ग्रीष्मकालीन मेरे घर में जन्मदिन का मौसम है। दोस्तों, माता-पिता, बच्चे, और पालतू जानवर "आकाश में पहिया हैं जो मोड़ पर रहता है।" यहां तक कि मुझे इस विशेष मिश्रण में शामिल किया गया है। दुर्भाग्य से, मैं उस आयु वर्ग का हिस्सा हूं। ओह, आप जानते हैं, जहां लोग यह सोचते हैं कि मुझे तलाकशुदा होना चाहिए क्योंकि निश्चित रूप से उस युवती की एक महिला को पहले से ही विवाहित होना चाहिए। जहां एक व्यक्ति को 20 साल का बच्चा होता है, मैं उस उम्र के नहीं हो सकता क्योंकि मैं उस बूढ़ा नहीं दिखता हूं।
उस उम्र समूह को स्टेफ़नी डोलगोफ, साथी मनोविज्ञान आज ब्लॉगर द्वारा सबसे अच्छा वर्णन किया गया है, अगस्त में उनकी नई किताब में, पूर्व में हॉट लाइफ: डिस्पैच्स फ्रॉम जस्ट द साइड ऑफ यंग । डोलगोफ ने तीसरे दशक और चालीस दशक के अनुभव वाले वयस्क 'ट्विन' वर्षों पर चर्चा की, जहां एक "न तो न तो नौजवान और न ही बूढ़ा।" यद्यपि इसके मोटे लोगों पर बहुत प्रभाव पड़ा है, इस संक्रमणकालीन समय का कोई नाम नहीं है। Dolgoff का उद्देश्य अंततः इसे एक नाम देना है। आप पहले से ही एक हैं, "पूर्व में आप क्या थे, लेकिन आप क्या हैं, यह सुनिश्चित नहीं है।"
Dolgoff रिपोर्ट है कि इस समय के दौरान महिलाओं "एक अलग जगह पर कब्जा" हालांकि डर और डर के साथ उम्र बढ़ने कई दृष्टिकोण, Dolgoff लगता है कि जब आप क्या वह खेलता पूर्व में कॉल का हिस्सा बनो, "आप जानते हैं कि आप क्या चाहते हैं और पर्याप्त युवा इसे आनंद लेने के लिए। "उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना जो बुढ़ापे से गुम हो गए हैं, लेकिन डॉल्गॉफ इसके बजाय उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने का विकल्प चुनता है जो प्राप्त की जाती है। अपनी पुस्तक में, वह हास्य के लेंस के माध्यम से उम्र बढ़ने का संक्रमण देखता है। अपने अनुसार, एजिंग, उन चीजों पर चिपकने की बजाए अपने आप पर हँसने का अवसर है, जिन्हें आप डरते हैं। डोलगोफ के लिए उद्देश्य, युवा नहीं रहना है, लेकिन पुराने होने पर खुशी प्राप्त करना है।
संक्रमण के इस समय हँसते हुए, डोलगोफ का मानना है, यह सबसे अच्छी दवा है। लेकिन अगर आप इन परिवर्तनों में हास्य खोजने में सक्षम नहीं हैं, तो अपनी भावनाओं को बदलने की कोई जरूरत नहीं है। Dolgoff राज्यों, उनकी उम्र बढ़ने के बारे में एक निश्चित तरीके से महसूस करने के लिए महिलाओं को खुद पर दबाव, दबाव समाज हमें युवाओं को देखने के लिए के रूप में उतना ही बुरा है। सबसे अच्छा मुकाबला करने की रणनीति है "यह महसूस करने के बजाय आपको जिस तरह से आप की आवश्यकता है, उसे महसूस करना।"
