केट के प्रेमी जेक ने उस पाठ को जवाब नहीं दिया है जिसे उसने दो घंटे पहले भेजा था, और अब वह क्रोधित है। वह लगातार बढ़ते गंदे ग्रंथों की मेजबानी करता है। अंत में, वह जवाब देता है कि वह काम पर कैसे बंधे हुए हैं, जो केट सोचता है कि सिर्फ एक लंगड़ा बहाना है। वह जेक से तंग आ रही है और कट और दौड़ने के लिए तैयार है।
केट: नियंत्रण और महत्वपूर्ण? एंटीटल और आत्म केंद्रित, हर किसी को हर हर चीज का जवाब देने की उम्मीद है? शायद। लेकिन उसके क्रोध के पीछे चिंता और त्याग का डर हो सकता है।
जो लोग त्याग के लिए वायर्ड हैं वे अपने आसपास के लोगों को एक छोटी भावनात्मक पट्टा पर रखने की कोशिश करते हैं। उन्होंने या तो आघात और वास्तविक हानि के माध्यम से, या पारिवारिक माहौल में बढ़ने से सीखा है, जहां माता-पिता स्वयं के लिए वायर्ड थे, कि यदि आपके करीब के लोग बहुत दूर हो जाते हैं – लंबे शारीरिक अलगाव या वास्तविक शारीरिक दूरी के माध्यम से एक नियमित पाठ या ईमेल संपर्क की कमी, या केट की तरह, एक त्वरित प्रतिक्रिया की कमी – वे चले गए हैं।
और इसलिए, जैसे ही समय जाता है और जेक ने जवाब नहीं दिया है, केट की चिंता चढ़ाई शुरू होती है। जबकि अन्य इस चिंता को एक ज़रूरत के रूप में दिखा सकते हैं, वजन कम निर्भरता, केट अनिवार्य रूप से चिंता की भावना को पूरी तरह से छोड़ देता है। इसके बजाय वह तुरंत 0-60 मिनट से गुस्सा हो जाती है।
ये स्पष्ट रूप से कई परिणामों की ओर जाता है: एक यह है कि केट जेक के साथ तंग आ गया है, क्योंकि वह अतीत में अन्य “असंगत” दोस्तों के साथ है। वह खुद से कहती है कि जेक स्पष्ट रूप से उसके बारे में परवाह नहीं करता है, आत्म-अवशोषित है, और जेक को बताता है कि उसने किया है, कि वह इस तरह से व्यवहार नहीं कर सकती है। या जेक तंग आ गया है: केट को एक नियंत्रित, क्रोधित महिला के रूप में देखता है, जिसे हमेशा अपना रास्ता पाने की ज़रूरत होती है, या जो गुस्से में जरूरतमंद है और महसूस करता है कि वह जो भी करता है वह कभी भी उसे संतुष्ट नहीं करेगा और उसका क्रोध शांत करेगा। वह बेल्स, केवल केट के दिमाग में पुष्टि करते हैं कि दूसरों को असंवेदनशील कैसे है, उसके बारे में परवाह नहीं है, और हां, अंततः छोड़ दें।
लेकिन कभी-कभी यह सब बाहर खींच सकता है। केट के क्रोधित ग्रंथों ने जेक को वापस खींच लिया, वह संपर्क करता है, वह माफी माँग सकता है। इस मामले में गुस्से का भुगतान करता है। दुर्भाग्यवश, यह केवल इसे अधिक ईंधन देता है, और समय के साथ केट रैंप अधिक से अधिक तेज़ी से ऊपर तक चलता है जब तक कि उनमें से कोई भी इसे और नहीं ले सकता है।
क्या करें?
यदि केट और जेक इस चक्र को तोड़ना चाहते हैं तो उन्हें दोनों को बहस से बचने की जरूरत है, जिनकी वास्तविकता सही है – जेक परवाह नहीं है, कि केट बहुत नियंत्रित या जरूरतमंद है – और इसके बजाय दोनों बदलाव करते हैं। केट को स्पष्ट रूप से अपने क्रोध को धीमा कर शुरू करना होगा, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि नीचे चिंता की तलाश करनी चाहिए। वह खुद से यह सवाल पूछकर शुरू कर सकती है: “मैं गुस्सा हो रहा हूं; मैं किस बारे में चिंतित हूं, डरता हूं? “समय के साथ यह प्रश्न उसे अंतर्निहित भावनाओं को पहचानने में मदद करेगा।
उसके बाद उसे यह महसूस करने की जरूरत है कि खुद जेक के बारे में और उसके बारे में अधिक जानकारी है, कि कुछ पुराने घावों को ट्रिगर किया जा रहा है। वह प्रतिबिंब या चिकित्सा द्वारा इसे हल करना चाहती है, लेकिन अगर वह नहीं करती है, तो बस उस समय खुद को यह बताकर उसे परिप्रेक्ष्य रखने में मदद मिल सकती है और आपदा नहीं हो सकती है।
केट को उस झटके को बढ़ाने के लिए सीखना है, न कि जेक के लिए बल्कि खुद के लिए। उसे अधिक दूरी से सहन करने के साथ प्रयोग करके अधिक से अधिक दूरी सहन करने के लिए सीखने की जरूरत है। जब उसे जेक को टेक्स्ट करने या कॉल करने का आग्रह होता है, तो उसे धीमा करने की ज़रूरत होती है, देखें कि क्या वह बता सकती है कि क्या ज़रूरत है, क्या पहुंचने की इच्छा का विरोध करें, और फिर ऐसा करने के लिए खुद को पीछे रखें। लक्ष्य अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करना है और यह पता लगाना है कि उसका चिंतित मन उसे क्या कह रहा है, ऐसा नहीं करता – कि जेक वास्तव में अपने आप वापस आते हैं।
आखिरकार, उसे जेक को समझने में मदद करने की जरूरत है कि वह कैसा महसूस करती है और उसे शांत तरीके से क्या चाहिए। उसे क्रोध के बजाय चिंता और चिंता की मुलायम भावनाओं के बारे में बात करने की ज़रूरत है; उसे अपनी समस्या के लिए ज़िम्मेदारी लेने की ज़रूरत है और उसे इसके कारण बनाने के लिए उसे दोष देने के बजाय उससे मदद करने के लिए कहा है।
और जेक को क्या करने की ज़रूरत है? उन्हें केट की जरूरतों के प्रति संवेदनशील होने की जरूरत है, उन्हें एहसास है कि वह खुद को नाराज माता-पिता के रूप में देखने के बजाय खुद के कारणों से चिंतित है। हमेशा रक्षा करने के बजाय, केट हमेशा उसके पास आते हैं, उन्हें अपराध करने की ज़रूरत होती है – वह पहुंचने से पहले केट तक पहुंचती है – अपने फोन पर एक पाठ या कॉल भेजने के लिए एक अनुस्मारक डालती है – ऐसा नहीं करना क्योंकि वह चाहता है परेशानी से दूर रहें, लेकिन क्योंकि वह उसके बारे में परवाह करता है और उसकी जरूरतों के प्रति संवेदनशील होना चाहता है। यह सक्रिय दृष्टिकोण उन्हें नियंत्रण की भावना देगा, लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि उसकी चिंता रैंप से पहले केट को आश्वस्त करने में मदद मिलेगी और नियंत्रण से बाहर हो जाएगी।
समय के साथ, दोनों समीकरण के अपने पक्षों को काम करके, केट सीखेंगे कि अन्य भरोसेमंद हैं, कि वे गायब नहीं होते हैं, और आखिरकार संबंध और दुनिया उनके विचार से सुरक्षित हैं।
