छुट्टी पार्टी चाहे वह एक दफ्तर पार्टी हो, किसी दोस्त के घर में कॉकटेल हो या अपने परिवार के साथ छुट्टी का जश्न मनाने, हम में से कई को साल के इस समय कम से कम एक छुट्टी कॉकटेल पार्टी के लिए आमंत्रित किया जाता है। उन लोगों के लिए जो शरीर की छवि और खाने के मुद्दों पर दबाव डालते हैं, इस साल के तनावपूर्ण समय के दौरान यह निमंत्रण तनाव का दूसरा स्रोत हो सकता है। कुछ लोगों ने एक कॉकटेल पार्टी में खाने के बारे में सख्त नियम बनाते हुए इसका सामना किया (जैसे "मैं केवल 3 हीरो डी ओयूवर्स की अनुमति देता हूं") केवल खुद को नियंत्रण से बाहर निकालने के लिए यदि वे उस नियम को तोड़ते हैं (" अब मैं पहले से ही 4 हॉर्स डी ओउवर्स खा चुका हूं, मैंने इसे उड़ाया है, इसलिए मैं 15 के साथ खा सकता हूं)। कॉकटेल पार्टी की सरासर आकांक्षा से दूसरों को इतने अभिभूत मिलते हैं कि वे घर पर रहने के लिए चुनते हैं। लेकिन ये हमेशा सर्वश्रेष्ठ समाधान नहीं होते हैं बुद्धिमान सुझावों की कोशिश करें कि आप भोजन की पसंद करें और अपनी अगली छुट्टी कॉकटेल पार्टी में शानदार समय लें।
1. पूर्वाग्रहों से छुटकारा पाएं हम में से ज्यादातर हमारे सिर में ले जाने वाले भोजन के बारे में पूर्वकल्पित विचारों की एक लंबी सूची है "चीज़केक-यम, यह मेरा पसंदीदा है!" "आलू के चिप्स- वे मेददार हैं, वे खाने के लिए खराब हैं" "ब्रोकोली-युक, मुझे ये पसंद नहीं है।" हमारे खासतौर से कई खाद्य स्क्रिप्ट हमारे दिमाग में मौजूद हैं बच्चों और हम उन्हें तथ्य के रूप में स्वीकार करते हैं। उन्हें चुनौती दें और आपको लगता है कि वे सही नहीं हैं! शायद आप ब्रोकोली पसंद नहीं करते थे जब आप एक बच्चे थे, लेकिन अब आपके वयस्क तालु को वास्तव में यह मनोरम लगता है। कई कॉकटेल पार्टियों में उपलब्ध भोजन विकल्पों की विविधता उन खाद्य पदार्थों के प्रयोग के लिए एक शानदार अवसर प्रदान करती है जिन्हें आप आमतौर पर नहीं दिखाते हैं।
2. मन से खाएं जब आप कॉकटेल पार्टी में आते हैं, तो स्वयं के साथ चेक करें कुछ केंद्रित श्वास लें और मूल्यांकन करें: आप कितने भूखे हैं? खाने के मूड में आप क्या हैं? इस वर्तमान क्षण में, क्या खाद्य पदार्थ आप को स्वाभाविक रूप से देख रहे हैं? पूर्वकल्पनाओं के बिना, प्रत्येक भोजन के विकल्प को नया रूप दें, जैसे कि आपने अपने पूरे जीवन से पहले यह खाना कभी नहीं देखा था। खाना कैसा दिखता है? यह किस तरह की गंध है? ये कैसा लगता है? निर्णय लेने से बचने की कोशिश करें जैसे कि "यह भोजन मुझे वजन कम कर देगी" या "यह एक अच्छा आहार भोजन है।" यदि आपने खाना खाया है, तो थोड़ी सी काट लें और भोजन के स्वाद पर ध्यान दें। क्या आपको यह पसंद है? क्या आप इसे और अधिक चाहते हैं? प्रत्येक काटने एक सचेत निर्णय होना चाहिए।
3. अपने शराब की खपत को सीमित करें कॉकटेल पार्टियों पर यह आसान करना है शराब बह रहा है और अक्सर मुफ्त। यदि आप सामाजिक स्थितियों में घबराए हुए हैं, तो यह थोड़ी मात्रा को ढकने के लिए अंडे के कुछ चश्मे को नीचे लाने के लिए एक महान विचार की तरह लग सकता है। इसका आमतौर पर नहीं है शराब एक असंतुष्ट व्यक्ति है जो आपके फैसले को ख़राब कर देगा। जब आप नशे में होते हैं तो मन को खाने में लगभग असंभव होता है प्लस यह आपके रक्त शर्करा को कम करता है जो रात में बाद में ज्यादा खा सकता है।
4. अपने आप का आनंद लें ये खेलने के लिए और प्रयोग करने के लिए युक्तियाँ हैं I ध्यान दें कि वे आपको कैसा महसूस करते हैं आपको पूरी पार्टी को कोने में खर्च करने की ज़रूरत नहीं है। कुछ दिलचस्प लोगों से बात करने की कोशिश करें संगीत का आनंद। नृत्य यदि आप इतने इच्छुक हैं
सजग खाने और मेरे अभ्यास के बारे में अधिक जानकारी के लिए, कृपया मेरी वेबसाइट www.drconason.com पर जाएं
