परिवर्तन के लिए एक कॉल: आत्महत्या रोकथाम में योगदान कैसे करें

आत्महत्या जागरूकता और मानसिक स्वास्थ्य देखभाल को बढ़ावा देने में पांच तरीकों से आप मदद कर सकते हैं।

5 जून मंगलवार को, केट स्पेड का नुकसान मीडिया के माध्यम से हुआ। स्पैड की सफलताओं को ध्यान में रखते हुए, प्रशंसकों और हस्तियों से सदमे की जबरदस्त प्रतिक्रिया ने मानसिक स्वास्थ्य के आस-पास एक प्रवचन खोलना शुरू कर दिया। हालांकि उनके परिवार को चिंता और अवसाद के साथ उनके संघर्षों से अवगत था, लेकिन उनकी हानि अविश्वास से मुलाकात की गई, इस प्रकार आत्महत्या रोकथाम की आवश्यकता पर प्रकाश डाला गया। कुछ ही दिनों बाद, पाक असाधारण, एंथनी बोर्डेन के उत्तीर्ण होने के समाचारों पर हमला हुआ। ” बुरे लड़के शेफ के एल्विस ” के रूप में जाना जाता है, सम्मानित पाक कलाकार, लेखक और मीडिया व्यक्तित्व पदार्थ के उपयोग के साथ अपने संघर्षों के बारे में पारदर्शी थे, खासकर उनकी पुस्तक रसोई कॉन्फिडेंटिया एल में। हालांकि, केट स्पेड के नुकसान के समानांतर में, बोर्डेन का नुकसान सदमे से मुलाकात की गई, मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता और आत्महत्या की रोकथाम की आवश्यकता पर प्रकाश डाला गया।

जैसे ही आप अपने खेतों में इन असाधारण प्रतिभाओं के जीवन का सम्मान करते हैं, आप आत्महत्या के आस-पास के चौंकाने वाले आंकड़ों से प्रभावित हो सकते हैं। यह महसूस करना मुश्किल हो सकता है कि देश भर में आत्महत्या की दर बढ़ रही है। हर साल, हम आत्महत्या से 44, 9 65 अमेरिकियों को खो देते हैं। ऐसे तथ्यों को सीखना आपको आश्चर्यचकित कर सकता है कि आप मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं। बदलने का समय आ गया है।

स्रोत: पिक्साबे

• एपिजेनेटिक्स
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आत्महत्या रोकथाम में योगदान देने के लिए आप यहां क्या कर सकते हैं:

प्रसार को पहचानें।

मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं के प्रसार को समझना यह बता सकता है कि आप कैसे परिवर्तन करने में योगदान देते हैं। दुनिया भर में, चार लोगों में से एक मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति या अपने जीवनकाल में तंत्रिका संबंधी विकार से प्रभावित होते हैं। पांच अमेरिकियों में से एक में मानसिक स्वास्थ्य समस्या का सामना करना पड़ रहा है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, आत्महत्या के संबंध में, पिछले वर्ष के भीतर लगभग 1.3 मिलियन वयस्कों ने आत्महत्या करने का प्रयास किया है, 2.7 मिलियन वयस्कों की आत्महत्या करने की योजना है, और 9.3 मिलियन वयस्कों के पास आत्मघाती विचार हैं। सबसे ऊपर, ये चिंताओं व्यक्ति से व्यक्ति से भेदभाव नहीं करती हैं। आत्महत्या उम्र, लिंग, सामाजिक आर्थिक स्थिति, राष्ट्रीयता इत्यादि के बावजूद सभी लोगों को प्रभावित करती है। मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं, विशेष रूप से आत्महत्या के प्रसार को पहचानने से हमें यह देखने में मदद मिलती है कि समस्या व्यापक है। सुधार की जरूरत की जागरूकता छोटी लग सकती है, लेकिन यह पहला, महत्वपूर्ण कदम है।

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अपने मानसिक स्वास्थ्य ज्ञान का विस्तार करें।

सैकड़ों मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं हैं, और आत्महत्या रोकथाम में योगदान करने के लिए, आपको प्रत्येक निदान में छिपाने की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, सामान्य स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जानकारी सीखना उपयोगी हो सकता है। आप पाठ्यक्रम में भाग लेना, बैठकों में शामिल होना, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ चर्चा करना, या प्रतिष्ठित ऑनलाइन स्रोतों पर शोध करके और जान सकते हैं।

उपयोगी संसाधनों के उदाहरणों में शामिल हैं:

