क्या आप कभी भी अपने आप को यह बताना चाहते हैं कि जब हमारे देश और पूरे विश्व इतने अराजक और असुरक्षित लगते हैं, तो आप अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए और अधिक खुश और अधिक सुरक्षित महसूस कर सकते हैं? और क्या यह भी अच्छा नहीं होगा यदि वांछित उपचार प्राकृतिक और सुलभ हो, ताकि उन्हें समस्याओं के बड़े संसार को संबोधित किए बिना अपने लाभ के लिए अनुकूलित किया जा सके? मेरे पास अच्छी खबर है: हम मनोदशा के सुधार के लिए सामान्य उपाय कर सकते हैं और चिंता, अवसाद और तनाव के खिलाफ लड़ सकते हैं। हैरानी की बात है, बेहतर महसूस करने के लिए आम तौर पर एक चमत्कार की आवश्यकता नहीं होती है, बस हमारे जीवन के सांसारिक तत्वों का सावधानी से प्रबंधन। कम से कम यह नर्सिंग होम निवासियों के साथ काम करने से मेरा निष्कर्ष है
मैं आश्चर्यजनक तरीके से अपने आशावादी दृढ़ संकल्प पर पहुंचा, न कि बुद्धि के सोने की डली इकट्ठा करने के लिए बड़ों की साक्षात्कार की अधिक विशिष्ट पद्धति से, लेकिन उनके साथ समय व्यतीत करके। सामाजिक वैज्ञानिकों के रूप में, मनोवैज्ञानिक ज्ञान प्राप्त करने के लिए विभिन्न प्रक्रियाओं का उपयोग करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि मैं हाई स्कूल में सफलता की सामग्रियों को समझना चाहता हूं, तो मैं स्नातक साक्षात्कार ले सकता हूं। हालांकि, मैं एक स्कूल में नौकरी भी ले सकता हूं, वर्तमान छात्रों के साथ बातचीत कर सकता हूं, और अपना खुद का अवलोकन और निष्कर्ष भी बना सकता हूं। यह बाद वाला दृष्टिकोण नर्सिंग होम में नियोजित एक के करीब है। इस सेटिंग में व्यक्तियों का अध्ययन करने में, मुझे पता चला कि वे केवल वृद्ध या विकलांग के प्रतिनिधि नहीं थे, लेकिन हम सभी का। इसके अलावा, मैंने स्थापित किया कि जिस तरह से वे अपने अक्सर-चरम चुनौतियों से निपटाए थे, जो हमारे जीवन में प्रतिकूल परिस्थितियों से निपटने के लिए मॉडल थे। नर्सिंग होम में मैंने शब्दों, करुणा, और निविदा प्यार की देखभाल, और सामाजिक संबंधों के महत्व की हीलिंग शक्ति की विशिष्ट प्रशंसा प्राप्त की है। मेरे अनुभव ने समझ, प्रेरणा और संचार की कुंजी के रूप में भावनाओं की केंद्रीय भूमिका भी प्रकट की है; और उद्देश्य और अर्थ को खोजने और स्वस्थ दृष्टिकोण को अपनाने के लिए व्यक्तिगत जिम्मेदारी स्वीकार करने की आवश्यकता है। मुझे संतोष और समृद्धि के लिए आध्यात्मिकता के मूल्य के बारे में सतर्क भी किया गया है। इससे भी बेहतर, मेरे अनुभव ने पुष्टि की है कि नर्सिंग होम में दिए गए समाधानों को रोज़मर्रा की जिंदगी में बेहतर संतोष और कल्याण के लिए उपयोग किया जा सकता है।
