क्या ऐसी दुनिया में रहना पसंद है जिसमें आप कल्पना की गई हर चीज सच हो गई? आपकी दुनिया एक बार ऐसा ही था तीनों तक, बच्चों को कल्पना की तरह अनुभव होता है जैसे कि यह असली था। मनोवैज्ञानिक सिद्धांतकार पीटर फेनाजी इस राज्य को कहते हैं, जिसमें कल्पना और धारणा अनुभव होती है जैसे कि वे समान थे- "मानसिक समानता।"
एक चार वर्षीय और एक दो साल का बच्चा एक साथ खेलता है। पुराने बच्चे कहते हैं, "हम बहाना करते हैं कि हम जंगल में हैं। शेर और बाघ हैं वे हमें पकड़ने और हमें खाने की कोशिश करने जा रहे हैं। देखो। एक है! वह हमारे पीछे है! भागो! "
बहाना करने के लिए, एक बच्चे को उनकी मानसिक प्रक्रियाओं के बारे में पता होना चाहिए ताकि वह क्या सोचता है और क्या समझता है। "उन्हें बनाने" की जानकारी, पुराने बच्चे को पता है कि शिकारी असली नहीं हैं छोटे बच्चे ने भी जानवरों को बनाया। लेकिन, उनकी मानसिक प्रक्रियाओं के बारे में अभी तक जागरूक नहीं है, उनके दिमाग में शेर और बाघ खतरनाक हैं क्योंकि एक वास्तविक शिकारी अपने पुराने दोस्त हैं। भयानक, वह अपनी मां के लिए अपने जीवन को बचाने के लिए चलाता है
जब मेरी बेटी बहुत छोटी थी, उसने मुझे बताया कि वह कोठरी में एक तेंदुआ की वजह से नहीं सो सकती थी मैंने उससे कहा था कि कोई तेंदुआ नहीं था वह यह थी कि वह वहां मौजूद थी। मैंने देखा कि वह कोठरी की खोज के लिए मैंने उससे कहा, "देखो, कोई तेंदुआ नहीं।" उसने जोर देकर कहा कि वह अभी भी वहां है। वह बिस्तर से बाहर हो गई और हमने एक साथ कोठरी की खोज की। लेकिन, जब वापस बिस्तर में उसने कहा, "यह अभी भी वहां है।" अंत में- और मुझे नहीं पता कि यह विचार कहां से आया है- मैंने कहा, "क्या आप चाहेंगे कि तेंदुआ को बिस्तर में तुम्हारे साथ घसीटना पड़े?" उसने मुस्कुरा दी। उसने कहा, "यह ठीक होगा।"
मेरे लिए, दंतकथा काल्पनिक था उसे करने के लिए, तेंदुआ असली था कोठरी में, यह धमकी दे रहा था। उसकी बाहों में, गर्म और कुचल, यह उसे दिलासा वह सो गई। इस तरह के एक बच्चे की मानसिक समकक्षता दुनिया है
तीन वर्ष की उम्र के आसपास, हम अपनी मानसिक प्रक्रियाओं के बारे में सोचते हैं और सोचते हैं। मेटाकग्निशन या परावर्तक समारोह कहा जाता है, यह क्षमता, हमें धारणा से कल्पना को अलग करने की अनुमति देता है। यह हमें यह समझने की अनुमति देता है कि मन में जो कुछ किया गया है वह पर्यावरण के क्षेत्र में वास्तविकता से भिन्न हो सकता है। एक वयस्क के रूप में, तनाव चिंतनशील समारोह को अक्षम कर सकते हैं जब ऐसा होता है, तो वयस्क तुरन्त पीछे हट जाता है, लेकिन अनजाने में- बाल समानता के समानता
स्वस्थ कार्यकारी समारोह संभावनाओं के साथ सौदों। कार्रवाई के एक कोर्स के परिणाम का आकलन करने के लिए, कार्यकारी कार्य को बाहरी भौतिक वातावरण के एक आंतरिक मानसिक प्रतिनिधित्व का उत्पादन करना चाहिए जिसमें इसके जोखिम और पुरस्कार होंगे। पर्यावरण को नेविगेट करने के अलावा, अन्य लोगों के साथ अच्छी तरह से व्यवहार करने के लिए, हमें उनके दिमाग में जो कुछ भी है, उसके लिए एक व्यावहारिक आंतरिक प्रस्तुति उत्पन्न करनी चाहिए।
