आप कौन विरोध कर रहे हैं?

स्रोत: यूरी / बैड नेगरबर्ड

आप कौन विरोध कर रहे हैं?

अभ्यास:
उन्हें स्वीकार करें जैसे वे हैं।

क्यूं कर?

मैं इसे स्वीकार करता हूं: मैं चाहता हूं कि कुछ लोग अलग-अलग थे। वे कौन हैं पर निर्भर करता है, मैं चाहता हूं कि वे हमारे रसोई घर में कैबिनेट के दरवाजे खोलने, स्पैम ईमेल भेजने, या ग्लोबल वार्मिंग के लिए एक अंधे आँख को बदलने जैसी चीजें बंद कर दें। और मुझे लगता है कि वे मेरे लिए दोस्ताना होने या सार्वजनिक शिक्षा पर अधिक पैसा खर्च करने जैसी चीजें करना शुरू कर देंगे। यहां तक कि अगर यह मुझे सीधे प्रभावित नहीं करता है, तो अपने स्वयं के लिए मैं चाहता हूं कि मैं जो विभिन्न लोगों की देखभाल करता हूं वे अधिक ऊर्जावान, कम उत्सुक या कम स्व-महत्वपूर्ण

आप किस तरीके से चाहते हैं कि लोग अलग-अलग थे? आपके करीब के लोगों के बारे में सोचें-दोस्तों, परिवार, साथियों-साथ-साथ सहकर्मी, राजमार्ग पर ड्राइवर, व्यापार-जन, मीडिया प्रकार, राजनेता, और विश्व के नेताओं। उन लोगों के बारे में सोचें जो घर के काम के अपने हिस्से नहीं कर रहे हैं, आपको स्वास्थ्य देखभाल की ज़रूरत नहीं, राजनीतिक नीतियों को बढ़ावा देने के लिए जो आप को नापसंद करते हैं, उदास नहीं हैं आदि नहीं।

यह सामान्य है कि दूसरों को अलग करना चाहते हैं, जैसे कि यह चाहते हैं कि आप खुद, अलग थे (जैसे, पतले, अमीर, समझदार)। कुशल, नैतिक तरीकों से दूसरों को प्रभावित करने की कोशिश करना ठीक है

लेकिन समस्याएं आती हैं जब हम धर्म, प्रतिरोध, क्रोध, गलती खोज, बदमाशी, या किसी अन्य प्रकार की संघर्ष की ओर देखते हैं

पिछले वर्षों में, मैं अपने निजी टॉप 5 प्रथाओं (पहले स्थान के लिए बंधे) के बारे में जेओटी लिख रहा हूं, जो हैं: सावधान रहना, प्यार करना, अच्छे में लेना, हरे रंग की ओर जाना, और खोलें। "खोलना" – मेरा ध्यान-मतलब कनेक्शन की बढ़ती भावना में सहजता है, और सभी चीजों के साथ एकता भी है। जब हम दूसरे लोगों के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो यह करना कठिन है!

इसके बजाय, हम उन्हें स्वीकार कर सकते हैं कि वे कौन हैं और कौन नहीं हैं। (मेरी जेट देखें, इसे स्वीकार करें।)

लोगों को स्वीकार करना स्वयं का मतलब उनसे सहमत नहीं है, उनको अनुमोदन, अपने अधिकारों को छोड़ने या आप पर उनके प्रभाव को अवरुद्ध करने का मतलब नहीं है। आप अभी भी अपने आप को या दूसरों की रक्षा या समर्थन करने के लिए उपयुक्त कार्रवाई कर सकते हैं। या आप बस लोगों को हो सकते हैं किसी भी तरह, आप दूसरे व्यक्ति की वास्तविकता को स्वीकार करते हैं। आप इसे पसंद नहीं कर सकते हैं, आप इसे पसंद नहीं कर सकते हैं, आप इसके बारे में उदास या नाराज महसूस कर सकते हैं, लेकिन एक गहरे स्तर पर, आप इसके साथ शांति में हैं। अकेले ही एक आशीर्वाद है और कभी-कभी, आपकी स्वीकृति में बदलाव से चीजें बेहतर हो सकती हैं

कैसे?

