जब आप अपना मोबाइल फ़ोन सिग्नल खो देते हैं तो क्या आप बेकार हैं? क्या आपका तनाव कम हो जाता है जब आपका इंटरनेट नीचे जाता है? अगर आपको अपने ईमेल तक पहुंचने के लिए डायल-अप का प्रयोग करना है तो क्या आप अपमानित हैं? यदि हां, तो आप "डिस्कनेक्टिविटी चिन्तता" से पीड़ित हो सकते हैं (मैं डग और डेविड से बात कर रहा हूँ!) हालांकि, एक आधिकारिक मनोविकृति विकार नहीं है, मैं इसे "बढ़ती जा रही 24/7" संस्कृति में एक बढ़ती हुई समस्या के रूप में देखता हूं। मैं डिस्कनेक्टिविटी चिंताओं (डीए) को परिभाषित करता हूं: "एक सतत और अप्रिय स्थिति जो दूसरों से तकनीकी वियोग के समय की वजह से चिंता और अस्वस्थता के कारण होती है।"
डीए आमतौर पर प्रौद्योगिकी में एक टूटने के दौरान प्रस्तुत करता है जो आज संचार और तात्कालिक और निरंतर बनाता है, चाहे टेलीफ़ोन (लैंडलाइन या मोबाइल), इंटरनेट, टेक्स्ट मैसेजिंग, या जब कोई दूसरा तुरंत जवाब न दें डीए चिंता के लक्षण, नकारात्मक भावनाओं जैसे भय, क्रोध, हताशा और निराशा के साथ जुड़ा हुआ है, और शारीरिक संकट। केवल अल्पकालिक राहत कनेक्शन की बहाली है।
मैं ग्राहकों की एक विस्तृत श्रृंखला के बीच डीए के बढ़ते हुए संकेत देखता हूं, जिनके साथ मैं व्यापारिक दुनिया में परामर्श करता हूं, घर पर रहने वाली माताओं, किशोरों और, मुझे स्वीकार करता हूं। यह लेख इस बढ़ती हुई समस्या को बेहतर ढंग से समझने की उम्मीद में "सोफे पर" अपने आप को रखने का प्रयास करता है और इसके लिए हर किसी के लिए डीए के लिए कुछ समाधान ढूंढने का प्रयास किया जाता है।
डीए के लिए प्रतिक्रियाओं के कारण कुल्लेर-रॉस के दुःखी (विशेष क्रम में) के मॉडल को चलाने के लिए: 1) अस्वीकार: "यह मेरे साथ नहीं हो सकता;" 2) क्रोध: "जो भी जिम्मेदार है वह भुगतान करने वाला है;" 3 ) बार्गेनिंग: "यदि मेरा इंटरनेट अब वापस आता है, तो मैं कभी भी ____ के साथ नहीं वादा करता हूँ;" 4) अवसाद: "क्या बात है, मैं हारता हूं" और 5) स्वीकृति: "मैं किसी भी तरह से ब्रेक ले सकता है। "
इसलिए, आज की तकनीक की पेशकश की बहुत बड़ी सुविधा दी गई है, हमें अपेक्षाकृत दुर्लभ अवसरों पर ऐसे प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं क्यों हैं जो हमारे कनेक्शन टूट गए हैं? मुझे लगता है कि कई स्पष्टीकरण हैं।
सबसे पहले, पिछले दशक में कनेक्टिविटी की हमारी अपेक्षा नाटकीय रूप से बदल गई है। इंटरनेट, मोबाइल फोन, टेक्स्ट मैसेजिंग, और अब ट्विटर से पहले, हमें यह मालूम था कि हम बिना किसी व्यक्ति या लैंडलाइन टेलीफ़ोन से आसानी से पहुंचा सकते हैं। डिफ़ॉल्ट डिस्कनेक्टिविटी थी, इसलिए डिस्कनेक्ट किया जा रहा था आदर्श था। उससे परे कनेक्ट होने की कोई भी क्षमता बोनस थी। इन दिनों, उम्मीद है कि किसी भी समय हम किसी भी समय कई तरीकों से जुड़ सकते हैं। डिफ़ॉल्ट कनेक्टिविटी है, इसलिए जोड़ा जा रहा है आदर्श बन गया है। उस आदर्श से कोई भी ब्रेक नुकसान की तरह लगता है।