मानसिक स्वास्थ्य पर राष्ट्रीय संस्थान

मानसिक बीमारियों पर राष्ट्रीय गठबंधन

मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका

रोग नियंत्रण एवं निवारण केंद्र

आत्महत्या के लिए विशिष्ट, जोखिम कारकों, चेतावनी संकेत, और सुरक्षात्मक कारकों को जानना सहायक होता है। आत्महत्या एक कारक के कारण नहीं होती है। संभावित इतिहास की चौड़ाई सीखना, पूर्व इतिहास से लेकर हालिया वित्तीय अस्थिरता तक, यह जानकर सहायक हो सकता है कि किसी को गंभीर समस्या के लिए जोखिम कब होता है। जोखिम कारकों के बारे में अधिक जानने के लिए आप राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन पर जा सकते हैं।

जोखिम कारकों के अलावा, यह जानना सहायक होता है कि किसी को पहचानने के लिए कैसे पहचानें। उदाहरण के लिए, अगर कोई आत्महत्या के बारे में बात कर रहा है, वापस ले रहा है, अपने पदार्थों के उपयोग में वृद्धि कर रहा है, और मनोदशा में चरम बदलाव कर रहा है, तो ये बाहरी संकेत हो सकते हैं कि वे आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं। जोखिम कारकों के बारे में अधिक जानने के लिए आप शिक्षा के आत्महत्या जागरूकता आवाज़ों पर जा सकते हैं।

अंत में, अगर आपको पता है कि किसी को जोखिम है, तो ऐसे तरीके हैं जिनसे आप उन्हें समर्थन देने में मदद कर सकते हैं, जैसे उन्हें संरक्षित माहौल में रखना, समर्थन प्रदान करना और उन्हें मदद लेने के लिए प्रोत्साहित करना। सुरक्षात्मक कारकों के बारे में और जानने के लिए, आप देख सकते हैं रोग नियंत्रण, रोकथाम और नीतियों, कार्यक्रमों और प्रथाओं के तकनीकी पैकेज के लिए केंद्र।

जानें कि मदद कैसे प्राप्त करें।

मानसिक स्वास्थ्य में आपके ज्ञान का विस्तार करने से आपको सहायता की आवश्यकता हो सकती है जब सहायता की आवश्यकता होती है। इस मान्यता के बाद, आपको यह जानना होगा कि कहां बारी है। अंदर से शुरू करना, यदि आप इन संकेतों को अपने आप में पहचानते हैं, तो आप महसूस कर सकते हैं कि आपको अपनी मदद की ज़रूरत है। मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका आपको अपने मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए सहायक टूलकिट प्रदान करता है। आपके चिंता के स्तर के आधार पर, आपको एक प्रशिक्षित पेशेवर की मदद की आवश्यकता हो सकती है। आप एक निर्देशिका का उपयोग करके शुरू कर सकते हैं, किसी ऐसे व्यक्ति से पूछ सकते हैं जिसे आप जानते हैं कि किसी सिफारिश के लिए सहायता चाहते हैं, या मानसिक स्वास्थ्य संगठन या आपकी बीमा कंपनी से रेफ़रल का उपयोग करना चाहते हैं।

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति में चेतावनी संकेत और जोखिम कारक देखते हैं, तो आप उन्हें सहायता लेने के लिए भी प्रोत्साहित कर सकते हैं। समझें कि जिस तरह से आप इस विषय से संपर्क करेंगे, वह व्यक्ति से अलग-अलग हो सकता है, क्योंकि प्रत्येक अद्वितीय व्यक्ति के लिए आवश्यकताएं अलग-अलग हो सकती हैं। इसके अलावा, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में एक बच्चे से बात करना वयस्क के पास आने से एक अलग दृष्टिकोण की गारंटी दे सकता है। फिर भी, प्रक्रिया में समर्थन प्रदान करना उन व्यक्तियों के लिए सहायक हो सकता है जो आत्महत्या के जोखिम में हैं।

बाधाओं को पहचानें।

कभी-कभी सहायता मांगना, जैसे ऊपर दिए गए तरीकों का उपयोग करना, उतना आसान नहीं है जितना लगता है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि बाधाएं अमेरिकियों के आधे से ज्यादा लोगों को उनकी सहायता की आवश्यकता से रोक सकती हैं। एक के लिए, मानसिक स्वास्थ्य और उपचार के बारे में कई रूढ़िवादी हैं जो सहायता प्राप्त करने में बाधाओं के रूप में कार्य कर सकते हैं। आत्महत्या के लिए विशिष्ट, व्यक्ति चिंतित हो सकते हैं कि उन्हें ध्यान देने, बोझिल और कमजोर के रूप में देखा जाएगा। इसके अलावा, उनकी समस्याओं को कम करने या खारिज करने के डर के कारण, वे मदद मांगने के लिए सावधान रह सकते हैं। जैसे ही मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं भेदभाव नहीं करती हैं, कलंक का विशाल दायरा उम्र, लिंग, राष्ट्रीयता इत्यादि के बावजूद व्यक्तियों को प्रभावित करता है।

