क्या सोशल मीडिया आपको लोनली बना रहा है?

अकेलेपन और कल्याण के लिए समर्पित श्रृंखला में भाग दो।

हम एक अकेलेपन की महामारी से त्रस्त हैं। पिछले पचास वर्षों में, भौगोलिक स्थिति, लिंग, नस्ल या जातीयता की परवाह किए बिना, अकेलेपन की दर संयुक्त राज्य में दोगुनी हो गई है। यह वृद्धि मानसिक और शारीरिक कल्याण से संबंधित कई बढ़ती चिंताओं से जुड़ी है। इसके बारे में अधिक पढ़ने के लिए, कृपया श्रृंखला में भाग एक पर जाएँ।   फिर भी, ऐसे समय में जब ऐसा लगता है कि हम पहले से कहीं अधिक जुड़े हुए हैं, यह कैसे संभव हो सकता है? क्या यह हो सकता है कि संपर्क बढ़ाने के लिए विकसित की गई हमारी तकनीकी प्रगति भी हमारे अकेलेपन को प्रभावित कर रही हो?

सोशल मीडिया पैटर्न की खोज में एक सर्वेक्षण में, यह पाया गया कि हर दिन सोशल मीडिया पर अधिक समय बिताने वाले व्यक्तियों को सोशल मीडिया में कम समय बिताने वालों की तुलना में अकेलापन महसूस होता है। इसके अतिरिक्त, जो लोग दिए गए सप्ताह में सोशल मीडिया पर अधिक समय बिताते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक अलग-थलग महसूस करते हैं जिन्होंने अपने सोशल मीडिया को कम जांचा। सोशल मीडिया के उपयोग में वृद्धि को विचलितता और नींद की गड़बड़ी के साथ जोड़ा गया है। Vrije Universiteit Amsterdam और Radboud University Nijmegen के शोधकर्ताओं ने इस बात पर प्रकाश डाला है कि हम फेसबुक जैसे सोशल मीडिया साइटों पर खुशी की प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं। इसी तरह, सैन फ्रांसिस्को स्टेट यूनिवर्सिटी में स्वास्थ्य शिक्षा के एसोसिएट प्रोफेसर एरिक पेपर ने जोर दिया कि स्मार्टफोन का उपयोग उन कनेक्शनों के समान न्यूरोलॉजिकल कनेक्शन बना सकता है जो एक ओपियोड लत के साथ व्यक्तियों में देखे जाते हैं। इसके अलावा, 135 व्यक्तियों के अध्ययन में, पीपर और उनके सहयोगियों ने पाया कि जो लोग अपने फोन का अधिक बार उपयोग करते हैं, वे चिंतित, उदास, अलग-थलग और एकाकी महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं।

स्रोत: पिक्साबे

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क्या सोशल मीडिया और अकेलेपन के बीच एक रिश्ता है?

बेहतर तरीके से समझने के लिए कि सोशल मीडिया अकेलेपन से कैसे जुड़ा हो सकता है, हमें पहले यह पहचानना होगा कि यह एक साधारण समीकरण नहीं है। जिस तरह से सोशल मीडिया का उपयोग करने के कई कारण हो सकते हैं, उसी तरह से अलग-अलग तरीके भी हैं, जिनमें सोशल मीडिया को बढ़ावा मिल सकता है। सुगमता की वजह से हम डिजिटल क्षेत्र में अधिक जुड़ सकते हैं, लेकिन हमारे आसपास की दुनिया से अलग हो जाते हैं। ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि एक भिनभिनाने वाले फोन से प्रतीत होता है कि हल्का विक्षेप भी व्यक्तियों को वर्तमान आनंद में कमी का अनुभव करवा सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आप सोशल गैदरिंग में हैं और अपने फोन को जबरदस्ती पकड़ लेते हैं, जैसा कि आप नोटिफिकेशन वाइब्रेशन को महसूस करते हैं, भले ही आप ऐप को खोलना जारी न रखें, तो यह संक्षिप्त क्षण सभा में मौजूद अन्य लोगों के साथ वियोग की भावना पैदा कर सकता है।

सेंटर फॉर ह्यूमेन टेक्नोलॉजी हाइलाइट करती है कि हम लापता होने के डर का अनुभव कर सकते हैं जो हमें अपडेट के लिए अनिवार्य रूप से जांचने का कारण बनता है। लगातार लॉग-इन करने की आवश्यकता उपयोगकर्ताओं को आराम करने और फिर से भरने की क्षमता को बाधित कर सकती है। पर्याप्त आराम का अभाव व्यक्तियों को मानसिक स्वास्थ्य जोखिमों के लिए अतिसंवेदनशील हो सकता है। वर्तमान घटनाओं से अनजान रहने और दूसरों से अलग महसूस करने से बचने के लिए व्यक्ति अपने उपकरणों से चिपके हो सकते हैं। अवांछित अपडेट का सामना करना भी संभव है जो अलगाव की भावनाओं का संकेत देता है। उदाहरण के लिए, यदि किसी को अपने प्रियजनों की तस्वीर मिल जाती है, तो वह किसी ऐसे कार्यक्रम के लिए एकत्र होता है जिसमें उसे निमंत्रण नहीं मिला है, यह अपडेट देखने से व्यक्ति को बाहर होने का एहसास हो सकता है।

