व्यायाम: एक महान शिक्षक

स्रोत: पेक्सल्स में चेवनन फोटोग्राफी

हम अक्सर व्यायाम करने के लिए सलाह दी जाती है यह विरोधी भड़काऊ है- हमें बताया गया है। आपके दिल में कम हार्ट अटैक और स्ट्रोक होंगे। कम ट्यूमर स्पष्ट रूप से कम अल्जाइमर रोग और आप अपना वजन कम कर सकते हैं और बेहतर देख सकते हैं।

लेकिन व्यायाम के दौरान हम क्या करते हैं? हम सीखते हैं हम अधिक जैविक रूप से बुद्धिमान होते हैं

यदि ज्ञान ज्ञान और कौशल का अधिग्रहण है, तो व्यायाम हुकुम में प्रदान करता है: दिल को; प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए; मस्तिष्क में

यही कारण है कि यह हमें भी संज्ञानात्मक रूप से सीखने में मदद करता है।

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व्यायाम के माध्यम से भाषा सीखना

कई चीनी लोग अंग्रेजी सीखना चाहते हैं, लेकिन यह अक्सर एक चुनौतीपूर्ण प्रयास है। चीनी और इतालवी वैज्ञानिकों के एक समूह ने यह देखने की कोशिश की कि कक्षा से पहले और उसके दौरान दोनों लोगों को एक एक्स्ट्राकल पर पेडल होने से सीखना बेहतर होगा।

पेडलिंग कठिन नहीं था इसमें उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) शामिल नहीं था जो अब मस्तिष्क कोशिका वृद्धि को बढ़ाने के लिए माना जाता है। छात्रों के एक समूह को कक्षा से पहले बीस मिनट के लिए pedaled, और इसे की शुरुआत के दौरान 15 मिनट। दूसरे समूह ने हर जगह क्या किया, कुर्सियों में बैठे थे, जबकि किसी ने उन्हें भाषण दिया था।

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परिणाम? पेडलिंग छात्रों ने बेहतर प्रदर्शन किया- वे और अधिक शब्द सीख गए दिलचस्प बात यह है कि वे शब्दों को शब्दों का प्रयोग करने के लिए और अधिक प्रभावी ढंग से समझते हैं, यह पता लगाया कि क्या नए शब्द अलग-अलग वाक्यों के संदर्भ में समझ गए थे। उनकी नई भाषाई क्षमता अब तक चली, भी।

लेकिन उन्होंने बेहतर काम क्यों किया?

संज्ञानात्मक और गैर-संज्ञानात्मक शिक्षण

कुछ लोग सोचते हैं कि आपके शरीर को चलने से आपको और अधिक सीखना पड़ता है क्योंकि इससे मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है। ऐसा होता है, लेकिन पूरी तरह से नहीं। कुछ शोध में मांसपेशियों को चलने से पता चलता है कि उन्हें कैथैप्सिन जैसी प्रोटीन पैदा होते हैं। किसी तरह ये मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं और अधिक मस्तिष्क कोशिका विकास का उत्पादन कर सकते हैं। व्यायाम मेमोरी क्षेत्रों में नई कोशिकाएं करता है। अधिक करें, अधिक मेमोरी स्टोरेज बढ़ें। व्यायाम भी मस्तिष्क व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक या बीडीएनएफ बढ़ता है। यह अन्तर्ग्रथनी फैलावता को बढ़ाता है, मस्तिष्क की कोशिकाओं को अनुकूलन करने में सक्षम बनाता है।

सच्चाई यह है कि हमें इस बात का कोई खयाल नहीं है कि व्यायाम हमें बेहतर कैसे सीखता है। और हमने कुछ ऐसी उपेक्षा की है जिसे स्पष्ट होना चाहिए-सीखना मस्तिष्क में न सिर्फ होता है, बल्कि पूरे शरीर पर।

व्यायाम मांसपेशियों के ऊतकों, साथ ही स्नायुबंधन और जोड़ों का उपयोग करता है इससे सूजन उत्पन्न होती है, जो व्यायाम को रोकने के लिए "माना जाता है" फिर भी इस सूजन का पालन करते हुए, जो मृत भागों को साफ करता है और मरम्मत योग्य लोगों को पहचानता है, पेशी कोशिकाओं और संयुक्त कोशिकाओं और संयोजी ऊतक कोशिकाओं को नए सिरे से विकसित होते हैं।

