एक बात जो मैंने मेरी ध्यान अभ्यास से सीखा है, "एक नई शुरुआत" कैसे करना है। यह एक सरल बात है, फिर भी मैंने पाया है कि यह मेरे ध्यान अभ्यास पर न केवल गहरा असर हो सकता है, पर भी मेरे जीवन के बाकी। हम हमेशा एक नई शुरुआत कर सकते हैं
जब मैंने 1 9 70 के दशक में मेरी ध्यान अभ्यास शुरू की, मेरा ध्यान प्रशिक्षक ने मुझे बताया कि अगर मुझे एहसास हुआ कि अब मैं सिखाया गया सरल साँस लेने वाला तकनीक नहीं कर रहा था, तो मैं सिर्फ फिर से शुरू कर सकता था। जिस विशेष अभ्यास में मैं उस समय में कर रहा था, जिसमें मेरा ध्यान आराम से बाहर बैठे था और जैसा कि श्वास को अंतरिक्ष में भंग कर दिया था, जिस पर मैंने ध्यान दिया था, उसके साथ इसके साथ भंग किया। जब विकर्षण उठते हैं, तो तकनीक उन्हें चुपचाप उन्हें "सोच" लेबलिंग और धीरे से सांस लेने के लिए मेरा ध्यान वापस करने के लिए ध्यान दें। यह आँखें खुली अभ्यास एक है जो मैं अभी भी करता हूं क्योंकि यह वर्तमान में रहने और जागने के लिए मजबूत नयी आधार प्रदान करता है न केवल खुद के साथ बल्कि दूसरों के साथ भी।
कभी-कभी केवल साँस लेने की तकनीक पर लौटने के लिए पर्याप्त नहीं है जैसा कि मेरे ध्यान प्रशिक्षक ने मुझे बताया – केवल आधे मजाक में – "यदि आप अपने विचारों के साथ बाहर जा रहे हैं और अपने सांस को लेबल कर रहे हैं, तो एक नई शुरुआत करें।" कभी भी हम सभी को सांस लेते हैं और भूल जाते हैं कि हम क्या करने की कोशिश कर रहे हैं, हम कर सकते हैं प्रारंभ करें।
ध्यान कुशन पर, इसका मतलब है कि तकनीक को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए। अभी रोको। एक सांस ले लो या दो कमरे के चारों ओर देखो, ध्यान दें कि आप कहां हैं फिर, धीरे से, ध्यान ध्यान अभ्यास में वापस अपना ध्यान दो और फिर से शुरू करें
इस दृष्टिकोण में मुझे गहराई से पता चलता है कि हम यह जान सकते हैं कि हर पल एक नई शुरुआत है हम हमेशा शुरुआत में हैं; हम हमेशा यहां यहीं हैं जहां भी हम हैं। ज्यादातर समय हम यह नहीं जानते कि हम जो वास्तव में हैं वह वर्तमान क्षण है हम इस तरह कार्य करते हैं जैसे कि अब तक की सभी भावनाओं और विचारों ने अभी भी हम पर हमला कर रहे हैं। कुछ मायनों में, यह ऐसा है। हम हमेशा हमारे पिछले विकल्पों और कार्यों के परिणामों के साथ रह रहे हैं बुद्ध ने सिखाया कि जब हम अपने बारे में हमारे कहानियों पर लटकाते हैं, या इसके बारे में जो हम सोचते हैं कि आगे क्या हो रहा है, हम खुद के लिए पीड़ा पैदा करते हैं
फिर भी, अगले पल भी पूरी तरह से खुला है। हम अभी नए सिरे से शुरू कर सकते हैं हमारे अभ्यस्त की गति और यहां तक कि दिमाग की गति के साथ ले जाने के बजाय, हम प्रत्येक पल में उपलब्ध स्वतंत्रता को पहचान सकते हैं।
जब मुझे सहयोगी या मेरे पति के साथ तर्क में पकड़ा जाता है, तो मेरे ध्यान अभ्यास का फल अकसर मान्यता के रूप में उठता है कि मैं इस क्षण में ताजा और नया हो सकता है। कभी-कभी यह बहुत परेशान है, वास्तव में, यह महसूस करने के लिए कि मैं बस रोक सकता हूं, एक सांस ले सकता हूं और शुरू कर सकता हूं। कभी-कभी मैं भ्रम को पकड़ता हूं कि मैं पूरी तरह से सही हूं और दूसरा व्यक्ति पूरी तरह से गलत है। बेशक, इस तरह की निश्चितता की कीमत आम तौर पर अलगाव और दर्द है। जब मैं अपना मन ताजा शुरू करने की संभावना पर खरा उतरने को तैयार हूं, तो मैं एक कठोर दृष्टिकोण को छोड़ सकता हूं और सुनना शुरू कर सकता हूं। मुझे यह भी सुनना चाहिए कि दूसरे व्यक्ति क्या कह रहा है और एक उपयोगी तरीके से जवाब देता है। जब मैं ऐसा कर सकता हूं (या जब दूसरे व्यक्ति इसे पहले कर सकता है), तो पूरी स्थिति अधिक व्यावहारिक हो सकती है।
