कॉलेज की सफलता की कुंजी

कॉलेज के छात्रों (18 से 22 वर्ष के बच्चों के साथ एक ठेठ आवासीय कॉलेज के वातावरण में) के 30 साल बाद मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मैं पढ़ते वक्त नए लोगों को प्यार करता हूँ ! मैं ऐसा आंशिक रूप से करने के लिए कोशिश करता हूं और उन सभी सामान्य त्रुटियों से बचने में मदद करता हूं जो कॉलेज के छात्रों ने परिसर में अपना पहला सेमेस्टर बनाते हैं। इतने सालों से कॉलेज के छात्रों को पढ़ाने के बाद मुझे विश्वास है कि मैं भविष्यवाणी कर सकता हूं, बड़ी निश्चितता के साथ, उनके विकल्पों के नतीजे जो मेरी आंखों (और उनकी) से पहले धन्यवाद थकाऊ तोड़ने के बहुत पहले ही प्रकट होंगे।

तो, मैं उन्हें क्या बताऊँ?

आत्म विनियमन सिद्धांत का ध्यान रखें!

संक्षेप में स्व विनियमन सिद्धांत, स्वस्थ रहने के लिए हमें होमियोस्टैसिस बनाए रखने की आवश्यकता पर ध्यान केंद्रित करता है और यदि हम अपने शरीर, मन और शायद आत्माओं को संतुलन से बाहर निकालने की इजाजत देते हैं तो हम उसके बाद बड़े समय के लिए भुगतान करेंगे। कॉलेज के छात्रों के लिए यह विशेष रूप से उनकी नींद, व्यायाम और पीने के व्यवहार के साथ स्कूल के पहले कुछ हफ्तों के भीतर प्रकट होता है।

• अपने ब्लैकबेरी बंद करो और अपने बच्चों के साथ कनेक्ट करें
• आपके बच्चे को संबंधित और इंटरैक्टिंग के लिए प्रोग्राम किया गया है
• दुखी बच्चों के साथ दुखी माता-पिता
• परिवार आधारित उपचार के लिए एक नया मंच
• मामला सम्मेलन: निराश व्यवसायी

सबसे पहले, वे बहुत देर तक बिस्तर पर जाने के लिए परीक्षा लेंगे और कॉलेज शुरू होने के कुछ ही हफ्तों के भीतर वे वंचित हो जाएंगे। वे डॉर्म में रहने के लिए उत्साहित हैं, नए दोस्तों से मिलते हैं, और अपने माता–पिता की सतर्क आंखों से अक्सर जीवन में पहली बार के लिए उत्साहित होते हैं। इससे पहले कि आप यह जानते हैं, 2 या 3 बजे सो जाओ तो बहुत सामान्य होता है और चूंकि फ़्रीमेन अक्सर सुबह की कक्षाएं होते हैं इसलिए व्यवहार का यह पैटर्न निश्चित रूप से मुसीबतों का कारण बनता है। इसलिए, मैं उनसे आगे बढ़ता हूं और नए दोस्तों के साथ सामूहीकरण करता हूं और उन शुरुआती हफ्तों के कॉलेजों का आनंद लेता हूं, लेकिन नींद के अभाव के बारे में सतर्क रहना सुनिश्चित करें कि वे नींद ऋण जमा नहीं करते हैं। गुणवत्ता अनुसंधान हमें बताता है कि ज्यादातर कॉलेज उम्र के छात्रों को हर रात लगभग 9 घंटे नींद की ज़रूरत होती है, फिर भी उनमें से किसी एक को आराम करने का स्तर नहीं मिल रहा है। इससे पहले कि आप यह जानते हैं कि छात्र कक्षा में सो रहे हैं, कक्षा छोड़ते हैं, और नींद के अभाव से जुड़े सभी परेशानियों का सामना कर रहे हैं। कभी-कभी मुझे आश्चर्य होता है कि यदि कॉलेजों ने परिसर में सामाजिक रूप से बेहतर सो व्यवहार करने में मदद करने के लिए "रोशनी आउट" दृष्टिकोण का उपयोग करना चाहिए।

दूसरा, वे व्यायाम के लिए अच्छे इरादों के साथ स्कूल वर्ष शुरू कर देंगे और कैंपस की कसरत की सुविधा अवधि के पहले कुछ हफ्तों के दौरान व्यस्त होगी। लेकिन जैसा कि असाइनमेंट, पेपर, टेस्ट और वर्क लोड को ढेर करना शुरू होता है, वे व्यायाम बंद कर देंगे। बुरा विचार! गुणवत्ता अनुसंधान हमें सूचित करता है कि व्यायाम केवल वजन नियंत्रण और शारीरिक फिटनेस के लिए महान नहीं है बल्कि तनाव और मनोदशा प्रबंधन के साथ-साथ आत्मसम्मान के साथ भी मदद करता है। इसलिए, उन्हें अपने लंबे समय तक सूचीबद्ध सूची पर ध्यान दिए बिना व्यायाम जारी रखना होगा। सुबह व्यायाम करना आम तौर पर सबसे अच्छा है यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह दिन समाप्त होने से पहले किया जाता है। फिर, सोशल इंजीनियरिंग शायद एक स्पोर्ट्स टीम, व्यायाम वर्ग या साथियों के साथ मिलकर काम करने के लिए यहां तक ​​सहायक हो सकता है।

तीसरा, संभवतः वे जितना चाहिए उतना अधिक शराब पी सकते हैं बेशक संयुक्त राज्य अमेरिका में पीने की उम्र 21 है, लेकिन किसी भी तरह से नियमित रूप से शराब पीने के लिए बहुत सारे कॉलेज के छात्रों को बहुत आम है … बहुत आम तरीका है। अनुसंधान हमें बताता है कि पुरुषों को दो दिन से अधिक पेय पीना नहीं चाहिए, जबकि महिलाओं को स्वास्थ्य और स्वस्थ कारणों से प्रति दिन 1 से अधिक पेय पीना चाहिए। सरकार के दिशानिर्देशों के अनुसार, 12 ऑउंस बीयर, 5 औंस वाइन, और 1 ऑउंस हार्ड अल्कोहल के अनुसार एक पेय माना जाता है। अफसोस की बात है, इतने सारे कॉलेज के छात्र 10x इन स्तरों पीते हैं और अक्सर एक नियमित आधार पर ऐसा करते हैं। इसके अतिरिक्त, लगभग 20% कॉलेज के छात्र एक समय में 5 या अधिक पेय वाले बेंडी पीने वाले होते हैं। वे अधिक से अधिक पीने के लिए परीक्षा लेंगे और उन्हें उस प्रलोभन से निपटने के तरीके ढूंढने होंगे। एक बार फिर, सामाजिक इंजीनियरिंग कैंपस से शराब रखने के लिए जो कुछ भी हम कर सकते हैं और छात्रों को आराम और सामूहीकरण करने के लिए वैकल्पिक तरीके खोजने में मदद कर सकते हैं।

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स्लीपिंग, मदिरापान, खाने और कसरत स्वयं विनियमन के सभी भाग हैं जो अक्सर नए कॉलेज के छात्रों के लिए बातचीत करने के लिए अत्यधिक चुनौतीपूर्ण हैं। यदि वे स्वयं विनियमन सिद्धांत को ध्यान में रखते हुए महाविद्यालय में जा रहे हैं तो शायद वे इन चुनौतियों से बेहतर सामना करने के लिए अधिक सावधानीपूर्वक और उपयोगी हो सकते हैं।

तो तुम क्या सोचते हो?

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