कृतज्ञता के दिल में जाना योग्य काम है हम में से बहुत से आभारी विचारों को सोच सकते हैं और सरल सराहनात्मक बातें कह सकते हैं, लेकिन हम में से कितने लोग प्रतिदिन कृतज्ञता की गहरी भव्यता महसूस करते हैं? यह सभी अच्छे के लिए यह प्रामाणिक सराहना है जो हमारे रास्ते में आता है जो हमें लंबे समय तक रहने में मदद करता है, बेहतर महसूस करता है और हमारे चारों ओर की दुनिया में सकारात्मक कनेक्शन बनाता है (नवीनतम वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार)। इसके साथ-साथ हमारे बच्चों के लिए एक असाधारण उदाहरण तैयार किया जाता है ताकि वे आभार प्रकट कर सकें।
कृतज्ञता उत्पन्न करना
हम सभी कृतज्ञता की दिशा में अपनी अनूठी पथ की यात्रा करते हैं। और हम में से प्रत्येक सीखते हैं कि इसे कैसे अलग तरह से उत्पन्न किया जाए। उदाहरण के लिए मुझे ले लो शायद मैं एक धीमी शिक्षार्थी था और विकासशील देश में जाने, बेस हिमालय में रहने, तिब्बती शरणार्थी बच्चों के साथ काम करने और महीनों के लिए सर्दियों के बीच में बाल्टी से बाहर धोने की ज़रूरत थी, जिससे कि आधुनिक दुनिया के प्राणियों के सुख की सराहना की जा सके। मैं आपको बता दूँ, यह काम किया!
इसलिए अपनी व्यक्तिगत यात्रा का सम्मान करना महत्वपूर्ण है। और मेरा मानना है कि जिस तरह से आपको सही लगता है और एक कुशल विश्वदृष्टि का समर्थन करता है, उसमें आपके कृतज्ञता के स्तर को गहरा करना गहराई से सकारात्मक और शक्तिशाली होने की क्षमता है। तो सराहना को सक्रिय करने के कुछ तरीके नीचे दिए गए व्यवहार में आभारी होना चाहते हैं:
– भोजन से पहले सोचना या नींद से पहले रात्रि का आभार
– एक दैनिक आभार सूची दैनिक बनाना
– एक आभार पत्रिका में लेखन
– उन सभी लोगों को ध्यान और याद दिलाना, जिन्होंने आपको थोड़ी या बड़े रास्ते में मदद की है। या जिन लोगों ने आपको धैर्य, सहनशीलता और क्षमा नहीं सिखाया है
– जागने पर कृतज्ञता की पुष्टि कह रही है (यानी इस संपूर्ण दिन के लिए धन्यवाद।)
ग्रेट-फुल बच्चों को बढ़ाने
बच्चों में आभार व्यक्त करना आपके अपने अभ्यास से शुरू होता है बच्चों को वे जो दिखेंगे, सुनेंगे और प्रत्येक दिन महसूस करेंगे। तो बच्चों के साथ दिन-प्रतिदिन की दिनचर्या में कृतज्ञता की प्रथा महत्वपूर्ण है- यह कुछ कहने के लिए एक परिवार का अभ्यास हो सकता है जो हम नींद से पहले या रात के खाने से पहले एक मूर्खतापूर्ण लेकिन आभारी कहने के लिए आभारी हैं। जैसे मेरे पिताजी कहते थे, "डब-डब, गब के लिए धन्यवाद, याय भगवान!", लेकिन एक बच्चे के रूप में मुझे सिखाया जाता था, लेकिन मुझे इसके ठीक होने की ज़रूरत है, लेकिन मुझे धन्यवाद देना कभी नहीं भूलना
मॉरीन हैली द्वारा
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