भ्रामक विश्वास आपको मजबूत होने से रखते हुए

स्रोत: डबलफोटो स्टूडियो / शटरस्टॉक

चाहे आप इसे दोस्तों के दोस्तों से सुनाते हैं या एक सहानुभूति कार्ड पर देखते हैं, पुरानी कहावत है, "समय सबकुछ ठीक हो जाता है", जब भी कोई दूसरे को दुख देता है

लेकिन एक चिकित्सक के रूप में, मैंने देखा है कि यह विश्वास कितना हानिकारक हो सकता है

उस समय की दवाओं के बराबर गलत धारणा एक गलत धारणा है मेरे अभ्यास में मदद लेने वाले व्यक्ति अक्सर कहते हैं, "मुझे अभी भी यह बुरा नहीं लगना चाहिए।" यह दर्द निवारक तलाक के एक साल बाद या किसी प्रियजन के नुकसान के दो साल बाद हो सकता है, और वे निराश हैं कि वे ' अभी भी संघर्ष कर रहे हैं वास्तव में, उनमें से बहुत से लगता है जैसे कि कल उनके नुकसान हुआ। उन्हें अनुभव के बारे में बात करने में कठिनाई होती है, और जब वे करते हैं, उनका दर्द स्पष्ट है

अक्सर, उनकी लगातार परेशानी उनके दिल का दर्द से बचने के लिए उनके प्रयासों से पैदा होती है अपने दुख से निपटने या उनकी उदासी का सामना करने के बजाय, उन्होंने अपने दुख से खुद को विचलित करने का प्रयास किया है उन्होंने कठोर कार्रवाई करने की कोशिश की है, उम्मीद करते हुए कि वे अपने दर्द के माध्यम से सफेद-अंगुली कर सकते हैं जब तक घावों को चंगा नहीं किया जा सकता। लेकिन समय बीतने के बावजूद, उनकी परेशानी बनी हुई है, क्योंकि उन्हें संकट से पीछे हटने के लिए आवश्यक कौशल की कमी है।

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समय कुछ नहीं भरता है। आप उस समय के साथ क्या करना पसंद करते हैं जो सभी अंतर बनाता है

अनुसंधान क्या कहते हैं

मनोवैज्ञानिक विज्ञान पर परिप्रेक्ष्य में प्रकाशित एक नया अध्ययन इस बात की पुष्टि करता है कि समय ठीक नहीं होता है। एरिजोना स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि, सामान्य तौर पर, लोगों के पास बहुत सारे प्राकृतिक लचीलेपन नहीं होते हैं जब व्यक्तियों को जीवन-परिवर्तन की घटनाओं का अनुभव होता है, जैसे प्राकृतिक आपदा या दीर्घकालिक बेरोजगारी, तो एक अच्छा मौका है कि उन्हें वापस उछालने के लिए अनुमान से अधिक समय लगेगा।

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अध्ययन ने पुष्टि की कि जीवन के तनाव से कल्याण में कमी आ सकती है जो कई सालों तक खत्म हो सकती है। शोधकर्ताओं की रिपोर्ट है कि पहले से धारित धारणा है कि ज्यादातर लोग लचीले हैं, व्यक्तियों को उनकी मदद करने के लिए और अधिक प्रभावी ढंग से पुनर्प्राप्त करने की आवश्यकता के लिए रोका जा सकता है; उनका मानना ​​है कि वे गुमराहित विश्वास के कारण अधिक स्वाभाविक रूप से लचीले रहना चाहिए क्योंकि बाकी सब क्या हैं।

शेन्ज़िंग बैक पर कोई टाइमलाइन नहीं है

कथित तौर पर कथित तौर पर कहा जाता है, "चीजें जल्द ही बेहतर हो जाएंगी," यह मिथक बनाए रखता है कि एक मनोवैज्ञानिक घाव को ठीक करना एक निष्क्रिय गतिविधि है। दुर्भाग्य से, बस बेहतर महसूस करने के लिए इंतजार करना सर्वोत्तम परिणाम न उत्पन्न हो सकता है।

उस समय को मानते हुए- और फिर जब आपको लगता है कि आपको बेहतर महसूस करना चाहिए, तो समय सीमा निर्धारित करना खतरनाक है यदि आप तेजी से तेजी से उछाल नहीं करते हैं, तो आप खुद की अत्यधिक आलोचना नहीं बन सकते हैं, आप अन्य लोगों के लंबे समय तक दुखों के प्रति सहानुभूति भी कम कर सकते हैं। किसी न किसी पैच से गुजरने वाले दोस्त के आसपास रैली करने की बजाए, आप मान सकते हैं कि उसे बेहतर करना चाहिए: आखिरकार, उसका तलाक छह महीने पहले था, है ना?

या किसी भरोसेमंद परिवार के सदस्य को अपने खुद के संकट को उजागर करने के बजाय, आपको इसके बजाय मौन से पीड़ित हो सकता है, डर से कि आपको कठोर निर्णय लिया जाएगा लेकिन अधिक समय के लिए इंतजार करना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है।

मानसिक शक्ति बनाएँ

कोई भी मानसिक रूप से मजबूत नहीं पैदा हुआ है – लेकिन सभी में मानसिक शक्ति विकसित करने की क्षमता है। शारीरिक शक्ति के विकास के समान, आप इसे करने में मदद करने के लिए व्यायाम कर रहे हैं।

स्वस्थ आदतें, जैसे कि आप जो आभारी हैं और आत्म-करुणा का अभ्यास कर रहे हैं, उसकी पहचान करने के लिए, आपकी मानसिक मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए एक लंबा रास्ता जा सकते हैं। वास्तविकता से सोचकर, अपनी भावनाओं को विनियमित करना, और प्रतिकूल परिस्थितियों से पीछे हटने के लिए उत्पादक रूप से व्यवहार करना चाबियाँ हैं

आप जितना मजबूत होते हैं, उतना अधिक लचीलापन आप जीवन के तनावों के लिए-दोनों बड़े और छोटे दोनों के लिए होंगे अपने लचीलापन को बढ़ाने के लिए जानबूझकर अभ्यास की आवश्यकता है, लेकिन यह प्रयास के लायक है। मानसिक ताकत बढ़ाने से आपकी मनोवैज्ञानिक घावों को ठीक करने की क्षमता बढ़ जाती है।

स्रोत: अमीमोरीन एलसीएसडब्लू। कॉम

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