छुट्टियों का मौसम विशेष रूप से गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए तनावपूर्ण हो सकता है चाहे आपने अभी शुरू कर दिया हो या आप थोड़ी देर के लिए आ रहे हो, इस समय भावनाएं आसानी से बढ़ सकती हैं। सामान्य तौर पर, यह हर किसी के लिए एक व्यस्त महीने है वहाँ परिवार के रात्रिभोज, छुट्टियों के दलों, और खरीदने के लिए प्रस्तुत कर रहे हैं। दुकानों में भीड़ लगती है और लोग क्रेडिट कार्ड के बिलों के साथ अधिक चिड़चिड़ा हो जाते हैं। कम सूर्य के प्रकाश के साथ कम दिनों में मूड को ठीक से नहीं उठाया जाता है, या तो
यह भी एक समय था जब हम ग्रीटिंग कार्ड से परिवारों और फेसबुक की छुट्टियों के गियर में भरे हुए फेसबुक पोस्ट की सुविधा के साथ पानी भर जाते हैं। वास्तव में, पूरे सीजन सेंटर में एक बच्चे के आसपास है हमें जयकार देने के बजाय, यह हमारे लिए क्या याद दिलाने वाला हो सकता है, फिर भी आप इस तथ्य को नहीं बदल सकते कि आप गर्भवती नहीं हैं और न ही आप मौसम को बंद कर सकते हैं। इसलिए, इस समय खुद का अतिरिक्त ख्याल रखना आवश्यक है। यही बात आप नियंत्रित कर सकते हैं
सबसे पहले, वास्तविकता के बारे में सोचें कि आपके लिए कितनी गतिविधियाँ सही हैं। निमंत्रण अनंत हो सकते हैं और थका हुआ या विस्तारित होकर आपके भावनात्मक और मानसिक भंडार पर कर सकते हैं। यह एक ऐसा समय था जब "केवल इसलिए कि मेरा मतलब यह नहीं है कि मुझे सर्वोच्च" नियम चाहिए मेजबान, अन्य अतिथियों, कार्य संबंधी दायित्वों और परिवार की प्रतिबद्धताओं के साथ आपके संबंधों के आधार पर ईवेंट को प्राथमिकता दें। यदि आप किसी विशेष घटना के बारे में उत्साहित नहीं हैं, तो यह मान लें कि कोई बड़ा परिवार नहीं होगा या काम गिर जाएगा। आमतौर पर यह क्रिसमस डिनर के लिए एक अच्छा विचार है कुछ कार्य वातावरण भी हैं जो वास्तव में आपको कार्यालय अवकाश पार्टी में जाने के लिए करते हैं। हालांकि, आपका बीएफएफ आपको अपनी पार्टी पर जमानत नहीं दे सकता है या इसके विपरीत, आप अपने आस-पड़ोस वाले पोटलक पर उसकी घटना का चयन कर सकते हैं। यदि आपके लिए यह काम करता है तो "एक ईवेंट प्रति सप्ताह" नियम सेट करना ठीक है
इस बारे में सोचें कि आपको अच्छा महसूस करने के लिए क्या चाहिए। एक सूची लिखें और यह सुनिश्चित करने के लिए दैनिक जांच करें कि आप कार्य पर रह रहे हैं। एक उदाहरण हो सकता है:
क्या मुझे शांत रहता है:
योग
घूमना
एक मोमबत्ती जलाई
सारा के साथ बात कर
क्या मुझे उत्तेजित करता है:
कंप्यूटर पर बेस्वाद समय
बहुत देर तक रहना
यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है लेकिन हम बुरी आदतों में आसानी के रूप में अच्छी आदतों के रूप में गिर जाते हैं। आपकी गतिविधियों से आपको कैसा महसूस होता है, इस पर ध्यान देना शुरू करें इस के लिए माइनंफनेस एक महान अभ्यास है आपकी आवश्यकताओं के लिए दोषी महसूस न करें इस साल आप कितना समय और पैसा खर्च करेंगे? क्या आपको लगता है कि आप उसमें से कुछ के लायक नहीं हैं? अंत में, आप एक बेहतर पत्नी, बेटी, दोस्त, चाची, आदि बनेंगी, यदि आप अच्छे भावुक स्वास्थ्य बनाए रखें।
यदि आप अपनी प्रजनन क्षमता के बारे में अपमानित महसूस कर रहे हैं, तो अपने विचारों को सुव्यवस्थित करें। हम यहां ऐसा करने के तरीकों पर चर्चा करते हैं। अपने आप को याद रखें कि आप अपनी यात्रा में कहां हैं अगर यह केवल कुछ महीनों में हो, तो पता है कि गर्भ धारण करने के लिए एक वर्ष में 6 महीने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, सक्रिय हो यदि यह एक वर्ष से अधिक हो गया है, तो एक उर्वरता मूल्यांकन की योजना बनाएं। एक तथ्य खोज मिशन के रूप में इसके बारे में सोचो कोई सम्मानित क्लिनिक आपको उपचार में बात नहीं करेगा, वे केवल आपको बताएंगे कि आपके विकल्प क्या हैं 35 और 40 के बीच के अधिकांश जोड़े को किसी प्रकार के उपचार की आवश्यकता नहीं है, बस अधिक समय आप और आपके पति / पार्टनर भी आपके दृष्टिकोण का पुनः मूल्यांकन कर सकते हैं। आप शुरू में ओवुलेशन और लिंग के समय पर नज़र रखने में कूद गए हैं और अब इसके द्वारा जलाया जा रहा है। शायद आप स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर थे और अब लगता है कि आपको एक वास्तविक योजना की अधिक आवश्यकता है। मुद्दा यह है कि आप जो कुछ कर रहे हैं उसका आंकड़ा लेना है, यह मूल्यांकन कैसे करता है कि आपको कैसा लगता है, और आवश्यकतानुसार समायोजित करें
यह आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी लागू होता है कुछ महिलाओं को पेशेवर या सहकर्मी समर्थन से लाभ होता है यदि आप विशेष रूप से नीचे महसूस कर रहे हैं, तो कुछ मदद करने पर विचार करें रिज़ॉल करें, राष्ट्रीय बांझपन एसोसिएशन अन्य महिलाओं / दलों के नेतृत्व में सहायता समूहों की सहायता करती है, जिनके कारण भी समस्याएं पैदा हो सकती हैं। आप अपने लिंक को एक्सेस करके स्थानीय अध्याय पा सकते हैं। यदि आप अधिक गोपनीयता पसंद करते हैं या वास्तविक पेशेवर मदद चाहते हैं, तो एक चिकित्सक पर विचार करें जो बांझपन में माहिर हैं आप पीएच वेबसाइट पर "चिकित्सक खोजें" के तहत यहां एक खोज सकते हैं। कभी-कभी, प्रजनन क्षमता वाले क्लिनिक और ओबी कार्यालय एक के रूप में अच्छी तरह से सिफारिश कर सकते हैं। छुट्टियां कई लोगों के लिए एक तनावपूर्ण समय है मिश्रण में उर्वरता के मुद्दों को फेंकना एक अतिरिक्त घटक जोड़ता है इस साल अपनी आवश्यकताओं में भाग लेने के लिए समय ले लो
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