किसी प्रिय व्यक्ति के नुकसान या जीवन परिस्थिति के नतीजे से दुःख की भावना शुरू हो सकती है बहुत से लोग मानते हैं कि यदि आप एक नुकसान का प्रभावी ढंग से शोक करते हैं तो आप समापन प्राप्त करेंगे। धारणा है कि कोई एक नुकसान को शोक करता है और उसके बाद इसे खत्म हो जाता है, इस हद तक कि नुकसान के बारे में भावना भविष्य में शुरू नहीं होती है, यह मिथक है
इसी तरह, बच्चों को नुकसान उठाने के बारे में ऐसी उम्मीदें हैं वे मानते हैं कि उस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए किसी को विशेष रूप से कुछ करने की आवश्यकता है। कई साल पहले, बच्चों के लिए एक रेडियो टॉक शो की मेजबानी के रूप में, मैंने श्रोताओं को नुकसान के मुद्दे के बारे में पूछा था। एक 8-वर्षीय लड़के ने मुझे बताया कि उसके दादा दो सप्ताह पहले मर चुके थे और वह यह जानना चाहता था कि कैसे इसे खत्म करना है- वह हर समय उसके बारे में सोचता है और किसी और चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता। एक 12 वर्षीय लड़के ने बताया कि उसके कुत्ते की मृत्यु हो गई और वह जानना चाहता था कि वह क्या करना चाहें, क्योंकि वह उसके लिए अलविदा नहीं कह सकता था और नहीं सोचता था कि वह कभी भी अपने हृदय को किसी और चीज़ से भर सकता है। "मैंने उनसे अपनी पसंद के शब्दों के मुताबिक नहीं पूछा, फिर भी, मुझे इसका अर्थ महसूस हुआ। एक 13 वर्षीय लड़की ने कहा कि वह अपने भाई से पूछती है कि क्या कपड़े उस पर अच्छा लग रहा है क्योंकि उसकी मां नहीं है, और यह हमेशा लगता है कि कुछ याद आ रही है। उसने पूछा, "मैं अपनी माँ की मृत्यु कैसे खत्म कर सकता हूँ?"
दुर्व्यवहार की धारणा है कि दुख एक प्रक्रिया है जो हानि के माध्यम से अंतिम कार्य करने की अनुमति देता है, मेरे खुद के पेशे-मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की गलती होने की संभावना है जिन्होंने इस व्यक्ति को दुखद व्यक्तियों के साथ अपने काम में बढ़ावा दिया है। नैदानिक डेटा यह स्पष्ट करता है कि किसी भी महत्वपूर्ण हानि, बाद में और बार-बार, लालसा और उदासी को जन्म देती है। क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि इन लोगों ने शोक के निर्धारित चरणों में आकर बंद नहीं किया है या क्योंकि कुछ चिकित्सकों ने साहसपूर्वक दावा करते हुए "नुकसान के माध्यम से काम" नहीं किया है? नहीं, ऐसा इसलिए है क्योंकि आपको कभी नुकसान नहीं पहुंचाता है समय बीतने के साथ, नुकसान के बारे में भावनाओं की तीव्रता कम हो जाएगी, आप अपने मन में गड़बड़ी या विचलित करने के तरीकों को भी खोज सकते हैं, या आप नई यादें बनाकर दुख से संबंधित भावनाओं को दफन कर सकते हैं। लेकिन आप इसे खत्म करने के लिए नहीं जा रहे हैं क्योंकि यह असंभव है: आप भावनात्मक स्मृति को मिटा नहीं सकते हैं इसके अलावा, यह बंद करने के बारे में नहीं है। इसके बजाय आपको यह पता करना होगा कि जब आपके भावुक यादें बाद में ट्रिगर हो जाएं तो आप क्या करने जा रहे हैं।
ऐसी भावनाएं जिनके नुकसान के साथ करना है, हमारे जीवन में शुरू हो रहे हैं आम तौर पर वे शादी की सालगिरह की प्रतिक्रियाओं के रूप में होती हैं, जैसे खोए हुए प्रिय या किसी महत्वपूर्ण अवकाश के जन्मदिन या मृत्यु के दिन जिसमें आप चला रहे व्यक्ति के साथ रहना चाह सकते हैं। अनुस्मारक, जैसे आपके द्वारा खोए हुए व्यक्ति के साथ एक जगह पर जाकर, एक समान प्रतिक्रिया ट्रिगर करेगा। अवसाद या चिंता के एपिसोड जो कहीं से नहीं आते हैं वे सालगिरह प्रतिक्रियाओं या स्थिति-मिलान प्रतिक्रियाओं से सक्रिय हो सकते हैं।
