लोग, कौशल, दृष्टिकोण और धन: तनाव के 4 घुड़सवार

स्रोत: मारिडव / बिगस्टॉक

हर कोई तनाव का प्रबंधन अलग तरीके से करता है क्या एक व्यक्ति को बाहर जोर दिया जा सकता है केवल किसी अन्य व्यक्ति के जीवन की स्क्रीन पर एक ब्लिप हो सकता है यह याद रखना कठिन हो सकता है कि आप कौन हैं जो बाहर जोर दे रहे हैं और पता नहीं लगा सकते कि आगे क्या करना है।

मुझे इस पिछले सप्ताह की यात्रा के दौरान याद दिलाया गया था। जैसा कि एक चीज के बाद एक चीज गलत हो गई थी, मुझे गहन संकट या दूसरों की अभिव्यक्ति की कमी का अवलोकन करने से बहुत परेशान होने से बचाया गया था कुछ लोग गेट क्षेत्र में शांति से बैठकर, सचमुच कह रहे थे, "ठीक है, अंततः हम जहां हम जा रहे हैं, मिलेंगे", जबकि अन्य तेजी से क्रोधित हो गए या दुखी हो गए। वही तनाव: हम सभी उड़ानों में देरी कर रहे थे विभिन्न प्रतिक्रियाएं: तनाव से निपटने के लिए लोगों के पास अलग-अलग संसाधन हैं

उस स्थिति में लोगों की प्रतीक्षा कर रहे और देखकर, मुझे संसाधनों के विचार से मारा गया। मैंने देखा कि कुछ लोग शांत हो जाते हैं और एक आराम से प्रतीक्षा मोड में जाते हैं, डांस करते हैं, खींचते हैं, इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों पर खेलते हैं। मैंने देखा कि एक माँ और किशोर बेटी बैठते हैं, बिना प्रतिक्रियाशील और ट्रॅनकेलीइक, जो जाहिरा तौर पर पुनर्गठन के लिए कुछ वित्तीय या भावनात्मक संसाधन थे अधिकांश लोगों को बुलाए जाने वाले लोगों को शिकायत, अनुचित, सूचित करने, योजनाओं को बदलने या अन्यथा आगे क्या करना है यह तय करने के लिए समर्थन प्राप्त करने के लिए कहा जाता है। मैंने देखा कि कुछ लोगों को ऑनलाइन मिला है और उनकी यात्रा की योजनाओं को फिर से व्यवस्थित करना शुरू कर दिया गया है। उनके पास ज्ञान था कि यह कैसे करना है, उन्हें इसे खींचने के लिए आत्मविश्वास होता था, और शायद उन्हें स्वयं की दिशा या अगले वस्तु को प्रभावित करने की क्षमता होती थी। उन्होंने अपने लिए 'ग्राहक सेवा' की प्रतीक्षा किए बिना उड़ानें फिर से शुरू कीं, उन्होंने उड़ने के बजाय ड्राइव करने के लिए कारों को किराए पर लिया। मैं यह देख सकता था: स्थिति पर चलने के लिए वे भावनात्मक, मानसिक और वित्तीय संसाधन लाए थे।

अब, मैं मानता हूं कि जब आप फंस रहे हैं तो वित्तीय संसाधन बहुत मायने रखता है। हालांकि अधिकांश लोगों के पास फोन और इंटरनेट का उपयोग था, लेकिन कईों के पास सिर्फ एक और एयरलाइन बुक करने या कार किराए पर करने के लिए पैसा नहीं था। लेकिन मैं अभी भी जिस तरीके से लोगों को अपने संसाधनों का उपयोग करने के बारे में चले गए थे। मैं देख सकता हूं कि जिन लोगों को मैंने माना था वे निराश थे क्योंकि उन्होंने अन्याय के खिलाफ आवाज उठाई, लेकिन खुद को मदद नहीं की या वे निष्क्रिय रूप से दुखी लग रहे थे।

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जब हम उदास होते हैं तो हमारे संसाधनों का ट्रैक भूल जाना या भूलना असामान्य नहीं है। हमारी मानसिक ऊर्जा बिखरी हुई है; हम भूल जाते हैं कि हम अपने परिवेश को प्रभावित कर सकते हैं। हमें नहीं याद है कि हम घटनाओं के नियंत्रण में नहीं हैं, भले ही हम क्या कर सकते हैं।