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सोशल मीडिया पर आदर्शित चित्रों के संपर्क में आने से भी ईर्ष्या हो सकती है। सामाजिक तुलना का शिकार होना, ऐसे व्यक्ति जो अन्यथा सामग्री थे, स्वयं को कम सफल, खुश या साहसी बताकर असंतोष की भावना विकसित कर सकते थे। ट्विटर और फेसबुक का उपयोग करने वाले व्यक्तियों के एक अध्ययन में, प्रतिभागियों को जो सत्यापन के लिए अपने रास्ते से बाहर जाना स्वीकार करते हैं (जैसे, पसंद) और एक आदर्श प्रोफ़ाइल को चित्रित करने के लिए कम आत्म-सम्मान से पीड़ित होने और दूसरों के कम भरोसेमंद होने की संभावना थी। । यदि कोई व्यक्ति अपने दोषों और चिंताओं को कम करने पर ध्यान केंद्रित करता है, तो उन्हें वास्तविक जीवन के अनुभवों के बारे में दूसरों से संबंधित होने की क्षमता की कमी हो सकती है। इसके अलावा, उनकी बदली हुई वास्तविकता के बारे में उनका खुद का ज्ञान किसी को धोखेबाज और असंतोष का कारण बन सकता है। अंत में, उनकी स्पष्ट रूप से तिरछी प्रोफ़ाइल दूसरों को भी कनेक्शन की कमी महसूस कर सकती है।

साइबरबुलिंग, जिसमें धमकी भरे संदेश, निजी या अपमानजनक जानकारी साझा करना, या सामाजिक बहिष्कार शामिल है, अकेलेपन को विकसित करने का एक सामान्य कारण है। हालाँकि, व्यक्ति के बजाय ऑनलाइन होने वाली आक्रामकता के कारण, हम साइबरबुलिंग के नकारात्मक प्रभाव को कम आंक सकते हैं। सोशल मीडिया का उपयोग करने वाले किशोरों के एक अध्ययन में, सोशल मीडिया पर दिन में दो घंटे से अधिक समय बिताने से प्रतिभागियों को साइबरबुलिंग की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना होती है। इसी तरह, 12 और 17 वर्ष की आयु के बीच 5,600 युवाओं के राष्ट्रीय प्रतिनिधि के नमूने में, 34 प्रतिशत ने साइबर हमले में भर्ती होना स्वीकार किया, और 17 प्रतिशत ने स्पष्ट किया कि यह पिछले महीने के भीतर हुआ था। जिन लोगों को धमकाया गया था, उनमें से 64 प्रतिशत ने साझा किया कि इससे स्कूल में सीखने और सुरक्षित महसूस करने की उनकी क्षमता प्रभावित हुई। 12 प्रतिशत छात्रों ने एक अन्य व्यक्ति के साइबर हमला करने की बात स्वीकार की। अंत में, साइबरबुलिंग हमेशा पारस्परिक नहीं होती है। डिजिटल स्व-नुकसान, या स्वयं-ट्रोलिंग, जिसमें एक व्यक्ति के शेयरों का मतलब है कि ऑनलाइन खुद के बारे में गुमनाम चीजें ध्यान आकर्षित कर रही हैं। हालांकि इस क्षेत्र में अनुसंधान अभी भी नया है, यह विचार करना सार्थक है कि कुछ व्यक्ति जो इस आत्म-पीड़ित डिजिटल दर्द में संलग्न हैं, वे इसे दूसरों के साथ जुड़ने के लिए एक हताश प्रयास के रूप में उपयोग कर सकते हैं जो बदमाशी प्रक्रिया में शामिल होंगे।

स्रोत: पिक्साबे

तो, क्या यह सब नकारात्मक है?

सोशल मीडिया के लाभ अवश्य हैं। एक के लिए, यह साझा जानकारी की आसानी और पहुंच को बढ़ावा देने में सफल होता है। सामाजिक नेटवर्किंग को सामाजिककरण कौशल विकसित करने में अंतर्मुखी किशोरों की सहायता के लिए दिखाया गया है। इसके अलावा, दुनिया भर में 30,000 से अधिक युवाओं के एक अध्ययन में, यह पाया गया कि जो छात्र स्कूल के बारे में संवाद करने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं, वे उच्च ग्रेड अर्जित करते हैं। सोशल मीडिया उन व्यक्तियों के लिए संसाधनों की बढ़ती उपलब्धता की अनुमति देता है जिनके पास अन्यथा पहुंच नहीं हो सकती थी। उदाहरण के लिए, सोशल मीडिया कनेक्टिविटी अवसाद से पीड़ित एक व्यक्ति को संसाधनों को खोजने और चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए सहायता कर सकती है। इसके अलावा, एक बाधा के रूप में स्क्रीन के साथ कनेक्शन व्यक्तियों को सुरक्षित महसूस करने में मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति को अपने फोन नंबर, पता या व्यक्ति से मिलने के बजाय सोशल मीडिया प्रोफाइल के माध्यम से संभावित साथी को जानने में आसानी हो सकती है। सोशल मीडिया हमें एक नए तरीके से जुड़ने, बंधने और बातचीत करने का तरीका साबित करता है। इस तरह के प्लेटफॉर्म कनेक्शन और संबंधित के लिए हमारी जरूरतों को पूरा करने की क्षमता प्रदान कर सकते हैं।

