रिश्ते में मनोविज्ञान में संचार

स्रोत: 3194556 / पिकासा

दूसरों के साथ हमारी बातचीत में जागरूक रहना ऐसा करने के इरादे से शुरू होता है। हमारे सभी रिश्तों में हम सुधार करना चाहते हैं। उन सुधारों को बनाने का एक तरीका सावधानीपूर्वक संचार और इरादे की स्थापना के माध्यम से है। अनुसंधान ने यह दिखाया है कि दिमाग़पन लोगों को संघर्ष का सामना करने या उससे बचने में मदद कर सकता है, अपने रिश्तों को बेहतर कर सकता है, और तनाव कम कर सकता है। शोधकर्ता दशकों से जोड़ों के साथ मस्तिष्क के हस्तक्षेप का परीक्षण कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, डॉ। जेम्स कार्सन और उनके सहयोगियों ने पाया कि 8 सप्ताह के दिमागीपन प्रशिक्षण में भाग लेने वाले जोड़े ने प्रशिक्षण में भाग लेने वाले लोगों की तुलना में उनके रिश्ते की संतुष्टि, निकटता और उनके भागीदार की स्वीकृति की जानकारी दी।

मानसिकता को "किसी विशेष तरीके से ध्यान देना: उद्देश्य पर, वर्तमान समय में, और गैर-निष्पक्ष रूप से" (काबाट-ज़िन, 1 99 4) के रूप में वर्णित किया गया है। संचार में मार्मिकता आपके साथी को एक सक्रिय और लचीली तरीके से कह रही है, जो संदर्भ के प्रति संवेदनशीलता दिखा रहा है (उनको बुरे दिन था, यह औपचारिक या सुस्पष्ट सेटिंग है), कई बिंदुओं को देखने के लिए खुला है, और ये नए तरीके में चीजों को समझने की क्षमता (बर्गोन एट अल।, 2000)

संक्षेप में, सावधानी बरतने के बारे में सब कुछ सक्रिय है और फिलहाल आप संचार कर रहे हैं या नहीं। इसमें ध्यान देने योग्य संचार में व्यस्त होने के लिए काफी प्रयास किए गए हैं यह वह जगह है जहां इरादा की स्थापना आती है। इरादों की स्थापना हमें विशिष्ट संबंधों के विशेष व्यवहारों पर ध्यान केंद्रित करके और अधिक सावधानीपूर्वक संचार करने में मदद करता है।

यदि आप अपने किसी रिश्तों में सावधानीपूर्वक संचार पर काम करना चाहते हैं, तो पढ़ें। मैं आपको अपने संबंधों में संचार को बेहतर बनाने के लिए "रिश्ते की स्थापना की स्थापना" के माध्यम से चलने जा रहा हूं। अपने जवाब लिखने के लिए एक पेन और पेपर खींचने के लिए स्वतंत्र महसूस करें

उस रिश्ते को चुनें जो आप पर काम करना चाहते हैं। यह आपका भाई, बहन, अभिभावक, बॉस, रूममेट, प्रेमी / प्रेमिका, सबसे अच्छे दोस्त, चाहने वाले मित्र, सहकर्मी, चाची, चाचा, चचेरे भाई, दादा-दादी हो सकते हैं।
इस बारे में सोचें कि आप रिश्ते को क्यों सुधारना चाहते हैं और यह सोचें कि रिश्ते की तरह क्या होगा जैसे यह संतोषजनक स्थान पर है। हम अक्सर बेहतर रिश्तों के बारे में सोचते हैं, लेकिन उन लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए हमारे पास वास्तविक लक्ष्य नहीं हैं या संचार उपकरण नहीं हैं
जब हम उन संबंधों के बारे में सोचते हैं जिन्हें हम सुधारना चाहते हैं, तो हम अक्सर यह सोचते हैं कि दूसरे व्यक्ति ने क्या किया है या संबंध को खंगादना या इसे अपनी पूरी क्षमता हासिल करने से रखने के लिए कहा है। इसके बजाय, अपनी संचार विकल्पों के बारे में सोचें और आपके संचार विकल्पों को बदलने से आपके संबंधों को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है । हम अक्सर दूसरों को बदलने की उम्मीद करते हैं, फिर भी हम जानते हैं कि एकमात्र व्यक्ति जो हम बदल सकते हैं वह स्वयं है आपने जो व्यक्ति चुना है उसके साथ आपके पारस्परिक संघर्ष में आपके संचार की भूमिका कैसे निभाई है? आपके संचार विकल्पों ने इस संबंध को कैसे प्रभावित किया है? खुद के साथ ईमानदार रहें और सोचने और यहाँ लिखने में कुछ समय बिताएं।
अगले छह महीनों में एक वर्ष से इस व्यक्ति के साथ बातचीत करते समय जानबूझकर व्यवहारों पर ध्यान केंद्रित करना चुनें। जानबूझकर व्यवहार कार्रवाई योग्य, सकारात्मक, तत्काल और लंबे समय तक चलने वाले हैं (आप उन्हें अब कर सकते हैं और भविष्य में उनका पालन कर सकते हैं), और लचीला (जीवंत, 2017 से अनुकूलित)। विचारों के लिए नीचे दी गई संख्या देखें

