दर्द के लिए समय बनाओ

जब कोई चिकित्सा में आता है अनिवार्य रूप से एक प्रमुख मानसिक और भावनात्मक ओवरहाल का अनुरोध करता है, तो मैं आमतौर पर उन्हें चेतावनी देता हूं कि हम बहुत दुख कर रहे हैं यही है, अगर हम अपनी स्वयं की छवि में एक बड़ा परिवर्तन पूरा करना चाहते हैं, तो उन्हें कई बार और जगहों पर फिर से आना चाहिए जहां उनके दर्द ने असुरक्षाओं को महसूस किया और आत्म-संदेह उत्पन्न हुआ। और जो इस तरह के उपक्रम में लगभग हमेशा शामिल होता है, वह पिछले शर्म, अपमान और मिश्रित दुर्व्यवहार के उदाहरणों की खोज कर रहा है- सभी तरह से बचपन तक वापस पहुंचता है। वर्तमान में वे अपने आप को देखे जाने वाले असहज तरीके के लिए शायद अधिकतर उनके साथ क्या करना है, जिनके साथ वे बहुत पहले निपटाए गए थे या अधिक सटीक तरीके से, उन्होंने अपने उपचार की व्याख्या कैसे की, जैसे प्रतीत होता है, उनकी कमी, क्षमता या स्व-मूल्य की कमी को दर्शाती है।

यह पूछने के लिए निश्चित रूप से उचित है कि उनसे ठीक होने के लिए उनके लिए सबसे अधिक परेशान करने वाले (पढ़ने के लिए, सबसे भावनात्मक रूप से दर्दनाक ) अनुभवों पर लौटना क्यों आवश्यक है। लेकिन इसका उत्तर वास्तव में बहुत सरल है: यदि हम हमारे पीछे किसी भी हानिकारक मानसिक / भावनात्मक अवशेष को अभी भी हमारी सबसे हानिकारक यादों में फंसा सकते हैं, तो उन्हें समीक्षा करने की आवश्यकता है-और एक नए नए परिप्रेक्ष्य से पुनर्मूल्यांकन करने की आवश्यकता है। उन प्रतिकूल अर्थों के लिए जो हमने पहले उनसे कहा था, वे संभवतः विकृत हो गए (और शायद बहुत ही)। अनिवार्य रूप से, हमारे निष्कर्ष एक अहंकारी विचार प्रक्रिया पर आधारित थे, हालांकि उम्र के अनुसार, वास्तव में इस संभावना को शामिल नहीं किया जा सकता था कि हम कैसे व्यवहार किए जा रहे थे, जितना ज्यादा या अधिक हो, उस व्यक्ति (व्यक्तियों) के बारे में जो हमारे साथ बातचीत करते थे खुद के बारे में

दूसरे शब्दों में, जब हम नकारात्मक तरीके से बढ़ रहे थे तो हम खुद को देखने के लिए आए, अफसोस की बात है कि हमने दूसरों (विशेष रूप से हमारे देखभाल करने वाले) को कैसे सोचा था कि हम क्या सोच रहे थे, इसके बारे में लगभग सभी चीजें हैं। हमें संज्ञानात्मक विकास-या परिपक्वता की कमी थी-यह सवाल करने के लिए कि वास्तव में हमारे अधिकार का न्याय करने के लिए उनके अधिकार कितने सही थे?

आखिरकार, हम अपने व्यवहार की तुलनात्मक दोषपूर्णता का मूल्यांकन करने की अपेक्षा कैसे कर सकते हैं, जो कि दूसरों की संभवत: अधिक गंभीर मूल्यांकन से अलग-अलग है, खासकर क्योंकि वे हमारे जितने बड़े और बड़े हो सकते थे? फिर भी ऐसी स्थिति में शायद ही इसका अर्थ यह है कि हममें से उनके मूल्यांकित, इस प्रकार समझदार, दयालु, या बुद्धिमान थे। लेकिन हमारे आश्रित राज्य में हम खुद को ज्यादा अधिकार देने की इजाजत नहीं दे सकते क्योंकि हमने महसूस किया है कि उन्हें देना है। और इसलिए, हालांकि हमारे द्वारा किए गए कठोर या अनुचित उनके निर्णय हो चुके हैं, हमने इसे "आत्मसमर्पण" किया है।

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एक अर्थ है, जिसमें उम्र की परवाह किए बिना, हम सभी अतीत से विषाक्त "मानसिक मलबे" से बोझ हैं – चाहे वह बहुत चतुर, प्यारा, या सामान्य रूप से अच्छा होने के बारे में चिंतित चिंताओं का है। हर कल्पनीय स्थिति में सुरक्षित और आत्मविश्वास महसूस करना हम सब कुछ चाहते हैं, लेकिन हम में से अपेक्षाकृत कम आत्म-आश्वासन के ऐसे स्तर पर पहुंच गए हैं। और, जैसा कि मैंने पहले ही व्यक्त किया है, हमारे बारे में अवशिष्ट संदेह जो हमें पीड़ित करना जारी रख सकता है, आम तौर पर हमारे बचपन के परवरिश में घाटे का पता लगाया जा सकता है।

