जिन युगल की गंभीर समस्याएं हैं या उनकी शादी का सामना करना पड़ रहा है, उन्हें मरम्मत से बाहर करना बेहतर है। जबकि कुछ के लिए यह असंभव लग सकता है, रिश्ते बदल सकते हैं। कुछ दुखी विवाहों को ठीक करने के लिए, हमें अपने व्यवहार के बारे में कैसे बदलना चाहिए, हम अपने साथी के बारे में क्या सोचते हैं, या हम जो मानते हैं कि शादी की तरह होना चाहिए, और इन चीजों को हम व्यक्तिगत रूप से नियंत्रित कर सकते हैं।
आपके संबंध में बेहतर पैटर्न स्थापित करने के लिए इसके लिए बहुत सारे काम की आवश्यकता है, फिर भी यह सिर्फ काम नहीं है यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि वास्तव में परिवर्तन कैसे होता है। यहाँ हम यथार्थवादी और संभव क्या है के बारे में पता करने की बात कर रहे हैं जब लोग बदलने की कोशिश करते हैं, तो वे व्यवहार या भावनाओं को बदलना चाहते हैं, उनकी निगरानी करके आमतौर पर उनकी सफलता का ट्रैक रखता है। उदाहरण के लिए, जो लोग अवसाद से उबरने के लिए चाहते हैं, वे ध्यान दें कि वे कितनी बार उदास महसूस करते हैं और यह कम अक्सर हो रहा है या नहीं। यदि उनके अवसादग्रस्तता के एपिसोड गिराए जाते हैं, तो वे खुद को प्रगति के रूप में देखते हैं। हालांकि, अगर उनकी अवसाद वापस आती है, तो वे सोचेंगे कि वे फिर से रिजल्ट हो गए हैं। कुछ तो यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि उन्होंने कोई प्रगति नहीं की है, या इससे भी बदतर है, कि वे असफल रहे हैं।
यह सभी या कोई भी नहीं है, या द्विपातिक सोच का उदाहरण है यह वास्तव में परिवर्तन कैसे होता है यह बहुत अवास्तविक है, और सुधार के हमारे लक्ष्य को प्राप्त करने के खिलाफ काम कर सकता है हम सोच सकते हैं कि हम असफल रहे हैं, और इससे हमें कोशिश कर देना चाहिए हम भी शक्तिहीनता की भावना से दूर हो सकते हैं, सोचते हैं कि चीजें बदल नहीं सकती हैं या ये कि हमारे पास परिवर्तन करने के लिए क्या नहीं है, और इसलिए हम हमेशा के लिए हमारी शादी की क्षमा स्थिति के साथ जीने की किस्मत में हैं।
इसके बजाए, ऊपर और नीचे की प्रक्रिया के रूप में आपके रिश्ते में सुधार के बारे में सोचने के लिए अधिक यथार्थवादी है वास्तविक प्रगति एक स्थिर बदलाव नहीं है; यह अधिक सटीक रूप से देखा गया दांत वक्र के रूप में वर्णित है, जो कि कुछ आंदोलन ऊपर की ओर, नीचे की ओर, ऊपर की ओर, आदि। हमेशा कुछ फिसलने वाला होता है, जो तब सुधार के बाद होता है हम यह भी पा सकते हैं कि जैसा कि हम कुछ परिवर्तन करने की कोशिश करते हैं, वही व्यवहार जिसे हम बदलने की कोशिश कर रहे हैं वास्तव में पहले चरण में थोड़ा खराब हो जाता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम बदलने के लिए प्रतिरोधी हो सकते हैं।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आदतें तोड़ना कठिन हैं क्योंकि उन्होंने वर्षों से वास्तव में आपके लिए लाभ प्रदान किए हैं। अगर आपको वजन कम करने की आवश्यकता है, तो आप खाने से भोजन या लाभ को भावुक रूप से पसंद करते हैं; यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आप शायद ऐसा करते हैं क्योंकि यह अच्छा लगता है अपनी दृढ़ता से निपटने के लिए, हमें अपनी योजना के साथ सभी उतार-चढ़ावों के माध्यम से रहना होगा। इसलिए हमें धीरज रखने के लिए खुद को याद दिलाना पड़ता है क्योंकि परिवर्तन धीरे-धीरे आता है। यद्यपि हम यह स्वीकार कर सकते हैं कि परिवर्तन रातोंरात नहीं होगा, हम अभी भी अवास्तविक हो सकते हैं जितना वास्तव में यह कब तक ले सकता है।
