यहां तक कि उज्ज्वल फूलों के रूप में, धूप में अधिक घंटों और वसंत ऋतु में धीरे-धीरे गर्मी बहुत अधिक होती है, फिर भी हममें से कई इस तरह हंसमुख मौसम में भावनात्मक गड्ढों का सामना करते हैं। चाहे आप स्प्रिंग की छुट्टियां, सर्दियों के वजन या बांझपन के तनाव से पुन: प्राप्त कर रहे हों, यहां पर कुछ विचार हैं कि कैसे आगे बढ़ने पर अपनी जगहें सेट करें!
छुट्टियां एक समय होती हैं जब हमें जश्न मनाए जाने की उम्मीद होती है। लेकिन परिचित भूमिकाओं और गुप्त संघर्षों से भरा परिवारों का एकत्रण, वसंत की छुट्टियां जैसे ईस्टर, फसह, मातृ दिवस और पिता दिवस के तनाव में योगदान दे सकता है। आश्चर्य की बात नहीं, इन वसंत की छुट्टियों में जीवन और प्रजनन उनके माध्यम से चलने का विषय है, जो परिवारों के लिए भूतिया हो सकता है जिन्होंने एक प्यार को खो दिया है या जिनकी बांझपन उन्हें माता या पिता के रूप में मनाया जा रहा है। यदि आप इन छुट्टियों में से किसी के साथ जुड़े निराशा या पछतावाओं की भावनाओं से प्रतिबन्ध कर रहे हैं, तो आप इस साल अलग तरीके से क्या करना चाहते हैं, इस बारे में सोचकर कुछ शांत समय बिताना चाह सकते हैं। शायद आप अधिक सहयोगी परिवार के सदस्यों के साथ शामिल हो सकते हैं? किसी चुप्पी के समय में एक परिवार को इकट्ठा किया जाए या किसी प्रियजन के साथ टहलने लगे? एक मित्र को बुलाया जाता है जो छुट्टी के साथ जुड़े आपके दुःख को साझा करता है, ताकि आप एक दूसरे को समर्थन दे सकें? आपके आसपास के लोग जश्न मना रहे हैं, जब अफसोस की भावनाओं का हकदार महसूस करने के लिए यह एक चुनौती है। लेकिन अगर आपके पास ये भावनाएं हैं, तो किसी प्रियजन के साथ उनके बारे में बात करने की कोशिश करें। और, यह विचार करने के अतिरिक्त कि आप अब कुछ तनाव से प्रतिबन्ध कर रहे हैं, अगले साल के लिए भी ध्यान रखें कि आप स्प्रिंग की छुट्टियों के दृष्टिकोण के रूप में अग्रिम रूप से क्या योजना बना सकते हैं
स्वस्थ वजन हमेशा के लिए प्रयास करने का लक्ष्य है, लेकिन जैसा कि वसंत की ओर जाता है और हमारे भारी स्वेटर अब पाउंड को छिपाने के लिए हम चाहते हैं कि हम खो सकते हैं, तनाव उस अहसास के लिए एक प्रतिक्रिया हो सकती है। लेकिन अगर आप उस तनाव से पुन: प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, तो एक मित्र को ढूंढें जो आपके साथ कुछ स्वस्थ प्रस्तावों में शामिल हो सकते हैं। शायद आप नियमित आधार पर एक तेज चलने की योजना बना सकते हैं। या जिम में शामिल हों और कुछ कक्षाएं ले जाएं। या वजन घटाने कार्यक्रम के लिए साइन अप करें। इन सभी संभावनाओं से आप दूसरों के समर्थन, साथ ही "इसके साथ रहना" की प्रेरणा देते हैं। फिर कुछ और अकेले व्यवहार हैं जो अब अधिक गले लगा सकते हैं कि वसंत फलों और सब्जियों को स्वस्थ खाने के अवसर प्रदान करते हैं। कार्नेल विश्वविद्यालय के एक प्रोफेसर ब्रायन वान्सिंक, जो खाद्य मनोविज्ञान पर केंद्रित है, हमें याद दिलाता है कि लोगों को खाने की वजह से खाने से लोगों को रोजाना अधिक कैलोरी का उपभोग करने की आदत होती है, जो हमें पता है। वह और