वे विभिन्न संख्याओं, आकारों और आकारों में बढ़ते हैं। और, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कैसे वे चारों ओर की कोशिकाओं के साथ जुड़ते और संवाद करते हैं।

ले जाएँ और आप अपनी मांसपेशियों और जोड़ों को बदलते हैं वे मजबूत साबित हो सकते हैं अच्छा कार्य करता है।

लेकिन वह सब नहीं है। अपने सभी कोशिकाओं को बहुत ज्यादा बदलते हैं

अपने दिल पर विचार करें हाँ, व्यायाम अधिक "कुशल" हृदय सेल की मांसपेशियों बढ़ सकता है लेकिन यह उनके विद्युत नियंत्रकों को भी बदलता है धीरज एथलीट, उदाहरण के लिए, धीमी दिल की दर के लिए प्रसिद्ध हैं

और कोरोनरी धमनियों को बदल दिया जाता है, जैसे कि धमनियों की हर जगह। तो नसों हैं वे अधिक लोचदार हो सकते हैं और बड़े और अधिक विविध रक्त प्रवाह को समायोजित करने में सक्षम होना शुरू कर सकते हैं।

इसलिए मांसपेशियों को व्यायाम के साथ बदलना स्नायुबंधन बदलते हैं धमनी परत कोशिकाओं को बदलना दिल और सभी अन्य ऊतकों के बीच संबंधों में परिवर्तन। दिल और मस्तिष्क में परिवर्तन के बीच का संचार

एक वाक्य में, सीखने की जगह ले जा रही है।

शारीरिक गतिविधि के साथ, ऐसी शिक्षा हर जगह होती है प्रतिरक्षा कोशिका समारोह व्यायाम के माध्यम से जल्दी से परिवर्तन करता है

व्यायाम हमें हर जगह सीखना बना रहा है इस सीख के अधिकांश जागरूक नहीं है यह स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है

सूचना प्रणाली के रूप में शारीरिक

मार्क ट्वेन ने एक बार लिखा था कि आप स्कूल को अपनी शिक्षा के रास्ते में नहीं पहुंच सकते। विचार यह है कि पुरानी मान्यताओं अक्सर प्रगति को ब्लॉक करते हैं।

आपके जीवन का हर क्षण शरीर के लिए एक शिक्षण क्षण है यही शरीर क्या करता है

यह सीखता है लिविंग चीजें हमेशा नई जानकारी पैदा कर रही हैं इससे उन्हें जीवित रहने में मदद मिलती है

व्यायाम यह है कि हम गैर-संज्ञेय और गैर-जानबूझकर कैसे सीखते हैं इसका एक उल्लेखनीय उदाहरण है। फिर भी बहुत कुछ हम जो कुछ करते हैं वह हमें कुछ अच्छा या बुरा सिखाता है

नीचे बैठे (वाक्यांश याद है, "बैठना नया धूम्रपान है"?)। खड़े होना। नॉकविर्स्ट भोजन करना शिशुओं को चूमो यहां तक ​​कि समाचार पढ़ना

हमारे आसपास के पेड़, इमारतों, बैक्टीरिया, टैक्सी चालक, वायरस, सेलफोन, नाइट्रस ऑक्साइड, जरूरतमंद रिश्तेदार, हमारे पीने के पानी में एंटीडिपेंटेंट्स हमेशा बदलते रहते हैं। जीवित रहने के लिए, हम बदलते हैं।

हम सीखते हैं। हम काम करने के नए तरीकों को अनुकूल करते हैं और समझते हैं।

और इस सीख का विशाल बहुमत हमारी चेतना में कभी नहीं आता है

इसलिए, एक सरल विचार एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। एक सूचना प्रणाली के रूप में अपने शरीर के बारे में सोचो यह लगातार सीखता है अगर यह निरंतर बदलते माहौल के लिए अनुकूल होता है, तो हम लंबे समय तक और बेहतर महसूस करते हैं।

अंततः, अभ्यास, सीखने के रूप में हमें सिखाता है, यह है कि हम सभी समय हम जीवित हैं सीख रहे हैं। काफी हद तक हमारा स्वास्थ्य-हमारी शारीरिक, मानसिक, सामाजिक और आध्यात्मिक भलाई-सीखा है।

अब, क्या हम उस स्वास्थ्य को सिखा सकते हैं?