"वजनी वजन" पर वजन

यह एक सामान्य प्रश्न है, जो समय के साथ बदले हुए एक उत्तर के साथ: "कितनी बार मुझे खुद को तौलना चाहिए?" उस व्यक्ति को खोने की उम्मीद है वह व्यक्ति अच्छी तरह से कम संख्या को देखने के उत्साह को जान सकता है … और साथ ही यह संकट जो अपरिवर्तित या बदतर, अधिक है! एक से अधिक बार, यह एक ही व्यक्ति को अलग-अलग खाने की कोशिश के "त्याग" बिंदु के रूप में "वजन" का अनुभव हो सकता था।

यह प्रयोग किया जाता था कि लोग खुद को भी अक्सर वजन के खिलाफ चेतावनी दी थी ओवर-चेकिंग से मजबूरी हो सकती है, वास्तविक नुकसानों के गलत आकलन, निराशा, यह माना जाता था। कम समय में वजन-एक हफ्ते में एक बार, एक समय में एक बार, या उससे भी कम बार, शायद केवल डॉक्टरों पर-लगता है कि परिप्रेक्ष्य बनाए रखने के लिए और निराशाजनक अति व्यस्तता से बचने के लिए जो निराशा का पालन कर सकते हैं हालांकि, यह सोच बदल गई है वास्तव में, अल्बैमा विश्वविद्यालय के पोषण मोटापा अनुसंधान केंद्र के डॉ। डेविड एलिसन ने हाल ही में कहा था कि "इन भयों में से कोई भी उचित नहीं है" जब लगातार वजन के लिए सबूत देख रहे हैं।

राय के रूप में बदलाव शुरू हुआ क्योंकि राष्ट्रीय वजन नियंत्रण रजिस्ट्री ने लगातार "वज़न वजन" के रूप में उल्लेख किया है जो लंबी अवधि के वजन घटाने के रखरखाव के लिए अग्रणी है। रजिस्ट्री 10,000 से अधिक लोगों को ट्रैक करती है जिन्होंने वर्षों से महत्वपूर्ण नुकसान बनाए रखा है। ऐसा प्रतीत होता है कि दैनिक में, यहां तक ​​कि रोज़ाना भी एक आदत है, जो लोगों को विविधता से जागरूक रहने में मदद करता है, जो उन्हें चेतावनी देते हैं कि वे अच्छी आदतों से बहाव शुरू करते हैं। तब वे खुद को जल्दी और जल्दी कर सकते हैं यदि आवश्यक हो।

"बार-बार" सिफारिश की जाती है, हालांकि, मुश्किल संकीर्णता में कई लोग छोड़ देते हैं आदर्श रूप में, यह एक स्पष्ट चेतावनी लेबल के साथ आना चाहिए। उदाहरण के लिए, किसी भी व्यक्ति को एनोरेक्सिया नर्वोसा के इतिहास के साथ, चाहे आंशिक रूप से या पूरी तरह से बरामद किया गया हो, आमतौर पर एक ऐसे व्यवहार से बचें जो वास्तव में बाध्यकारी हो और इस विचार को मजबूत कर सके, हमेशा "कम अधिक है।" सक्रिय बिंगर्स, ऐसी संख्या में परेशान न हो जो अपने प्रयासों को अधिक मध्यम और कम व्यसनी खाने के लिए अस्थिर कर सकते हैं।

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लगातार वजन करने के लिए सापेक्ष शांत के साथ प्रतिक्रिया करने की क्षमता की आवश्यकता होती है अगर पैमाने संख्या ऊपर है अधिक विशेष रूप से, इसका अर्थ यह है कि दैनिक उतार-चढ़ाव सामान्य होने की याद रखने की क्षमता है। यह एक दिन या दो या अधिक बढ़ाया व्यायाम, अधिक सावधानी से चुनने और भाग जागरूकता, नंबर वापस ट्रैक पर खींच सकते हैं। कि आप थोड़ा "ऊपर" प्यार नहीं कर सकते हैं, लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है और निराशा या विफलता या व्यक्तिगत कमी को नहीं लिखता। यह सब पर्याप्त उचित लग सकता है, लेकिन आकार और खाने के साथ संघर्ष करने वाले कई लोगों के लिए आसानी से हासिल किया जा सकता है।

इसलिए, "पैमाने का उपयोग करें" की सलाह के लिए, यह स्पष्ट चेतावनी लेबल जोड़ सकता है: "जब तक कि यह एक छोटी सी अव्यवहारित खाने के व्यवहार को भी चालू न करे।" दूसरे शब्दों में, पैमाने पर आपको "स्पॉट" करने के लिए काम करना चाहिए जैसा कि आप खाने के लिए करते हैं अधिक स्वाधीनता, यह निर्धारित नहीं करता कि आप और कैसे खाते हैं, न ही आप अपने बारे में बदलने की कोशिश करने की प्रक्रिया में एक व्यक्ति के रूप में कैसा महसूस करते हैं यदि यह आपके लिए काम करता है, तो इसका उपयोग करें यदि नहीं, तो नहीं।

डॉ। काटज़ कार्यपुस्तिका के लेखक हैं, खाएं सेलीली: देट रोलरकोस्टर फॉर गुड, पेपरबैक में और एक ई-बुक के रूप में उपलब्ध हो जाओ

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