क्या आप लचीलेपन के लिए वायर्ड हैं?

स्रोत: आईटकॉक

अगर आपको पता था कि आपके पास लगभग किसी भी चुनौती या अनुभव से उबरने का लचीलापन था, तो आप अलग तरीके से क्या कर सकते हैं? क्या आप अपने सपनों के काम के बाद जाते हैं, भले ही आप यह नहीं जानते कि आप बहुत अच्छे थे? क्या आप किसी को उनसे कहेंगे जिन्हें आप उन्हें पसंद करते हैं, भले ही आप उनकी प्रतिक्रिया के बारे में नहीं जानते हों? क्या आप अंततः उस ज़िंदगी का जीवन जीना चाहेंगे जिसे आप चाहते हैं?

आपका मस्तिष्क दर्द से बचने के लिए वायर्ड है, और जब आप शारीरिक दर्द के समान भावनात्मक और सामाजिक दर्द को संसाधित करते हैं, तो आप यह पाते हैं कि आप आम तौर पर उन अनुभवों से दूर रह सकते हैं जो आपको भावनात्मक चुनौतियों और दूसरों के नकारात्मक फैसले के बारे में बता सकते हैं। लेकिन क्या आप इन अनुभवों की दीर्घकालिक हानि को अभाव कर सकते हैं और सामना करने और बढ़ने की अपनी प्राकृतिक क्षमता को कम करके समझ सकते हैं?

कोलंबिया विश्वविद्यालय के शिक्षक महाविद्यालय के नुकसान और संचालन के निदेशक प्रोफेसर जॉर्ज बोनानो, प्रोफेसर जॉर्ज बोनानो और कोलंबिया विश्वविद्यालय के शिक्षक कॉलेज के एमोशन लैब के निदेशक प्रोफेसर जॉर्ज बोनानो और जब मैंने उनकी साक्षात्कार की साक्षात्कार की थी, तो "जब हम प्रतिकूल परिस्थितियों को अनुभव करते हैं, यह मुश्किल है क्योंकि यह हमें दर्द का कारण बनता है और यह दर्द होता है" हाल ही में। "हालांकि, हम में से अधिकांश एक मनोवैज्ञानिक प्रतिरक्षा प्रणाली है जो हमें स्वाभाविक रूप से लचीला होने और इन अनुभवों से बहुत जल्दी ठीक करने की अनुमति देता है।"

जॉर्ज के मॉडलिंग ने पाया है कि जिन कठिनाइयों का आप अनुभव कर सकते हैं, उनके लिए सबसे सामान्य प्रतिक्रिया लचीलापन है। वास्तव में, ऐसा लगता है कि लगभग 60 प्रतिशत लोग जो अपने जीवन में एक दर्दनाक घटना का अनुभव करते हैं, घटना के तुरंत बाद अपने सामान्य स्तर पर काम करने में सक्षम होते हैं और वहां रहते हैं, एक वर्ष में एक और पंचशत प्रतिशत लेते हैं या ठीक होने के लिए दो और कम से कम लोग बहुत अधिक समय तक संघर्ष कर रहे हैं और समय के लिए संघर्ष कर रहे हैं, या घटना के लिए देरी से प्रतिक्रिया की है।

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• भावनाओं से निपटना

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अब जो कुछ हुआ है उसके बारे में दुख, खेद और दुःख नहीं लगेगा, लेकिन यह तीव्रता फीका हो जाएगी, और आप दिन-प्रतिदिन फिर से कार्य करने में सक्षम होंगे। हालांकि, जब आप एक प्रतिकूल परिस्थितियों के बीच या उसके बाद होते हैं, तो यह विश्वास करना कठिन हो सकता है कि आप जिस डर, दुःख या क्रोध का अनुभव कर रहे हैं, वह हमेशा के लिए नहीं रहेगा, इसलिए आप अपने मुकाबले को कैसे बढ़ा सकते हैं रणनीतियाँ?

