आह, एक नया साल, ताजा शुरू करने का एक नया मौका, नए साल के संकल्पों को बनाने का एक और मौका, और दुख की बात है, नए साल के संकल्पों में असफल रहने का एक और साल। हम उन प्रस्तावों को अंतिम रूप से चाहते हैं, हम वास्तव में करते हैं, लेकिन हम उन्हें छड़ी नहीं कर सकते ठीक है, हम अकेले नहीं हैं अनुसंधान ने यह दिखाया है कि, छह महीने बाद, नए साल के संकल्प को कम करने वाले आधे से कम लोगों ने उनके साथ अटक लिया है, और, एक साल बाद, यह संख्या लगभग दस प्रतिशत तक घट गई है हिफ़ास्ट, उन प्रकार के आंकड़ों के साथ, नए साल के संकल्पों के बारे में सोचने का क्या मतलब है?
आशावादी पक्ष पर, अन्य शोध में यह पता चला है कि कुछ सरल रणनीतियों हमारे नए साल के संकल्पों के साथ छड़ी करने में मदद कर सकती हैं, उदाहरण के लिए, विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करने, दूसरों के साथ हमारे प्रस्तावों को साझा करने और संकल्प को प्राप्त करने के लाभों पर ध्यान केंद्रित करना। लेकिन, यहां तक कि इन सहायक संकेतों के साथ, अधिक लोग नए साल के रिज़ॉल्यूशन वैगन को गिरने से भी कम करते हैं।
मुझे लगता है कि समस्या यह है कि हम में से कई लोग समझते नहीं हैं कि नए साल के संकल्प के बारे में क्या है, अर्थात्, परिवर्तन, आम तौर पर महत्वपूर्ण जीवन परिवर्तन, उदाहरण के लिए, हम को खोने, कर्ज से बाहर निकलने या धूम्रपान छोड़ना
हम बदलना चाहते हैं और इसमें मदद करने के लिए वहां 2.5 अरब डॉलर का एक स्वयं सहायता उद्योग है। क्यों बदलते हैं? क्योंकि बिना किसी बदलाव के, हम केवल जिस तरह से हम हैं वैसे ही रहने का आश्वासन दिया है और जिस तरह से हम हमेशा रहते हैं (जो, अगर हम नए साल के संकल्पों को बना रहे हैं, हम जिस तरह से बनना चाहते हैं) नहीं है। फिर भी जो कोई भी अपनी सोच, भावनाओं या व्यवहार को बदलने की कोशिश करता है, वह जानता है कि यह कितना मुश्किल है।
जो सवाल पूछा जाना चाहिए वह है: हमारे जीवन में महत्वपूर्ण बदलाव करने के लिए हमारे पास इतनी मुश्किल समय क्यों है?
बाधाओं को बदलने के लिए
हां, प्रेरक वक्ताओं और स्वयं सहायता पुस्तकों के दावों के "त्वरित और बिना किसी भी प्रयास" के बावजूद, परिवर्तन मुश्किल है बदलने के प्रयास में, हम बाधाओं के ज्वार के खिलाफ तैर रहे हैं जो कई सालों तक हमारे रास्ते में हो सकते थे।
हम अच्छी चीजें हमारे बचपन से वयस्कता में लाते हैं और हम भी कुछ अच्छी-कुछ अच्छी चीजें नहीं लाते हैं, जिसे आमतौर पर " सामान " कहा जाता है। सामानों की सबसे सामान्य प्रकार में आत्मसम्मान, पूर्णता, विफलता का डर, नियंत्रण, क्रोध और जरूरतों को खुश करने की आवश्यकता है यह सामान हमें उन बच्चों के आधार पर सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने का कारण बनता है, जो अब हम वयस्क के रूप में हैं।
जिस तरह से हम सोचते हैं, भावनाओं का अनुभव करते हैं, और व्यवहार करते हैं, इस सामान के बारे में गहरी सख़री आदतें होती हैं। हम कुछ तरीकों से दुनिया पर प्रतिक्रिया करते हैं क्योंकि यह हमारे पास हमेशा होता है; ये आदतें घुटने-झटका प्रतिक्रियाओं का उत्पादन करती हैं जो अब स्वस्थ या अनुकूली नहीं हैं।
हम ऐसे नकारात्मक भावनाओं के कारण बदलने की कोई कोशिश नहीं करते हैं जो हम अनुभव कर रहे हैं, जैसे डर, क्रोध, उदासी या निराशा। उदाहरण के लिए, कई लोग विफलता के डर से नहीं बदले हैं वे सोच सकते हैं, "अगर मैं नहीं बदल सकता, तो मैं अब भी अपने आप से अधिक हारे हुए साबित हो जाऊंगा।"
हम एक ऐसा वातावरण भी बनाते हैं जो हमारे सामान, आदतों और भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में हमारी मदद करता है। जो लोग हम अपने आप को घेरते हैं और जिन गतिविधियों में हम भाग लेते हैं, उन्हें हमें आराम और सुरक्षा की भावना प्रदान करते हैं ताकि हम कोई भी चीज को छोड़ने के लिए अनिच्छुक हो सकें कि हम कितना बदलना चाहते हैं।