कोई व्यक्ति चुनें जो आपके लिए महत्वपूर्ण है (आप कई लोगों के साथ इस अभ्यास को कर सकते हैं।) अपने दिमाग में, ज़ोर से, या लिखित रूप में, इस तरह से चीजें बोलें और देखें कि आपको कैसा महसूस होता है: "मैं आपको पूरी तरह से स्वीकार करता हूं अनगिनत कारणों, बड़े और छोटे, आपको जिस तरह से करते हैं, उसे सोचने, बोलने और काम करने के लिए प्रेरित किया है। तुम वही हो जो तुम हो। मैं इसे होने दो आप एक तथ्य हैं और मैं अपने जीवन में तथ्यों को स्वीकार करता हूं। आप और मैं एक बड़ा पूरे का हिस्सा हैं जो कि यह है, और मैं इसे भी स्वीकार करता हूं। "

यदि आप चाहें, तो इस व्यक्ति के विशेषताओं के नामकरण पहलू को विशेष रूप से परेशान कर लें, जैसे: "मैं स्वीकार करता हूं कि आप। । । खर्राटों । । अपने कपड़े फर्श पर छोड़ दें । । अभी भी मेरे साथ नाराज हैं । । सेक्स में थोड़ा स्वाभाविक रुचि है । । इस तलाक में मुझे टूथ और नाखून लड़ रहे हैं । । वास्तव में मुझे समझ में नहीं आता । । मेरे बच्चे के लिए एक अच्छे शिक्षक नहीं हैं । । कानून तोड़ने । । । बड़े पैमाने पर लोगों को चोट लगी । । "(और याद रखें कि आप अभी भी सहमत नहीं हो सकते हैं, अनुरोध कर सकते हैं, या अन्य लोगों के लिए खड़े हो सकते हैं-उन्हें पूरी तरह स्वीकार करते समय।)

देखें कि जब आप स्वीकृति में नरम हो जाते हैं, तो आप के लिए क्या उठाए जा सकते हैं। अक्सर हम अन्य लोगों को उन भावनाओं से बचने का एक तरीका के रूप में स्वीकार करने से बचते हैं, जो हमारे पास होती हैं अगर हम सब कुछ वे और जो कुछ वे नहीं हैं के लिए व्यापक खोला।

विचार करें कि आपने इस दूसरे व्यक्ति के साथ उलझन कैसे बढ़ाया, उन्हें बदलने के लिए संघर्ष किया। जब मैं यह स्वयं करता हूं, तो मैं अपनी खुद की सही, स्थिति, निर्णय, पुष्टिकरण, चिड़चिड़ापन, संकीर्ण विचारों, दर्द, लालसा, शिकायतों, या पश्चाताप के बारे में जागरूक हो जाता हूं। यदि आप कुछ को छोड़ दें, यहां तक कि इन सभी उलझनों को देख सकते हैं। सहजता, राहत और शांति के लिए खोलें, जब आप ऐसा करते हैं।

यह भी विचार करें कि आप इसे कितना पसंद करते हैं जब आपको लगता है कि कोई अन्य व्यक्ति आपको पूरी तरह से स्वीकार करता है यह एक सुंदर उपहार है – और जब हम उन्हें स्वीकार करते हैं, तो हम दूसरों को स्वयं इसे दे सकते हैं। कल्पना कीजिए कि यह किसी के साथ अपने रिश्ते को कैसे सुधार सकता है अगर उस व्यक्ति को लगा कि आपने उसे पूरी तरह से स्वीकार किया है स्वीकृति एक उपहार है जो वापस देता है

रिक हैन्सन, पीएच.डी. , एक मनोचिकित्सक है, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्ट-सेलिंग लेखक हैं। उनकी पुस्तकें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें शामिल हैं हार्डविंग हप्पन, बुद्ध का मस्तिष्क, बस एक चीज, और मदर पोर्तर । वह बुद्धिमान ब्रेन बुलेटिन का संपादन करता है और इसमें कई ऑडियो प्रोग्राम हैं यूसीएलए के एक समर कम लाउड ग्रेजुएट और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कन्टेप्लेटिव विदसम के संस्थापक, वे नासा, ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित स्पीकर हैं और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस, और एनपीआर पर प्रदर्शित किया गया है, और वह 120,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री जस्ट वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही साथ सकारात्मक न्यूरोप्लास्टीटीज़ के ऑनलाइन फाउंडेशन जो कि वित्तीय आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में कर सकते हैं।

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