इससे पहले चर्चा किए गए अन्य अध्ययनों के विपरीत, Cigna अकेलापन सूचकांक के अनुसार, सोशल मीडिया का उपयोग अकेलेपन का अनुमान लगाने वाला नहीं पाया गया था। इसके अतिरिक्त, मिसौरी विश्वविद्यालय और केन्सास विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि सोशल मीडिया के उपयोग का सामाजिक बातचीत या सामाजिक कल्याण पर कोई महत्वपूर्ण नकारात्मक प्रभाव नहीं है। इसलिए, गुणवत्ता बनाम मात्रा पर विचार करना महत्वपूर्ण हो सकता है। सोशल मीडिया कम हो सकता है कि इसका उपयोग कितनी बार किया जाता है, और इसके उपयोग के तरीकों के बारे में अधिक।

इंस्टाग्राम का उपयोग करने वाले किशोरों के फ्लेमिश अनुदैर्ध्य अध्ययन में पाया गया कि प्लेटफॉर्म का उपयोग करीबी और सराहना महसूस करने से संबंधित था। छह महीने के बाद, इंस्टाग्राम का उपयोग अवसाद के कम लक्षणों से संबंधित था। ह्यूस्टन विश्वविद्यालय में माई-ली स्टीर्स द्वारा किए गए एक समान अध्ययन में, फेसबुक को दोस्तों के साथ जुड़ने और नई दोस्ती बनाने के लिए एक प्रभावी उपकरण के रूप में हाइलाइट किया गया था। हालांकि, समय के साथ, व्यक्ति खुद की तुलना दूसरों से करने लगते हैं, और यह तुलना अवसाद के लक्षणों से संबंधित थी। जबकि नमूने से परे इन अध्ययनों के बीच का अंतर स्वयं अनुप्रयोगों हो सकता है, अकेलेपन के संबंध में, यह कनेक्शन बनाम तुलना के उपयोगकर्ता की धारणा से भी संबंधित हो सकता है। इसके अलावा, जबकि कुछ व्यक्तियों की तुलना ईर्ष्या और अवसाद का कारण बन सकती है, अन्य लोग अपनी आत्म-जागरूकता और आत्म-आश्वासन का उपयोग तुलनाओं को पार करने, कनेक्शन बनाए रखने और अकेलेपन के जोखिमों का सामना करने में सक्षम हैं।

ठीक है, इसलिए अच्छा और बुरा है। अब क्या?

जो लोग अकेले हैं वे अलगाव की भावनाओं को समझने के लिए डिजिटल क्षेत्र में बदल सकते हैं। इसलिए, यह लालसा किसी ऐसे व्यक्ति का कारण बन सकती है, जो अपने डिवाइस से अधिक जुड़े होने की आवश्यकता को विकसित करने के लिए अकेला होने की अधिक संभावना है। दूसरी ओर, यह संभव है कि जो व्यक्ति अकेलेपन का अनुभव नहीं कर रहे हैं वे अपने सोशल मीडिया के अनुभवों की मात्रा और गुणवत्ता के कारण अलगाव की भावना विकसित कर सकते हैं। एक रिश्ता हमेशा एक कारण को उजागर नहीं करता है। जब साहित्य में सोशल मीडिया और अकेलेपन के बीच संबंधों को नोट किया जाता है, तो हम अपराधी के रूप में सोशल मीडिया पर लेबल लगाने के लिए कूद सकते हैं। हालांकि, यह समझना महत्वपूर्ण है कि कई लोगों के लिए, सोशल मीडिया अकेलेपन का मुकाबला करने में एक शक्तिशाली उत्प्रेरक हो सकता है। उन लोगों के लिए जो सोशल मीडिया के कारण अकेलेपन का अनुभव कर सकते हैं, अन्य कारक जैसे कि आत्मसम्मान, विश्वास और उदासी महत्वपूर्ण अंतर्निहित कारक हो सकते हैं जो कि विचारशील हैं।

अकेलेपन और मानसिक स्वास्थ्य के लिए समर्पित इस श्रृंखला के भाग 3 में, मैं अकेलेपन का मुकाबला करने और हमारी भलाई को बढ़ावा देने के लिए तरीके साझा करूँगा।