बेहतर जीवन के लिए सरल पाठ में: नर्सिंग होम के अंदर से अप्रत्याशित प्रेरणा , मैं अपने नर्सिंग होम कार्य से प्राप्त जीवन के एक संग्रह के बारे में चर्चा करता हूं। और आज, मैं अपने व्यक्तिगत पर्यावरण के साथ हमारे संबंधों पर ध्यान केंद्रित करना चाहता हूं और उन कारकों को हम अपने भलाई के लिए नियंत्रित कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, हम जिन मुमकिन समाचारों का मुकाबला करते हैं, वे नकारात्मक हैं, जो गलत धारणा को जन्म दे सकती हैं, इससे पहले कि हम खुश रहें, हमें भ्रष्टता से पहले दुनिया को ठीक करना चाहिए, जिससे निरर्थकता, नैतिकता और उदासीनता की भावना पैदा हो सकती है। युद्ध, राष्ट्रीय और अंतर्राष्ट्रीय अर्थव्यवस्थाओं, पर्यावरण परिवर्तन, या बीमारी की महामारी को हल करने के लिए हममें से कोई भी क्या कर सकता है? बहुत ज्यादा नहीं। मेरा काम, सौभाग्य से, मुझे फर्म की राय में ले जाया गया है कि हमारे व्यक्तिगत माहौल में छोटे बदलाव बहुत भावुक और मनोवैज्ञानिक लाभ दे सकते हैं।
एक नर्सिंग होम निवासी, कारमेन की एक संक्षिप्त चर्चा, मेरी बात को स्पष्ट करती है I जब मैं उससे मिली, कारमेन एक नाखुश था, जो तीन बच्चों के साथ सत्तर साल पुरानी विधवा थी, जो रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस के साथ संघर्ष कर रही थी, जिसने उसके पैरों को कमजोर और दर्दनाक प्रदान किया था और उसे लगभग स्थिर छोड़ दिया था। हमारी बैठक से पहले, उसने एक अस्पष्ट कमरे में कपड़े, किताबों और पत्रिकाओं से भरे कमरे को रखा था, और उसने अपने रहने की जगह को निजीकृत या सुशोभित करने के लिए कुछ भी नहीं किया। वह शायद ही कभी अपने कमरे से बाहर निकलती थी और अन्य निवासियों के साथ बहुत कम बार बातचीत करती थी, जिसमें उनके रूममेट भी थे वह बेतरतीब हो चुकी थी, और दावा करते थे कि धुलाई बहुत असहज है। वह अपने समय और ध्यान में से अधिकतर दैनिक समाचार पर अपने टीवी और रेडियो से प्राप्त की गई थी, जिससे दुनिया के साथ क्रोध और निराशा हो गई थी। घर और परिवार, विकलांग और अक्सर दर्द से अलग, उसे उदास होना चाहिए, है ना? गलत। कारमेन को डी-क्लैटर करने में मदद मिली और उसके कमरे को फिर से संगठित किया गया। वह अधिक नियमित रूप से स्नान की असुविधा के माध्यम से जाने के लिए, उसकी स्वच्छता और उपस्थिति को सुधारने के लिए आश्वस्त थी। वह अपने कमरे से बाहर आने और अन्य लोगों के साथ बातचीत करने और उसके शरीर का इस्तेमाल करने के लिए, गतिविधियों में भाग लेने पर सहमत हुई। उसने अपने भोजन और मनोरंजन की आदतों को भी बदल दिया, स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन किया और अपने टीवी और रेडियो सुनने में बदलाव किया। हालांकि कारमेन के जीवन के महत्वपूर्ण पहलुओं में कोई बदलाव नहीं हुआ है, हालांकि उसकी आत्माओं ने उठाया और उसकी गुणवत्ता की गुणवत्ता में नाटकीय रूप से सुधार हुआ। वह अपने भौतिक परिवेश को बदलती है, उसकी सामाजिक गतिविधि और उसके "आंतरिक वातावरण" फायदेमंद थे, भले ही अन्य महत्वपूर्ण विचार, जैसे कि उनकी स्वास्थ्य, स्थैतिक थे।
