अपने 2016 के नए साल के संकल्प रखने के लिए निर्धारित?

मुझे नए साल के संकल्पों को बनाना पसंद है I हां, 1 जनवरी को एक मनमाना तिथि हो सकती है, लेकिन मुझे लगता है कि यह अच्छा है कि हम सभी को खुद से पूछने की कोशिश है, "मैं अपने जीवन के बारे में क्या बदलना चाहूंगा? यह पहले से बेहतर कैसे हो सकता है? "

हममें से अधिकतर ऐसी चीजों की सूची है जिन्हें हम बेहतर करना चाहते हैं- और बहुत बार, उन चीजों में बदलाव की आदतें शामिल होती हैं: व्यायाम, नींद, मज़ेदार, भोजन, आराम और इतने पर।

मेरी किताब में इससे पहले की तुलना में , मैं उन 21 रणनीतियों की सूची देता हूं जो हम अपने जीवन को आकार देने वाली आदतों को बनाने या तोड़ने के लिए उपयोग कर सकते हैं। सभी रणनीतियों शक्तिशाली और प्रभावी हैं, लेकिन कुछ अन्य की तुलना में अधिक सार्वभौमिक हैं। आपको कुछ सोचने के लिए, यहां पर सबसे ज्यादा लोकप्रिय हैं।

1. विशिष्ट रहें

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"और अधिक स्वाभाविक खाएं" का समाधान न करें। यह बहुत अस्पष्ट है आप वास्तव में अपने आप से क्या पूछ रहे हैं? "नाश्ते खाओ", "दोपहर का भोजन पैक करें", "फास्ट फूड खाने से रोकें, घर पर खाना पकाना" या "पीना सोडा" को हल करें। यह क्लीरिटी की रणनीति है

मैंने इसे पढ़ने के साथ किया मुझे पढ़ने के लिए प्यार है, लेकिन मैं पर्याप्त समय पढ़ने नहीं खर्च कर रहा था। इसलिए मैंने "मुझे पसंद नहीं एक किताब पढ़ना छोड़ दिया" (जो मेरी जिंदगी बदल दी) छोड़ने का संकल्प किया, "अध्ययन 'पढ़ना सप्ताहांत पर होता है।' 'मैं अपने पढ़ने (नीचे देखें) की निगरानी भी करता हूं।

2. अपने संकल्प की निगरानी करें

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अगर हम कुछ की निगरानी करते हैं, तो हम इसे बेहतर तरीके से प्रबंधित करते हैं सिर्फ आप पर नज़र रखता है कि आप कितने हैं या कुछ नहीं कर रहे हैं आप सही दिशा में आगे बढ़ेंगे। यह मॉनिटरिंग की रणनीति है पढ़ने के साथ, मैंने अपने फेसबुक पेज पर प्रत्येक रविवार की रात को एक तस्वीर पोस्ट करना शुरू कर दिया है कि यह दिखाने के लिए कि मैंने उस सप्ताह कौन से किताबें पढ़ी हैं। मुझे यह बहुत मज़ेदार और संतोषजनक लगता है, और मुझे यह कहना है, यह मुझे पढ़ने में अधिक समय लेने के लिए अपने आप को धक्का देने में भी मदद करता है

3. अपनी प्रवृत्ति को समझें

चार प्रवृत्तियों हैं: अपॉल्टर, प्रश्नकर्ता, ओब्लिगर्स, और विद्रोहियों प्रश्नोत्तरी यहां ले लो। यह चार प्रवृत्तियों की रणनीति है

4. अपने आप को बाहरी जवाबदेही दें।

अब जब कि आप अपनी प्रवृत्ति को जानते हैं, यदि आप एक ओबलीगर हैं, तो एक संकल्प रखने के लिए, खुद को बाहरी जवाबदेही दें यह महत्वपूर्ण है अन्य लोगों को अपने संकल्प के बारे में बताएं, ट्रेनर के साथ काम करें, कक्षा ले लो, किसी मित्र के साथ कुछ करें, कोच किराया करें

या आदत समूह से पहले बेहतर शुरू करें, जहां लोग एक दूसरे को जवाबदेह रखते हैं। प्रत्येक व्यक्ति अलग-अलग प्रस्तावों पर काम कर सकता है-क्या मायने रखता है कि वे एक दूसरे को जवाबदेह रखते हैं एक जवाबदेही समूह शुरू करने वाले लोगों के लिए "स्टार्टर किट" प्राप्त करने के लिए, यहां यहां अनुरोध करें । यह जवाबदेही की रणनीति है

ध्यान दें: उत्तरदायित्व की रणनीति भी अनुपूरक और प्रश्नकर्ताओं के लिए सहायक हो सकती है-लेकिन ये वास्तव में विद्रोहियों के लिए प्रति-उत्पादक है

5. खुद का इलाज!

आपके प्रस्तावों को मजबूत करने का यह सबसे मजेदार तरीका है जब हम अपने आप को स्वस्थ व्यवहार करते हैं, तो हम अपने आत्म-आदेश को बढ़ावा देते हैं-जो हमारे संकल्पों को बनाए रखने में हमारी मदद करता है। जब हम अपने आप को अधिक देते हैं, हम अपने आप से अधिक पूछ सकते हैं। लेकिन सुनिश्चित करें कि वे स्वस्थ व्यवहार करते हैं। खाद्य और पेय, खरीदारी, और स्क्रीन समय अक्सर अस्वास्थ्यकर व्यवहार करता है। यह व्यवहार की रणनीति है

6. "अच्छे को दुश्मन न होने दें।"

धन्यवाद, वोल्टेयर यदि आप आज अपना प्रस्ताव तोड़ते हैं तो कल फिर से प्रयास करें। अगली बार बेहतर तरीके से कैसे करें, यह सबक के रूप में अपनी स्लिप-अप का उपयोग करने का प्रयास करें यद्यपि कुछ लोग यह मानते हैं कि लोगों की अच्छी आदतें करने में मदद करने के लिए अपराध या शर्म की भावनाओं को सुरक्षा उपायों के रूप में कार्य करता है, तो विपरीत सच है। जो लोग कम दोष महसूस करते हैं और जो विफलता के चेहरे में खुद के प्रति करुणा दिखाते हैं, वे आत्म-नियंत्रण प्राप्त करने में बेहतर होते हैं, जबकि जो लोग गहराई से दोषी महसूस करते हैं और आत्म-दोष संघर्ष से भरा होते हैं। यह सुरक्षा उपायों की रणनीति है

और क्या? आपके नए साल के संकल्पों को छड़ी करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ रणनीतियों क्या हैं?

स्रोत: ग्रेचेन रुबिन

*** उन लोगों का धन्यवाद करने के लिए जो पहले से बेहतर के पेपरबैक को पूर्व-ऑर्डर करते हैं, मैं उन्हें "21 दिन, 21 रणनीतियाँ, आदत परिवर्तन" ईमेल पैकेज को निःशुल्क प्रदान कर रहा हूं। 21 दिन के लिए हर सुबह, मैं आपको एक ईमेल भेजूंगा जो कि एक अलग रणनीति का वर्णन करता है जिसे आप अपनी आदतों को मास्टर करने में लगा सकते हैं। यदि आप इस वर्ष नए साल के संकल्प को बनाए रखने के लिए दृढ़ हैं, तो मुझे आशा है कि आपको ऐसा करने के बारे में बहुत से विचार मिलेगा।

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