पक्षी करते हैं! मधुमक्खियों यह करते हैं! यहां तक कि शिक्षित fleas करते हैं :-)! और हम सभी को इसके बहुत कुछ करना चाहिए।
जब आपको अच्छी रात की नींद आती है तो आपको लगता है कि आपको कितना बेहतर लगता है और काम करता है? ध्यान दें कि थोड़ी नींद पर चलते समय आप कितना क्रोधित, चिड़चिड़ा और अनियंत्रित होते हैं? ऐसा क्यों है? क्यों नींद इतना महत्वपूर्ण है?
सो एक विकल्प नहीं है; इष्टतम दैनिक कामकाज के लिए यह आवश्यक है विकास ने प्रजातियों और सहस्राब्दी में नींद का संरक्षण किया है। नींद की वास्तुकला, इसके सपने और धीमी गति से लहर के चरणों के साथ, इसी तरह संरक्षित किया गया है। फिर भी, हम नींद को एक विकल्प के रूप में देखते हैं, जो हमारे लंबे समय तक चलने वाली सूची में है। एलार्म जार हम एक बहुत देर रात के बाद एक कागज पर काम कर रहे, दोस्तों के साथ जश्न मना रहे हैं, या ईमेल के लिए तैनात बहुत जल्दी जाग। इनडोर प्रकाश व्यवस्था, अंतर्राष्ट्रीय यात्रा, और इंटरनेट ने हमारे शरीर के जन्मजात सर्कैडियन लय को आगे बढ़ाया है, इन जैविक संकेतों को सुनने की हमारी क्षमता को नष्ट कर दिया है।
हांगकांग में बार्सिलोना के एक होटल के कमरे से एक विक्रेता के साथ बातचीत, हम एक Ambien या एक वालियम पॉप। लंबे समय से, लंबे समय से नींद से वंचित अवस्था में फिसलन ढलान शुरू होता है। नींद का यह अवमूल्य अवमूल्यन, अर्थात, इसका अर्थ है कि हम सभी को इस माँ से लाभ नहीं पा सकते हैं।
क्यों नहीं, हम हाल ही में मेरे एक रोगी के रूप में, "हमारे दिमाग को बंद करें?" अनिद्रा और चिंता महामारी के अनुपात तक पहुंच रहे हैं, हमारे आधुनिक दुनिया के असंख्य संकटों से मदद नहीं कर रहे हैं। 1 99 8 और 2006 के बीच 18 से 24 वर्ष के आयु वर्ग के युवा पुरुषों और महिलाओं के लिए नींद के लिए दवाओं का इस्तेमाल तीन गुना अधिक होता है। अनसोनियाक्स 10 से अठरा गुना ज्यादा चिंता और उदास होने की संभावना है, और मोटापे की संभावना अधिक है। मोटापा, ज़ाहिर है, उदाहरण के लिए स्लीप एपनिया के जोखिम को बढ़ाकर, एक दुष्चक्र पैदा करने के लिए यौगिकों की नींद की कठिनाइयां।
हमें अधिक, बहु-कार्य और अधिक याद रखने की जरूरत है, और छोटे पेचेक के लिए एक बड़ा पूल के भीतर प्रतिस्पर्धा करनी होगी। समय सीमाएं बढ़ती हैं, मांग बढ़ जाती है नींद कम हो जाती है "मेरे पास सोने के लिए कोई समय नहीं है," यह एक बहुत ही सामान्य बचना है अफसोस की बात है, हम में से कई सुस्ती के साथ नींद समझते हैं- विशेष रूप से विडंबना जैसा कि हमारे मस्तिष्क में उतना ही उपयोग होता है, और कभी-कभी अधिक ऊर्जा जब हम जागते समय की तुलना में पतली होती हैं। ब्रिटेन के दो-कार्यकाल के प्रधान मंत्री विंस्टन चर्चिल ने, जो अपने खाली समय में साहित्य में नोबेल पुरस्कार हासिल करने के लिए दो विश्वकोषीय इतिहास लिखे थे, ने कहा, "मत सोचो कि आप कम काम कर रहे होंगे क्योंकि तुम सो जाओ … यह एक मूर्ख धारणा है … आप अधिक पूरा करने में सक्षम हो जाएगा "
नींद के दौरान हम सचमुच सोचते हैं कि बाद में, सांसारिक कानूनों से मुक्त नहीं। नींद, विशेष रूप से प्राकृतिक, अनमाइडेड नींद, वह समय है जब दिन से यादें समेकित हो जाती हैं। नींद और टेट्रिस खिलाड़ियों के दौरान वाल्ट्ज़र्स वाल्ट्ज नींद के दौरान टेट्रिस खेलना जारी रखते हैं। ज़ेबरा ने अपने पक्षी गीत को नींद के दौरान पूरा किया, ताकि उनकी लड़ाई अगले सुबह उनकी पसंद के मुकाबले ज्यादा हो। पॉल मेकार्टनी भी करता है वह एक बार "मेरे सिर में सुंदर ट्यून" के साथ awoke …, जो सबसे बेच "कल" बन गया। हम में से कितने उत्साही पाठकों नींद के दौरान किताबें पढ़ते हैं? मरियम शेली का सपना "फ्रेंकस्टीन" बन गया जैक निक्लॉस ने अपनी नींद में गोल्फ स्विंग को सिद्ध किया ओटो लोई ने सोते हुए सोचा, तंत्रिका कोशिकाओं को एक दूसरे के साथ संवाद कैसे करते हैं, उन्हें नोबेल पुरस्कार लैंडिंग फ्रेड्रिड केकोकुले को एहसास हुआ कि बेंजीन की अंगूठी के आकार का ढांचा बनने के बाद सपने देखने वाले सांपों के बारे में सपना देखा।
नींद हमारी सबसे पुरानी और सबसे अच्छा सहयोगी है शांति के लिए हमारी खोज में, चिंता के खिलाफ हमारा बचाव जैसा कि शेक्सपियर ने इसे इतनी कमजोर कर रखा है, नींद "देखभाल के बाहुबल की आस्तीन को निटता है … (यह है) पीड़ादायक श्रम का स्नान, दिमाग का बाम, महान प्रकृति का दूसरा कोर्स, जीवन के दावत में प्रमुख नश्वर।"
नींद सस्ती, व्यापक रूप से उपलब्ध है, और हम सभी इस पर पैदा हुए विशेषज्ञ हैं। यह प्रकृति के इस उपहार का पूरा लाभ लेने के लिए शर्म नहीं है।
गायत्री देवी, एमडी ("ए काल्म ब्रेन: अनलॉकिंग हेट नेचरल रिलेक्सेशन सिस्टम" का लेखक, पेंगुइन डटटन बुक्स, रिलीज के लिए 14 जून, 2012)