जॉर्ज उन कौशलों और प्रथाओं के व्यापक सूट का विकास करने का सुझाव देता है जो आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं और अपने प्राकृतिक लचीलेपन को बढ़ा सकते हैं। इन कौशलों को न केवल आपके दिन-प्रति-दिन के तनाव को बेहतर ढंग से नेविगेट करने में आपकी सहायता की जाती है, लेकिन यदि आप अत्यधिक घटनाओं का अनुभव करते हैं, तो आप उन समस्याओं को निपटने में भी सहायता कर सकते हैं।

इसमें शामिल हो सकते हैं:

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• स्थिति को पढ़ना – सभी परिस्थितियां समान नहीं हैं, और वे प्रत्येक आपके भीतर अलग भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हल कर सकते हैं और अलग-अलग प्रतिक्रियाओं की आवश्यकता कर सकते हैं। इसलिए आपके संदर्भ की मांगों को पढ़ने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, और यह समझें कि आप क्या पूछ रहे हैं। यदि आपको किसी के द्वारा धमकाया जा रहा है तो यह डर और चिंता पैदा कर सकता है; हालांकि, किसी एक प्रिय या सहयोगी की हानि आपको गहरी उदासी महसूस कर देगा। अपनी भावनाओं को पहचानने में सक्षम होने के कारण स्पष्ट रूप से आपकी अंतर्निहित समझ में टैप करने और आपकी प्रतिक्रिया में अधिक लचीलापन करने में मदद मिल सकती है।
• अपनी सबसे अच्छी प्रतिक्रिया पर निर्णय लेना – जब आपके पास पहले से ही अपने रोज़ भोगों की देखभाल करने के लिए उपयोग किए जाने वाले कौशल का व्यापक प्रदर्शन किया गया है, तो आप जीवन की कठिनाइयों से निपटने में आपकी मदद करने के लिए सबसे अच्छे लोगों का चयन कर सकते हैं। या कभी-कभी आपको अपनी सहजता पर भरोसा करने की आवश्यकता हो सकती है और यहां तक ​​कि थोड़ी 'बदसूरत मुकाबला' करने की कोशिश करनी चाहिए – उन तरीकों से मुकाबला करना जो सतह पर अजीब या अस्वस्थ दिखाई देते हैं, लेकिन वास्तव में आपके लिए काम करते हैं। उदाहरण के लिए, इसका मतलब यह हो सकता है कि कुछ दिनों के लिए दुनिया से छिपाए जाने का मतलब हो सकता है, और जब कोई अन्य संदेहपूर्ण हो सकता है, तो यह आपके लिए जरूरी हो सकता है।

  अपने जवाबों को अपने आप से पूछते रहें कि अगर आपके लिए काम कर रहा है तो आप क्या कर रहे हैं? और जब आप की आवश्यकता होती है तब आप क्या कर रहे हैं यह बदलने के लिए लचीला होने के लिए तैयार रहें

• खुशी के क्षण ढूंढना – यह सोचने में आसान है कि क्या आप डर या उदासी के समय अपने आप को हँस रहे हैं और आनंद ले रहे हैं कि यह किसी तरह गलत या अनुचित है लेकिन जॉर्ज ने पाया है कि हंसी बेहद अनुकूली है। वास्तविक हार्दिक हँसी में उलझाने जब आप गहरी दुःखी हैं, तो आपको दूसरों से बेहतर जुड़ने में मदद मिल सकती है, और आप जिन कठिनाइयों से गुजर रहे हैं उससे आपको थोड़ा राहत मिलती है।

जॉर्ज यह भी स्वीकार करता है कि कुछ ऐसे लोग हैं जो बहुत ज्यादा समय के लिए बहुत ज्यादा संघर्ष करते हैं और इस घटना के लिए देरी से प्रतिक्रिया होती है। और अगर यह आपके साथ होता है, तो आपको अपनी स्थिति से निपटने के लिए व्यावसायिक सहायता प्राप्त करने की आवश्यकता हो सकती है।

आपको क्या पता चल सकता है कि आपके पास प्रतिकूलता से उछाल करने के लिए लचीलापन है?

यह साक्षात्कार, सकारात्मक सकारात्मक मनोविज्ञान पर अंतर्राष्ट्रीय सकारात्मक मनोविज्ञान संघ के 5 वें विश्व कांग्रेस के समर्थन से तैयार किया गया था।