मानसिक समकक्ष में, जैसा कि मन धारणा से कल्पना के लिए बदल जाता है, अब यह पर्यावरण का सटीक प्रतिनिधित्व नहीं करता है हम भौतिक वातावरण के प्रतिनिधित्व के रूप में मन में क्या अनुभव कर रहे हैं । हम गलती से हमारे विकृत मानसिक वातावरण के रूप में पर्यावरण के रूप में भौतिक वातावरण का अनुभव करते हैं।
जब तनाव हार्मोन उड़ान के दौरान मानसिक समकक्षता का कारण बनता है, तो हम जो भी डर पाते हैं वह हो रहा है जैसा अनुभव होता है। उदाहरण के लिए, डर है कि विमान गिर सकता है आतंक में मानसिक समानता से बदल जाता है कि विमान वास्तव में आकाश से निकल रहा है।
जब उड़ान भरने की योजना है, दुर्घटनाग्रस्त होने का विचार मन में प्रवेश कर सकता है कुछ लोगों के लिए, गंभीरता से विचार करने के लिए क्रैशिंग बहुत असंभव है। अन्य, हालांकि, असुविधा योग्यता के आधार पर विचार अलग नहीं कर सकते ऐसे विचारों को अलग करने के लिए, सुरक्षा पूर्ण होना चाहिए; परिणाम निश्चित होना चाहिए; अन्यथा, उन्हें नियंत्रण या भागने में सक्षम होना चाहिए। हालांकि ड्राइविंग कम शारीरिक रूप से सुरक्षित है, यह भावनात्मक रूप से सुरक्षित महसूस करता है; यह पहिया पर नियंत्रण की भावना प्रदान करता है यदि कोई दुर्घटना है, तो बच निकलना संभव है। व्यक्ति कार दुर्घटना से दूर चलने की कल्पना कर सकता है लेकिन, एक विमान दुर्घटना नहीं
अपने विमान की छवियों को दृढ़ता से दुर्घटनाग्रस्त होने के साथ, अमिगदाला तनाव हार्मोन जारी करता है। यद्यपि व्यक्ति इन चित्रों को बना रहा है, जब तनाव हार्मोन ने चिंतनशील समारोह को बंद कर दिया है, इन दृश्यों का अनुभव है – अनुमान के रूप में नहीं – लेकिन निश्चित रूप से ऐसा होना चाहिए।
मानसिक समकक्ष पर आधारित फाबिक फ्लियर की उम्मीद संभावना पर आधारित अपेक्षा से बहुत भिन्न है। संभाव्यता का सटीक रूप से प्रतिनिधित्व करने के लिए, एक हाइवे बिलबोर्ड की कल्पना करें, जो एक मिलीमीटर से चालीस-पांच लाख वर्गों में विभाजित है, एक मिलीमीटर। वर्गों में से एक दुर्घटना का प्रतिनिधित्व करने के लिए काला हो गया है कि वर्ग 44,999,999 अचिह्नित वर्गों से घिरा हुआ है। 44,999,999 अचिह्नित वर्गों से घिरा एक ब्लैक आउट स्क्वायर एक सटीक मानसिक प्रतिनिधित्व है जिसे किसी व्यक्ति को उड़ान लेने पर विचार करना चाहिए। (साइकोलॉजी टुडे में इस ब्लॉग का विवरण।
आपदा की एक सौ प्रतिशत संभावना की चिन्तित व्यक्ति का मानसिक प्रतिनिधित्व तनाव हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर करता है। हार्मोन उस व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर करते हैं जो कि विज़ुअलाइज़ किया गया है। यह, बदले में, अधिक तनाव हार्मोन की रिहाई को चालू करता है। यदि प्रतिबिंबित करने वाला कार्य कमजोर है, तो यह दुष्चक्र जल्दी से मानसिक समानता का कारण बनता है। कोठरी में तेंदुए की तरह – प्रत्येक स्पष्ट रूप से कल्पना की धमकी – जीवन-धमकी के रूप में अनुभव किया जाता है
