4 चीजें जब आप अपने साथी के साथ बहस नहीं कर सकते

स्रोत: आर्टेम फर्मन / शटरस्टॉक

पिछली बार जब आप किसी के करीब से लड़ने के साथ मिल गए, तो आपको क्या भावनाएं थीं? आपने कैसे काम किया? क्या आप दूसरे व्यक्ति की आलोचना करते हैं, उन्हें नाम कहते हैं, या अपनी आँखें रोल करते हैं जैसे आप चुस्त चुप्पी में बैठते हैं? क्या आपको बचाव का सामना करना पड़ा जब उन्होंने यह समझाया कि क्या गलत था? या फिर आप मजाक कर सकते हैं और मूड को हल्का कर सकते हैं?

हर कोई लड़ता है, लेकिन हम अलग-अलग तरीके से संघर्ष करते हैं और यह पता चला है कि हम संघर्ष के साथ कैसे निपटते हैं, हमारे संबंधों के भविष्य के बारे में बहुत कुछ कहते हैं जोड़ों से लड़ने से देखकर, शोधकर्ता जॉन गॉटमैन ने यह पाया कि अगर आप अपने संबंधों को अंतिम रूप देना चाहते हैं तो क्या नहीं करना चाहिए, और आप अपने रिश्ते के लिए एक सुखद अंत चाहते हैं, तो क्या व्यवहार से बचने के लिए मौलिक अनुसंधान प्रकाशित करें। गॉटमैन ने पता लगाया कि रिश्ते के लिए चार व्यवहार विशेष रूप से हानिकारक हैं उन्होंने "कयामत के चार घुड़सवारों" को कहा, और वे क्या हैं?

1. आलोचना

आपके रिश्ते में क्या गलत है, इसके बारे में शिकायत करने के लिए ठीक है (और स्वस्थ हो सकता है)। समस्या तब उठती है जब शिकायत की आलोचना हो जाती है। एक शिकायत उस घटना या व्यवहार पर केंद्रित है जिसे आप बदलना चाहते हैं, जबकि आलोचना एक साथी के व्यक्तित्व पर हमला करती है। जब आप खुद को सामान्य बनाते हैं कि आपका साथी "हमेशा" या "कभी नहीं" करता है, तो आप आलोचना का शिकार हो रहे हैं। उदाहरण के लिए, मैं अपने पति को यह बताना चाहूंगा कि मुझे यह परेशान है कि हम अक्सर यात्रा नहीं करते हैं मैं सिर्फ उसे बता सकता था कि मैं चाहता हूं कि हम और अधिक यात्रा करें। या मैं इस समस्या के लिए उन्हें दोषी ठहरा सकता हूं और कह सकता हूं, "हम कभी भी यात्रा नहीं करते क्योंकि आप हमेशा इतने स्वार्थी होते हैं और मेरी रूचि की परवाह नहीं करते हैं।"

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इसके बजाय क्या करें : दोष के बिना अपनी शिकायत के बारे में बताएं। अपने साथी को पता चले कि आप कुछ के बारे में नाखुश हैं, लेकिन अपनी गलती नहीं करें , और "हमेशा" और "कभी नहीं" शब्दों से बचें।

2. रक्षात्मकता

यह मेरे लिए विशेष रूप से कठिन है जब किसी व्यक्ति से पता चलता है कि मैंने कुछ गलत किया है, तो मेरी वृत्ति को जल्दी से प्रतिक्रिया करना है, "यह मेरी गलती नहीं है", कुछ बहाना के बाद। कभी-कभी मैं यहां तक ​​कि अभियुक्त होने से पहले खुद को बचाव करने से रोकता हूं। जब आप अपने स्वयं की शिकायतों से साझेदार की शिकायतों का जवाब देते हैं, तो रक्षात्मकता भी तब होती है: जब आपका पार्टनर आपको यह बताता है कि वे इसे परेशान करते हैं तो आप शॉवर में खाली शैम्पू की बोतल छोड़ देते हैं, तो आप यह कहते हुए जवाब देते हैं कि जब आप उन्हें परेशान करते हैं, बिस्तर बनाओ