हर दिन मेरे कार्यालय में, मैं गवाह उन जीवन संक्रमणों के माध्यम से संघर्ष कर रहा हूं। सबसे आम तौर पर देखा जाने वाला दो परिवर्तन माताओं और उनकी बेटियों द्वारा अनुभवी हैं। दोनों अपने शरीर में परिवर्तन के साथ असुविधा महसूस करते हैं, एक नई पहचान के साथ हलचल, और दुनिया में अपने अर्थ reevaluate। ऐसे समयों के दौरान जब माताओं को लगता है कि वे अपने गर्म स्वभाव खो रहे हैं, बेटियां सिर्फ उनकी खोज के लिए हैं यद्यपि यह नुकसान और लाभ ध्रुवीय प्रक्रियाओं की तरह लगता है, ये वास्तव में एक समान चिकित्सीय हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है।
तो जैसे ही मेरे जन्मदिन का जन्म मेरे सिर पर हो रहा है, और मेरे दोस्त मुझे बताते हैं कि यंग की दूसरी तरफ इतना बुरा नहीं है, मैं उन तकनीकों को बदलता हूं जो मैंने अभ्यास में इस्तेमाल किया है। यह स्वीकार करने के लिए कि कुछ मौजूद है, उसके अस्तित्व के बारे में जागरूक होना चाहिए। जॉन कबाट-ज़िन को पश्चिमी दुनिया में दिमाग की प्रथा लाने में श्रेय दिया गया है। इसका इस्तेमाल सदियों से पूर्वी दुनिया में बस्टिस्ट प्रथाओं में किया गया है। मानसिकता को स्वयं के घटकों के बारे में जागरूकता की आवश्यकता है यदि आप इन परिवर्तनों के बारे में जागरूकता के बारे में जागरूकता से आंतरिक या बाह्य परिवर्तनों से संघर्ष कर रहे हैं, साथ ही साथ आपकी भावनाओं को गैर-कानूनी तरीके से देखते हैं, तो नकारात्मक भावनाओं को कम कर सकते हैं या कम से कम नियंत्रण की हानि की भावनाओं को कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, बाहरी घटकों की जांच के बाद आप यह स्वीकार कर सकते हैं कि आप स्पैन्क्स की सहायता के बिना अपने पसंदीदा फिट ड्रेस को नहीं पहन सकते हैं और यह जागरूक हो सकते हैं कि यह आपको अप्रिय और निराश महसूस करता है। या, आंतरिक घटकों की जांच करते हुए, आप महसूस कर सकते हैं कि आप एक अमेरिकी आइडल सुपरस्टार बनने के अपने सपने को पूरा करने के लिए बहुत बूढ़ा हैं, और आप स्वीकार करते हैं कि इस सपने का नुकसान आपको निराशा और क्रोध महसूस करता है बेशक, आपके चिकित्सक के रूप में, मैं इन दोनों बयानों से असहमत और सामना करूँगा, लेकिन शुरुआत में उनके बारे में जागरूकता पर्याप्त है
एक बार जब आप अपने सिर में सामग्री के बारे में जागरूक हो जाते हैं तो आप स्वीकृति की ओर बढ़ सकते हैं। सच स्वीकृति नकारात्मक भावनाओं का खंडन या गलत चीनी कोटिंग जो कि अप्रिय है "मैं अपने सेल्युलाईट को प्यार करता हूँ" जप के दर्पण के सामने नग्न खड़ा होना सही स्वीकृति नहीं है। स्वीकृति अपने आप को ये भावनाओं को जो कुछ भी हो सकती है, और जब आप अपनी उपस्थिति की परवाह किए बिना आगे बढ़ने के लिए तैयार रहते हैं इसमें अपने आप को, दूसरों को या कागजात पर शामिल करना शामिल हो सकता है कि आपके पास ये विचार हैं, जैसे "मैं झुर्रियां नहीं चाहता"। फिर आप उनसे अपनी भावनाओं को स्वीकार करते हैं, "झुर्रियां होने से मुझे बदसूरत महसूस होता है, और मुझे डर है कि मैं अब उनके साथ यौन संबंध नहीं रखता हूं। "ऐसी कई महिलाएं जो इन विचारों को मानती हैं उन्हें स्वीकार या व्यक्त करने से डरते हैं क्योंकि उनकी चिंता उथले दिख सकती है स्वीकृति की ओर काम करते वक्त, आपके किस प्रकार के विचारों का विश्लेषण पूरी तरह से अनावश्यक है, वे वे हैं और आप उन्हें आलोचना करने की आवश्यकता नहीं है। बस उन्हें स्वीकार करते हैं और उनकी उपस्थिति स्वीकार करते हैं।