अन्य खाद्य विशेषज्ञों से लोगों को अपने मल्टीटास्किंग के हिस्से के रूप में खाने को शामिल नहीं करने का प्रोत्साहन मिलता है, बल्कि, इसके सभी आयामों में भोजन के बारे में जागरूक होने पर स्पष्ट रूप से ध्यान केंद्रित करना: इसका स्वाद, बनावट, रंग, स्वाद और स्वादिष्टता ऐसे व्यक्ति के रूप में जो हमारे व्यंजनों के आकार और आकार को खोजते हैं, वन्सकिक हमें भोजन और पेय के लिए छोटे प्लेट्स और चश्मा का उपयोग करने के लिए प्रोत्साहित करता है जैसे कि भाग को नियंत्रित करना। और, सावधानीपूर्ण भोजन की भावना में, कई पोषण विशेषज्ञ भोजन पर ध्यान केंद्रित करने के महत्व पर बल देते हैं क्योंकि यह टीवी के सामने, बल्कि हमारे मोबाइल उपकरणों के साथ मल्टीटास्किंग करते समय खाने की मेज पर खपत होती है, और तैयारी करते समय भोजन नमूना से बचने के लिए बर्तन धोने से पहले बचे हुए खाने के कुछ अंतिम काटने या भोजन करना। कई लोगों के लिए, विशिष्ट दवाएं वजन में योगदान कर सकती हैं यह कुछ एंटीडिपेंटेंट्स का एक साइड इफेक्ट हो सकता है बांझपन के लिए इलाज किया जा रहा महिलाओं द्वारा इस्तेमाल हार्मोन उपचार वजन और मूड झूलों के कारण हो सकता है। इसलिए वसंत के महीनों में एक स्वस्थ वजन की ओर पलटा लेने की योजना बनाने से पहले अनजाने पाउंड के मूल कारण को हल करने के लिए हर किसी के लिए उपयोगी है।
अंतर्निहित वसंत ऋतु में विशेष रूप से भावना से भरी महसूस कर सकते हैं। भारी कपड़े दोनों नज़दीकी और आकस्मिक परिचितों से दूर आ रहे हैं, कभी-कभी बच्चे के विरोध को प्रकट करने के लिए माताओं सड़क पर हर जगह घुमक्कड़ कर रहे हैं, इसलिए शिशुओं को अपनी आँखों में ईर्ष्यापूर्ण आंसू लाए जाने के बाद अब यह स्थानीय मॉल से बचने के लिए पर्याप्त नहीं है। और, फिर वसंत की छुट्टियों, गर्भवती और नर्सिंग रिश्तेदारों, फूलों और अंडों के प्रजनन के जश्न मनाने के अनुरुपों के साथ भरा हुआ है, और (हम यहां एक गहरी साँस लेते हैं) मातृ दिवस और (अभी तक आना) पिता का दिवस तो आप कैसे महसूस कर सकते हैं कि आप पुनर्जन्म कर रहे हैं जब आपकी बांझपन के अनुस्मारक हर मोड़ पर गुप्त रहे हैं? शुरुआत के लिए, हम यह याद रख सकते हैं कि वसंत भी "शुरुआत" का एक सत्र है। इसलिए अब माता-पिता के लिए आपकी उम्मीदों को पूरा करने में नई कार्रवाई करने के बारे में सोचने का एक अच्छा समय है। यदि आप स्थानीय चिकित्सकों पर भरोसा कर रहे हैं, तो अब एक बांझपन क्लिनिक की सेवाओं की तलाश करने का एक अच्छा समय हो सकता है, जो इसके कई फायदे, निदान और दोनों के रूप में पुरुष और महिला को समय-कुशलता से यथासंभव व्यवहार करता है। कई बांझपन क्लिनिक द्वारा प्रदान की जाने वाली एक और सेवा एक व्यक्ति, दम्पत्ति और समूह परामर्श है। आपको लगता है कि आप ठीक से मुकाबला कर रहे हैं, धन्यवाद, लेकिन ध्यान रखें कि परामर्श नई कड़ी रणनीतियां प्रदान कर सकता है जिन्हें आपने माना नहीं है या न ही कोशिश की है। तो भले ही आप एक क्लिनिक में परामर्शदाता नहीं हैं जो परामर्श प्रदान करता है, अपने लोकेल में कुछ सहायता समूह की बैठकें (www.resolve.org