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इसके बजाय क्या करना है: बचाव की समस्या के साथ समस्या यह है कि यह आपको किसी समस्या में आपकी भूमिका को देखने की अनुमति नहीं देता है और यह उस व्यक्ति के लिए निराशाजनक है जो ऐसा महसूस करता है जैसे कि उसे नहीं सुना जा रहा है। जिम्मेदारी लें। यदि आपका साथी आपको यह जानने देता है कि आप उन्हें परेशान करते हैं, तो विचार करें कि क्या वे सही हो सकते हैं और समस्या में अपना हिस्सा ढूंढ सकते हैं। आखिरकार जब मैंने मेरी बहन और मैं अपने माता-पिता के घर एक साथ पेंटिंग कर रहे थे तो कॉलेज के दौरान एक गर्मी के दौरान इस सबक को सीख लिया। हर बार जब मैं कोई गलती कर लूंगा और उसे पता चल जाएगा, तो मुझे बचाव का सामना करना पड़ेगा, वह निराश हो जाएगी, और यह सिर्फ वहां से नीचे उतर गया। गर्मियों के माध्यम से आधे रास्ते में मैंने एक अलग रणनीति का प्रयास करने का फैसला किया: अगली बार जब उसने एक गलती की थी जो मैंने किया था, मैंने जिम्मेदारी ली थी, माफी मांगी, और पूछा कि मैं इसे ठीक करने के लिए क्या कर सकता हूं। मेरी बहन ने मुझे बताया कि यह एक बड़ा सौदा नहीं था और इसके बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, भविष्य के बारे में अवगत रहें। मैं आश्चर्यचकित था कि जब चीजें रक्षापूर्ण होने की इच्छा का विरोध करती थी और मेरी गलतियों के स्वामित्व में थी, तो चीजें अलग-अलग थीं।

3. अवमानना

हर कोई नाराज क्षणों है, लेकिन जब आप अपने साथी के लिए अवमानना महसूस करना शुरू करते हैं, तो यह एक स्पष्ट संकेत है कि कुछ को बदलने की जरूरत है। अवमानना ​​तलाक का सबसे अच्छा भविष्यवाणी है ऐसा लग रहा है कि आप अपने साथी की तुलना में बेहतर हैं, और अपमानजनक होने के इरादे से जब आप अपमानजनक टिप्पणी करते हैं तो यह बाहर आता है। अगर आप अपने साथी के नामों को बुला रहे हैं, अपने साथी का मजाक उड़ा रहे हैं, या आप पर उसके नज़र आ रहे हैं या आप पर आँखें लगा रहे हैं, तो आप अवमानना ​​महसूस कर रहे हैं। कभी-कभी आप अपने साथी को चंचलता की भावना में तंग कर सकते हैं, जो फायदेमंद है। लेकिन यदि आप अपने आप को एक उत्साही तरीके से चिढ़ाते हैं, जैसे कि आप जानते हैं कि वे बहुत संवेदनशील हैं, तो यह अवमानना ​​का संकेत है। (और अपने साथी को एक बेवकूफ बुलाते हुए, और इसका अर्थ है, यह सुनिश्चित होता है कि आपका रिश्ता डंप में है।)

इसके बजाय क्या करें: उन सभी चीजों पर ध्यान केंद्रित करने की बजाय जो आप अपने साथी के बारे में घृणा करते हैं, प्रशंसा की एक संस्कृति बनाते हैं जिसमें आप अपने साथी को रिश्ते के बारे में बताते हैं। अगर आप घृणास्पद महसूस कर रहे हैं , तो शायद आप को सोचने के लिए कुछ समय लगेगा कि आपका जीवन कैसा होगा, यदि आप कभी भी अपने साथी से नहीं मिले हैं

4. स्टोनवाल्लिंग

स्टोनवेल्लिंग आप के बारे में बहुत कुछ नहीं है, लेकिन आप जो नहीं करते हैं कल्पना कीजिए कि एक पत्थर की दीवार आपको किस प्रकार प्रतिक्रिया देगी, जब आपने यह कहा था कि आप कैसा महसूस कर रहे थे। जब आप पत्थर चुप्पी में बैठते हैं या अकेले-शब्द के जवाब देते हैं, तो आप एक बातचीत से वंचित होते हैं। यह आपके साथी की मजबूत नकारात्मकता से अभिभूत महसूस करने के जवाब में होता है (गॉटमैन ने पाया है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं की तुलना में पत्थरों में रहने की अधिक संभावना है।)

इसके बजाय क्या करें: अभिभूत होने पर प्रतिक्रिया देने के बजाय, अपने साथी को यह बताने का प्रयास करें कि आपको शांत करने के लिए कुछ समय लेने की जरूरत है और जब आप अधिक आराम से महसूस करते हैं तो बातचीत में वापस आने की योजना बनाते हैं।

हालांकि मैंने चार सवारों को अलग से वर्णित किया है, वे अक्सर एक साथ जाते हैं- एक साथी से आलोचना दूसरे की रक्षात्मकता की ओर ले सकती है, जो अवज्ञा की भावनाओं को बढ़ावा दे सकती है, और अंततः, पत्थरवाह कर सकते हैं।

जोड़े, जो मज़ाक कर सकते हैं, क्षणों को साझा कर सकते हैं – एक स्पर्श, एक त्वरित मुस्कान – एक लड़ाई के दौरान इस नकारात्मक चक्र से मुकाबला करने में बेहतर है, और उनके संबंधों में खुश हैं

क्या आपको चार सवारों के साथ अनुभव है? क्या आपको लगता है कि रिश्तों के लिए विनाशकारी अन्य व्यवहार हैं?