कारमेन की कहानी की नैतिकता यह है कि हमारे विचारों की तुलना में हमें हमारी खुशी और मानसिक स्वास्थ्य पर अधिक नियंत्रण है। चाहे आपकी परिस्थितियों के बावजूद, आप सामान्य बदलाव कर सकते हैं जो आपके जीवन को बेहतर बनाते हैं। मुझे ग्रीन हाउस का सादृश्य पसंद है, जिसका उपयोग पौधों के विकास के लिए एक आदर्श वातावरण बनाने के लिए किया जाता है। रोपण स्वास्थ्य के लिए सूर्य के प्रकाश, तापमान, आर्द्रता और अन्य कारकों के समायोजन के बजाय, आप इष्टतम मानव विकास से संबंधित कारक बना सकते हैं । जबकि आपके "ग्रीनहाउस" के बाहर जीवन कठोर हो सकता है, आप जानबूझकर अपने सूक्ष्म-पर्यावरण, लोगों को माहिर करके, और आपको सबसे अधिक इंटरैक्ट करने के साथ-साथ इसके साथ सौदा करने के लिए अच्छी तरह से मजबूत होंगे। अपने इलाज को खोजने के लिए अपना समय बर्बाद मत करो-आप अपने दृष्टिकोण को सुधारने के लिए कुछ सरल परिवर्तनों की शक्ति पर सुखद आश्चर्यचकित हो सकते हैं।
अपने जीवन को अनुकूलित करने के लिए सात कुंजियां हैं:
1. जागरूकता और सशक्तिकरण पहचानो कि आप दुनिया को बदल सकते हैं-दुनिया जो आपके लचीलापन और उत्साह के लिए ज़रूरी है उपयुक्त अधिकारियों को अपने प्रत्यक्ष नियंत्रण से परे महत्वपूर्ण मामलों से निपटने की अनुमति दें
2. दृश्य अपील अपने और अपने परिवेश को सुखद बनाओ आप देखेंगे और बेहतर महसूस करेंगे और आप दूसरों के लिए अधिक आकर्षक होंगे।
सकारात्मक लोगों के साथ 3. एसोसिएशन इसे उन लोगों के साथ ज्यादा समय व्यतीत करने की प्राथमिकता बनाएं जो सहायक, आराम से, मज़ेदार हैं और आपको अच्छा महसूस करने वाले हैं।
4. सावधान खपत । आप भोजन और पेय व्यंजन करते हैं, साथ ही साथ मानसिक उत्तेजना भी करते हैं। यदि आप अपने शरीर को खराब भोजन विकल्पों, कम गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थों, शराब, तम्बाकू, और ड्रग्स की अधिकता से प्रदूषित करते हैं, तो आपको परिणाम भुगतना पड़ेगा। इसी तरह, आपको स्वस्थ "दिमाग खाना" चुनना होगा: एक विविध आहार जिसमें पढ़ने, लिखना, बोलना, ध्यान, संगीत सुनना, और टीवी और फिल्में देखना शामिल हैं।
5. नियमित व्यायाम में सगाई । पर्यावरण केवल देखने के लिए अच्छा नहीं है। आप इसके आस-पास ले जाकर लाभ लेते हैं जीवन में खुशी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा शारीरिक गतिविधि से आता है। सैर के लिए जाएं, बाइक की सवारी करें या किसी अन्य गतिविधि में शामिल हों जो आप आनंद लेते हैं और सुरक्षित रूप से इसमें भाग ले सकते हैं।
6 मामूली, प्राप्त लक्ष्यों की स्थापना । बहुत महत्वाकांक्षी होने के कारण खुद को डूब मत करो लो-फांसी के फल लें और सफलता पर निर्माण करें। अगर आपको लगता है कि आप अपने फिटनेस स्तर में सुधार करना चाहते हैं, तो अपने शारीरिक व्यायाम को एक समय में थोड़ा बढ़ाएं। एक सप्ताह में मैराथन पूरा करने के लिए सेट न करें, जो विफलता के लिए खुद को स्थापित कर रहा है।
7. एक सकारात्मक फोकस का रखरखाव । जो भी आप अपना दिमाग निर्देशित करेंगे वह आपके शरीर के प्रति प्रतिक्रिया करेगी। एक आभार सूची, खुश यादें, और सफलताओं जैसे सकारात्मक सोच के बारे में अधिक समय बिताने के लिए खुद को अनुशासन दें
