छुट्टियों के लिए चारों ओर भागने?

स्रोत: मार्को वर्च द्वारा क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन, विकिमीडिया कॉमन्स के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त करने वाले वीहिनाचत्सेजेन्केके ​​/ क्रिसमस उपहार

सांता, हिरन, और क्रिसमस संगीत भंडार भरते हैं, छत से रंगीन रोशनी की तारें चमकती हैं, और छुट्टियों के मौसम में फिर से हमे भीड़ वाले शॉपिंग मॉल, व्यस्त चालकों को एक पार्किंग की जगह के लिए लड़ना है, बहुत कम समय में करना है।

यह सब क्या हमें भागते हैं? अत्यधिक तनाव, जिससे चिंता और अवसाद के साथ ही आतंक हमलों, जठरांत्र संबंधी समस्याओं, उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मोटापा, स्ट्रोक, हृदय रोग, क्रोनिक थकान, मनोभ्रंश, और नशे की लत व्यवहार (अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ स्ट्रेस) की लंबी सूची हो सकती है।

और यह सब तनाव हमें दूसरों के प्रति असंवेदनशील बनाता है एक दिसंबर के दिन, दो मनोवैज्ञानिकों ने प्रिंसटन थियोलॉजिकल सेमिनरी में एक क्लासिक प्रयोग किया, जिसमें एक मंत्री को धार्मिक विषय पर एक छोटी बात तैयार करने के लिए कहा गया, फिर इसे पेश करने के लिए दूसरी इमारत पर चलना। कुछ छात्रों को जल्दी करने के लिए कहा गया था क्योंकि वे देर से चल रहे थे

रास्ते में, छात्रों ने इस ठंड, सर्दियों के दिन गली में एक आदमी के नीचे झुकाया, स्पष्ट संकट में, खाँसी और रो रही थी। जबकि कुछ लोगों ने मदद की पेशकश करने के लिए रोका, जबकि "देर से" छात्रों में से 9 0 प्रतिशत लोग बस सही समय पर पहुंचे, जो समय पर उनकी बातचीत देने के बारे में चिंतित हैं। विडंबना यह है कि इनमें से कई छात्र गुड समरिटान (डार्ले एंड बैटसन, 1 9 73) के बारे में बात करने के लिए दौड़ रहे थे।

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यह स्पष्ट असंवेदनशीलता क्या बताता है? भाग। तनाव और घबराहट तनाव का एक रूप है- हम "लड़ाई या उड़ान" में अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, अपने आप को अन्य लोगों और दुनिया भर की जटिलताओं को समझने के लिए (Selye, 1976) तनावग्रस्त लोगों को उदासीन और असंवेदनशील हो सकते हैं, खराब फैसले के साथ अभिनय करना क्योंकि वे खुद को और दूसरों के लिए पूरी तरह "उपस्थित" नहीं हैं

क्या आप शांति और सद्भावना के इस पारंपरिक मौसम में अपने दिनों के दौर से गुजर रहे हैं?

यदि हां, तो इस छुट्टियों के मौसम में एक चुनौती है: जब आप अपने चारों ओर दौड़ते हैं, बहुत कम समय में बहुत ज्यादा करने की कोशिश करते हैं, रोकते हैं, एक गहरी सांस लेते हैं, और अपने शरीर और अपने आस-पास की दुनिया के साथ पुन: कनेक्ट करने के लिए समय निकालते हैं। सावधानी के एक क्षण (कबाट-ज़िन, 2003) सिर्फ यह सबसे अच्छा उपस्थिति हो सकता है जो आप इस छुट्टी के मौसम को दे सकते हैं।

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संदर्भ

अमेरिकन इंस्टीट्यूट ऑफ स्ट्रेस, http://www.stress.org/stress-is-killing-you/

डार्ली, जेएम और बैटसन, सीडी (1 9 73) यरूशलेम से यरीहो तक: व्यवहार में मदद करने में स्थितिपरक और स्वभाविक चर का एक अध्ययन। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान जर्नल, 27, 100-108

कबात-ज़िन, जे। (2003) संदर्भ में माइनन्फनेस-आधारित हस्तक्षेप: अतीत, वर्तमान और भविष्य नैदानिक ​​मनोविज्ञान: विज्ञान और अभ्यास, 10, 144-156

सेले, एच। (1 9 76) जीवन का तनाव न्यूयॉर्क, एनवाई: मैकग्रॉ-हिल

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डायने ड्रेर एक सर्वश्रेष्ठ बिक्री लेखक, सकारात्मक मनोविज्ञान के कोच और सांता क्लारा विश्वविद्यालय के प्रोफेसर हैं। उनकी नवीनतम पुस्तक आपकी व्यक्तिगत पुनर्जागरण है: अपने जीवन की सही कॉलिंग खोजना 12 कदम

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