मैं अपने सभी प्रयासों में, जो आपके गेम, मैच, राउंड, रेस, या अन्य प्रकार की प्रतियोगिता समाप्त होती है, में एथलीटों को प्राप्त करने के लिए क्या आवश्यक है, इसके बारे में मैं काफी सोच रहा हूं। दो बयान करें:
पिछले कुछ हफ्तों में, मैं एक ऐसी प्रक्रिया के बारे में सोचने के बारे में सोच रहा था जो आपको यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक कदम उठाने में मदद करेगा कि आप उन बयानों को बना सकते हैं। ऐसा करने में, मैं खेल सफलता के लिए अपने तीन चरणों के साथ आया हूं:
परिप्रेक्ष्य
मैं पिछले एक साल में इस मुद्दे पर बड़े पैमाने पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूं, जैसे कि मैं कई ऐसे खेलों में कई एथलीटों के साथ काम कर रहा हूं जो पहले से काफी सफलता हासिल कर चुके हैं, जो मुझे बताती हैं कि वे पहले से बहुत अच्छा मानसिक कौशल (हालांकि वे अच्छे हैं) सहमत होगा कि हमेशा सुधार के लिए कमरा है)। इसलिए मैंने अपने आप से पूछा, "मैं उन्हें अगले स्तर तक आगे बढ़ने में कैसे मदद कर सकता हूं जब वे पहले से ही खेल की सफलता के लिए ज़्यादा कौशल चाहते हैं?"
मैंने जो महसूस किया वह यह है कि यदि आप सही परिप्रेक्ष्य से शुरू नहीं करते हैं, तो सबसे अच्छी फिटनेस, तकनीक, रणनीति, उपकरण और मानसिक कौशल के लिए शून्य नहीं मिलेगा। यदि आप प्रतिस्पर्धा की दिशा में एक स्वस्थ परिप्रेक्ष्य रखते हैं, तो आप उस चरण को सेट कर सकते हैं जो आपकी सभी तैयारियां उन प्रदर्शनों में व्यक्त की जाए जो गहन, केंद्रित, किसी भी ऐसे चिंताओं से मुक्त हो जो आपको वापस पकड़ सकती हैं, और साथ ही साथ प्रदर्शन करने के लिए पूरी तरह से प्रतिबद्ध संभवतः कर सकते हैं
जब मैं परिप्रेक्ष्य के बारे में बात करता हूँ, मेरा मतलब है कि आप अपने खेल को कैसे देखते हैं और इसमें अपनी भागीदारी। यह परिप्रेक्ष्य आपके बारे में क्या सोचता है, आप जो भावनाओं का अनुभव करते हैं, और आप दोनों प्रशिक्षण और प्रतियोगिताओं में कैसा प्रदर्शन करते हैं। इस परिप्रेक्ष्य के कुछ सबसे महत्वपूर्ण घटक हैं जिन्हें आपको विकसित करना चाहिए:
यदि आप इन क्षेत्रों में एक स्वस्थ परिप्रेक्ष्य विकसित कर सकते हैं, तो आप अपनी प्रगति में अगले चरण के लिए चरण निर्धारित करेंगे।
तैयारी
दुनिया में सबसे बड़ा परिप्रेक्ष्य आपको अपने एथलेटिक लक्ष्यों को हासिल करने में मदद नहीं करेगा यदि आप प्रतिस्पर्धा में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए पूरी तरह तैयार नहीं होने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं। जैसा कि हम सभी जानते हैं, बहुत सारी चीज़ें महान प्रदर्शन में जाती हैं। तैयारी इतनी महत्वपूर्ण है क्योंकि यह केवल एक चीज है जो आपके खेल में कुल नियंत्रण है आप अपने माता-पिता ने जीन, मौसम, प्रतिस्पर्धी स्थितियों, या अपने प्रतिद्वंद्वियों को नियंत्रित नहीं कर सकते। ऐसे कई ऐसे क्षेत्र हैं जो आपके खेल के प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं और जो भी क्षेत्र पूरी तरह से तैयार नहीं है इसका मतलब यह होगा कि आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं होंगे। आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप इस खेल प्रदर्शन पहेली के हर टुकड़े को विकसित करें।
ज़ाहिर है, एक उच्च स्तर की शारीरिक स्वास्थ्य और फिटनेस, ठोस तकनीक और रणनीतियों, और अच्छी तरह से तैयार उपकरण और हम महत्वपूर्ण भूमिका भूल नहीं सकते हैं कि मन एथलेटिक सफलता में खेलता है। शेष, विद्यालय या कार्य, और रिश्ते सहित कुछ कम योगदानकर्ता भी शामिल हैं, जो सभी या तो सफलता से आपकी तरफ या दूर कर सकते हैं
आपकी तैयारी में तीन प्राथमिक मानसिक क्षेत्रों को विकसित करने की जरूरत है सबसे पहले, अपने आप को पूरी तरह से तैयार करने के अपने सभी प्रयासों को आपके खेल के सभी पहलुओं में उच्च आत्मविश्वास की ओर ले जाना चाहिए। आत्मविश्वास इतना महत्वपूर्ण है क्योंकि, यदि आपके पास अपना सबसे अच्छा काम करने की ज़रूरत है, तो भी आप उन चीजों का उपयोग नहीं करेंगे, जब तक कि आप उन पर विश्वास नहीं करते।
दूसरा, आप अभ्यास में हर ड्रिल और प्रतियोगिता में हर प्रदर्शन से पहले अपने शरीर को तीव्रता के आदर्श स्तर तक पहुंचने और बनाए रखने के लिए प्रशिक्षित करना चाहिए। उस सही तीव्रता के बिना, आपका शरीर शारीरिक रूप से अपनी सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में सक्षम नहीं होगा। तीसरा, आपको एक सुसंगत और संकीर्ण ध्यान विकसित करना चाहिए जिससे आप उन चीजों पर ध्यान केंद्रित कर सकें जो आपको अच्छी तरह प्रदर्शन करने में मदद करें और अच्छा प्रदर्शन के साथ हस्तक्षेप करने वाले विकर्षण से बचें। मानसिक इमेजरी और प्रशिक्षण दिनचर्या दो आवश्यक मानसिक कौशल हैं जो गुणवत्ता प्रशिक्षण और कुल तैयारी को बढ़ावा देंगे।
