परिप्रेक्ष्य: यादें और अनुभव में अंतर निर्माता

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हम में से बहुत से इस परिदृश्य के बारे में सुना है: एक कार दुर्घटना पैदल चलने वालों से घिरा व्यस्त परिच्छेदन में होती है इस दुर्घटना के आधार पर, जहां प्रत्येक पैदल यात्री खड़ा था, ब्योरे के बयान के मुताबिक दुर्घटना के बारे में अलग-अलग हो सकता है। हम यहाँ के बारे में क्या बात कर रहे हैं परिप्रेक्ष्य है आप कैसे एक व्यक्ति, घटना, या स्थिति मानते हैं अपने परिप्रेक्ष्य को निर्धारित करता है। परिप्रेक्ष्य से संबंधित धारणा है , जिसे किसी के "सच्चाई" के रूप में जाना जाता है – जैसा कि "धारणा वास्तविकता है" के रूप में कहा जाता है। और यह कहावत काफी हद तक सच है। परिप्रेक्ष्य आपकी दृष्टि का दृष्टिकोण है, जबकि धारणा यही है कि आप अपनी पांच इंद्रियों से अपनी वास्तविकता को बनाने के लिए व्याख्या करते हैं, और इस प्रकार आपकी दृष्टि का दृष्टिकोण।

यह महत्वपूर्ण क्यों है? परिप्रेक्ष्य यह निर्धारित करने में मुख्य कारक है कि कैसे एक घटना आपके साथ प्रतिध्वनित करती है, आप एक स्थिति के बारे में कैसा महसूस करते हैं, और आपको क्या हुआ याद होगा।

परिप्रेक्ष्य के व्यवहार का व्यावहारिक उदाहरण

हमारे रोजमर्रा के जीवन में परिप्रेक्ष्य मौजूद हैं, इसके कई उदाहरण हैं। उदाहरण के लिए इस स्थिति को ले लो: आपका मालिक आपको अपने कार्यालय में बुलाता है और आप जल्दी से यह समझते हैं कि यह एक संक्षिप्त प्रश्न के लिए नहीं है। बल्कि, आपको एक परियोजना पर अपने हालिया प्रदर्शन के बारे में अनुसूचित प्रतिक्रिया के साथ प्रदान किया जा रहा है। आपका बॉस सैंडविच दृष्टिकोण के उपयोग के माध्यम से प्रतिक्रिया को बचाता है, जिसका अर्थ है आपको सकारात्मक प्रतिक्रिया देना, फिर नकारात्मक या रचनात्मक आलोचना (जो फिर से, परिप्रेक्ष्य पर निर्भर करता है), कुछ सकारात्मक के बाद इस स्थिति से आप कई तरह से चल सकते हैं:

(ए) आप केवल अपने मालिक की सकारात्मक प्रतिक्रिया सुनते हैं, और गर्व और सराहना करते हुए दूर चलना
(बी) आप केवल अपने बॉस की नकारात्मक प्रतिक्रिया सुनते हैं, और इसके रूप में प्रतिक्रिया लेते हैं: नकारात्मक। आपको एक विशिष्ट काम की आदत कहने पर सुधार करने में मदद करने के इरादे से प्रतिक्रिया को देखने के बजाय, आप उपहास करते हैं, निर्णय लेते हैं, और अवमूल्यन करते हैं
(सी) आप दोनों सकारात्मक और नकारात्मक प्रतिक्रिया सुनते हैं, और परियोजना में आगे बढ़ने के तरीके के बारे में उलझन और अनिश्चित महसूस करते हैं
(डी) आप दोनों सकारात्मक और रचनात्मक प्रतिक्रियाएं सुनते हैं, और अपने कार्यालय से बाहर निकलते हुए महसूस करते हैं, लेकिन विशेष रूप से इस क्षेत्र में सुधार करने के लिए प्रेरित होते हैं जहां रचनात्मक प्रतिक्रिया प्रदान की जाती थी

इन सारे टेकवे में, आपके बॉस से प्रतिक्रिया की वास्तविक सामग्री अपरिवर्तित है, लेकिन आप वार्तालाप पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, आपके दृष्टिकोण पर पूरी तरह निर्भर है (यानी, आप किस तरह से बातचीत और सामग्री साझा करते हैं)।

क्या परिप्रेक्ष्य बनाता है?