अब यह सब जागरूकता और स्वीकृति केवल इतनी दूर हो जाती है, अंततः आप इन संज्ञों और भावनाओं के साथ कुछ करना चाहिए, जब वे नकारात्मक रूप से आपके जीवन को प्रभावित करेंगे या आपके कार्यों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगे। बुढ़ापे की प्रक्रिया के माध्यम से जाना, चाहे वह बचपन से किशोरावस्था तक जा रहा हो या युवा वयस्कता से लेकर मध्य युग तक जा रहा हो, आपको अपनी पहचान के पुन: विश्लेषण की आवश्यकता है तुम नहीं हो कि तुम कौन हो। जीवन में निरंतर परिवर्तन होता है, इसके बिना तुम मर जाओगे कुछ बदलाव अच्छा लगता है और कुछ बदलाव खराब महसूस करते हैं। केवल आपकी पहचान के घाटे पर ध्यान केंद्रित करने से आप बस दमन करने जा रहे हैं आप निश्चित तौर पर अपने नुकसान को स्वीकार कर सकते हैं लेकिन स्पिड दूध पर रोने से व्यर्थता में एक व्यायाम है भावनात्मक संतुलन प्राप्त करने के लिए आपको लाभ देखना चाहिए। उदाहरण के लिए, हो सकता है कि मैं अपने पुराने जीन्स में अधिक से अधिक फिट बैठ सकूं या नहीं, लेकिन मैं अधिक कुशलता और गुणवत्ता के साथ काम का उत्पादन कर सकता हूं और मेरी बीसियों में से कभी भी मेरी त्वचा से ज्यादा आत्मविश्वास महसूस कर सकता हूं।
किसी भी प्रभावी वसूली प्रक्रिया की तरह, मित्रों और परिवार के समूह, जिनके साथ आप सहयोग करने का चुनाव करते हैं, एक चिकनी संक्रमण की सुविधा में महत्वपूर्ण हो सकते हैं। यदि आप उन मित्रों और परिवार के साथ सहयोगी से गुज़र रहे बदलावों के बारे में बेहतर महसूस करना चाहते हैं जो पहले से ही इस तरह महसूस कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, अगर मुझे अपने शरीर के बारे में बकवास की तरह लग रहा है, और मैं उन महिलाओं के साथ लटकाता हूं जो हर कैलोरी को मानते हैं, उनकी पीठ के बारे में शिकायत करते हैं, और सामाजिक मनोविज्ञान का जुनूनी अभ्यास करते हैं, तो ये कहते हैं कि मैं सूट का पालन करेंगे अगर मैं अपने बदलते शरीर के बारे में अच्छा महसूस करना चाहता हूं, तो मुझे उन महिलाओं को ढूंढने की ज़रूरत है जो वे देखते हैं, स्वास्थ्य और रोमांच के लिए व्यायाम करते हैं, और शुद्ध निर्बाध आनंद के लिए खा रहे हैं। दुख कंपनी से प्यार करती है, लेकिन जॉय डे विवर कंपनी को भी पसंद करती है!