हालांकि व्यापक कलंक अक्सर बाधा के रूप में कार्य करता है, लेकिन यह विचार करने का एकमात्र आम बाधा नहीं है। एक व्यक्ति चिंताओं से अवगत हो सकता है और बदलाव करना चाहता है; हालांकि, ऐसी बाधाएं हो सकती हैं जो सेवाओं तक उनकी पहुंच को रोकती हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति के पास अपने स्थानीय क्षेत्र, बीमा कवरेज, या आवश्यक परिवहन या वित्तीय संसाधनों में प्रदाता नहीं हो सकते हैं। पहुंच के कारण तर्कसंगतता में बड़ी भूमिका निभा सकती है कि क्यों आधे से अधिक अमेरिकियों ने इलाज की तलाश नहीं की है। अनियंत्रित मानसिक बीमारी से स्कूल या काम में कम प्रदर्शन हो सकता है, शारीरिक स्वास्थ्य की स्थिति में संवेदनशीलता प्रभावित हो सकती है, और आत्महत्या हो सकती है। जब अभिगम्यता महत्वपूर्ण चिंता है, वकालत की आवश्यकता है।

एक वकील बनो।

आप परिवर्तन में योगदान के लिए अपने मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता और ज्ञान का उपयोग कर सकते हैं। वार्तालाप आपके लिए ज्ञान सीखने और साझा करने का अवसर है। एक सक्रिय संवाद कलंक फैलाने में सहायक उपकरण हो सकता है। इसके अतिरिक्त, आप जिस भाषा का उपयोग करते हैं और मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बताए गए संदेशों के बारे में ईमानदार होने से आप सहायता कर सकते हैं। रूढ़िवादी बनाए रखने, दूसरों का अवमूल्यन, और गलत जानकारी साझा करने के प्रति सावधान रहें। इसके अलावा, यदि आप इस प्रकार की भाषा सुनते हैं, तो शायद आपके पास एक संवाद खोलने और विनम्रतापूर्वक अंतर्निहित कलंक को दूर करने का अवसर है।

मानसिक स्वास्थ्य देखभाल को और अधिक सुलभ बनाने के लिए वकालत एक सहायक तरीका है। यह जानना महत्वपूर्ण है कि नीतियां मानसिक स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकती हैं। उदाहरण के लिए, यह ध्यान रखना उपयोगी है कि अभिगम्यता में सुधार हुआ है, खासकर उन राज्यों में जहां मेडिकेड का विस्तार प्रावधानों को शामिल करने के लिए किया गया है। मानसिक स्वास्थ्य सुधार कानून के बारे में जानकार होने से आप परिवर्तन को बढ़ावा देने के लिए नीति निर्माताओं से संपर्क करने के लिए सशक्त हो सकते हैं।

नीति से परे, मानसिक स्वास्थ्य देखभाल और आत्महत्या रोकथाम के लिए वकील होने के अन्य तरीके हैं। उदाहरण के लिए, आप एक मानसिक स्वास्थ्य संगठन, मानसिक स्वास्थ्य कार्यक्रम में स्वयंसेवक, किसी कारण के लिए चलने में शामिल हो सकते हैं, या स्थानीय अध्याय ढूंढ सकते हैं या शुरू कर सकते हैं। प्रत्येक संगठन में शामिल होने का एक तरीका होता है, और आप अपने लिए काम करने वाली सर्वोत्तम विधि पा सकते हैं।

अंत में, आपको अपने स्थानीय क्षेत्र में प्रतिबंधित होने की आवश्यकता नहीं है। मानसिक स्वास्थ्य संगठन जागरूकता बढ़ाने, मानसिक स्वास्थ्य देखभाल को बढ़ावा देने, महत्वपूर्ण बातचीत में शामिल होने और समुदाय में योगदान देने में सोशल मीडिया के उपयोग का समर्थन करते हैं। आप सोशल मीडिया के माध्यम से शब्द फैला सकते हैं और वैश्विक रूप से कनेक्ट कर सकते हैं। इस कोण से, शब्द फैलाना आसान है। आपका योगदान एक पोस्ट, ट्वीट, या बूमरंग से शुरू हो सकता है। अपनी आवाज़ साझा करना कलंक को कम करने, ज्ञान में सुधार करने और परिवर्तन को उत्तेजित करने में मदद कर सकता है।

यदि आप आत्मघाती विचारों का सामना कर रहे हैं तो कृपया मदद लें।

राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन को 1-800-273-8255 पर कॉल करें या ऑनलाइन चैट करें।

यदि आप किसी पदार्थ का दुरुपयोग समस्या का सामना कर रहे हैं तो कृपया सहायता लें।

1-800-662-सहायता (4357) पर सबस्टेंस दुर्व्यवहार और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन हेल्पलाइन पर कॉल करें।