3 आपका आत्म-संदेह आपको विश्वास करना चाहता है

यदि आप सावधान नहीं हैं, तो आत्म-संदेह एक स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी में बदल सकता है।

स्रोत: एडोबस्टॉक

सोच समझकर, “मैं सफल होने के लिए पर्याप्त स्मार्ट नहीं हूं”, या, “मैं खुद को सबके सामने शर्मिंदा करने जा रहा हूं,” आप भावनाओं की बाढ़ का अनुभव कर सकते हैं, उदासी से लेकर सरासर आतंक तक।

यदि आप सावधान नहीं हैं, तो वे भावनाएं आपके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकती हैं और अंततः आपके आत्म-संदेह को एक स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी में बदल सकती हैं।

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यदि आप संदेह कर रहे हैं कि क्या आप अधिक पैसे के योग्य हैं, तो आप अपने शब्दों पर ठोकर खा सकते हैं, जैसा कि आप उठाते हैं। आप अनजाने में अपने बॉस को संकेत दे सकते हैं कि आपको वास्तव में विश्वास नहीं है कि आप उच्च वेतन के लायक हैं।

या, यदि आप चिंतित हैं कि आप काफी अच्छे नहीं हैं, तो आप किसी तिथि पर आंख से संपर्क कर सकते हैं। फिर, जब आप एक सार्थक कनेक्शन स्थापित करने में विफल होते हैं, तो आपका विश्वास है कि आप बहुत अच्छे नहीं हैं, प्रबलित हो जाएगा।

आत्म-संदेह के बारे में दिलचस्प बात यह है कि यह अक्सर तर्कहीन, अतिरंजित नकारात्मक विचारों से बना होता है। फिर भी, आपके सिर में वह आवाज़ जो बताती है कि आप बहुत अच्छे नहीं हैं, आप काफी आश्वस्त हो सकते हैं। और अगर आपको लगता है कि झूठ है, तो एक अच्छा मौका है कि आपकी असुरक्षा आपको वापस पकड़ लेगी।

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यहाँ तीन बड़े झूठ हैं आपका आत्म-संदेह आपको विश्वास दिलाना चाहता है:

1. बाकी सभी को आत्मविश्वास महसूस होता है।

जब आप एक प्रेजेंटेशन देने वाले होते हैं, तो शुरुआती लाइन में कदम रखें, या एक नया उत्पाद लॉन्च करें, यह मान लेना आसान है कि आप अनिश्चितता से जूझ रहे हैं। आखिरकार, आपके आस-पास के लोगों को यह देखने की संभावना है कि उनके पास यह सब बाहर पर एक साथ है।

लेकिन सच्चाई यह है कि सभी स्वस्थ लोग आत्म-संदेह का अनुभव करते हैं। आपके आस-पास के लोग भी सवाल कर रहे हैं कि क्या वे पर्याप्त आकर्षक हैं, स्मार्ट हैं, या सफल होने के लिए पर्याप्त हैं, भले ही वे बाहर से आश्वस्त दिखें।

अपने आत्म-संदेह को यह विश्वास न दिलाएं कि आप संबंधित नहीं हैं या आप अप्रस्तुत हैं। अपने आप को याद दिलाएं कि हर कोई, यहां तक ​​कि जो लोग शीर्ष पर पहुंच गए हैं, वे कभी-कभी आत्म-आश्वासन महसूस करने के लिए संघर्ष करते हैं।

2. आपका पेट आपको यह बताने की कोशिश कर रहा है कि यह एक बुरा विचार है।

जब आप अपने आप पर संदेह करते हैं, तो आप सोच सकते हैं, “यह मेरा अंतर्ज्ञान है मुझे बता रहा है कि मुझे ऐसा नहीं करना चाहिए।” लेकिन, आत्म-संदेह आपको अपने आराम क्षेत्र के बाहर कुछ भी करने से बात करेगा।

जब आप जोखिम लेते हैं, तो भी गणना की जाती है, कोई गारंटी नहीं है कि आप सफल होंगे। हालांकि इसका मतलब यह नहीं है कि आपको डर और अनिश्चितता को रोकना होगा।

जब आपको लाल झंडा चेतावनियों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए कि आप गलत रास्ते पर चल रहे हैं, आत्म-संदेह अंतर्ज्ञान के समान नहीं है। आपके सिर में छाई आवाज आपको समझाने की कोशिश कर रही है और आपको समझाने की कोशिश करेगी कि यह आपकी “आंत वृत्ति” है जो आपको रोकने के लिए कह रही है।

3. संदेह इस बात का सबूत है कि आपके पास आगे बढ़ने का कोई व्यवसाय नहीं है।

सिर्फ इसलिए कि आपको लगता है, “मैं गड़बड़ करने जा रहा हूं,” इसका मतलब यह नहीं है कि आप सफल नहीं हो सकते हैं या कोशिश नहीं करनी चाहिए। वास्तव में, थोड़ा आत्म-संदेह आपके लिए अच्छा है।

अध्ययन बताते हैं कि कुलीन एथलीट अपने लाभ के लिए आत्म-संदेह का उपयोग कर सकते हैं। आत्म-संदेह का अनुभव करने वाले गोल्फर उन लोगों से बेहतर प्रदर्शन करते हैं जो पूर्ण आत्मविश्वास की रिपोर्ट करते हैं क्योंकि संदेह हाइपर-सतर्क हैं। इसी तरह, जो छात्र थोड़ा आत्म-संदेह का अनुभव करते हैं, वे उन छात्रों की तुलना में परीक्षा में उच्च स्कोर करते हैं, जिन्हें लगता है कि वे अच्छा करने जा रहे हैं।

अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपने आत्म-संदेह का उपयोग अपने प्रदर्शन को ईंधन देने के लिए कर सकते हैं। कुछ नसें आपको कठिन प्रयास करने, लंबे समय तक अध्ययन करने या बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती हैं।

स्वस्थ स्व-टॉक के साथ जवाब दें

आपका मस्तिष्क आपको यह समझाने की कोशिश करेगा कि आप सफल नहीं हो सकते क्योंकि यह नहीं चाहता कि आप अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर कदम रखें। यदि आप उस आवाज़ को सुनते हैं जो बताती है कि आप बहुत अच्छे नहीं हैं, तो आप कभी भी अपनी सबसे बड़ी क्षमता तक नहीं पहुँच पाएंगे।

कथा से अलग आत्म-शंका तथ्य। यह सोचते हुए, “मुझे नहीं लगता कि मैं कभी लॉटरी जीतने वाली संख्या उठाऊंगा,” एक सटीक कथन है। लेकिन सोच, “मैं अपने करियर को आगे नहीं बढ़ा पाऊंगा,” यह सच नहीं है।

सफल होने के लिए आपको अपने सभी आत्म-संदेह से छुटकारा पाने की ज़रूरत नहीं है। आपको बस झूठ पर विश्वास करना बंद करना होगा, आपका आत्म-संदेह आपको बताने की कोशिश करता है। एक स्वस्थ आंतरिक संवाद के साथ आत्म-संदेह का जवाब देने से आपको अपने चरम पर प्रदर्शन करने के लिए आवश्यक मानसिक शक्ति विकसित करने में मदद मिलेगी।