अराजकता के मध्य में शांत रहें कैसे?

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मेरे जीवन में अराजकता की उपस्थिति ने मेरी दुनिया को उल्टा करने के लिए इस्तेमाल किया, लेकिन वर्षों से मैंने इसे विकास और सीखने के अवसर के रूप में गले लगाने के लिए सीखा है। अराजकता को अव्यवस्था और / या बड़े भ्रम की स्थिति के रूप में परिभाषित किया जा सकता है ग्रीक पौराणिक कथाओं में, अराजकता को सब कुछ के मूल के रूप में माना गया था दूसरे शब्दों में, अराजकता से पहले वहां परिवर्तन या विकास नहीं हो सकता था विज्ञान में, अराजकता को एक अप्रत्याशित आश्चर्य के रूप में माना जाता है- प्राकृतिक आपदाओं जैसे तूफान, टॉर्नेडो, और सुनामी जैसे हालात क्या हो सकते हैं जाहिर है, वहाँ अराजकता के विभिन्न डिग्री हैं, और कभी कभी तैयार करने के लिए कोई समय नहीं है, लेकिन एक उपकरण किट पर "जाना" उपयोगी है

अराजकता बहाली या उपचार के विपरीत है जब अराजकता के बीच में, हम कल्पना करते हैं कि चीजें बहुत खराब नहीं हो सकती हैं, और हम शायद सोचें कि वे कभी भी बेहतर नहीं होंगे। लेकिन कुछ समय में, वे अराजकता का अनुभव कर सकते हैं अनुभव के सकारात्मक पहलुओं को देख सकते हैं। उदाहरण के लिए, मेरा एक चचेरा भाई जिसने बहुत ही मुश्किल तलाक के माध्यम से गुज़रते हुए खुद को याद दिलाया कि "सभी बुरे से अच्छा आता है।"

जब हमें जीवन की चुनौतियों का सामना करना पड़ रहा है जो अराजकता का कारण हो सकता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि हम उन उपकरणों का सामना कर रहे हैं जो हमें उनसे नेविगेट करने में मदद कर सकते हैं ताकि हम अंधेरे से प्रकाश में जा सकें।

कोने के आसपास छुट्टियों के साथ, यह आपके लिए एक अच्छा समय हो सकता है कि आप इस बात पर विचार कर सकते हैं कि आप इस वर्ष के समय से जुड़े अक्सर अराजक काल के हमले से कैसे निपटेंगे।

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अपने दैनिक जीवन में नियंत्रित शांत की भावना स्थापित करना एक महत्वपूर्ण प्राथमिकता होना चाहिए। आपके जीवन में शांति लाने के कुछ तरीके शामिल हैं जैसे योग, ध्यान, व्यायाम, प्रकृति के साथ बातचीत, पढ़ना और रचनात्मक कला।

ध्यान और लेखन मेरी निजी विरोधी अराजक गतिविधियों है। विशेष रूप से, कठिन समय के दौरान प्रेम-कृपापूर्ण ध्यान उपयोगी होते हैं। इस 2,500 वर्षीय अभ्यास के भाग के रूप में, सद्भावना को बढ़ावा देने वाले वाक्यांशों को अपने और दूसरों के प्रति प्यार और दोस्ती की भावना पैदा करने के लिए दोहराया जाता है।

ऐसे कई मंत्र हैं जो आप इस ध्यान के दौरान उपयोग कर सकते हैं, जो कि अपने आप को या एक कठिन समय से गुजरने वाले किसी प्रिय व्यक्ति की ओर निर्देशित किया जा सकता है। यह विचार इन वाक्यांशों को बार-बार पढ़ना है मेरी पसंदीदा में से एक जैक कॉर्नफील्ड द्वारा हार्ट हाई बुक बुक से है, और मैं अक्सर यह अराजक या मुश्किल समय के दौरान इस मार्ग को दोहराता हूं। आप इसे प्रिंट कर सकते हैं और अपने कंप्यूटर के पास पोस्ट कर सकते हैं। यह निम्नानुसार है:

