अन्य लोगों के फैसले को डराने के 4 तरीके

स्रोत: डेब्राडिया / शटरस्टॉक

लोग दूसरों की ओर से नकारात्मक निर्णय लेने की संभावना से बचने के लिए स्वयं को पराजित करते हैं। वे लोगों से बताने से बचते हैं कि उन्हें क्या कहना है। वे कक्षा में या कार्य मीटिंग में नहीं बोलते हैं वे अपने प्रेमी को अपनी वास्तविक इच्छाओं से बताने से बचना वे एक उठाने की मांग नहीं करते हैं वे एक नई तारीख नहीं बताएंगे कि वे रात के खाने के लिए कहाँ जाना चाहते हैं

फैसले के इस डर से हर समय सभी की पसंद की इच्छा से जुड़ा होता है। लेकिन क्योंकि यह असंभव है, यह एक खोने वाला खेल है जो लोगों को अपने स्वयं के स्वयं के व्यक्तित्व को व्यक्त करने और व्यक्त करने से रोकता है।

आइए हम इसका सामना करते हैं, इंसान हमेशा दूसरों को न्याय करते हैं-अच्छा / बुरे या पसंद करते हैं / नापसंद करते हैं, बीच में बहुत सारी बारीकियों के साथ और जैसा कि नई जानकारी आती है, मानव मस्तिष्क यह पुष्टि करता है: यह एक सतत प्रक्रिया है।

अपनी प्राथमिकताओं के बारे में कुछ भी नहीं कहकर इस मुद्दे से बचने के बजाय, और अपने जीवन में लोगों को आकार देने की कोशिश करने के लिए ओवरटाइम काम कर रहे हैं ताकि वे आप का न्याय न करें, आप इसके बजाय इस प्रक्रिया को स्वीकार करने के लिए काम कर सकते हैं।

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न्याय के भय में रहने के चार तरीके हैं:

1. कुछ भी नहीं हमेशा के लिए रहता है

वास्तविकता यह है कि मानव मस्तिष्क में डेटा भंडार सीमित है यद्यपि हम निर्णय कर सकते हैं, वे हमारे मेमोरी बैंकों में अनंत काल के लिए किसी स्थान को हासिल करने के लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण नहीं हैं। इसलिए जब कोई आपके बारे में फैसले करता है, तो संभावना है कि क्षण या दिन बाद यह फैसले उनके जागरूकता के प्रति जागरूकता को छोड़ देगा। हम लोगों की हमारी समझ को बढ़ाते हैं, न कि छोटी-छोटी गलतियों या असफलताओं पर ध्यान देते हैं, बल्कि उन चीजों के आधार पर स्कीमा बनाकर कहते हैं, और वे हमारे साथ कैसे बातचीत करते हैं और समय के साथ हमें महसूस करते हैं।

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2. निर्णय अपरिहार्य है

दूसरों के निर्णय को नियंत्रित करने की कोशिश करना बंद करो यह हमारे ज़ितिजलिस्ट का हिस्सा बन गया है कि हम दूसरों का न्याय न करें। जैसे लोकप्रिय वक्तव्यों के बारे में सोचें, "कोई निर्णय नहीं" और "यह एक गैर-फैसले क्षेत्र है।" इनमें से कोई भी वास्तव में मदद नहीं करता है: आप दूसरों को क्या सोचते हैं, इसे नियंत्रित नहीं कर सकते। शायद वे अपने फैसले को व्यक्त नहीं करेंगे, लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि वे शारीरिक मस्तिष्क प्रक्रिया को रोक सकते हैं। इसके बजाय, आप जो भी महसूस कर रहे हैं, उसके संदर्भ को समझाने की कोशिश करें ताकि आप को समझने और आपके लिए करुणा न हो। करुणा न्याय का क्रिप्टोनिट है जब यह मौजूद है, फैसले का थोड़ा वजन होता है क्योंकि लोग खुद को उसी तरह महसूस कर सकते हैं।

3. उन्हें न्याय करने दें!

यह निर्णय पेश करने की अनुमति देने के लिए एक अंतरंग रिश्ते में मुक्ति हो सकती है। खुद को खुले या असुरक्षित होने से या अपने बारे में कुछ नकारात्मक लेकिन महत्वपूर्ण साझा करने से रोकने के बजाय, यह वैसे भी करें । जैसा कि मैंने अपनी पुस्तक, आत्म-सम्मान की 5 चरणों का निर्माण करते हुए, यदि आप अपने आप को निर्णय के डर से वापस पकड़ते हैं, तो अपने आप से पहले पूछिए: "मेरे खुलने से मुझे किस न्याय का भय होगा?" और "यह क्या है यदि वे मेरे बारे में उस विशेष फैसले करते हैं तो मुझे डर लगता है? "एक बार जब आप डर की पहचान करते हैं, तो अपने आप को आश्वस्त करने का प्रयास करें या ऐसा तरीका ढूंढ़ें कि आप डर का प्रबंधन कर सकते हैं यदि ऐसा हुआ हो। अपने आप को याद दिलाएं कि जब लोगों को जोखिम का निर्णय लिया जाता है तो करीब और अंतरंग रिश्ते गहरा हो जाते हैं। यदि यह खुलापन नहीं होता है, तो इसका जरूरी मतलब नहीं है कि आपने कुछ गलत किया है, लेकिन इसका मतलब यह हो सकता है कि जिस व्यक्ति से आप कनेक्ट हो रहे हैं, उसके पास भावनात्मक रूप से अंतरंग रिश्ते की क्षमता नहीं है।

4. अपने निर्णय देखें

दूसरों के फैसले के बारे में कम ध्यान रखने का कोई बेहतर तरीका नहीं है, जितना कि खुद को और दूसरों को कम करने का निर्णय लेना। बेशक निर्णय अपरिहार्य है, लेकिन अपने जीवन के लोगों और घटनाओं के बारे में अपने स्वयं के सिर में इस्तेमाल की जाने वाली भाषा को देखें। अपने निर्णय का फ़ोकस बदलें: "वह बेकार है" या "वह एक हारे हुए" के बजाय, अपने आप से पूछें कि उस व्यक्ति पर आप क्या प्रभाव डालते हैं, जिसे आप बचने या भविष्य में अवगत रहना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, "वह कभी भी मेरी प्रतिबद्धता के साथ ऐसा नहीं करती।" या, "वह मुझसे कहता है कि वह कोशिश कर रहा है लेकिन मैं हमेशा निराश हूं।" अपने जीवन में उन लोगों के अच्छे और बुरे चरित्रों से दूर चले जाते हैं जो स्वस्थ है और तुम्हारे लिए अस्वास्थ्यकर

^{जिल वेबर, पीएच.डी. वाशिंगटन, डीसी और ब्रेकिंग अप और तलाक के लेखक – निजी तौर पर एक मनोचिकित्सक है- 5 कदम: अकेले आराम से और स्वस्थ होने के तरीके और 5 आत्मनिर्भर -5 कदम कैसे करें: "बहुत अच्छा" महसूस करने के लिए। ट्विटर पर उसे @ ड्रेजिल वाबर और फेसबुक पर, या drjillweber.com पर जाएं।}