जागरूकता, डर और खतरे अलग हैं उत्तेजना के लिए सामान्य प्रतिक्रिया जिज्ञासा है। भय केवल तब ही विकसित होता है जब कुछ खतरे की पहचान हो। लेकिन, PTSD और भय में, इन तीनों को एक साथ मिलाया जाता है यदि मानसिक समानता को उत्तेजना, डर और विश्वास के रूप में किया जाता है, तो एक साथ खतरे का अनुभव हो रहा है, तीन फ्यूज एक साथ इसके बाद, उत्तेजना स्वचालित रूप से डर से ट्रिगर करती है, और जीवन के खतरे को खतरे में पड़ने वाले सबूत के रूप में भय को स्वतः स्वीकार किया जाता है। इस प्रकार, जब तनाव हार्मोन उड़ने के विचारों द्वारा जारी किए जाते हैं, तो दिमाग सीधे नश्वर खतरे से प्रेरित होता है व्यक्ति "बस जानता है" कि यदि वे उड़ते हैं, तो उनका विमान दुर्घटनाग्रस्त हो जाएगा Www.fearofflyingmessageboard.com पर एक चिंतित झटके से पोस्ट की गई टिप्पणियां एक उदाहरण हैं।
मैं एक इंजीनियर हूं। मैं आम तौर पर इस विचार में विश्वास नहीं करता हूं कि कोई भविष्य को भविष्यवाणी कर सकता है, हालांकि, मेरा डर मेरे तर्क को खत्म कर देता है और अब मुझे लगता है कि मेरा अंतर्ज्ञान मुझे मृत्यु से बचा रहा है। उड़ान से कुछ दिन पहले, मैं देख सकता / महसूस करता हूँ कि क्या होने वाला है। मैं एक उड़ान पर जा रहा हूँ जो दुर्घटना होगा हालात ने मुझे यह सोचने से प्रेरित किया कि मैं एक उड़ान पर जाऊंगा जो दुर्घटनाग्रस्त हो जाएगा। यह कुछ भी हो सकता है जो मेरे फोन, एक लेख, आदि पर चबूतरे का होता है। उदाहरण के लिए, टीवी शो "क्यों विमानों क्रैश।" मुझे पता है कि यह शो बहुत अधिक आता है, लेकिन मुझे लगता है, 'ओह, मैं यह देख रहा हूं क्योंकि मेरी विमान दुर्घटनाग्रस्त होने जा रहा है? "मैं इन कहानियों को समझता हूं और टीवी शो वहां से बाहर हैं, लेकिन मेरी उड़ानों से पहले किसी कारण के लिए, वे एक पूरे नए अर्थ को लेते हैं।
एक सौ साल पहले, दो हार्वर्ड मनोवैज्ञानिक, जॉन डोडसन और रॉबर्ट येरकेस, पाया गया कि तनाव हार्मोन के उच्च स्तर के कारण कुछ मानसिक प्रक्रियाएं बंद हो गई हैं। कमजोर प्रक्रियाओं में से एक प्रतिबिंबित करता है फ़ॉनाजी और उनके सहयोगियों द्वारा प्रभावित विनियमन, मानसिकता, और स्वयं के विकास में परिभाषित किया गया कार्य, जो स्वयं की मानसिक प्रसंस्करण में आवक है। चिंतनशील फ़ंक्शन वास्तविकता पर हमारे लेने की जांच करता है यह कल्पना और धारणा के बीच का अंतर समझता है भौतिक आंखें घास को हरे रंग के रूप में मानते हैं मन की आंख किसी भी रंग के घास की कल्पना कर सकते हैं। आमतौर पर, हम धारणा और कल्पना के बीच अंतर समझते हैं। जब तनाव हार्मोन प्रतिबिंबित करने योग्य कार्य को लाइन से बंद करते हैं, तो हम पूरी तरह से अनजाने में मानसिक समानता में स्लाइड करते हैं। मन की आंखों की कल्पना भौतिक आंखों से धारणा के लिए गलत है।
मेरे पास तर्कसंगत तर्कसंगत सोच है, समय का 99.99% मैं समझता हूं कि मेरे परिवेश में कैसे जाना और मैं सुरक्षित हूं, विमान कैसे काम करता है, आदि, लेकिन मेरी भावनाएं मुझे पकड़ लेती हैं और मुझे ऐसा सोचते हैं और मुझे लगता है कि इससे पहले और एक उड़ान के दौरान मेरा विश्वास हो।