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मुझे दयालुता से भरा होना चाहिए

मैं अच्छी तरह से हो सकता है

मैं शांति से और आसानी से रहूंगा

मैं खुश रहूंगा

मई (एक व्यक्ति जो मैं प्यार करता हूँ) दयालु दया से भर गया

मई (एक व्यक्ति जो मुझे पसंद है) अच्छी तरह से हो । ।

एक अन्य किताब जो समय के दौरान उपयोगी होती है पॉल विल्सन द्वारा लिटिल बुक ऑफ कैम , रणनीतियों का एक संग्रह है जो शांति और उपचार की भावना पैदा करती है। विल्सन का कहना है कि शेष शांत सभी संकट नियंत्रण के बारे में है। संकट से पहले तकनीक शांत करने का सुझाव देते हैं ताकि आप तैयार हो जाएं और तैयार हो जाएं वह श्वास के महत्व पर बल देता है, और जानने के लिए कि कैसे अपनी पुस्तक में साझा कौशल का स्वत: उपयोग किया जाए। ऐसा करने के लिए वह कहता है, आपको तैयार, मरीज, सकारात्मक और व्यावहारिक होना चाहिए।

लेखन अराजक समय का प्रबंधन करने का एक और तरीका है और यह रेंगना है क्योंकि यह उस दर्द की चुप्पी को बीच में आता है जिसे हम अंदर महसूस कर रहे हैं। यह एक जानबूझकर कार्य है, एक सचेत उपक्रम है जो हमारे अंदर चलने वाली भावनाओं को जारी करने में मदद करता है। लेखन जाने का एक तरीका है, और यह हमारे जीवन में प्रमुख घटनाओं को संसाधित करने का एक तरीका प्रदान करता है

कविता, विशेष रूप से, पढ़ने और लिखने के लिए उपचार कर रही है क्योंकि यह हमारे गहरे और सबसे अंतरंग अनुभवों, भावनाओं और विचारों को एक आसुत और संक्षिप्त तरीके से खोजती है। लेखन हमें हमारे विचारों को संगठित करने में मदद करता है, और परिणामस्वरूप, हमारे विचारों और भावनाओं को अधिक आसानी से व्यक्त करने में सहायता करता है

लिखना शुरू करने के लिए, एक पत्रिका खोजें जो आपको और कलम की अपील करता है एक आराम क्षेत्र में तय करें जहां आपको कम से कम 20 मिनट के लिए बाधित नहीं किया जाएगा

निम्न लेखन पर विचार करें:

• अपनी आंखों को बंद करो और अपने आप को एक शांतिपूर्ण स्थान पर देखें। जब आप शांत महसूस करते हैं, तो लिखिए कि आपने क्या सोचा है: जो आपने देखा, सुना, गंध और महसूस किया अराजक समय के दौरान आपके मन में उस जगह पर फिर से दोबारा गौर करें।
• एक सकारात्मक अनुभव के बारे में लिखें जो आपने हाल ही में किया था और आपने इसे क्यों समझा?
• हाल में एक अच्छा इशारा बनाया है, जो किसी को एक धन्यवाद नोट लिखें
• यदि आप अपने दिन के बारे में कुछ बदल सकते हैं, तो क्या होगा? अपने विचारों को नीचे लिखें
• उन सभी चीजों के बारे में लिखो जो आप करते हैं जो आपको शांति की भावना के साथ पैदा करते हैं।

अतीत में अराजकता से निपटने में कुछ तरीके क्या हैं? अपने पत्रिका में अपने विचारों को रिकॉर्ड करें

संदर्भ

कॉर्नफील्ड, जे। (1 99 3) दिल के साथ एक पथ न्यूयॉर्क, एनवाई: बैंटम बुक्स

विल्सन, पी। (1 99 6) टी वह लिटिल बुक ऑफ़ सैम न्यूयॉर्क, एनवाई: पेंगुइन