स्रोत: एलिजाबेथ डोरेंस हॉल
नीचे 3-5 जानबूझकर व्यवहार शब्द लिखें जो दर्शाते हैं कि आप अपने द्वारा चुने हुए रिश्ते में कैसे आगे बढ़ना चाहते हैं। आप ऊपर दी गई सूची में से चुन सकते हैं या अपना स्वयं का जानबूझकर व्यवहार चुन सकते हैं, बस यह सुनिश्चित कर लें कि वे लक्ष्य नहीं हैं (जैसे: बातचीत करना), लेकिन इसके बजाय लंबे समय तक और सकारात्मक रहे हैं
ऊपर दिए गए बॉक्स से 2-4 "जानबूझकर व्यवहार" शब्द का उपयोग करके एक वाक्य बनाएं एक वाक्य में अपने जानबूझकर व्यवहार लिखना आपको अपने रिश्ते के इरादे को याद रखने में मदद करेगा अपना इरादा नीचे लिखें और इसे कहीं न कहीं रखें, आप अक्सर इसे देखेंगे: अपने फ़ोन पर, चिपचिपा नोट पर, कहीं भी जहां आप कम से कम साप्ताहिक इसे देखेंगे

उदाहरण इरादों

धैर्य से एक खुले दिल और दिल के साथ प्यार करो

करुणा और अनुग्रह दिखाते हुए समझदारी अभ्यास करें

खोलने और रुचि दिखाने के द्वारा विश्वास बनाएं

एक उत्सुक मन से जुड़ें, रुचि व्यक्त करें और करुणा दिखाएं।

दिलचस्पी और खुला होने के दौरान समझने के साथ प्यार करता हूँ

सचेत और सावधानीपूर्ण संचार इन इरादों में निहित हैं। धीरज से प्यार करने के लिए अपने साथी को खुलासा करने और बातचीत करने की आवश्यकता है। दया और अनुग्रह दिखाना अभी तक एक संचार-केंद्रित इरादा है मैं दूसरों के साथ संचार के माध्यम से इन्हें दिखाता हूं

7. आर्टिक्यूलेट करें कि आप किसी दिए गए रिश्ते को क्यों सुधारना चाहते हैं। क्या यह आपके परिवार या जीवन में दूसरों को चोट या दर्द पैदा करता है? क्या यह सिर्फ इसलिए कि वे "परिवार" हैं और आपको लगता है कि आपका एक अच्छा रिश्ता होना चाहिए ? क्या यह इतना है कि आप अपने बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं? या तो आप उनके लिए वहां जा सकते हैं? खुद के साथ विशिष्ट और ईमानदार रहें

स्रोत: पिकाजुंबो_कॉम / पिक्सेबै

अधिक के बारे में सोचने के लिए

इस बारे में सोचें कि संचार बेहतर तरीके से आपके लक्ष्य के करीब कैसे पहुंच जाएगा। अगले महीने में आप अपने रिश्ते के इरादे कैसे बनाएंगे? अगले 3 महीनों में? कार्रवाई करने योग्य चरणों के साथ एक योजना बनाएं आपके संचार में सुधार करने के लिए इस तरह के एक प्रस्ताव अनुसंधान आधारित सुझाव जैसे ब्लॉग। ध्यान से सुनना और संघर्ष शुरू करने के लिए मेरी पोस्ट देखें, और विचारों के लिए अन्य मनोविज्ञान आज ब्लॉग का अन्वेषण करें। अपने रिश्ते साथी के साथ बातचीत करने से पहले और समय के दौरान आपके संचार और सुनने में सुधार करने की कुंजी है

अतीत में मैंने अपने पारस्परिक संचार के छात्रों से एक सेमेस्टर के लिए अपने इरादे से रिश्ता संबंध स्थापित करने के लिए संबंध संबंध स्थापित करने के लिए कहा है। उनकी सफलता की कुंजी उनके रिश्ते पर एक सुसंगत फोकस थीं, साथ ही उनके संचार में सुधार के लिए एक वास्तविक प्रेरणा थी।

* सभी रिश्तों में सुधार नहीं किया जाना चाहिए। अगर आप अपमानजनक संबंध में हैं तो मदद लेना और पता है कि कार्रवाई का सर्वोत्तम कार्य कभी-कभी इसे सुधारने के बजाय विषाक्त रिश्ते को खत्म करने के लिए होता है।

और अधिक संसाधनों

रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए इरादे स्थापित करने से परे, डॉ। कार्सन और उनके सहयोगियों ने कई तरह के दिमाग की गतिविधियों का सुझाव दिया जो जोड़ों एक साथ कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, उस दिन पर ध्यान केंद्रित करते हुए जब जोड़े पहले प्यार में गिर गई और एक साथ रहने का फैसला किया। इन गतिविधियों पर अधिक जानकारी के लिए कार्सन, कार्सन, गिल, और बॉकॉम (2006) द्वारा माइंडफुलनेस-आधारित रिलेशन एन्हांसमेंट (एमबीआरई) देखें।

डीआरएस। टोनी शिंडलर ज़िमारमैन और शेली हैडॉक, मानव विकास और पारिवारिक अध्ययन के प्रोफेसरों, युगल दंत चिकित्सक के लिए पुस्तक तकनीक में संचार कौशल का उपयोग करने के लिए संघर्ष करने वाले जोड़ों की मदद के लिए साझा पत्रिका का वर्णन करते हैं। वे प्रस्ताव देते हैं कि एक हफ्ते के दौरान कुछ युग के संघर्ष के बारे में जर्नलिंग संचार को और अधिक सावधानीपूर्वक और जानबूझकर गति को धीमा कर देती है

सामान्य इरादा सेटिंग के बारे में अधिक जानकारी के लिए, जेस लाइबिल के ब्लॉग और पॉडकास्ट की जांच करें।

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