जब हम वास्तविकता को स्वीकार करते हैं कि कैसे परिवर्तन की प्रगति होती है, तो हम खुद को कुछ दबाव लेते हैं, इसलिए हम कोशिश करना छोड़ने की संभावना नहीं रखते हैं। हम जादू में विश्वास करना भी बंद कर देते हैं, जो काम के बिना सर्वश्रेष्ठ क्रिया के रूप में वर्णित है। हम एक जादूगर को एक व्यक्ति पर एक कंबल देखते हैं, तो वह या तो कुछ शब्द कहता है और वह व्यक्ति गायब हो जाता है जादूगर ने किसी भी प्रयास का खर्च नहीं किया है, जिसे हम व्यक्ति को गायब करने के लिए पता लगा सकते हैं, यह अभी हुआ है। उम्मीद है कि परिवर्तन तात्कालिक होगा या किसी निरंतर समय पर प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी, जादू में विश्वास करने के लिए समानता है।
यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन कभी-कभी हम सोचने में मदद नहीं कर सकते, या कम से कम आशा करते हैं, कि जादू वास्तविक है। सबूत के रूप में, किसी भी पुस्तक की दुकान में स्वयं सहायता अनुभाग पर जाएं। वजन कम करने, धूम्रपान छोड़ने, बेहतर यौन जीवन रखने, और जैसे की किताबें देखें आप देखेंगे कि ये खिताब बदलते हुए सुझाव देते हैं कि ये पैटर्न आसान है। आप एक शीर्षक जैसे कि, "आप सभी वांछित हो जाओ और फिर भी वही वजन जो आप चाहते हैं" खो दें। इस तरह की किताबें सर्वश्रेष्ठ विक्रेता बन जाती हैं क्योंकि लोग मानना चाहते हैं कि उनके दावे वास्तविक थे।
इससे हमें सीखने में मदद मिलती है कि धीमे सफलता से कैसे निपटें। जब हमारी योजना के अनुसार चीजें नहीं बढ़ रही हैं, तो हम दो अलग-अलग कोणों से सफलता की कमी की ओर पहुंच सकते हैं। हम एक सक्रिय रणनीति अपनाने कर सकते हैं, अर्थात्, हम हमारी योजना से चिपकते हैं और इसे अधिक समय देते हैं, या वैकल्पिक तरीकों का प्रयास करते हैं और निराश नहीं होते हैं। सक्रिय मुकाबले में, हम घटना और / या इसके परिस्थितियों से निपटने के लिए कुछ करते हैं स्थिति के सिर का सामना करके, हमारे पास एक समाधान के साथ आने का अवसर है
विकल्प एक निष्क्रिय दृष्टिकोण लेना है जब हमें ऐसे परिणाम नहीं मिलते हैं जिनकी हम उम्मीद कर रहे हैं, तो हम वापस ले सकते हैं या हमारी भावनाओं को निष्क्रिय कर सकते हैं। हम इस बात पर भरोसा कर सकते हैं कि हम या तो समस्या को ठीक करने में असमर्थ हैं या यह बहुत अधिक प्रयास करने की आवश्यकता है। या हम क्रोध, हताशा और अधीरता के साथ प्रतिक्रिया कर सकते हैं हम अपने नकारात्मक भावनाओं को हमारे साथी को निर्देशित करने की संभावना रखते हैं, क्योंकि हम उन्हें विफलता के कारण के रूप में देख सकते हैं निष्क्रिय मुकाबला किसी भी मूल्य का शायद ही कभी होता है वास्तव में, यह हमें बुरा महसूस कर सकता है हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि हमारे विवाह को रहने के लिए बर्बाद हो गया है क्योंकि यह इसलिए है क्योंकि हम यह नहीं समझ सकते कि इसे कैसे ठीक किया जाए।
