यदि आप अक्सर खुद को नकारात्मक सोच के साथ व्यस्त रखते हैं, तो अपने आप को एक ब्रेक दें यदि आप सुनहरे नियम को तोड़ने में मदद नहीं कर सकते हैं ("यदि आपके पास कुछ भी अच्छा नहीं है, कुछ भी मत कहो") आप अकेले नहीं हैं अगर आपको सही है कि आनंद लेने के बजाय बस क्या हो सकता है, तो इसके बारे में अधिक चिंता करें, क्लब में शामिल हों हम सभी इंसान हैं
आपके विचारों में से अधिकांश वास्तव में आपकी भावनाओं के प्रतिबिंब, भावनाओं का चयन नहीं करते हैं आप किसी न किसी की आलोचना करते समय गुस्सा और निराश होने का निर्णय नहीं लेते हैं, और कोई आश्चर्यचकित नहीं होने का निर्णय लेते हैं और डरते हैं जब कोई और आपके पीछे छिप जाता है और बू को मारता है! यह बस आपके अनुपालन के साथ या बिना होता है भावनाओं से बचने में आपकी मदद करने के लिए भावनाएं स्वचालित प्रतिक्रियाएं उत्पन्न करती हैं।
यह खुशी को अधिक मायावी खोजने के लिए कर सकता है प्रकृति ने भारी नकारात्मक के पक्ष में डेक को ढेर कर दिया है इस तथ्य पर विचार करें कि लगभग सभी हमारी बुनियादी मानवीय भावनाएं गर्म और फजी और काफी नकारात्मक और उत्पीड़न से दूर हैं; जैसे, क्रोध, डर, घृणा, उदासी और आश्चर्य आनन्द मिश्रण में एकमात्र अनुकूल और चमकदार अपवाद है। ऐसा नहीं है कि मानव प्रकृति हमें नफरत करने के लिए inclines हम गहराई से सामाजिक जीव हैं जो कि रक्षा करने के लिए विकसित हुए: हमारे परिजन, हमारे जनजाति, और स्वयं।
इसलिए यह कोई आश्चर्यचकित नहीं होना चाहिए कि नकारात्मक भावनाओं को व्यक्त करने के लिए हमारी रोजमर्रा की भाषा में बहुत अधिक शब्द हैं। रॉबर्ट डब्लू। श्राफ, पेन स्टेट पर एप्लाइड भाषाविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर, एक अध्ययन का अध्ययन किया जिसने शब्दों को संकेत दिया कि लोग कैसे सोचते हैं और भावनाओं को संसाधित करते हैं। इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने शिकागो और मैक्सिको सिटी में लोगों से कहा कि वे कई भावनाओं के नामों की सूची के बारे में सोच सकते हैं जो वे स्वस्थ रूप से सोच सकते हैं। ये शब्द तब नकारात्मक, सकारात्मक या तटस्थ रूप में वर्गीकृत किए गए थे।
उन्होंने पाया कि लोग संस्कृति या उम्र के बावजूद सकारात्मक या तटस्थ भावनाओं का वर्णन करने के लिए शब्दों की तुलना में नकारात्मक भावनाओं का वर्णन करने के लिए काफी अधिक शब्द जानते हैं। सूचीबद्ध सभी शब्दों में प्रतिभागियों का 50% नकारात्मक, 30% सकारात्मक और 20% तटस्थ था। और यह अवलोकन आयु वर्गों और संस्कृतियों के बीच सही साबित हुआ जो यह सुझाव दे रहा था कि यह एक मानवीय प्रवृत्ति को सांस्कृतिक रूप से साझा किया है
इससे यह भी पता चलता है कि न केवल हम नकारात्मक सोचने के लिए सभी प्रकार के हैं, हम भी इन भावनाओं के साथ अधिक गहराई से संलग्न करने के लिए इच्छुक हैं। इसके परिणामस्वरूप हम अपने अधिक समय व्यतीत करते हैं जो नकारात्मक विचारों को सोचते हैं। यही कारण है कि सकारात्मक भावनाएं हमें बताती हैं कि सबकुछ ठीक है, इसलिए उनके बारे में और अधिक सोचने की कोई जरूरत नहीं है। नतीजतन, इन पॉजिटिव क्षणों की तुलना में कीमती भी कुछ कम हैं। दूसरी ओर, नकारात्मक भावनाएं हमें बताती हैं कि कुछ गलत है, इसलिए हम इन भावनाओं को और अधिक ध्यान, समय और ऊर्जा प्रसंस्करण करने की अधिक संभावना रखते हैं। जैसा कि श्राफ कहते हैं, "नकारात्मक भावनाओं को अधिक विस्तृत सोच, अधिक सूक्ष्म भेदों की आवश्यकता होती है। इसलिए उन्हें और नामों की आवश्यकता होती है। "सदियों की संस्कृतियों से अधिक नकारात्मक शब्द विकसित हुए हैं क्योंकि यह हमारे अस्तित्व और भलाई को सुनिश्चित करने में मदद करता है।
रजत की अस्तर, यह है कि एक खड़ी डेक के बावजूद, यह जानकर कि ये भावनाएं पहले स्थान पर क्यों मौजूद हैं, आपको अपने बोझ से मुक्त करने में मदद मिल सकती है। आखिरकार, आज हम एक ऐसी दुनिया में रहते हैं, जहां हमारे अभाव के मुकाबले जीवित रहने कम है। हम इन भावनाओं पर कम निर्भर हैं जिससे कि हम रक्षा करें। यह आपको उस व्यंग्यात्मक पाठ से निपटने के लिए और अधिक संकल्प दे सकता है, जब आपको यह पता चलता है कि ये नाराज बिल्कुल दांत बाघ नहीं हैं
और हालांकि अल्पसंख्यक में, आनन्द की भावना मानव अनुभव के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है। विडंबना यह है कि आनन्द का अनुभव करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक मानव कनेक्शन और करुणा के माध्यम से है। यह समझते हुए कि हम सभी नकारात्मकता के लिए वायर्ड हैं और ये शब्द आपको मार नहीं सकते, यह आपके लिए क्षमा करने और आगे बढ़ने में आसान हो सकता है। और यह सिर्फ आपके जीवन में अधिक खुशी ला सकता है, हालांकि क्षणभंगुर