किसी भी चिकित्सकीय हस्तक्षेप की तरह, सतह के विचारों और उनके नीचे विश्वासों को संबोधित करने से वास्तविक समस्या की जड़ तक नहीं पहुंच पाएगी। हिमशैल की नोक को बदलने के लिए केवल जांच कर और काम करना एक संक्रमित घाव पर बैंड-सहायता डालने जैसा है। यदि आप किसी के साथ अपने खुद के बोलने पर गहरा प्रसंस्करण निष्पादित नहीं कर सकते हैं, चाहे वह एक विश्वसनीय दोस्त या पेशेवर है, बिग डिग में मदद कर सकता है। तो यहां एक उदाहरण है कि मैं अपने कार्यालय में क्या सुन सकता हूं, "मैं अपने जन्मदिन के बारे में बहुत गुस्सा आता हूं क्योंकि मैं बूढ़ा हो रहा हूं।" यह स्वचालित विचार है जो आपके सिर से चला सकता है। यह आमतौर पर तत्काल, बुनियादी है, और विश्लेषण से वसंत नहीं करता है अब मैं विचारों के बारे में अधिक गहराई से पूछता हूं, ऐसे सवाल पूछता हूं कि यह कहां से आ रहा है, यह वास्तव में क्या मतलब है, या यह इतना परेशान क्यों है। यह प्रतिक्रिया हो सकती है कि पुराना मतलब मिल रहा है "मैं अब आकर्षक नहीं देखूँगा", "मैं जो काम करना चाहता था वह नहीं कर सकता", या "मैं बीमार हो सकता है"। जब मैं उन प्रतिक्रियाओं के नीचे खोला जाता हूं, तो डर आमतौर पर भावनात्मक बीज होता है जो संज्ञानात्मक फल देता है। कई लोगों को अपनी क्षमता तक नहीं पहुंचने का डर है, या उनके आजीवन सपने को प्राप्त नहीं कर रहे हैं, या उनकी आंखों को खोना नहीं है क्योंकि ये सब लगता है कि उन्हें दुनिया, आदि आदि आदि की पेशकश करना है। यह अभ्यास कुश्ती के लिए आसान नहीं है , लेकिन आपको इस ईमानदार परीक्षा से कुछ सच्चे चिकित्सा मिल सकती है
और अब हास्यास्पद के लिए उदात्त से, अच्छा नहीं है कि हास्यास्पद मेरा काम अलमारी की परीक्षा के बिना पूरा नहीं होगा और यह कैसे बुढ़ापे की प्रक्रिया के साथ अंतर्दृष्टि और सुविधा प्रदान करता है आप अभी भी आकर्षक हो सकते हैं उम्र के बावजूद, और अलमारी वहाँ पाने के लिए एक प्रभावी उपकरण हो सकता है। Dolgoff राज्यों के रूप में, "जब तक यह आप पर निर्भर करता है उम्र के कारण सीमा बंद नहीं है।" उसे लगता है कि आपकी शैली एक अभिव्यक्ति होना चाहिए कि आप कौन नहीं हैं किसी को होने का प्रयास नहीं हैं आपके कपड़ों को वर्तमान में आप के सार को पकड़ना चाहिए।
अपनी कोठरी के दरवाज़े खोलें और ध्यान दें कि पिछले कितने समय पर आप पकड़ रहे हैं, और मेरा मतलब पिछले हफ्ते की खरीद नहीं है मेरा मतलब है कि आपके चेयरलीडिंग संगठन को विभाजित करते समय अपने भविष्य का हिस्सा नहीं है। मेरा मतलब है कि जब आप पंद्रह से बीस साल पहले स्नातक उपाधि प्राप्त करते थे, तो अपने उच्च विद्यालय के स्नातक पोशाक को बनाए रखना चाहिए। मैं आरोप लगाया है के रूप में दोषी हूँ! अतीत को पकड़ने में कुछ भी गलत नहीं है, कभी-कभी पुरानी यादें बहुत बढ़िया होती हैं, अतीत में फंसी रहना एक समस्या है। अपने अलमारी को यह आकलन करने के लिए देखें कि क्या आप अपने सभी अतीत या उसके कुछ टुकड़े पर पकड़ रहे हैं। पता लगाएं कि उस समय के बारे में क्या है जो आपको याद आती है और अपने वर्तमान जीवन में इसे बनाने का प्रयास करें। आप देख सकते हैं कि अगर आप हमेशा वापस लौटते हैं तो आप के आगे क्या हो रहा है हो सकता है, यह समय पुराने बूचड़खानों को खाएं!