तो जब आप अवसाद में फंस गए हैं तो सहन करने के लिए सकारात्मक प्रभाव लाने की चुनौती के बारे में क्या करना है? सबसे पहले, एक उदास व्यक्ति आमतौर पर ऊर्जा पर कम है आपात स्थिति एड्रेनालाईन के माध्यम से आपकी ऊर्जा को बढ़ावा दे सकती है, लेकिन फिर भी आप यह पाते हैं कि आपकी सोच सुस्त है। और एक उदास मन संभावनाओं की तुलना में नकारात्मक देखने के लिए बहुत तेज है, इसलिए समाधान खोजने के लिए आपके मस्तिष्क के बाहर से मदद की आवश्यकता हो सकती है जब आप इतने नकारात्मक होते हैं कि आप आसानी से सकारात्मक विकल्प नहीं बना सकते हैं मैं कहता हूं कि 'बाहरी प्रीफ्रैंटल कॉरटेक्स खोजना: यानी, तनाव के क्षण में आपकी खुद की सोच-मस्तिष्क क्या पैदा हो सकती है, इसके बाहर संसाधनों का उपयोग करना।

"बाहरी पूर्व-प्रहस्त कॉर्टेक्स" या "मेरी स्थिति में मेरे खुद के मस्तिष्क की तुलना में मुझे कौन-सी अन्य संसाधन मिला है?"

जब आपको कोई समस्या है तो याद रखना सबसे पहले है कि आपके पास संसाधन हैं क्या संसाधनों का गठन?

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1. जिन लोगों को हम उनके समर्थन, उनके ज्ञान और अन्य लोगों के लिए कनेक्शन पर निर्भर करते हैं, जो जानकारी या कनेक्शनों के साथ आगे मदद कर सकते हैं। वे ऐसे रिश्ते हैं जिन पर हम पोषण और आकर्षित कर सकते हैं जब हमारे अपने संसाधन अपर्याप्त हैं।
2. सकारात्मक भावनाओं का उपयोग करने सहित ज्ञान और कौशल, वे संसाधन हैं जिन्हें प्राप्त किया जा सकता है और उनमें सुधार किया जा सकता है। आम तौर पर मुसीबतों के माध्यम से जा रहा है इन संसाधनों hones! लेकिन अपने ज्ञान या कौशलों में मदद करने के लिए दूसरों को आकर्षित करना भी महत्वपूर्ण है। हम सब कुछ नहीं जानते और करते हैं! स्वर्ग न करे कि मुझे इंजन की मरम्मत के बारे में सीखना चाहिए जब मेरी कार टूट जाए इससे पहले कि मैं इसे ठीक कर सकूं।
3. रवैया एक आश्चर्यजनक संसाधन है, जिससे हमें शांत रहने में सहायता मिलती है ताकि हम और अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकें।
4. पैसा, आश्चर्य की बात नहीं, एक जबरदस्त संसाधन है हमारी संस्कृति हमें बचत पर ध्यान केंद्रित नहीं करती है, लेकिन मैं भविष्य में संकट में मदद करने के लिए जो कुछ अर्जित करता हूं, उसे सहेजने के लिए मैं एक मजबूत वकील हूं। यह वास्तव में मुश्किल है अगर आप वास्तव में हाथ से मुंह में रहते हैं, लेकिन मुझे बहुत सारे लोग देखते हैं, जिनकी प्राथमिकताएं भविष्य में जरूरतों के लिए सोचा बिना यहां और अब आनंद हैं। (हां, मैं एक टिड्डी के बजाय एक असली चींटी बन गया हूँ!)

स्रोत: एसईफीई / बिगस्टॉक

आपका "आपातकाल के मामले में" क्या योजना है?