दूसरा, प्रौद्योगिकी की पेशकश की सर्वव्यापी कनेक्टिविटी ने स्वयं की हमारी धारणाओं को बदल दिया है। किसी तरह, जुड़ा हुआ हमारे आत्मसम्मान से जुड़ा हो गया है। मुझे याद है जब शुरुआती एडेप्टर मोबाइल फोन थे-जल्दी 90 के दशक के बड़े, ग्रे मोटोरोला फोनों को याद रखना-मैं बहुत ईर्ष्या कर रहा था क्योंकि जिनके पास ये था, वे स्पष्ट रूप से इतने सफल और महत्वपूर्ण थे कि उन्हें लगातार संपर्क में रहना चाहिए-यहां तक कि 3 मिनट में भी । अब जब हम जुड़े हुए हैं, तो हम अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं। अगर हम जुड़े हुए हैं, तो हम महत्वपूर्ण हैं। और अगर हम महत्वपूर्ण हैं, तो हमें मूल्यवान होना चाहिए। और अगर हम मूल्यवान हैं, तो हम अच्छे लोग होंगे। विरोधाभास यह है कि, यह देखते हुए कि हर किसी के बारे में इन दिनों मोबाइल फोन और इंटरनेट का उपयोग किया जाता है-जोशीटर के रूप में पहुंच योग्य है, क्योंकि सीईओ-जुड़ा होने से हमारे महत्व या लोगों के रूप में हमारी कीमत के बारे में कुछ भी नहीं कहता है।
तीसरा, कनेक्टिविटी के तुरंत्ता ने आज तत्काल उत्तीर्णियों की एक नई पीढ़ी बनाई है। पिछली पीढ़ियों में फास्ट फूड, माइक्रोवेव्स और एटीएम की त्वरित अनुदान था। अब तत्काल संतुष्टि केवल तेज नहीं है, लेकिन, ट्विटर के मामले में, तात्कालिक और चल रहे हैं जब उस तत्काल संतुष्टि से वंचित हो, हम महसूस करते हैं, ठीक है, अकृतज्ञ
अंत में, रिश्तों के बारे में हमारी धारणाएं नाटकीय रूप से बदल गई हैं क्योंकि दूसरों के साथ हमारे कनेक्शन वास्तविकता से अधिक आभासी हैं। हमारे संचार अधिक तत्काल और संक्षिप्त हो गए हैं और उन रिश्तों तक पहुंचने में सक्षम नहीं होने से संदेह और असुरक्षा उत्पन्न होती है, खासकर युवा और एकल लोगों के बीच जो अक्सर रिश्तों का विकास करते हैं, इससे पहले कि वे व्यक्ति में भी मिलते हैं। तत्काल संतोष की आवश्यकता के लिए रिश्तों ने भी शिकार को गिरफ्तार किया है। परिवार, दोस्तों, प्रेमियों और सहकर्मी अब टेलीफोन (कैसे आदिम), ईमेल (बल्कि आदिम), पाठ संदेश, और ट्विटर द्वारा लगातार संवाद कर सकते हैं
इन सभी स्पष्टीकरणों ने हमें कनेक्टिविटी नशेड़ी बनाने की साजिश रची है। जैसा कि हम सभी जानते हैं, जब हमारी पसंद की दवा निकाल दी जाती है, हम निकासी में जाते हैं और अप्रिय लक्षणों को दूर करने का एकमात्र तरीका दवा की एक और खुराक प्राप्त करना है, इस मामले में, पुन: संबंध। प्रश्न अब है: क्या हमारे डिस्कनेक्टिविटी चिंताओं को दूर करने का कोई तरीका है?
