जंगल की ओर एक चाल चलो

ऋषि, जब तंत्रिका भंग हो जाती है, मंदिरों में वृद्धि और खरीदारी पागलपन हमें पकड़ती है इस हॉलिडे जयकार का तनाव एक क्लिच बन गया है, लेकिन यह कम वास्तविक नहीं है। हम सभी चाहते हैं कि हमारे बच्चों को सही पोस्टकार्ड छुट्टी का अनुभव करें, टिन और चमक के साथ टपकाव करें। फिर भी हम जानते हैं कि वे तनाव को अवशोषित कर रहे हैं जो हम मौसमी मौज की अधिकतम राशि बनाने के हमारे प्रयासों में जूझ रहे हैं।

इस बीच, बहुत मीडिया जो हमें बमबारी करनी चाहिए और हमें करना चाहिए संदेश भी हमें सिर्फ ठंडा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। सरल, मौसम के आध्यात्मिक अर्थों में धुन, खजाना परिवार के कनेक्शन, और जब आप उस पर हैं, तो कुछ योग और ध्यान में काम करें। कोई आश्चर्य नहीं कि हम जानते हैं कि हमारे पास आराम करने के लिए कोई प्रोग्राम लॉन्च करने के लिए हमारे पास समय या ऊर्जा नहीं है।

हालांकि, एक सिद्ध डी-स्टॉस्टर है जो मुफ़्त है, जो सबसे अधिक उपलब्ध है, और सीधी नहीं है। माँ प्रकृति द्वारा आपको लाया गया, यह जंगल में चलना, शहर के पार्क में एक घंटे या बर्फ के माध्यम से एक आवारा के रूप में सरल है। जब हम एक प्राकृतिक वातावरण में पहुंचते हैं, और बस के रूप में महत्वपूर्ण हैं, तो सुनिश्चित करें कि हमारे बच्चों को प्रकृति की शक्ति की सिफारिश की खुराक मिल जाए, हम कई शारीरिक और भावनात्मक लाभ लेते हैं।

शोध के दशकों ने पुष्टि की है कि प्रकृति का शाब्दिक रूप से ठीक होता है। 1 9 84 में, रोजर उलरिच ने एक क्लासिक अध्ययन में, दिखाया कि पित्ताशय की शल्यक्रिया के बाद, मरीज़ जिनके अस्पताल के कमरों में एक बगीचे के दृश्य (एक ईंट की दीवार के दृश्य के मुकाबले) के साथ खिड़कियां थीं, शीघ्र वसूली के लिए, कम दर्द वाले meds की आवश्यकता थी, और कम जटिलताओं का सामना करना पड़ा तब से, दर्जनों अध्ययनों ने पुष्टि की है कि प्रकृति को देखने-और इससे भी बेहतर, इसमें होने-दर्द और तनाव कम करने के लिए छल्ले। बच्चे समान लाभ अनुभव करते हैं एक अध्ययन में, एडीएचडी वाले बच्चों ने प्राकृतिक रूप से सिर्फ 20 मिनट के लिए खेल लिया, एडीएचडी दवा की खुराक के बराबर मानसिक फोकस बढ़ाया।

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उदाहरण के लिए, कोपेनहेगन में, तनाव-संबंधी बीमारी को "चिकित्सा वन उद्यान" में इलाज किया जा रहा है, जहां चिकित्सक मस्तिष्क प्रशिक्षण के साथ हरियाली की शांत शक्ति को जोड़ते हैं। इसराइल में, "प्रकृति चिकित्सकीय शिक्षा कार्यक्रम में मुठभेड़" विशेष आवश्यकताओं वाले बच्चों के लिए स्कूलों में काम करता है। स्कूल उद्यान एक चिकित्सीय परिवेश बन जाते हैं जहां बच्चों को जानवरों की खोज करते हैं और लाठी और अन्य प्राकृतिक सामग्रियों से "घरों" का निर्माण होता है। इज़राइल में एक अन्य प्रकृति चिकित्सा कार्यक्रम युद्ध संबंधी तनाव से निपटने वाले बाल विहार के बच्चों में लचीलापन का निर्माण करने में सहायता करता है।

क्या तनाव को दूर करने के लिए प्रकृति की शक्ति को कम किया जाता है? बायोफिलिया परिकल्पना का तर्क है कि क्योंकि मानव विकास भीतर खुला है और पूरी तरह से प्राकृतिक पर्यावरण पर निर्भर है, मानव दिमाग हरी खाल, नीले आकाश और नीला पानी के लिए कल्याण के harbingers के रूप में प्रतिक्रिया करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, और इसलिए, सुंदर और शांत एक अध्ययन में, तनाव से संबंधित बीमारियों से पीड़ित रोगियों ने एक चिकित्सीय "हीलिंग गार्डन" में अपने अनुभवों को बताते हुए धीमा किया, एक समय में एक चीज लेते हुए, अपने आप को एक ब्रेक देकर, और सामान्य रूप से, प्रकृति की गति के साथ। उनके लिए, बगीचे में आराम और वसूली की जगह बन गई थी अन्य अध्ययनों में, प्रकृति में समय बिताने के लिए ध्यान, प्रेरणा, और संवेदी सगाई से जोड़ा गया है।

यहां तक ​​कि प्रकृति के आभासी सिमुलेशन, जबकि असली चीज़ के लिए कोई विकल्प नहीं, फायदेमंद हो सकता है। एक अध्ययन में, जब एक प्रतीक्षा कक्ष में संभावित रक्त दाताओं ने एक प्रकृति वीडियो देखा (एक दिन के टीवी शो की तुलना में), उनका रक्तचाप और हृदय की दर में कमी आई है। अन्य शोध में, कार्यालय श्रमिक जो एक प्रकृति के दृश्य के 50 "प्लाज्मा डिस्प्ले को देख सकते थे, उनके सहकर्मियों की तुलना में अधिक संतुष्ट महसूस हुए जिन्होंने एक खाली दीवार पर देखा हालांकि, एक ही अध्ययन में यह पाया गया कि जब कार्यालय कार्यकर्ता किसी वास्तविक प्रकृति के दृश्य में खिड़की को देख सकें, तो निम्न स्तर पर तनाव के बाद उनके हृदय की दर तेजी से बढ़ गई। दूसरे शब्दों में, प्रकृति वृत्तचित्र, वीडियो और तस्वीरें कुछ भी नहीं से बेहतर हैं। हालांकि, प्राकृतिक दुनिया की जगहें, आवाज और गंध में बाहर निकलना वास्तविक सौदा है

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इसलिए, जैसा कि आप अपने घर के अंदर क्रिसमस का पेड़ और पुष्पमाला के हरियाली लाते हैं, याद रखें कि रहने वाले सदाबहार शायद थोड़े से चलने या ड्राइव की दूरी पर हो सकते हैं उन्हें एक यात्रा का भुगतान करें आप इसके लिए बेहतर महसूस करेंगे