाया है वेब ने इसे लोगों को खोजने के लिए तुलनात्मक रूप से आसान बना दिया है ताकि इसके लिए जाएं। मुझे बहुत अच्छा लाभ मिल सकता है
3. अपने आशीर्वादों की गणना करें: दिन के आखिर में उन सभी चीजों को सूचीबद्ध करने के लिए प्रयास करें जिनके लिए आपको आभारी होना चाहिए: छोटे और बड़े; क्षणभंगुर और स्थायी यह भूलना आसान है कि हम में से बहुत से परिवार, नौकरियों और दोस्तों के संदर्भ में विशेषाधिकार प्राप्त क्यों हैं। इन चीजों को कभी भी मत भूलें और कभी भी मत डालें।