एक मनोचिकित्सक के रूप में, मैं जो भी काम करता हूं, वह व्यक्तियों को अपनी निजी शक्ति में आना और गले लगाने में मदद कर रहा है: अंत में स्वयं के एकमात्र न्यायाधीश होने के अधिकार पर और निश्चित रूप से, ऐसा करने के लिए, करुणा, स्वीकृति, और समझ से पहले मामला था। उल्लेख नहीं करने के लिए खुद को विशेष रूप से प्रशंसनीय बातों के लिए माफ़ करने के लिए वे दोषी हो सकते हैं जब वे अनूठा आवेगों द्वारा संचालित होते हैं या पूरी तरह से न्यायपूर्ण जरूरतों के कारण उन्हें पता नहीं था कि उन्हें और अधिक जिम्मेदार कैसे संबोधित करना है (यानी, हेरफेर या आक्रामकता के बिना) । अगर थोड़ा सा, तो वे अपनी स्वयं की छवि "विश्राम" कर रहे हैं, यह जरूरी है कि वे अपने छोटे स्वयं के संदेशों को गलत तरीके से परिभाषित कर रहे हैं कि वे उनके माता-पिता, भाई-बहन, साथियों से आए हैं या नहीं। , शिक्षकों, पड़ोसियों । । या जिसे भी

डेविड ग्रोव के नाम से एक असाधारण चंचल चिकित्सक ने एक बार कहा था कि "यदि आप एक बच्चे के रूप में घायल हो गए थे, तो आपको बच्चे के रूप में ठीक किया जाना चाहिए।" और यह दृष्टिकोण इस तरह के लक्षण-उन्मुख चिकित्साओं की कुछ सीमाएं (वयस्क से वयस्क) संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी-साथ ही जो आमतौर पर "इनर चाइल्ड वर्क" कहा जाता है, में शामिल होने के संभावित अनन्य मूल्य का सुझाव दे रहा है।

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ईएमडीआर चिकित्सक के रूप में, ग्राहकों को भावनात्मक रूप से चार्ज करने, अतीत से दर्दनाक यादों को हल करने में मदद करने से पहले, मैं अपने बच्चे को वर्तमान में "परिवहन" का ध्यान रखता हूं। और यह उन दोनों भावनाओं और अभिरुचि के दोनों तरीकों तक पहुंचने के लिए प्रेरित करने के माध्यम से किया जाता है, भौतिक संवेदनाएं उत्पन्न होती हैं, जब वे साहसी होते हैं, ताकि वे अपने घायल बच्चे की परेशानियों के साथ पूरी तरह से "पुनः पहचान" सकें। उन्हें इस पिछले संकट का सामना करना पड़ रहा है, जिस पर निराशाजनक, निराशाजनक, या यहां तक ​​कि दर्दनाक अवशेष शामिल हैं, जो अभी भी उन में मौजूद रहते हैं- उन्हें (या बल्कि, उनके बच्चे के हिस्से ) उन्हें इन हानिकारक अनुभवों की सराहना करने का अवसर प्रदान करते हैं, और एक अधिक लाभकारी तरीका और इस प्रक्रिया में भाग लेना इससे पहले कि वे इस तरह के परेशान अनुभवों के परिणामस्वरूप खुद को समझने के लिए आएंगे।

इस पद्धति का मेरा वर्णन आवश्यक रूप से घनी है, हालांकि आप निश्चित रूप से इंटरनेट के माध्यम से इस तरह के चिकित्सीय ओरिएंटेशन के बारे में अधिक जान सकते हैं। ईएमडीआर के अलावा, कई अन्य आंतरिक दृष्टिकोण हैं, जिनमें लाइफेंस एन्टीगेशन, डेवलपमेंट की आवश्यकताओं की बैठक रणनीति, आंतरिक परिवार सिस्टम्स थेरेपी और ग्रोवियन रूपक थेरेपी शामिल हैं। और अपने खुद के संभावित घाव की गहराई और चौड़ाई के आधार पर, साथ ही साथ अपने अहंकार की ताकत के आधार पर, आप अपने भीतर ही इस आंतरिक कार्य को शुरू करने में सक्षम हो सकते हैं। निस्संदेह, कई किताबें हैं जो आपको दिखाती हैं कि कैसे अपनी स्वयं की छवि में घाटे को सुधारने के लिए (जैसे, ईएमडीआर के संस्थापक और जेफरी ई। यंग द्वारा रिइनवेटिंग अॉफ लाइफ ) द्वारा आपके भूतपूर्व भूतकाल प्राप्त करना । कुछ मामलों में कम से कम-अगर केवल इसलिए क्योंकि हमारे कई संस्थान (परिवार, स्कूल, संगठित धर्म आदि) हमारे पर अपमानजनक प्रभाव डाल सकते हैं-हम सभी घायल हो गए घायल घाटियों के रैंक में कहीं हैं।

