नियंत्रण कार्यक्रमों को खाने के एक प्रमुख दोष यह है कि वे अभ्यस्त और आवेगी व्यवहारों का प्रबंधन करने के लिए सचेत तरीके से भरोसा करते हैं जो बेहोश प्रेरणा से प्रेरित होते हैं। वे चाहते हैं कि आप खाने से पहले सोचें अगर यह केवल इतना आसान था! समस्या यह है कि आप लगभग हमेशा सोचने से पहले लंबे समय तक खाने से प्रेरित होते हैं
भोजन एक भावनात्मक गतिविधि है, और भावनाओं को मस्तिष्क में प्राथमिकता प्रसंस्करण मिलता है, सोचा और भाषा की तुलना में हज़ारों बार तेज होता है। इससे पहले कि आप जानते हैं कि आपको भूख लगी है, आप पहले से ही डोपामाइन में वृद्धि कर चुके हैं, जो आपको इसे खाने से ज्यादा पाने के लिए प्रेरित करता है। भोजन के लिए अपनी खोज को विकसित करने के लिए आपके पास पहले से ही एड्रेनालिन का एक शॉट है यहां तक कि शारीरिक उत्तेजना के शुरुआती चरणों में, इन छिपे हुए, लेकिन शक्तिशाली प्रेरणाओं को ओवरराइड करने के लिए बहुत सचेत रहती है। कभी कभी मेँ भी कर लिया कर। लेकिन व्यस्त, दिन-प्रतिदिन जीने की लंबी दौड़ में, कोई भी जागरूक और जानकार नहीं है।
"अपने आप को पतली सोच" रणनीति में एक और दोष यह है कि भोजन और भूख से जुड़ी भावनाएं लगातार होती हैं, जबकि उनके नियंत्रण के लिए आवश्यक जागरूकता सीमित और थकाऊ होती है। जल्दी ही, बाद में, आपको सचेत नियंत्रण के लिए काफी प्रयास किए जाने के लिए थक जाता है और अंदर दे दो। बेहोश रोज़ की भावनाओं की चल रही धारा आम तौर पर अंत में जीत जाती है।
पार डोमेन
वजन बढ़ाने के लिए संज्ञानात्मक कार्यक्रम "पार डोमेन" की समस्या को कम करके समझते हैं। यह जिज्ञासु शब्द का अर्थ है कि मस्तिष्क आमतौर पर शांतिपूर्ण भावनात्मक डोमेनों में अनुभव वाली जानकारी तक पहुंच नहीं पाती- जैसे आहार-नियोजन या उपचार सत्र- क्रोध या आउंस जैसे आसीन राज्यों में । दूसरे शब्दों में, जब आप एक हॉट फ्यूज SUNDE चाहते हैं, तो आपका मस्तिष्क शायद ही वी -8 तक पहुंच पाएगा, जैसे श्री हाइड को याद नहीं होगा जो डॉ। जेकील को क्रोध-प्रबंधन वर्ग में सीखा था।
भावनात्मक ऊर्जा प्रतिरोध के साथ अधिक तीव्र विकसित होती है। बस सोच, "मुझे नहीं लगता कि मुझे ये होना चाहिए," आवेग को खाने के लिए इसे बढ़ता है और अगर आवेगों को दबाने से दिक्कत हो जाती है, जैसे कि उन लोगों में ऐसा होता है जो भोजन से वंचित रहते हैं या इसके अयोग्य नहीं होते हैं या जो किसी के द्वारा अवमूल्यन महसूस करते हैं जो कहते हैं कि उन्हें इसे नहीं करना चाहिए, प्रेरणा अधिक मजबूत होती है, लगता है कि केवल खाना आपको शांत करेगा
दूसरी तरफ, क्रोध प्रबंधन के बारे में जानकारी, वी -8, और वजन प्रबंधन तकनीकों धीमे "सोच मस्तिष्क" में रहती हैं, जो जानता है कि, नाश्ते के रूप में अपनी कमियों के बावजूद, वी -8 आपके लिए अच्छा है आपके मस्तिष्क संबंधी जानकारी आपके शरीर के उत्तेजना को शांत करने से पहले आपको होने की संभावना नहीं है।