हर कोई मजबूत प्रतिबिंबित करने वाला कार्य नहीं करता है अच्छी तरह से विकसित चिंतनशील कार्य के साथ व्यक्तियों को भीतर की ओर देखते हैं, वे मानसिक प्रक्रियाओं से अवगत हैं, पता है कि उनकी वास्तविकता पर "ले" गलत है, और समझने के लिए लगातार आलोचना की आवश्यकता है अगर मन में "यहाँ पर" क्या सही है, उनके आसपास की दुनिया में " फोनाजी के अनुसार, एक मजबूत "विकासशील अधिग्रहण" है, जो "पारस्परिक अनुभव से बढ़ता है।" यदि चिंतनशील कार्य मजबूत होता है, तो मानसिक समकक्ष तब होता है जब तनाव हार्मोन का स्तर काफी अधिक होता है
यदि कोई व्यक्ति जो कम आवक दिखता है, तो चिंतनशील कार्य कमजोर है और हार्मोनों को तनाव के लिए अधिक संवेदनशील है। तनाव से मुक्त होने पर, व्यक्ति धारणा के लिए कल्पना को गलती नहीं करता है लेकिन, जब चिंतनशील कार्य किसी व्यक्ति के मजबूत सूट नहीं होता है, तो तनाव हार्मोन स्तर में अपेक्षाकृत मामूली वृद्धि के साथ कल्पना और धारणा के बीच का अंतर खो जाता है।
किसी को देखने के दृष्टिकोण से, व्यक्ति केवल मानसिक समानता में नहीं स्लाइड करता है; यह एक स्विच की तरह फ्लिप किया गया है। एक पल पहले, उन्हें समझ में आ गया। अब वे उन चीजों को कह रहे हैं जो विरूपण के बारे में जागरूकता के बिना दीवार से दूर हैं।
बोर्डिंग क्षेत्र में प्रतीक्षा करते हुए, मैं कप्तान से मिला। उसने सिगरेट के धुएं की गंध ली धूम्रपान दिल का दौरा पड़ने वाला जोखिम है वह दिल का दौरा करेंगे और मेरी उड़ान पर मर जाएगा
अपने दृष्टिकोण से, वास्तविकता पर उनके "ले" अचूक है। वे बस सही हैं अगर दूसरों को इसे एक और रास्ता मिलते हैं, तो वे गलत होते हैं। स्वयं प्रतिबिंब पूरी तरह से अनुपस्थिति के साथ, वे अनजान हैं कि वे मानसिक समानता की स्थिति में हैं।
Fonagy सुझाव है कि अच्छे आत्मसम्मान के साथ लोगों को स्वयं के बारे में बहुत से नकारात्मक विचार हो सकते हैं जैसे गरीब आत्मसम्मान वाले लोग। स्व-सम्मान में अंतर कितना आसानी से मानसिक समकक्ष हो सकता है। जब कोई नकारात्मक आत्म-विचार मन में आता है, तो यह तनाव हार्मोन को प्रेरित करता है। यदि चिंतनशील कार्य कमजोर है, मानसिक समकक्ष तथ्य के रूप में नकारात्मक विचार की स्वीकृति का कारण है। दूसरी ओर, एक व्यक्ति जो मानसिक समानता से ग्रस्त नहीं है, वह इस विचार को केवल अनुमान के रूप में मानता है
यदि हम इस गतिशीलता को उड़ने के लिए लागू करते हैं, तो एक चिंतित झटके का आविष्कार फ्लिअर से दुर्घटनाग्रस्त होने का कोई और विचार नहीं हो सकता है निर्णायक अंतर उनकी चिंतनशील कार्य की ताकत है जब सोचा "क्या होगा अगर कुछ मेरे विमान में गलत हो जाता है" तनाव हार्मोन रिलीज करता है, कमजोर चिंतनशील कार्य गिर जाता है; मानसिक तुल्यता तबाही में चिंता बदल देती है भयावह का सामान्य रूप से भयावह विचार कमजोर चिंतनशील कार्य के कारण हो सकता है। कमजोर रिफ्लेक्टिव फ़ंक्शन फ़ेडडेस, जो दूसरों को बेहद असंभावित रूप से खारिज करते हैं उन्हें संभावना के रूप में देखा जाता है दूसरों को थोड़ी सी संभावना पर विचार करना गंभीरता से खतरा है। यदि चिंतनशील समारोह हार्मोन तनाव के लिए बेहद संवेदनशील है, तो लुप्त होती की बजाय, यह गिर जाता है। मानसिक समानता कुल हो जाती है, और आपदा के केवल सोचा का अनुवाद करती है, चाहे कितनी दूर-दूर कुछ आपदा हो।