पर रिजॉल वेबसाइट से परामर्श करें) या अपने समुदाय में परामर्शदाता ढूंढ़ने के बारे में सोचें जो मदद कर सकते हैं आप अपरिहार्य किसी न किसी स्थान पर हैं, साथ ही ऐसे रणनीतियों का सुझाव दें जो आपकी भावनात्मक लचीलापन को मजबूत करेंगे। और, जैसा कि मेरी हाल ही में प्रकाशित पुस्तक के पाठकों (जब आप नहीं उम्मीद कर रहे हैं) के रूप में, बांझपन के दौरान भावुक समर्थन भी एक पुस्तक के कवर के बीच पेश किया जा सकता है- खान कई सौ बांझपन बचे लोगों की बहिनदारी के शब्दों को कैप्चर करता है जो बांझपन निदान, उपचार और गर्भावस्था के नुकसान के पूरे स्पेक्ट्रम में मुकाबला करने की अपनी रणनीतियों को साझा करता है। और जैसा कि मैंने गर्भावस्था के नुकसान का उल्लेख किया है, मुझे यह कहना है कि बहुत से जोड़ों को इस भावना से भरी हुई अनुभव और दु: खी सपने पर बाद में दु: ख मिला है कि परामर्श दर्द को कम कर सकता है, विशेष रूप से एक परामर्शदाता के रूप में सबसे पहले समझने के लिए जब आप उस पर विश्वास करेंगे आप चाहते हैं कि आप अपने जीवन के पुनर्निर्माण के लिए प्रयास करते हुए आपको "अपने पुराने स्वयं को वापस लाने" के लिए, आप को समर्थन देने की अपेक्षा करना चाहते हैं। एक तरह से कई दंपतियों ने वसंत ऋतु का उपयोग एक खोया गर्भावस्था या एक जन्मा शिशु के सम्मान के लिए एक स्मृति उद्यान को लगाने के लिए किया है यद्यपि आप यह जानना चाहते हैं कि आप कुछ समय पर, अपने वर्तमान घर से अपनी स्मृति उद्यान से दूर जा सकते हैं, इसकी डिजाइन तैयार कर रहे हैं, साथ ही रोपण की प्रक्रिया, चिकित्सीय भी महसूस कर सकती है। आप को स्थानांतरित करना चाहिए, आप एक नया फोटोग्राफ में बगीचे को संरक्षित करने का निर्णय ले सकते हैं या अपने नए घर में लटका पेंटिंग या अपने नए निवास पर बगीचे को फिर से बना सकते हैं। इसलिए वसंत फूल दोनों एक भावुक श्रद्धांजलि हो सकते हैं और सपने के एक शर्मनाक अनुस्मारक स्थगित हो सकते हैं। अन्त में, पुनबांधने की भावना में, अब एक अच्छा समय है, पिता के दिन आने से पहले, इस बारे में सोचने के लिए कि आप इस बांझपन की चुनौतियों का सामना कैसे करते हैं, और आप अगले वसंत के साथ उर्वरता के अनुस्मारक के साथ क्या करने की कोशिश कर सकते हैं प्रत्येक मोड पर।
इसलिए, जैसा कि हम वसंत ऋतु में पुन: वापसी के बारे में सोचते हैं, चाहे वह वसंत की छुट्टियां, अवांछित वजन या बांझपन के तनाव से हो, असली मुद्दा यह है कि वर्तमान सीखने के अनुभव के रूप में तनाव के बारे में सोचना है। विभिन्न कारणों से बहुत सी समस्याओं के लिए तनाव हमारे साथ है तनाव के अस्तित्व की तुलना में अधिक मायने रखती है कि हम उन अनुभवों को क्रोध, पछतावा और आत्म-दोष से भड़काने के बजाय आगे बढ़ने के लिए कैसे उपयोग करते हैं। इसलिए, इस ब्लॉग में जो कुछ भी मुद्दा आपके लिए सबसे अधिक दृढ़तापूर्वक प्रतिध्वनित करता है, पुनबार्य के परिप्रेक्ष्य (छोटे चरणों से शुरू करें) को देखें और देखें कि क्या आप सकारात्मक परिवर्तन के मौसम के रूप में वसंत का उपयोग करने के लिए सशक्त महसूस कर सकते हैं या नहीं। सौभाग्य!
