लाइन में प्रतीक्षा की कला

एक अंतरराष्ट्रीय हवाई अड्डे पर सुरक्षा के माध्यम से जाने के लिए अपने पड़ोस सुपरमार्केट में बाहर की जाँच करने से, लाइन में प्रतीक्षा करना आधुनिक जीवन का एक अपरिहार्य तथ्य है। अक्सर, यह ऊब, अधीरता और जलन का स्रोत है, और उन भावनाओं को शारीरिक तनाव का कारण बन सकता है। वास्तव में, अनुसंधान ने दिखाया है कि लाइन में इंतजार करने से रक्तचाप और हृदय गति में वृद्धि बढ़ सकती है। आपके द्वारा हर दिन इंतजार किए जाने वाले समय की संख्या में गुणा करके, आपके स्वास्थ्य पर इसका वास्तविक प्रभाव हो सकता है।

अपनी कतारें चुनें
लाइन में इंतजार करने के लिए नकारात्मक प्रतिक्रिया भी उपभोक्ता व्यवहार को प्रभावित कर सकती है, और इससे विपणक और मनोवैज्ञानिकों का ध्यान आकर्षित किया गया है। अध्ययन ने कई कारकों की पहचान की है जो अधिक संतोषजनक इंतजार कर रहे हैं। एक उपभोक्ता के रूप में, आप नियंत्रित नहीं कर सकते कि कोई विशेष व्यवसाय कैसे इन कारकों को बताता है, लेकिन आप उन व्यवसायों को संरक्षित करने का विकल्प चुन सकते हैं जो आपके लिए अधिक सुखद इंतजार कर रहे हैं। इन विशेषताओं के साथ लाइनों में खड़े होने पर सामान्यतः आपको कम तनाव महसूस होगा:

• लघु पर्याप्त कथन।
• मेला यदि आप पहले से आते हैं, पहले से परोसी जाने वाले सिद्धांत पर स्पष्ट रूप से चल रहे हैं तो आपको कम निराश महसूस होने की संभावना है। यही कारण है कि कई व्यवसायों ने कई लाइनों के बजाय एक से अधिक कैशियर के लिए एक एकल लाइन को अपनाया है, जहां आप हमेशा ऐसा महसूस कर रहे हैं जैसे आपने गलत चुना।
• आदरणीय आप किसी ऐसे कर्मचारी की सहायता के लिए इंतजार करते समय कम संतोष महसूस कर सकते हैं जो आपके लिए अनदेखी कर रहे हैं या आपके दोस्तों के साथ चैट करने के बजाय कड़ी मेहनत कर रहे हैं। यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि आपका समय मूल्यवान है।
• मनोरंजक आपका मन व्यस्त रखने के लिए जब आपके पास एक मोड़ है तो प्रतीक्षा समय तेज़ी से गुजरता है मनोरंजन पार्क यह जानते हैं; वे अक्सर ग्राहकों का मनोरंजन करते हैं जो वेशभूषा वाले पात्रों या इंटरैक्टिव गेम के साथ लोकप्रिय आकर्षण के लिए प्रतीक्षा करते हैं। अधिक सांसारिक स्तर पर, आपके पास प्रतीक्षा करते समय कई व्यवसायों के पास एक बड़ा स्क्रीन टीवी है

इसके लिए रुको, इसके लिए रुको …
लाइन में प्रतीक्षा करने के तनाव को कम करने के लिए आप अपने स्वयं के व्यवहार को भी प्रबंधित कर सकते हैं कतारबद्ध होने के लिए यहां कुछ त्वरित युक्तियां दी गई हैं:

• बहुत समय की अनुमति दें किसी दिए गए स्थान पर होने वाली सबसे लंबी लाइन के लिए पर्याप्त समय आवंटित करके दबाव कम करें। तब अगर लाइन लंबी है, तो आप अभी भी ठीक होंगे- और यदि यह छोटा है, तो आप शेड्यूल से पहले चलेंगे।
• कुछ गहरी साँस लें । राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान ने चारों की गिनती के लिए अपनी नाक के माध्यम से श्वास लेने का सुझाव दिया है, एक बीट के लिए पकड़े हुए और फिर पांच की गिनती
• अभ्यास मानसिकता अपने प्रति जागरूकता पर ध्यान केंद्रित करें कि आप इसे क्षणिक, अच्छा और बुरे से देख रहे हैं, इसे न पहचानने के बावजूद। वर्तमान में अपने दिमाग को लंगर डालने से आपको इससे पहले किसी भी चीज के बारे में चिंतित होने में मदद मिलती है या फिर आने वाली चीजों के बारे में चिंतित रहना
• थोड़ा आसपास ले जाएँ लंबे समय तक खड़े रहने के लिए, अमेरिकी कायरोप्रैक्टिक एसोसिएशन ने अपना वज़न बदलने और हर तीन से पांच मिनट में अपना रुख बदलने की सिफारिश की है। आप कुछ असतत खींच कर भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अपने पैर की उंगलियों को फैलाने के लिए, आप जितना विस्तृत कर सकते हैं उतना विस्तृत करें, कुछ सेकंड के लिए रखें, और फिर आराम करें।

लिंडा वासमर एंड्रयूज स्वास्थ्य और मनोविज्ञान लेखक हैं जो अक्सर तनाव प्रबंधन के बारे में लिखते हैं। ट्विटर पर उसका पालन करें उसे फेसबुक पर खोजें उसे ऑनलाइन पर जाएँ

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