स्पष्ट समाधान अपने कनेक्टिविटी लत को ठंड टर्की छोड़ देना है। अब आप सोच रहे हैं, "क्या डॉ। जिम बिल्कुल पागल है?!?" अब एक सेकंड पर पकड़ो मैं यह नहीं कह रहा हूं कि आपको अपना जीवन पूरी तरह से डिस्कनेक्ट करना चाहिए और एक लड्डीट बनना चाहिए; यह सिर्फ तब तक संभव नहीं है जब तक कि आप किसी गुफा में कहीं कहीं वरदानों में नहीं रहना चाहते। मैंने आपकी कनेक्टिविटी को छोड़ने का नहीं कहा, बस इसके साथ अपने अस्वास्थ्यकर संबंध। मेरा क्या मतलब है कि यह आपके द्वारा अपने कनेक्टिविटी के साथ अपने संबंध को बदलने के लिए केवल उसी काम में लाया जाए जो काम करने और जीने के लिए कम से कम आवश्यक हो। क्या आपको वास्तव में ईमेल और इंटरनेट का उपयोग 24/7 की आवश्यकता है? क्या आप वास्तव में अपने मोबाइल फोन पर हर दिन की हर पल में पहुंचने की आवश्यकता है? कम संभावना।
मुझे लगता है कि आपको लगता है कि, आपके डीए क्लासिक वापसी के लक्षणों में प्रारंभिक वृद्धि के बाद-यह कम हो जाएगा और आप अपने जीवन में कनेक्टिविटी की भूमिका में परिप्रेक्ष्य और संतुलन हासिल करेंगे। इस बदलाव के साथ, कनेक्टिविटी के बारे में आपकी अपेक्षाओं को भी ठीक समझा जाएगा। आप जुड़ा रहना चाह सकते हैं, लेकिन आप अब अपेक्षा नहीं करेंगे या कनेक्ट होने की आवश्यकता नहीं करेंगे। आप कनेक्टिविटी एक उपकरण है जो आप की सेवा के लिए अनुमति देता है, नहीं एक मास्टर जिसे आप की सेवा के लिए वापसी कर सकते हैं। एक बोनस के रूप में, आप पा सकते हैं कि आप इस क्षण में अधिक आनंद लेने में सक्षम हैं और आपके रिश्ते भी सुधार सकते हैं।
आप अपने स्व-सम्मान से आपकी कनेक्टिविटी को डिस्कनेक्ट करके इसका मतलब यह भी बदल सकते हैं कि कनेक्टिविटी आपके लिए है विचार करें कि वास्तव में आपको अपने बारे में क्या अच्छा लगता है-अपने मूल्यों, आपके जीवन की गतिविधियों, आपके संबंध, आपके अच्छे काम इसके अलावा, अपने कनेक्टिविटी के प्रभाव की बेतुकाली को पहचानें कि आप अपने आप को कैसे महत्व देते हैं।
अंत में, कनेक्टिविटी के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें मुक्ति के एक रूप के रूप में, शायद एक नकारात्मक के बजाय एक सकारात्मक के रूप में डिस्कनेक्ट किया जा रहा है, कुत्ते के विपरीत, थोड़ी देर के लिए अपनी पट्टा छोड़ने के बजाय, जो अब मुफ्त चला सकते हैं, अपने जीवन को समृद्ध करने के लिए जिस तरीके से आप वास्तव में वियोजन का उपयोग कर सकते हैं, उसके लिए देखो। लोगों या गतिविधियों के साथ यहां और अब में होने के अवसरों के रूप में डिस्कनेक्टेड समय देखें। इस बारे में सोचें कि वास्तविक दुनिया में वास्तविक लोगों के साथ वास्तविक संबंधों को बनाने और मजबूत करने के लिए आप आभासी दुनिया से कैसे वियोग कर सकते हैं। ऐसे अवसरों की तलाश करें जहां आप वास्तव में डिस्कनेक्ट हो गए हैं, उदाहरण के लिए, जहां आपको काम पर किसी भी विकेटेक्शन के साथ पूरी तरह से ध्यान देने की जरूरत नहीं है, रात का खाना खाने के दौरान, अपने परिवार या दोस्तों के साथ होने या व्यायाम करने के लिए
क्योंकि, आपके मौत के बिस्तर पर, आप कुछ ईमेल, पाठ संदेश, या ट्वीट्स याद नहीं करना चाहते हैं।