उन कपड़ों को ध्यान में रखते हुए जो आपके शरीर की धारणा के लिए काम नहीं करते हैं, वह एक और फैशन पाप है जो आपको आगे बढ़ने से रोकता है। आपके शरीर में आपके किशोर और बिसवां दशा में आपके पास नहीं हो सकता है, यह बहुत बेहतर हो सकता है … या बहुत खराब हो सकता है। किसी भी तरह से, इसके बारे में अपनी समझ के साथ काम नहीं इसके खिलाफ। सूचना मैंने आपके शरीर के साथ काम नहीं कहा, मैंने कहा था कि आप इसे समझकर काम करते हैं । यदि आप एक गर्म माँ हैं और महसूस करते हैं कि आपके पैरों में बिल्ली का म्याव मिनी पहनता है। अब शायद अन्य लोग आपके पैरों को देख सकें और सोचें कि वे एक मोटा तंग के नीचे सर्वश्रेष्ठ लगेंगे, लेकिन यह उनके बारे में अभी नहीं है? हो सकता है कि आपके पास ब्लॉकों पर सबसे अच्छे स्तन हों, अन्य महिलाएं आपके डिएकललेट को मारने के लिए मारेगी, लेकिन आप उनसे नफरत करते हैं। ठीक है, अगर आप उनसे नफरत करते हैं तो आपको उन्हें प्रदर्शित नहीं करना पड़ता है। जब आप किसी ऐसे तरीके से तैयार करते हैं जो सिंक में नहीं है, तो आप अपने बाहरी शेल के बारे में कैसा महसूस करते हैं तो संगठन काम नहीं करेगा। अगर मैं एक महिला को बदलाव देता हूं, और मुझे लगता है कि वह शानदार दिखती है, तो उसके परिवार का मानना है कि वह शानदार दिखती है, उसके दोस्तों को लगता है कि वह शानदार दिखती है, लेकिन वह नहीं सोचती कि वह शानदार लगती है, जो कि देखने को भुगतना पड़ेगा।
आपके शरीर की धारणा के लिए अनुपयुक्त ड्रेसिंग के लिए एक करीबी चचेरे भाई, वास्तव में आप की तुलना में छोटा होने के तरीके में ड्रेसिंग कर रहे हैं। इसमें आमतौर पर सुपर ट्रेंडी टुकड़ों का एक शर्मनाक प्रदर्शन होता है यदि आप वास्तव में वस्तुओं की पसंद के बजाय अपनी आयु छिपाने के इरादे से टुकड़े चुन रहे हैं, तो आप किसी को भी बेवकूफ नहीं बना रहे हैं मैं यह सब समय, चिकना, परिष्कृत, और अक्सर असुरक्षित महिलाओं को अपने अलमारी प्रेरणा के लिए हाई स्कूल और कॉलेज की लड़कियों को देख रहा है। प्रसन्नता से उम्र के लिए, Dolgoff का मानना है कि महिलाओं को युवा और गर्म के बीच संबंध तोड़ना चाहिए महिलाओं को स्वयं और उनकी उम्र बढ़ने से गंभीरता से नहीं लेते हुए गर्म रह सकते हैं गर्भता किसी भी उम्र में पाया जा सकता है
उम्र बढ़ने के मुद्दों का एक और दर्दनाक अलमारी परिणाम शैली आशा की कुल नुकसान है। जो महिलाएं मानती हैं कि वे बड़े हो रहे हैं और कोशिश करने के बजाय अब हार मानते हैं, वे झूठे सोशल संदेश के सामने झुक गए हैं कि एक बूढ़ी औरत अब औरत नहीं है हर उम्र की महिलाओं के लिए खूबसूरत कपड़े हैं जो कई अलग-अलग जीवन शैली और शरीर के प्रकारों के लिए फिट होते हैं। आप उन कपड़ों को खोजने के लायक हैं और उनमें अच्छा लगता है। आप समय लेने के लिए अपने बाल के माध्यम से एक कंघी लगाने, अपने कपड़े पर एक लोहे चलाने के लिए, और कुछ sparkly गहने पर फेंक लेने के लायक है।
एजिंग एक बहुत ही व्यक्तिगत तरीके से एक सार्वभौमिक प्रगति है। आप "पुराने ढंग से बूढ़ा हो जाना" या "पहाड़ी पर" पार्टी को फेंकने के लिए मना कर सकते हैं। आप डॉ। बी और स्टेफ़नी डॉल्गोफ के संदेश को छूटने का विकल्प चुन सकते हैं या बुढ़ापे की सभी चीजों के लिए पूर्व में गर्म हो सकते हैं।
कोई भी बात नहीं चुनने में आपकी पसंद जो आपको लगता है कि आप उस स्त्री से छिपाए हुए हैं जो आप डरते हैं कि आप इस सामूहिक अनुभव को पूरी तरह से एहसास करेंगे।
पूर्व में गरम: न्यूज़लेटर
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पूर्व में गरम: पुस्तक http://www.amazon.com/My-Formerly-Hot-Life-Dispatches/dp/0345521455/ref=sr_1_3?ie=UTF8&s=books&qid=1267923081&sr=8-3
स्टेफ़नी देखें:
http://www.youtube.com/watch?v=UXs7oPbGARU
डॉ। बी जानना चाहता है कि आप क्या सोचते हैं, कृपया चर्चा में शामिल होने के लिए स्वतंत्र महसूस करें!