अगर कोई व्यक्ति जो मुझे एक सुरक्षित उड़ान नहीं चाहता है, तो मुझे एक सुरक्षित उड़ान चाहती है -मुझे पता है कि यह अजीब लगता है- लेकिन मेरे सिर में मैं सोच रहा हूं कि वे इस बार यह कह रहे हैं और अन्य सभी बार नहीं। अनौपचारिक / तर्कहीन, मुझे पता है यह भी मेरे लिए पागल लग रहा है, लेकिन उड़ान से पहले दिन, मुझे लगता है कि मैं तर्कसंगत नहीं सोच रहा हूँ
जिस व्यक्ति को मानसिक समकक्षता में गिरता है वह हर जगह "बंदरगाहों में पेंटर" होता है जब कल्पना को वास्तविकता के रूप में दिखाया जाता है, तो जीवन जागते दुःस्वप्न हो सकता है "मानसिक समानता," फ़ोनजी कहते हैं, "गहन संकट पैदा हो सकता है, क्योंकि बाहरी दुनिया की कल्पना का प्रक्षेपण भयानक हो सकता है।"
मनोवैज्ञानिक तुल्यता एक दूसरे के बाद एक जीवन धमकी घटना के रूप में उत्सुक fliers द्वारा अनुभवी होने का कारण बनता है। टेकऑफ़ के दौरान यह विश्वास रखता है कि विमान को जमीन से उतरने के लिए पायलटों को पर्याप्त शक्ति नहीं मिल सकती है। एक बार हवा में, विमान बहुत तेजी से ऊपर जा रहा है और इस तरह जमीन पर वापस गिर सकता है जब नियमित रूप से शोर कम करने के दौरान इंजन की शक्ति कम हो जाती है, तो इंजन में असफल दिखता है। चढ़ाई की दर के रूप में हल्कापन कम हो जाता है विश्वास यह है कि विमान गिरने से गिरता है
मानसिक समकक्ष दिल की गतिविधि में एक तनाव से प्रेरित वृद्धि एक दिल का दौरा के बराबर कर सकते हैं। एक तनाव हार्मोन का उत्पादन तेजी से साँस लेने का आग्रह करता है जो संभवतः घुटन के रूप में अनुभव किया जा सकता है। आत्म-जागरूकता में परिवर्तन नियंत्रण या पागल होने के रूप में अनुभव किया जाता है।
और शायद सबसे खराब, मुझे लगता है कि अगर मुझे उड़ान भरने का डर खत्म हो जाता है तो मैंने उड़ान भरने के लिए गलत जाने की अनुमति दी है।
हम क्या कर सकते है? दो चीज़ें। एक चिंतनशील समारोह को मजबूत बनाने पर काम करना है ऐसा करना एक संघर्ष है। याद रखें, फ़ोनजी ने कहा कि चिंतनशील कार्य एक "मुश्किल से जीता विकास अधिग्रहण" है
ए जोर जब आपके मन में वापस देख रहे हैं, क्या आप अब जानते हैं कि आप अपने विचार में क्या सोच रहे थे? क्या आप अब देख सकते हैं कि वास्तविकता के रूप में आपने क्या स्वीकार किया है, क्या वह वास्तविक नहीं है?
बी। वापस देखिए, क्या आप अब जानते हैं कि, उत्तेजना दिल की दर में वृद्धि के कारण, हृदय की दर खेल में शामिल होने या जिम में कसरत की तुलना में काफी कम थी, और इस तरह कोई खतरा नहीं था?
सी। वापस देखिए, क्या आप अब जानते हैं कि उत्तेजना ने उस समय अस्थायी मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों का कारण बना दिया था-चाहे आप उस समय क्या सोचा, इसका मतलब यह नहीं था कि आप पागल हो रहे थे, या नियंत्रण खो रहे थे?