जैसा कि आप एक नए प्रतिस्पर्धी मौसम में प्रवेश करते हैं, अपने आप से पूछें कि क्या आपके पास सब कुछ कवर किया गया है; क्या आपने अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए किया है सब कुछ किया है यदि आपके पास नहीं है, तो मुझे आपके लिए कोई सहानुभूति नहीं है क्योंकि आप कर सकते हैं (खेद है कि यह कठोर लगता है, लेकिन यह सच है)। यदि आपके पास है, तो आप पूरी तरह से खेल की सफलता के लिए मेरी प्रगति में अंतिम कदम उठाने के लिए तैयार हैं।
प्रदर्शन
ये सब कुछ आपने अभी तक पूरा कर लिया है, दोनों परिप्रेक्ष्य और तैयारी के संदर्भ में, जब आप सबसे अधिक मायने रखता है तो आपको अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में सक्षम बनाते हैं। लेकिन आपका सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने में सक्षम होने से हमेशा महान प्रतिस्पर्धी प्रदर्शन में अनुवाद नहीं होता है असल में, # 1 वजह यह है कि एथलीट मेरे पास आते हैं क्योंकि वे प्रशिक्षण में वास्तव में अच्छा प्रदर्शन करते हैं, लेकिन वे प्रतिस्पर्धा की गर्मी में ऐसा नहीं कर सकते हैं। क्यों ऐसा करना एक मुश्किल काम है? क्योंकि प्रशिक्षण प्रशिक्षण से भिन्न है; यह मायने रखता है। प्रतियोगिताएं हैं, जहां आपने अपनी तैयारी को परीक्षण में रखा था। वे हैं जहां आप या तो उम्मीदों के भार के नीचे रहेंगे या खड़े होंगे-तुम्हारा और दूसरों प्रतियोगिताओं हैं जहां आप उत्तेजना या घबराहट महसूस करेंगे वे हैं जहां आप या तो "विजय का रोमांच या पराजय की पीड़ा" का अनुभव करेंगे (आपको यह याद रखना चाहिए कि उस उद्धरण को कहाँ से आया था)।
यह वह जगह है जहां परिप्रेक्ष्य, जो आपको उम्मीद है कि इस प्रगति की शुरुआत में स्थापित किया गया है, इस लक्ष्य को पूरा करने के लिए वापस आना होगा। परिप्रेक्ष्य प्रतियोगिताओं को अच्छी तरह से, परिप्रेक्ष्य में रखेगा, आपको याद दिलाएगा कि वे आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, लेकिन जीवन स्वयं। आपकी खेल की भागीदारी वह है जो आप हैं, लेकिन यह आपको परिभाषित नहीं करता है यदि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में विफल होते हैं, तो आप निश्चित रूप से निराश होंगे, लेकिन, लंबे समय में, आप ठीक हो जाएंगे। परिप्रेक्ष्य आपको डर से बचने के लिए खतरे की बजाय उत्साह का पीछा करने की चुनौती के रूप में प्रतियोगिताओं का अनुभव करने के लिए आजाद करेगा। यह आपको अपना सबसे अच्छा प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक जोखिम लेने में सक्षम होगा।
यहां भी जहां आपकी महान तैयारी प्रतिस्पर्धा के दिन शारीरिक और मानसिक तैयारी की स्थिति में फहराई होती है, जो आपको प्रशिक्षण में उसी तरीके से करने में सक्षम बनाता है। अपने प्रशिक्षण ने आपको अपने आप को पूरी तरह से प्रतिबद्ध करने और अपना सबसे अच्छा प्रयास करने की क्षमता में गहरा विश्वास दिया है। इसमें आपके आदर्श तीव्रता को भी शामिल किया गया और इतनी गहराई से ध्यान केंद्रित किया गया था कि, प्रतियोगिता की शुरुआत से पहले, आप उन सभी स्तरों पर पहुंच जाते हैं जो आपको अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए सक्षम बनाता है। प्रशिक्षण के साथ, मानसिक इमेजरी के प्रयोग को जारी रखने और अपनी प्रतियोगी दिनचर्या में अपनी ट्रेनिंग की नियमितता सुनिश्चित करने से यह सुनिश्चित होता है कि आप पूरी तरह से शारीरिक और मानसिक रूप से अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन के लिए तैयार हैं।
इस तीन-चरणीय प्रगति में आपका अंतिम लक्ष्य आत्मविश्वास, तीव्रता और ध्यान के साथ प्रतिस्पर्धा में अपने आप को फेंक देना है, और बिना संदेह, चिंता या डर से आपको वापस पकड़ लेना है।
यदि आप खेल की सफलता के लिए इन तीन चरणों का दोहन कर सकते हैं, तो आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने और अपने एथलेटिक लक्ष्यों को हासिल करने के लिए खुद को स्थापित करते हैं। जितनी महत्वपूर्ण बात है, आप अपने आप को यह अनुभव करने का मौका देते हैं कि एक प्रतियोगिता के बाद, जीतने या हारने के बाद ऐसा कहने का क्या मौका है, "मैंने यह सब वहां छोड़ दिया।"