आपात स्थितियों के लिए आगे की योजना का कारण यह है कि आपात स्थिति की न्यूरोकेमिकल प्रकृति हमारे तनाव को ऊंची उड़ान भरने के लिए, हमारे दिमाग को खाली करने का कारण बन सकती है, और हमारी समस्या सुलझाने के कौशल खिड़की से बाहर निकल सकते हैं। यह वास्तव में एक मस्तिष्क आधारित फ्रीज है, और यह आसानी से दूर नहीं है। यदि आप एक आपातकालीन उत्तरदायी होते हैं, तो आपको संकट में आने पर चीजों में बार-बार प्रशिक्षित और ड्रिल किया जाएगा। हम अक्सर संभावनाओं के लिए ऐसा कर सकते हैं उदाहरण के लिए, मैं टॉरनाडोस के देश में रहता हूं। हम योजना बनाते हैं कि तहखाने में जाने के लिए अगर सायरन बंद हो जाए, और हम जानते हैं कि फ्लैश लाइट कहां हैं। हमारे पास एक बैटरी संचालित रेडियो हो सकता है या यह सुनिश्चित कर लें कि हमारे सेलफोन में बैक अप बैटरी है ऐसे कई संभावित संभावित आपात स्थितियां हैं, लेकिन एक बार योजना बनाई गई है, हम उन पर ध्यान नहीं देते।

हम में से कोई भी सबके लिए तैयार नहीं हो सकता है, क्योंकि आपातकालीन स्थिति की प्रकृति वे अनपेक्षित हैं यदि हम हर संभव चीज के लिए प्रशिक्षित होते हैं तो हम बेहद चिंतित होते हैं, जो पड़ोसी इलाकों में एक पानी की मुख्य तोड़ने के लिए टखने से निकलता है।

संकट के क्षण में, यह याद रखना कठिन है कि हमारे संसाधन क्या हैं। तो अभी, शायद एक तत्काल समस्या के बीच में नहीं है:

1. अपने कर्मचारी संसाधनों को पहचानें जब हम अपने दोस्तों, परिवार या सहयोगियों तक पहुंचते हैं, तो हम अपने ज्ञान के आधार पर टैप कर रहे हैं और साथ ही साथ उन्हें अपने कौशल का उपयोग करने के लिए कह रहे हैं। हवाई अड्डे में जिन लोगों को मैं मनाया था, वे मित्रों और परिवार का इस्तेमाल करने, मौसम के नक्शे की जांच करने और वैकल्पिक परिवहन के विचारों के लिए पूछना चाहते थे। संभावित सहायकों की पहचान करना, जो हमें प्रोत्साहित करेंगे या अन्य संसाधनों से जुड़ने में हमारी मदद करेंगे, जब हम अन्यथा इसे अकेले बाहर करने की कोशिश कर सकते हैं, अपने आप को समय से पहले पूछे जा सकते हैं:
   • आपके जीवन में कौन सहायक है?
   • आपके जीवन में कौन निर्णायक है और योजना बनाने में सहायक हो सकता है?
   • जब आपको अपनी भावनाओं को बाहर निकालने की आवश्यकता होती है, तो कौन बोलने के लिए उपलब्ध है?
   • आप असाध्य आपातकालीन स्थिति के लिए कह सकते हैं? कॉपी और उन नंबरों को ले जाने के लिए, मैंने अपनी आईडी और क्रेडिट कार्ड की प्रतियां और चोरी के मामले में वापस प्रतिलिपि बनाने के लिए सीखा।
2. ज्ञान और कौशल हमारे लोगों के संसाधन हमें सही मददकर्ताओं से जुड़ने में मदद कर सकते हैं जब हमें नहीं पता कि हमें क्या चाहिए या क्या करना है। उस गेट क्षेत्र में लगभग सभी लोग एक दूसरे से पूछ रहे थे कि वे क्या जानते थे और वे क्या करने जा रहे थे: विचारों को इकट्ठा करना। मैंने देखा कि एक महिला अपने कॉरपोरेट ट्रैवल प्लानर के साथ फोन पर आ गई और समस्या को उसके पास बदल दी, फिर कॉफी के लिए गया, जब वह एक पुनरीक्षित ट्रैवल प्लान के साथ वापसी कॉल की प्रतीक्षा कर रही थी। अत्यधिक तनावपूर्ण परिस्थितियों में हमें प्रोत्साहन से अधिक की आवश्यकता हो सकती है। हमें हमारे लिए कुछ करने में मदद की ज़रूरत हो सकती है (चिकित्सा लगता है) या हमें एक कौशल (कंप्यूटर प्रोग्राम को सोचने के लिए) सिखाना पड़ता है। जब आप निराश होते हैं, तो आपका मस्तिष्क संसाधनों को ढूंढने के विचार के चारों ओर ही लपेट नहीं सकता; हालांकि, समय से पहले इस विचार के साथ काम करना, जब आप एक समस्या पर काम करना चाहते हैं जो तनावपूर्ण है, तो आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप जानते हैं कि आपके पास कौन-सी कौशल हैं जिनकी कमी है उदाहरण के लिए, जब आप ड्राइव करते समय एएए कार्ड लेते हैं, तो नए वातावरण में सुरक्षा के बारे में बुनियादी तथ्यों को खोजने के लिए (एक होटल में कंसीयज से पूछें, बाहर निकलता है, निरीक्षण करें, खो जाने या देर हो चुकी है, जहां योजना है), या ऑपरेटिंग के बारे में पुस्तिका पढ़ें बिजली उपकरण। (मैं मानता हूँ, न केवल मैं एक चींटी हूं लेकिन मैं एक लड़की हूं)।