डी। वापस देख रहे हैं, क्या आप अब जानते हैं कि आपके विचार गलत हैं और विश्वास है कि आपकी उड़ान दुर्घटना होगी, अंकित मूल्यों पर स्वीकार किए गए विचारों का परिणाम क्या होगा?
ई। इस बिंदु पर, क्या आप यह मानते हैं कि आपके विचार, विश्वास, डर और उम्मीदों का उड़ान पर कोई प्रभाव नहीं है, चाहे वह तुम्हारा या किसी अन्य व्यक्ति का है?
एफ। यद्यपि उत्तेजना सिर्फ उत्तेजना है, यह डर से और इस विश्वास से इतना कसकर जुड़ा हुआ है कि ऐसा खतरा है कि उत्तेजना, डर और खतरे को एक ही चीज़ की तरह महसूस होता है। अपने दिन-प्रतिदिन की जिंदगी में, जब उत्तेजना होती है, तो इससे डर लगने से पहले आप एक पल देख सकते हैं? और, क्या आप डर से खतरे के बराबर अंतर देख सकते हैं?
जी। किसी को कुछ भयानक होने के बाद से, कुछ साल पहले, यहां तक कि उनके साथ होने वाली मानसिक समानता को स्वीकार किया जाता है जैसे कि यह एक रिमोट संभावना नहीं है – लेकिन अगर वे उड़ान भरते हैं तो एक संभावना या निकट-निश्चितता।
मुझे पता है यह बेहद संभावना नहीं है। मैं बिल्कुल समझता हूं कि। लेकिन, ऐसे लोग हैं जो विमानों पर मिल चुके हैं, जो किसी दुर्घटना या समस्या का अनुभव करते हैं, इसलिए यह संभव है कि यह मेरा अनुभव भी हो सकता है।
उस भाषा को पहचानें जो मानसिक समानता को समझाते हैं: शब्द
चिंताग्रस्त चालक अपने भय को वैध मानते हैं, "विमान आकाश से निकल जाते हैं वे एक ट्रेस के बिना गायब हो जाते हैं हस समय यह होता रहता है। यह मेरी उड़ान का हो सकता है। "लेकिन इस भाषा का उपयोग करते हुए, असंभवता संभावना हो जाती है; संभावना संभावना बन जाता है; संभावना निकट-निश्चितता बन जाती है; और कुछ मामलों में पास-निश्चितता विश्वास हो जाती है कि ऐसा होगा।
तेंदुए के लिए, मेरी छोटी बेटी कह सकती थी, "लेकिन, यह हो सकता है पैंथर्स मौजूद हैं प्राणी चिड़ियाघर से बच रहे हैं यह हर समय होता है यदि चिड़ियाघर से एक पेंटर बच निकला, तो वह मेरी कोठरी में छिपा सकता था । "
एच। कार्यकारी समारोह के बारे में अपने "इनर सीईओ" के रूप में सोचें। आपके आंतरिक सीईओ की नौकरी यह निर्धारित नहीं कर सकती है कि क्या हो सकता है। क्या हो सकता है दो कारणों के लिए अप्रासंगिक है। सबसे पहले, लगभग कुछ भी हो सकता है दूसरा, कोई प्राणी जीवित नहीं रह सकता है यदि वह सभी गतिविधियों से बचा जाता है जिसमें कुछ बुरा "हो सकता है" प्राणी खाने या सो नहीं सकेंगे कुछ खाना मृत्यु का कारण हो सकता है नींद आना खतरे से अनजान होने का अर्थ हो सकता है।
आपके आंतरिक सीईओ की नौकरी कुशल भविष्यवाणी है कार्यकारी कार्यों का अनुमान है कि क्या और क्या होने की संभावना नहीं है, और उसके अनुसार आपके व्यवहार को निर्धारित करने के लिए मौजूद है।
अब जब आप देखते हैं कि मानसिक तुल्यता में यात्राएं गलत हो सकती हैं, तो क्या हो सकता है, आप सोच सकते हैं कि आप मानसिक समानता में जो अनुभव करते हैं वह उचित है?
