अनस्टक प्राप्त करने का रहस्य

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एक मनोचिकित्सक और अभिभावक कोच के रूप में, मैं कई लोगों के साथ काम करता हूं जो अपने जीवन के कुछ हिस्से में फंस गए हैं: एक असंतुष्ट नौकरी या रिश्ते में फंस गए हैं जो उन्हें लगता है कि वे बदल नहीं सकते हैं, क्रोध के चक्र में फंस गए हैं और अक्सर चिल्लाते हुए ), गलतफहमी और भावनात्मक दूरी के एक पैटर्न में फंस गया है, और इतने पर।

ज्यादातर मामलों में, जिन लोगों के साथ मैं काम करता हूं, वे पहले ही जानते हैं कि उनकी "अटक" समस्या क्या है और वे अक्सर पुस्तकें पढ़ी हैं या इसे हल करने की उम्मीद में मार्गदर्शन मांगा है। लेकिन वे अभी भी अटक जाते हैं।

क्यूं कर? अक्सर, कारण है कि हम फंसने लगते रहते हैं, जानने और कर के बीच के अंतर में निहित है। एक किताब पढ़ना और उस पर अभिनय करना एक ही बात नहीं है एक विचार रखने और उस विचार को प्रथा में डाल देना एक समान नहीं है।

जानने और कर के बीच अंतर एक महत्वपूर्ण एक है हालांकि हम आम तौर पर "ऐसा" नहीं कर सकते हैं, पहले जानने के कि, अगर हम जानते हैं लेकिन जो हम जानते हैं, पर कार्य नहीं करते हैं, तो परिवर्तन नहीं होगा।

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हम सभी ने इसके उदाहरणों का अनुभव किया है: हमें पता है कि हमें आइसक्रीम के गत्ते का डिब्बा नहीं खाना चाहिए, लेकिन हम वैसे भी करते हैं। हम जानते हैं कि हमें नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए, लेकिन हम नहीं करते हैं हम जानते हैं कि हमें अपने बच्चों पर चिल्लाना नहीं चाहिए, लेकिन हम करते हैं

हमारी ज़िंदगी में सकारात्मक बदलाव लाने की कुंजी में से एक यह नहीं जानता कि क्या करना है, लेकिन वास्तव में हम क्या जानते हैं।

जो कुछ हम जानते हैं वह करना प्रयास और व्यवहार करना है यह आसान नहीं है, उदाहरण के लिए, उठो और व्यायाम करें जब हम वास्तव में ऐसा करने की तरह महसूस नहीं करते हैं। यह निश्चित रूप से हमारे बच्चों को चिल्लाने से रोकना आसान नहीं है जब वे हमें अनदेखा करते हैं या हमें अनादर करते हैं।

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हम जानते हैं कि यह करना सही है, लेकिन वास्तव में इसे करने के लिए खुद को लेना मुश्किल है (या ऐसा करने के लिए नहीं, जैसा भी मामला हो)।

कभी-कभी ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमें नहीं पता कि हम क्या जानते हैं, और कभी-कभी ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम अंतिम चरण में कार्रवाई नहीं कर रहे हैं।

अंततः, हमें "क्या" करना है, हमें "कैसे" करना है, और फिर हमें वास्तव में "करना" जो हमें पता है उसे जानने की आवश्यकता है। यह परिवर्तन के लिए 3-कदम नुस्खा है।

इसलिए यदि आप अपने आप को महसूस कर रहे हैं, तो इन तीन सवालों से यह पूछिए कि आपको ध्यान देने की ज़रूरत है:

1. क्या जानना: क्या यह जानने का नहीं कि क्या करना है?
2. यह जानना कि यह कैसे हो रहा है क्योंकि मुझे अभी तक कुछ नहीं पता है?
3. कर रहा है: क्या मैं फंस गया हूं क्योंकि मुझे पता है कि क्या करना है और इसे कैसे करना है, लेकिन मैं अभी भी उस ज्ञान को अभ्यास में नहीं डाल रहा हूं?

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© 2015, एरिका रेशर पीएच.डी. ट्विटर: @ डीआरईसीआरएआर

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डा। रेशर एक मनोचिकित्सक और "क्या महान माता पिता क्या: द बिग पेरेंटिंग आइडियाज की छोटी पुस्तक" का लेखक (आगामी, टेपर / पेंगुइन रैंडम हाउस) है।