एक उम्र-मिलान की सालगिरह की प्रतिक्रिया से दुःख भी शुरू हो सकता है, जो तब होता है जब किसी व्यक्ति की उम्र माता-पिता की आयु से मेल खाती है या जब उनका मृत्यु हो जाती है। लगभग 40 साल पहले जब मैंने एक मनोवैज्ञानिक के रूप में प्रशिक्षण शुरू किया तो बचपन में माता-पिता के नुकसान से उत्पन्न होने वाली उम्र-मिलान की सालगिरह की प्रतिक्रियाओं का प्रदर्शन मुझे दिखाया गया था। मैं एक गंभीर उदास व्यक्ति का इलाज कर रहा था, जो कई महीनों तक गहन मनोचिकित्सा या दवा के प्रति उत्तरदायी नहीं था। रोगी के साथ की खोज करने पर उस समय उसकी अवसाद शुरू हुई, जिसमें उनकी उम्र उनकी पिता की मृत्यु के साथ हुई, अवसाद ने चमत्कारिक रूप से उठाया। अपने अवसाद के नीचे वह एक असीम आशंका है कि वह अपने पिता की तरह होगा, जिसमें उनके पिता की उम्र में मरने के साथ-साथ यह दोष भी था कि वह अपने पिता की तरह नहीं था और पूरी जिंदगी जी सकता था। यद्यपि वह उम्र के पहलुओं से अनजान था, लेकिन उनकी पीड़ादायक भावनाएं उनके पिता की मृत्यु के आघात को फिर से लगना थीं, जो उनके लिए दस वर्ष की उम्र में महसूस करने के लिए बहुत भारी थी।
एक कारण है कि बाहरी रिमाइंडर्स, जैसे कि सालगिरह की प्रतिक्रियाओं से दुःख होने का कारण होता है, क्योंकि दुःख एक ऐसी भावना है जो भूलने के बजाय आपको याद रखने में मदद करने के लिए एक अस्पष्ट चेतावनी भेजता है। फिर भी, ज्यादातर लोग दुःख के साथ क्या करते हैं, भूलने की कोशिश करते हैं- जो कि भावनाओं के उद्देश्य से काफी विपरीत है। भूलने की कोशिश करने के बजाय, किसी को याद रखने और स्वीकार करने का प्रयास करना चाहिए जो भावना व्यक्त करने का प्रयास कर रहे हैं। याद करने के कई तरीके हैं आप याद कर सकते हैं कि आपने जो व्यक्ति खो दिया है, उसके बारे में आपने क्या सीखा है, याद रखो कि आपने क्या आनंद लिया, और अगर आप रोने की तरह महसूस करते हैं तो आप रो सकते हैं। भले ही आपका दुःख किसी संबंध के बारे में खराब हो गया हो, फिर भी हमेशा ऐसा कुछ होता है जिसे आप याद करते हुए सीख सकते हैं।
ऐसे नुकसान के संबंधित विषय हैं जो लोग व्यक्त करते हैं, और बाद में उन घाटे से संबंधित प्रतिक्रियाओं जैसे शोर, जैसे कई महिलाएं और पुरुषों, जिन्होंने बच्चे को गोद लेने के लिए छोड़ दिया है बच्चे की जन्म तिथि भावनात्मक प्रतिक्रिया के बिना पारित नहीं होती, चाहे वे उस समय इसे पहचानते हों या नहीं। इसी तरह, जिस दिन एक बच्चा एक निर्भय महिला के लिए पैदा होता है जिसकी गर्भपात हो, वह दुःख को पैदा कर सकता है। हानि का अनुभव जब किसी रिश्ते को समाप्त होता है, तो पूर्व साझेदार के जन्मदिन पर, जब आप मिले थे की सालगिरह पर, या किसी भी छुट्टी पर शुरू हो सकता है।
जब भी मुझे दुःख की अवस्थाओं की धारणा के बारे में सोचने पर परेशान हो रहा है, तो मुझे याद है कि हर गर्मी की अवसाद के साथ मदद करना चाहता था, जिस समय उसने मुझे बताया कि वह 12 साल का था पुराने बच्चे की मृत्यु 25 साल पहले हुई थी उसने चिकित्सा की मांग की क्योंकि वह आश्वस्त थी कि उसके साथ कुछ गलत था। हर जून, 25 साल के लिए, उसे एक दु: ख का अनुभव हुआ था। बस यह जानकर कि वह गहन भावनाओं की वजह से पागल नहीं थी, उसने महसूस किया कि अगली बार जून आने पर यह थोड़ा आसान हो गया। उस समय उसकी पीड़ादायक भावनाओं से छुटकारा पाने की बजाय, उसने सोचा कि वह अपने बेटे को याद करने के लिए क्या करेगी, इसके बारे में सोचने के लिए सीखा।
हेनरी वेड्सवर्थ लॉन्गफेलो ने अपनी कविता के पहले 3 रेखाओं में दिल का गुप्त वर्षगांठ में दुःख का आजीवन अनुभव बताया है :
सभी छुट्टियों का सबसे पवित्रतम
चुप्पी में और खुद के द्वारा रखा;
दिल की गुप्त वर्षगांठ
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इस ब्लॉग को किसी भी तरह से चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक परामर्श के विकल्प के रूप में नहीं करना है। अगर विशेषज्ञ सहायता या परामर्श की आवश्यकता है, तो एक सक्षम पेशेवर की सेवाएं मांगी जानी चाहिए।