वी -8 लोग "क्रॉसिंग डोमेन" समस्या के बारे में जानते थे और इसे अपने फायदे में बदलने का एक तरीका मिला। उनके विज्ञापन बार-बार ऐसे किसी व्यक्ति को दिखाते हैं जो अभी ज़्यादा खाए हुए हैं वह तब अपने माथे थप्पड़ मारती है और "ओह, मुझे वी -8 होनी चाहिए!" (क्रॉस-मैनेजमेंट के लिए इसी तरह का एक विज्ञापन एक व्यक्ति को अपने हमलावर के साथ फर्श पर बेहोश पड़े दिखा सकता है, "ओह, मुझे ले जाना चाहिए था एक समय बाहर! ") इस वास्तविकता के वास्तविक अनुभव के बाद, आप अपनी शॉपिंग सूची में वी -8 डाल सकते हैं। अन्यथा आप इसे किराने की दुकान में नहीं याद रखेंगे, जहां आप कुकीज़ और गर्म बेवकूफ सुन्डे के बारे में सोच रहे होंगे।
वी -8 वाणिज्यिक पर प्रकाश डाला गया कि कैसे वजन घटाने के कार्यक्रमों की प्रबल शक्ति – उनके अनुशासन – फीडबैक विफलता की प्रतिक्रियाओं आपका मस्तिष्क फोर्जेस सीखने का अनुक्रम इस प्रकार है: गर्म ठगना खाने से-शर्म महसूस करें-वी -8 को स्मरण रखें। जब तक इस अनुक्रम को कई बार दोहराया जाता है, हमने वजन घटाने कार्यक्रम के बारे में सोचने से पहले शर्म महसूस करने के लिए खुद को प्रशिक्षित किया है।
शर्म की तरह भावनाओं पर सचेत नियंत्रण की सफलता गंभीर रूप से जैविक कार्यों की बेहोश प्रकृति द्वारा सीमित होती है। हम पहले ऊर्जा की एक बूंद के रूप में शर्म महसूस करते हैं, कुछ मानसिक भ्रम और मामूली शारीरिक असुविधा के साथ। गर्दन की मांसपेशियों में मामूली कमजोर भी है, जिससे आपके सिर को पकड़ने में थोड़ा मुश्किल होता है। (यही कारण है कि हम जब शर्मिंदा नीचे देखो) इस बिंदु पर आप अभी भी किसी भी शर्म की बात से अनजान हैं। आप बस थोड़ा कम सतर्क और अधिक थका हुआ महसूस करते हैं; आपको अपने सिर में भारी महसूस होती है और आपको ध्यान केंद्रित करने या सोचने के लिए कठिन काम करना पड़ता है। तो जब आप ये बातें करते हैं तो आप क्या चाहते हैं? तत्काल ऊर्जा और क्रोध की स्पष्टता या गर्म ठगना साबुन! आपका वजन प्रबंधन कार्यक्रम (जैसे क्रोध प्रबंधन वर्ग) ने आपको अपने मूल मूल्य की बजाय शर्म से खाने के लिए आवेग को जोड़कर असफल रहने के लिए प्रशिक्षित किया है, जिससे परहेज़ कयामत की प्रतिक्रिया लूप को मजबूत किया जाता है।
वैसे, स्मृति के "भावनात्मक डोमेन" पहलू यह है कि जब आप अपने पति पर चिढ़ या गुस्सा आते हैं, तो आपको वह सब कुछ याद होगा, जो उसने 1 9 41 से किया है। लेकिन आप केवल उनको याद रखेंगे जबकि क्रोधित हो। जब आप उसके प्रति मिठाई और प्यार महसूस करते हैं, तो आप उन सभी अच्छे कामों को याद करेंगे जो उसने किया है।
क्रॉसिंग-डोमेन की समस्या को दूर करने का सबसे अच्छा तरीका एक डोमेन से शर्त से संकेत देता है जो दूसरे की ओर संकेत करता है यह अगले पोस्ट का विषय होगा