परिप्रेक्ष्य व्यक्ति-से-व्यक्ति को बदलता रहता है। कार दुर्घटना बसेस्टर रिपोर्ट के साथ परिदृश्य के समान, प्रत्येक व्यक्ति उनके साथ अपनी राय रखता है कि क्यों कुछ ऐसा हुआ और उसके पीछे का अर्थ क्या हुआ। व्यक्ति-से-व्यक्ति के परिप्रेक्ष्य में भिन्नता कितनी कारकों पर निर्भर होती है (इनमें से सभी को यहां नाम नहीं दिया जा सकता है!)। हालांकि, कुछ महत्वपूर्ण तत्व जो परिप्रेक्ष्य में अंतर पैदा करते हैं, में आपके पिछले अनुभव, मूल्य, विश्वास और नैतिकता शामिल हैं।

इन सभी कारकों में एक समानता यह है कि वे सहज नहीं हैं, बल्कि वे पोषण का नतीजा है। इसी तरह, परिप्रेक्ष्य पोषण का नतीजा है।

पिछला अनुभव

जिन परिस्थितियों का आप पहले सामना कर चुके हैं, साथ ही साथ उन परिस्थितियों का प्रबंधन कैसे किया गया है, आपके समान परिप्रेक्ष्य पर सभी समान या संबंधित स्थितियों के लिए महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, माता-पिता को अपने बच्चे की तरफ जाता है, जब बच्चा नीचे गिरता है और हल्के ढंग से अपने घुटने पर बैठा करता है यह उस बच्चे को सिखाता है जो अपने घुटने के नीचे गिरने और पीटकर तत्काल ध्यान, तात्कालिकता, और शायद आतंक के योग्य है। दूसरी ओर, माता-पिता, जो अपने बच्चे को वापस लेने के लिए प्रोत्साहित करता है और अधिकाधिक प्रतिक्रिया नहीं करता है, बच्चे को सिखाता है कि नीचे गिरना एक बड़ा परेशान नहीं है और वे वापस लेने और काफी तेजी से आगे बढ़ने में सक्षम हैं।

हालांकि इन घटनाओं को महत्वहीन लगता है, महत्वपूर्ण संदेश और सबक बच्चे के लिए तैयार किए जा रहे हैं और इस व्यक्ति पर बाद में जीवन में मामूली गड़बड़ी पर प्रतिक्रिया होगी कि कैसे इस पर असर पड़ता है। परिप्रेक्ष्य अक्सर आपके स्वयं के अनुभवों का परिणाम है और कैसे उन लोगों ने अपने दृष्टिकोण, दूसरों को और दुनिया को अपनाया है

मूल्य, विश्वास, और नैतिकताएं

इन तीन संबंधित, लेकिन अलग, स्वयं के घटकों दृढ़ता से परिप्रेक्ष्य से जुड़ा हुआ है। यदि आप मानते हैं कि झूठ बोल समस्यापूर्ण व्यवहार नहीं है, तो संभव है कि आप सीखने के बाद तुम्हीं महसूस न करें कि आपका सबसे अच्छा दोस्त जानबूझकर आपको सत्य बता नहीं पाया। दूसरी ओर, यदि आपको विश्वास करने के लिए उठाया गया है या पता चला है कि 100% सच्चाई एकनिष्ठता के जीवन जीने के लिए महत्वपूर्ण है, तो आपके दोस्त की झूठ पर आपकी प्रतिक्रिया शायद महत्वपूर्ण होगी कुछ और उदाहरण:

आप एक पार्टी में हैं और उस कमरे में एक व्यक्ति को देखिए, जो आपको आकर्षक लगता है। यदि आपको लगता है कि किसी को पता नहीं है कि यह आमतौर पर आसान है (जिस स्थिति में आप वास्तव में ऐसा करने में दो बार नहीं सोचते हैं), तो आप आसानी से अपना रास्ता बना सकते हैं और बातचीत शुरू कर सकते हैं इसके विपरीत, अगर आपको लगता है कि जिन लोगों को आप नहीं जानते हैं, उन पर बढ़ना अजीब और शर्मनाक है, तो आप वहां रहने की संभावना है जहां आप हैं (और एक संभावित मौका दे सकते हैं)
अगर आपको लगता है कि इससे पहले कि आप शादी करने से पहले किसी के साथ रहना जरूरी है, और आप अपने पार्टनर को एक बड़ी प्रतिबद्धता बनाने से पहले इस तरह के अवसर जानने का मौका मानते हैं, तो आप शायद खुशी और उत्साहित अपने साथी के साथ आगे बढ़ेंगे इसके विपरीत, अगर आपको लगता है कि शादी से पहले एक साथ रहने के लिए यह अनैतिक या "गलत" है, तो आप अपने साथी के ऐसा करने के सुझाव के बारे में परेशान या चिंतित होने की संभावना है।

आप जो विश्वास करते हैं, आप जो सही और गलत सोचते हैं, और जो आपके जीवन में महत्वपूर्ण हैं, एक परिप्रेक्ष्य बनाने के सभी महत्वपूर्ण तत्व हैं।