परिवर्तन की फाउंडेशन
परिवर्तन एक सरल, और शक्तिशाली, एपिफेनी के साथ शुरू होता है जो हमारे अंदर एक बहुत ही गहरी और व्यक्तिगत जगह से आता है: "मैं अभी भी इसी सड़क को नहीं छोड़ सकता।"
भावनाओं को सकारात्मक परिवर्तन, जैसे कि आशा, प्रेरणा, या गर्व, या नकारात्मक जैसे भय (जैसे नौकरी खोने के लिए) के रूप में सकारात्मक हो सकता है।
साहस आवश्यक है क्योंकि परिवर्तन की आवश्यकता है जोखिम और जोखिम डरावना है बदलने के लिए साहस का अर्थ है कि हम खुद के पहलुओं को स्वीकार करने और सामने आने के लिए तैयार हैं, जिनके बारे में हम नहीं जान सकते हैं या पसंद नहीं कर सकते हैं।
क्योंकि परिवर्तन अनिश्चित है, परिवर्तन का एकमात्र तरीका विश्वास की छलांग लेना है जिसमें उस दृष्टिकोण के मूलभूत विश्वास शामिल है, जो भविष्य में हम क्या चाहते हैं
अंत में, हमें बाधाओं का विरोध करने और हमारे लक्ष्यों का पीछा करने के लिए एक दृढ़ संकल्प की आवश्यकता है। यह संकल्प हमें परिवर्तन की क्षण-से-पल प्रक्रिया में शामिल होने के लिए प्रेरणा देता है, खासकर जब इसे मुश्किल हो जाता है
परिवर्तन की प्रक्रिया
जिन कदमों पर मैं अभी वर्णित हूं, वे परिवर्तन के लिए चरण निर्धारित करते हैं, लेकिन वास्तविक काम आगे है। परिवर्तन समय लगता है; मैंने पाया है कि जब कोई व्यक्ति बदलने की गहरी प्रतिबद्धता करता है, तो वे 6-12 महीनों में सकारात्मक और स्थायी बदलाव देखने की उम्मीद कर सकते हैं।
स्पष्टताएं : निर्दिष्ट करें कि सामान, आदतों, भावनाओं और पर्यावरण क्या हैं जो हमें हमारे लक्ष्यों से रख रहे हैं।
सर्वोत्तम प्रथाओं को पहचानें : अन्वेषण करें कि दूसरों ने उन क्षेत्रों में सफलतापूर्वक परिवर्तन किए हैं जिन्हें हम बदलना चाहते हैं।
पर्यावरण : एक वातावरण बनाएं (यानी, लोग, परिवेश और गतिविधियों) जो हमारे प्रयासों का समर्थन और प्रोत्साहित करते हैं।
लक्ष्यों को बदलें : हम किस क्षेत्रों में बदलना चाहते हैं, हम उन्हें कैसे बदलेंगे, और अंतिम परिणाम जो हम प्राप्त करना चाहते हैं, के स्पष्ट उद्देश्यों की स्थापना करें।
कार्यवाही चरण : हमारे पुराने सामान, आदतों, भय और पर्यावरण का सामना करने के लिए, और हमारे परिवर्तन लक्ष्यों को आगे बढ़ाने के लिए हम कौन से विशिष्ट कदम उठाएंगे, उसका वर्णन करें।
सड़क में कांटा : पहचानें कि हमारे पास कौन से सड़क है, जिसमें विकल्प हैं और सकारात्मक परिवर्तन की दिशा में अच्छा रास्ता चुन सकते हैं।
तीन पी एस : हमें अपने जीवन का एक सदा-वर्तमान हिस्सा बदलने की जरूरत है। हर बार जब हम बदलाव के लिए एक मौका चूकते हैं, तो हम आगे हमारे पुराने सामान, आदतों और भावनाओं को शामिल करते हैं।
दृढ़ता का मतलब है कि हमें लगातार हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हमारे दृढ़ संकल्प को बनाए रखना चाहिए।
दृढ़ता से हमारी प्रतिक्रियाओं को सकारात्मक ढंग से प्रतिक्रिया देने की क्षमता है जिसका हम निश्चित रूप से परिवर्तन प्रक्रिया में अनुभव करेंगे।
धैर्य एक निरंतर अनुस्मारक है कि परिवर्तन में समय लगता है और यदि हम अपनी प्रतिबद्धता बनाए रखते हैं, तो हम जो परिवर्तन चाहते हैं, हम करेंगे।
विकल्प
इसलिए, नए साल के संकल्प को एक सुखद अंत हो सकता है, लेकिन केवल अगर हमें पता है कि वे बदलाव के बारे में हैं और यह परिवर्तन आसान नहीं है तो चुनाव हमारा है हम नए साल के संकल्पों की सच्ची प्रकृति को गले लगा सकते हैं और अपने आप को, मन, आत्मा और शरीर को उन में डाल सकते हैं। या, अगर हम ऐसा नहीं कर सकते, तो शायद इस वर्ष नए साल के संकल्प को छोड़ना सबसे अच्छा है। हम उन बदलावों को नहीं कर सकते जो हम चाहते हैं, लेकिन कम से कम हमें निराशा का सामना नहीं करना पड़ेगा जो अधूरे प्रस्तावों के दूसरे वर्ष के साथ आता है।