मैं मानसिक समानता अस्थायी सिज़ोफ्रेनिया की तरह है सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित व्यक्ति को ठीक होने की अधिक संभावना है अगर वे यह समझ सकें कि वे एक सिज़ोफ्रेनीक राज्य के दौरान जो अनुभवी थे, वह स्वयं उत्पन्न हुआ था उदाहरण के लिए, जो आवाज वे सुनते हैं और विश्वास करते हैं वह कुछ अन्य व्यक्ति स्वयं उत्पन्न हुआ था
इसी तरह, जो व्यक्ति अपने विमान के दुर्घटनाग्रस्त होने के विचारों से ग्रस्त है, वे ठीक होने की अधिक संभावना रखते हैं, अगर वे यह अनुभव कर सकते हैं कि उन्होंने जो कुछ अनुभव किया था वह आत्मनिर्धारित था।
अब जब आप मानसिक समकक्ष के बारे में जानते हैं, पीछे देखो और उस समय को याद करें जब आप इसे अनुभव करते हैं यद्यपि आप उस समय आपके चिंतनशील कार्य का उपयोग नहीं कर सके, अब आप कर सकते हैं यदि आप वापस प्रतिबिंबित कर सकते हैं और देख सकते हैं कि इन तरीकों से वास्तविकता पर आपका गलती गलत थी, तो आप संभावना को बढ़ा सकते हैं कि भविष्य में जब आपका चिंतनशील कार्य ऑनलाइन बनेगा।
अंतिम लक्ष्य मानसिक समकक्षता की संभावित शुरुआत को जल्दी से बाहर कदम रखने के लिए पर्याप्त रूप से समझना है सूअर संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के आधार पर औज़ार नियंत्रण उपकरणों को रोजगार के लिए उड़ान कार्यक्रम का पहला भय था। इन उपकरणों में से अधिकांश महत्वपूर्ण मानसिक तुल्यता की समझ थी। उस समय, हमने इसे "अपनी मूवी में जाने" के रूप में संदर्भित किया। एक बार मानसिक समानता की शुरुआत को पहचानने के लिए सिखाया जाता है, कुछ क्लाइंट इसे से बाहर निकलने में सक्षम थे। अन्य – जिनके चिंतनशील कार्य का पतन जल्दी हो गया – वे इस उपकरण का उपयोग करने में सक्षम नहीं थे। अब, क्योंकि हम उड़ान के दौरान तनाव हार्मोन की रिहाई को रोक सकते हैं, हम इस उपकरण के लिए फ्लाईट फ़ोबिया के सभी मामलों में उपयोगी होने के लिए चिंतनशील कार्य की रक्षा कर सकते हैं।
साइकिक तुल्यता के बारे में ग्राहकों को सिखाने के लिए और कैसे चिंतनशील कार्य को बढ़ाने के लिए सोअर्स कोर्स में इस्तेमाल किया जाने वाला वीडियो देखने के लिए यहां क्लिक करें, हालांकि हम इसे "अपनी मूवी में जाने" के रूप में देखते हैं।
दूसरा, हम तनाव हार्मोन रिलीज को कम कर सकते हैं, और ऐसा करके, चिंतनशील समारोह की रक्षा कर सकते हैं। ऐसी स्थितियों को पहचानें जो तनाव हार्मोन रिलीज़ को ट्रिगर करती हैं। स्थिति को अपने घटकों में तोड़ दें ऑक्सीटोसिन उत्पादन करने वाले अनुभव की स्मृति में प्रत्येक ट्रिगर को लिंक करें। ऑक्सीटोसिन तनाव हार्मोन की रिहाई को रोकता है।
प्रत्येक ट्रिगर को एक अभ्यस्त, गैर-अनुमानित व्यक्ति की उपस्थिति की स्मृति में लिंक करें यह तनाव हार्मोन के प्रभावों को ओवरराइड करता है; यह दिल की गति को धीमा करता है और पैरासिमिलेटीचिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है
तनाव हार्मोन की रिहाई को रोक कर, और तनाव हार्मोन के प्रभावों को ओवरराइड करके, चिंतनशील कार्य बेहतर सुरक्षित होता है, और अधिक आसानी से ऑनलाइन रह सकता है और मानसिक समानता को रोक सकता है। इस प्रक्रिया का उपयोग एसओएआर पाठ्यक्रमों में किया जाता है। और पुस्तक SOAR में विस्तृत : उड़ान के डर के लिए निर्णायक उपचार