स्रोत: स्क्वायरपिक्सेल / iStock

रवैया रखें कि आप गलतियों से सीखने के लिए तैयार हैं।

1. दृष्टिकोण को भी योजनाबद्ध किया जा सकता है उदासीन दिमाग हमें उत्पादक रूप से रवैया लेने के बजाय गलतियों के लिए मारना पसंद करते हैं "मैं इस से एक ऐसी परिस्थिति के लिए खुद को तैयार करने के लिए क्या सीख सकता हूं?" मेरी दादी कहती थी कि अगर आप इससे सीखते हैं तो कोई अनुभव बर्बाद नहीं हो रहा है। समझदार शब्दों और अवसाद के लिए सच से ज्यादा। उस रवैया का अभ्यास तनाव कम दर्दनाक बनाता है, लेकिन यहां यह काम करने के लिए एक संकेत है: जब तक स्थिति समाप्त नहीं हो जाती तब तक आप सीखने पर काम नहीं करते। (जब मुझे किसी समस्या के मध्य में आ रहा है, तब मुझे कोई परेशानी नहीं होती है कि किसी ने मुझसे कहा है कि यह एक सीखने का अनुभव है!) लेकिन तनाव का समाधान होने के बाद, क्या अच्छी तरह से जांचना और आप भविष्य में अलग तरीके से क्या कर सकते हैं आपके आशावाद के साथ-साथ स्वयं-प्रभावकारिता की भावना भी।
2. पैसे! अगर पैसे बचाने के लिए भारी लग सकता है, यदि आप गंभीरता से थोड़ा सा भी शुरू करते हैं, लेकिन इसे नियमित रूप से करते हैं, तो आपको आश्चर्य होगा कि आप सुरक्षा जाल विकसित करने के लिए क्या कर सकते हैं। यदि आप वास्तव में छोटा शुरू कर रहे हैं, तो हर हफ्ते में आप एक दिन में सुविधा स्टोर के भोजन पर खर्च की जाने वाली राशि को दूर करने की कोशिश कर सकते हैं, या एक सप्ताह के अंत में रात में बाहर न जाएं और अपने नकदी बैंक में नकदी डाल दें। सबसे आसान तरीका है आपके पेचेक से किसी बचत खाते में सीधे कुछ नकद जमा करें। जो कुछ भी आपकी बचत में है, सिर्फ विवेकपूर्ण होकर शुरू करें सुनिश्चित करें कि आप अपना घर छोड़ दें, जब आप राज्य या देश से बाहर जाते हैं, तो आप कुछ आपातकालीन नकद और क्रेडिट कार्ड लेते हैं, भले ही आप उनका उपयोग करने की योजना न करें। जानते हुए कि आपके पास पैसे की बैकअप योजना है, घर से परेशानी में चलने के कुछ तनाव को कम किया जा सकता है

तो याद रखें: अगली बार जब आप वास्तव में जोर देते हैं, तो बस मदद के लिए चिल्लाना है, लेकिन आपको यह ज्ञात संसाधनों को कॉल करना निश्चित है कि आप अपने कॉल की प्रतीक्षा कर रहे हैं।