इसलिए मैं आपको अपने आप से यह पूछने के लिए आमंत्रित करता हूं कि क्या आपको अतीत से दर्दनाक यादें मिल सकती हैं, क्योंकि अवशिष्ट चिंता, क्रोध, या दुःख के कारण वे अभी भी आप में पैदा होने की संभावना रखते हैं, आपने जानबूझकर फिर से नहीं आना तय किया है क्योंकि, अपने आप से, एक विश्वसनीय दोस्त या पेशेवर चिकित्सक के साथ, मैं सुझाव देता हूं कि आप अपने आप को स्रोत (एस) पर वापस जाने के लिए अनुमति देने के बारे में सोचते हैं, हालांकि, अप्रत्यक्ष रूप से, आप दुःख को पैदा करते रहेंगे ऐसी इच्छा आपकी सबसे बड़ी उपहार बन सकती है जो आपने कभी अपने आप को दी है। यदि आप अपने आप को पुरानी भावनात्मक दुःखों से सचेत कर सकते हैं-और नकारात्मक, आत्म-अप्रतिष्ठित अर्थों का पुन: प्रजनन जो आपने पहले दिया था-आप इस तरह के अनुभव से एक बहुत ही स्वस्थ और खुशहाल व्यक्ति के रूप में उभर सकते हैं।

मान लें कि आपको विश्वास है कि आपके पास ऐसा करने के लिए आंतरिक संसाधन हैं, अपने आप को पिछली पीड़ा को खोलने के लिए अच्छी बात है आप वास्तव में इन पुराने भावनात्मक / मानसिक गड़बड़ी को पार नहीं कर सकते हैं, बिना उन्हें एक बार और सभी के लिए सामना करना पड़ता है। विडंबना यह है कि व्यक्तिगत रूप से "स्वयंसेवा" अपने वयस्क स्वभाव को पुराने दुखियों के अवशेषों को उजागर करने के लिए, जिसे मैं परिवर्तनकारी मनोचिकित्सा को बुलाऊंगा, का अद्भुत कार्य करने के लिए , आपके अंदर होने वाले सबसे शक्तिशाली व्यक्ति बनने का रहस्य है। और यह एक ऐसा व्यक्ति है जो चंगा और एकीकृत-अब तक "छोड़ दिया" बच्चा स्वयं । । । और ऐसा किया, यह जोड़ा जा सकता है, "परिश्रमपूर्वक।"

नोट 1 : यदि यह पोस्ट आपके लिए "बात की थी" और आपको लगता है कि यह अन्य लोगों के लिए भी हो सकता है, तो कृपया अपने लिंक पर जाने पर विचार करें।

नोट 2: यदि आप अन्य पदों की जांच करने में रुचि रखते हैं तो मैंने साइकोलॉजी टुडे ऑनलाइन के लिए- विषयों की एक विस्तृत विविधता पर यहां जांचें।

नोट 3: यहां पीटी के लिए जिन पदों को मैंने पूरा किया है, उनमें से कुछ खिताब दिए गए हैं- या "मांस बाहर" – वर्तमान में:

"माता-पिता को प्रसन्न करने से लोगों को प्रसन्न करना" (3 का भाग 2)

"बिना शर्त स्व-स्वीकृति का मार्ग"

"बंधन बनाम बंधन: हम अपने माता-पिता से सीखते हैं"

"'मैं एक बच्चे की तरह लग रहा है' सिंड्रोम"

"क्यों आलोचना बहुत मुश्किल है (भाग 1)"

"बचपन की मूलभूतता (भाग 2)"

"आत्म-संहार का 'प्रोग्रामिंग' (5 का भाग 3)"

"बच्चे स्वयं? वयस्क स्व? – कौन दिखाना चल रहा है? "

"द अस्टाः डॉट डवेल ऑन इट, रिव्यूशन इट! (भाग 2)"

"अपने माता-पिता का ग्रेड! 10 महत्वपूर्ण मापदंड "

"हम सभी को एक परी धर्ममाता की आवश्यकता क्यों है"

"आप कैसे जानते हैं कि क्या अच्छा है?"

"क्या आपको अपने अतीत से मुक्त होने की आवश्यकता है?"

"नौ तरीके से आपका पुराना प्रोग्रामिंग आपको बंधक बना सकता है"

© 2015 लियोन एफ। सेल्त्ज़र, पीएच.डी. सर्वाधिकार सुरक्षित।

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