संबंधों के लिए काट-आकार के संकल्प

जो लोग स्पष्ट रूप से प्रस्तावों को बनाते हैं, उनके लक्ष्य की तुलना में उनके लक्ष्य प्राप्त करने की संभावना 10 गुना अधिक होती है। शीर्ष 3 नए साल के संकल्प वजन कम कर रहे हैं, संगठित हो रहे हैं, और कम पैसा खर्च कर रहे हैं। दुर्भाग्य से केवल 31% नए साल के संकल्प संबंधों के बारे में हैं। फिर भी, 75 वर्षीय अनुदैर्ध्य अनुदान अध्ययन के अनुसार, जीवन भर के संबंधों की गर्मी के कारण जीवन की संतुष्टि पर सबसे ज्यादा सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

मानव प्रकृति को बड़ा सपना है जब आप एक बदलाव की कल्पना करते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से यह चाहते हैं कि यह एक स्पष्ट, आंखों को पकड़ने और पूरी तरह से रोमांचक हो। विशाल परिणामों की अपेक्षा एक कारक है जो कुछ अलग करने के लिए गति प्रदान करता है (आप के बावजूद बाधाओं के बावजूद)। जबकि व्यापक बदलाव अपील कर सकते हैं, काटने के आकार के परिवर्तन या "लगातार अनुमानों" अक्सर अधिक यथार्थवादी और छड़ी की संभावना है वे सही दिशा में अधिक कदम उठाने में आपकी सहायता करने के लिए स्नोबॉल प्रभाव को भी छू सकते हैं।

मार्गरेट ल्यूकेंस ने कहा, "बदलने की आदतों का रहस्य उन्हें इतना छोटा करना है कि वे तुच्छ दिखते हैं । । समायोजन इतना छोटा है कि आपका मस्तिष्क विद्रोही को परेशान नहीं करता है। "

स्रोत: नेनोब्रिस्ट्स / डिपॉज़िटफोटोस

मार्गरेट ल्यूकेंस केवल एक दांत (अपने पूरे मुंह के बजाय) को फोल्ड करने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करने का उदाहरण का उपयोग करता है आपके रिश्तों के बराबर क्या है?

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काटने के आकार वाले संबंधों के लिए कुछ विचार यहां दिए गए हैं हालांकि इन कार्यों के लिए समयरेखा अजीब या बहुत उदास लग सकती है, लेकिन असली बदलाव बनाने में बहुत मुश्किल हो सकता है। छोटे सोचने में मदद कर सकते हैं

दोस्त

• साल में कम से कम एक बार लंबे समय से खो चुके दोस्तों के साथ आओ
• कम से कम एक मित्र को हर रविवार को बुलाओ
• एक वर्ष में कम से कम एक बार एक मित्र को कम से कम एक मिलकर अच्छा कार्ड भेजें
• कम से कम एक "बधाई" कार्ड को एक दोस्त को कम से कम एक वर्ष में भेजें
• कम से कम एक नई दोस्ती के साथ प्रयास करें
• एक वर्ष में कम से कम एक बार अपने दोस्तों के लिए ब्रंच, एक पार्टी या बारबेक्यू की मेजबानी करें
• एक वर्ष में कम से कम एक बार दोस्त के लिए भोजन करें

साथी

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• एक महीने की रात में कम से कम एक बार (बस आप दोनों) पर जाएं
• हफ्ते में कम से कम एक बार सकारात्मक ग्रंथों (जैसे कि शुक्रिया या प्रशंसा) भेजें
• आलिंगन, हाथ पकड़ो, या कम से कम एक हफ्ते में पलटना
• कम से कम एक तिमाही में अपने साथी को आश्चर्यचकित करें
• कम से कम एक तिमाही में अपने साथी का होना चाहिए जो एक कामचलाऊ काम करो

बच्चे

• अपने प्रत्येक बच्चे के साथ विशेष एक-एक समय व्यतीत करें (भले ही वह सिर्फ किराने की दुकान पर जा रहा हो) कम से कम तिमाही में एक बार
• कम से कम एक बार तिमाही में अपने बच्चे को अपने कामों में से एक करने में मदद करें (जैसे कि प्रकाश बल्ब, बागवानी बदलना, हार्डवेयर स्टोर पर जाने या बेकिंग)
• अपने बच्चे को दोपहर के भोजन के बॉक्स के लिए एक मिठाई नोट लिखें, कम से कम महीने में एक बार

अनजाना अनजानी

• एक वर्ष में कम से कम एक बार एक अजनबी या पड़ोसी के लिए दया की कार्रवाई करें
• वर्ष में कम से कम एक वर्ष में स्वयंसेवी (बेघर आश्रय में काम करते हैं, अपने बच्चे के स्कूल में सहायता करते हैं, रक्त ड्राइव में भाग लेते हैं, या काम पर भोजन ड्राइव आयोजित करते हैं)
• वर्ष में कम से कम एक बार किराने की दुकान, फार्मेसी या अन्य दुकान पर चेक-आउट व्यक्ति के साथ मैत्रीपूर्ण, खुश बातचीत करें

छुट्टियों की हलचल की हलचल में, कुछ प्रस्तावों को सपना देखें जो आपको लगता है कि आपके रिश्तों पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ेगा। उन्हें स्पष्ट करें, उन्हें लिखो, और सबसे कमजोर लक्ष्य का उपयोग करें।

कॉपीराइट एरिन लेबा, एलसीएसडब्ल्यू, पीएचडी

एरिन लेबे, एलसीएसडब्लू, पीएचडी, थकाऊ माता-पिता (2017) के लिए जॉय फिक्स के लेखक, शिकागो के पश्चिमी उपनगरों में व्यक्तियों और जोड़े के लिए एक सलाहकार है। वह फेसबुक पर और www.erinleyba.com पर है