यहां तक कि अगर हम एक सक्रिय मुकाबला रणनीति चुनते हैं, तो हमें यह सुनिश्चित करना होगा कि हम सही चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें। हम एक भावना-केंद्रित दृष्टिकोण ले सकते हैं, जहां हम अपने गुस्से और हताशा को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, जो हमें प्रगति करने से रोकते हैं। हालांकि, एक भावना-केंद्रित रणनीति के साथ समस्या यह है कि हम भावनाओं के कारण होने वाले हृदय में नहीं होते हैं जब तक हम अंतर्निहित कारणों से नहीं निपटेंगे, ये नकारात्मक भावनाओं को फसल करना जारी रखेगा और हमें बुरी तरह से महसूस करना होगा या हमें लगता है कि हमें हार मानना चाहिए।
वैकल्पिक रूप से, हम अधिक प्रभावी स्थिति-केंद्रित दृष्टिकोण का उपयोग कर सकते हैं, जिसमें हम अपने तर्कहीन मान्यताओं पर हमला करते हैं। यदि आप नकारात्मक भावनाओं का सामना कर रहे हैं, जैसे क्रोध या हताशा, क्योंकि आप अपने लक्ष्य तक पहुंचने में आगे नहीं बढ़ रहे हैं, अपने विश्वासों पर ध्यान केंद्रित करें और अपनी भावनाओं पर ध्यान न दें। उदाहरण के लिए, आप यह महसूस कर सकते हैं कि आपको अधिक तेज़ी से या आसानी से आने के लिए सुधार की उम्मीद है ऐसी उम्मीदें तर्कहीन हो सकती हैं, और आपकी नकारात्मक भावनाओं के दिल में हो सकती हैं लेकिन एक अधिक तर्कसंगत विश्वास अपनाने के द्वारा कि कितनी तेज़ या आसान परिवर्तन प्राप्त किए जा सकते हैं, आप अपनी गैर-अनुकूली नकारात्मक भावनाओं को कम कर सकते हैं। सही मुकाबला करने के कौशल आप अपने लक्ष्यों के बारे में और अधिक यथार्थवादी उम्मीदों को स्थापित करने में मदद कर सकते हैं और अपेक्षाकृत कम सफलता के मुकाबले आपके लिए दृढ़ रहें
यदि आप अपने रिश्ते के बारे में बहुत सी चीजें बदलना चाहते हैं, तो इसे एक बार में करने की कोशिश न करें। वास्तव में, आप एक समय में एक मुद्दे पर काम करने की कोशिश कर रहे हैं। आपका पहला लक्ष्य प्राथमिकता है कि आप क्या काम करना चाहते हैं। एक ऐसा मुद्दा ढूंढें जो आपको लगता है कि आपके रिश्ते पर सबसे ज्यादा असर होगा, या जो सबसे आसान हो सकता है, और उस पर आपका ध्यान केंद्रित करें। ध्यान दें कि इन दो विकल्पों में से, हम सबसे पहले आसानी से तय समस्या के साथ जाने की सलाह देते हैं। सफलता के लिए आपके पास एक बेहतर मौका होगा, और सफलता के साथ आपको अगले समस्या से निपटने में विश्वास महसूस होने की अधिक संभावना है।
बेशक, जब हम अपनी शादी में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कई अन्य कारक हैं। हम जो परिवर्तन करना चाहते हैं, उन्हें व्यावहारिक और यथार्थवादी होना चाहिए, और हमारे पास कई अन्य लोगों के बीच एक साझेदार होना चाहिए। लेकिन जानने के लिए कि हम कितनी तेजी से प्रगति करेंगे, इसके बारे में उम्मीद की जानी चाहिए और यथार्थवादी होना सफलता की ही महत्वपूर्ण है। यही हमारे लक्ष्य को आगे बढ़ाने के लिए प्रेरित रहने के दिल में है।
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