एक चिकित्सक के रूप में, मैं अक्सर अपने ग्राहकों को एक नई शुरुआत करने में सहायता करने के लिए काम करता हूं। केटी, जो कि 50 के दशक में एक महिला है, लंबे समय से उसके बेटे के साथ एक विवादित संबंध था। वह हाल ही में टॉम के पास एक शहर से दूर चले गए हैं और अब एक नए स्थान पर पूरे देश में रहती हैं। जब टॉम बढ़ रहा था, केटी एक मर्दाना और एकमात्र मां थी। टॉम, जाहिर है, अभी भी केटी की तरफ से भयावहता का एक अच्छा सौदा किया जाता है, हालांकि वह एक दशक से अधिक समय तक स्वच्छ और शांत रहा है। जब मैं पहली बार केटी से मिला था, तो वह टॉम को उससे माफ़ करने, उसके साथ जुड़ने के लिए तैयार होने की कोशिश कर रहा था, वास्तव में उससे बात करने के लिए। यह निश्चित रूप से केटी के लिए काफी दर्दनाक था कि वह उन संभावनाओं के लिए बंद कर दिया गया था।
जैसा कि हमने एक साथ काम किया, केटी ने तेजी से टॉम के जूतों में खुद को सीखना सीख लिया और देखें कि यह कैसे समझ गया कि वह उसके बारे में चिल्लाना होगा वह सब के बाद, समय के बाद उसे जब वह बढ़ रहा था समय नीचे जाने दिया था। जब वह पी रही थी, वह अक्सर मौखिक रूप से अपमानजनक और शायद उसे काफी डरावनी था "क्या अब?" उसने सोचा। "अगर मैं उसे मुझसे बात करने की कोशिश करना बंद कर देता हूं, तो मैं क्या करूँ?" कैटी को एहसास हुआ कि वह टॉम को कुछ भी नहीं बदल सके जो अब करना था। वह क्या कर सकती थी एक नई शुरूआत खुद लेनी थी। एक नई शुरुआत करके, वह अपने स्वयं के एजेंडे को छोड़ सकती है और देखती है कि भविष्य के लिए पिछली या उसकी आशावर्ती इच्छाओं के बारे में अफसोस की बात है या फिर उसकी उम्मीदों के बिना उम्मीदों के बगैर क्या हुआ।
एक नई शुरुआत करना डर और आशा दोनों के लिए जाने का एक तरीका है यह वर्तमान समय में दोबारा आ रहा है और इसकी खुली गुणवत्ता देख रहा है। एक बात केटी ने अपने परिवार से अलग अपने हितों की खेती करना था वह कई सामुदायिक समूहों के साथ शामिल हो गई और संगठन और नेतृत्व के लिए एक प्रतिभा की खोज की। वह दूसरों से संबंधित स्वस्थ तरीके पाए और इन नए दोस्तों से प्रशंसनीय प्रतिक्रियाएं प्राप्त कीं।
केटी ने यह मानने में काफी अच्छा किया कि वह टॉम से कुछ चाहते थे कि वह कभी भी नहीं मिल सकती। वह खुद में लालसा की उन भावनाओं को महसूस करने में सक्षम था और बार-बार उनको वे जो था, उन्हें जाने दिया। ताजा शुरू करने के इच्छुक होने के नाते भावनाओं को दे देना और उन्हें जाने देना, साथ ही साथ।
केटी ने पाया कि वह टॉम को अपनी बेटी के बारे में पूछने के लिए कह सकती है और फिर सिर्फ सुनो। वह जो आशा करती थी, उसके लिए आगे बढ़ने के बजाय, वह वास्तव में क्या हो रहा था, उसे बार-बार खोलना जारी रख सकता था। उसने खोज की, जैसा कि उसने वास्तव में टॉम की बात सुनी है, कि छोटे तरीके थे जिसमें वे एक-दूसरे के साथ जुड़ सकते थे उदाहरण के लिए, वह अपनी उत्साह को अपनी बेटी की हालिया उपलब्धियों को साझा कर सकती थी समय के साथ, टॉम केटी के साथ थोड़ा और अधिक खुला होना शुरू हो गया है, भी। यह बहुत समय लगेगा, अगर कभी ऐसा होता है, तो टॉम कैटी के साथ आराम से महसूस करेगा।
एक नए सिरे से शुरू करने का मतलब नया जीवन शुरू हो सकता है क्योंकि केटी ने पूरे देश में जाकर काम किया था। इसका मतलब यह हो सकता है कि एक एजेंडे पर जाने के रूप में उसने अपने करीबी संबंध की इच्छा को छोड़कर अपने बेटे के साथ कल्पना की थी।
सबसे महत्वपूर्ण बात, इसका मतलब यह भी हो सकता है कि हम में से किसी के लिए घर आने से किसी भी क्षण में नई शुरुआत करें और जो कुछ भी हम सोचते हैं वह आगे बढ़ना चाहिए। हम किसी भी समय आश्चर्य और अनिश्चितता-ताजगी के बारे में सोच सकते हैं।