आपके जीवन पर प्रभाव

कई बार जब लोग चिकित्सा के लिए आते हैं, तो वे अपने जीवन की कहानी या हाल की स्थिति को एक दृष्टिकोण से प्रस्तुत करते हैं यह परिप्रेक्ष्य वास्तविक आधार पर हो सकता है, जहां खाते को सुनने वाले अन्य व्यक्ति इस बात से सहमत होंगे कि व्यक्ति स्थिति या घटनाओं की श्रृंखला कैसे पहुंचा रहा है। हालांकि ऐसा होता है, यह अधिक दुर्लभ हो जाता है, क्योंकि अक्सर एक स्थिति से संपर्क करने का एक से अधिक तरीका होता है। वहां जहां चिकित्सा अविश्वसनीय सहायक हो सकती है

मनोचिकित्सा के सबसे महत्वपूर्ण और उपयोगी पहलुओं में से एक, खुले दिमाग, जागरूकता प्राप्त करने और वैकल्पिक दृष्टिकोणों पर विचार करने का अवसर है।

जब आपका चिकित्सक किसी स्थिति के लिए एक वैकल्पिक परिप्रेक्ष्य प्रस्तुत करता है, तो यह केवल उतना ही उपयोगी होता है जितना आपकी इच्छा है। जबकि चिकित्सकों के पास अपनी अनूठी पृष्ठभूमि, मूल्य, विश्वास और नैतिकता है, वे यथासंभव पारस्परिक रूप से होने के लिए परिस्थितियों का निष्पक्ष मूल्यांकन करने में प्रशिक्षित होते हैं। यदि आप ईमानदारी से अपने जीवन में बदलाव करना चाहते हैं, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपका दृष्टिकोण कहाँ से आता है, लेकिन वैकल्पिक दृष्टिकोणों की पहचान और विचार करने पर भी कार्य करता है। और यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि परिप्रेक्ष्य आपकी वास्तविकता को निर्धारित करता है: एक घटना आपके साथ कैसे प्रतिरूप करती है, आप एक स्थिति के बारे में कैसा महसूस करते हैं, और आप क्या याद करेंगे कि क्या हुआ।

परिप्रेक्ष्य और ट्रामा

सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक यह निर्धारित करता है कि एक ईवेंट आपके प्रभाव को कैसे प्रभावित करता है कि आप उस घटना को कैसे मानते हैं। यह विशेष रूप से आघात का सच है ट्रॉमा आमतौर पर घटनाओं के जवाब में होता है जो कि जीवन या शरीर की धमकी के रूप में माना जाता है या किसी और के जीवन को देखने के बाद धमकी दी जाती है या हिंसक या चौंकाने वाला तरीके से उठाया जाता है मनोवैज्ञानिक आघात अक्सर किसी व्यक्ति के व्यक्तिपरक अनुभव पर निर्भर करता है, और किस हद तक उनका मानना है कि उनके जीवन, शारीरिक अखंडता, या मनोवैज्ञानिक कल्याण को धमकी दी गई थी।

यही कारण है कि व्यक्ति समान परिस्थितियों का अनुभव कर सकते हैं, या शायद एक ही अनुभव को साझा भी कर सकते हैं, और अपने जीवन पर पूरी तरह से अलग प्रतिक्रियाओं और प्रभावों को दूर कर सकते हैं। यह महत्वपूर्ण कारणों में से एक है कि क्यों कुछ दिग्गजों एक युद्ध तैनाती से दूर चलते हैं और आखिर में PTSD विकसित करते हैं, जबकि दूसरों की घटनाओं के प्रभाव से वे प्रभावित नहीं होते हैं। इसके अलावा, PTSD के लिए तीन स्वर्ण-मानक, साक्ष्य-आधारित उपचार (संज्ञानात्मक प्रोसेसिंग थेरेपी, लम्बे समय तक एक्सपोजर, और ईएमडीआर) न केवल एक्सपोज़र अभ्यास शामिल हैं, बल्कि व्यक्तिगत दृष्टिकोणों को लक्षित करता है (यानी, उनके परिप्रेक्ष्य) उन्हें वैकल्पिक दृष्टिकोणों पर आधारित विचार करने के लिए तथ्यों पर

उम्मीद

यदि आप रुमेटिंग, लगातार विचारों से संघर्ष कर रहे हैं या अपने जीवन में किसी स्थिति को अलग-अलग देखने में असमर्थ हैं, तो पता है कि यह अक्सर एक प्रशिक्षित पेशेवर से सहायता प्राप्त करने के लिए अंतर्दृष्टि प्राप्त करता है और सीखता है कि संज्ञानात्मक परिवर्तन कैसे करें। यह कौशल का एक विशेष समूह है जो स्वाभाविक रूप से नहीं आता है, लेकिन यह सीखा जा सकता है और आप अपने जीवन में समस्याएं कैसे पेश कर सकते हैं यह एक अविश्वनीय अंतर बना सकता है।

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