एक खुश मस्तिष्क क्या हमें आदत परिवर्तन के बारे में बता सकते हैं?

लेखक, पत्रकार और सहयोगी पीटी ब्लॉगर डेविड डिस्लोवो ने "स्वयं सहायता" के विरोध में एक नई किताब श्रेणी – "विज्ञान-सहायता" का आविष्कार किया है। उनकी पुस्तक, "क्या मैक्स आपका मस्तिष्क खुश है और आप को क्यों विरोध करना चाहिए" हमारे दिमाग, खुशहाल होने के बारे में, हमारे दिमाग और दिमाग के बारे में संक्षिप्त, मनोरंजक अध्यायों के होते हैं, अगर हम ध्यान नहीं दे रहे हैं तो हमें यात्रा कर सकते हैं। चूंकि मेरा मिशन आदत बदलने, प्रेरणा और इच्छाशक्ति के बारे में उपयोगी जानकारी के साथ अपने पाठकों को प्रदान करना है, यहां कुछ नंगी हैं जो आदत-परिवर्तन करने वालों के लिए उपयोगी "विज्ञान-सहायता" प्रदान करते हैं:

क्या आपको अपने परिवर्तन लक्ष्यों के साथ "सार्वजनिक" होना चाहिए?

प्रेरक गुरु अक्सर सलाह देते हैं कि आप किसी को अपने प्रस्तावों के बारे में बताएं और लक्ष्यों को बदल दें क्योंकि आप उन पर कार्रवाई करने के लिए गहन समझ महसूस करेंगे। इसे "सार्वजनिक प्रतिबद्धता" सिद्धांत कहा जाता है डायस्लोव ने अनुसंधान का अध्ययन किया और पता चला कि सार्वजनिक प्रतिबद्धता सामान्य रूप से काम करती है । लेकिन जो लोग दूसरों की अस्वीकृति से डरते हैं, उनके लिए यह सबसे अच्छा काम करता है। अगर आपको लगता है कि दूसरों की क्या सोचते हैं, तो आप इस तकनीक को और अधिक व्यक्तिगत रूप से स्व-निगरानी जैसे व्यक्तिगत टूल के साथ पूरक या प्रतिस्थापित कर सकते हैं।

क्या आप अपनी इच्छाशक्ति पर विश्वास प्रलोभन का विरोध करने में मदद करते हैं?

• क्यों तुम सच में संतुष्ट नहीं हो सकता है, और यह ठीक है क्यों
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• संतोष पैदा करने का आश्चर्यजनक तरीका
• क्यों सिर्फ लक्ष्य होने के लिए पर्याप्त नहीं है
• इच्छाओं को बदलना विलुप्त होने पर रिलायंस को धराशायी करता है

हा! दरअसल, आत्मविश्वास आपके पतन का कारण बन सकता है यदि आप अपने आप को प्रलोभन के रूप में उजागर करते हैं, क्योंकि आप मानते हैं, "मुझे लगता है कि पुरानी आदत को अब हरा दिया है," आप धीरे-धीरे इच्छाशक्ति के अपने सीमित भंडार को समाप्त कर देंगे यह विश्वास है कि आपके पास मजबूत सशक्तता है – जिसे "संयम पूर्वाग्रह" के रूप में जाना जाता है – अपने दिमाग को खुश कर दे, लेकिन अपने लक्ष्यों को लंबे समय तक कमजोर कर सकता है। हैरत की बात है, जो अपने स्वयं के सशक्त कम आत्मविश्वास रखते हैं, उन्हें आकर्षक परिस्थितियों से बचने के लिए सीखना होता है, जिससे उनकी इच्छा शक्ति का संरक्षण होता है और अस्वास्थ्यकर भोजन या सिगरेट का विरोध करना आसान हो जाता है। इसलिए, यदि आप अपनी इच्छाशक्ति के बारे में आश्वस्त महसूस कर रहे हैं, तो जागरूक रहें कि क्या आप अपने आप को चुनाव कर रहे हैं आप अपने खुद के बदले धुन कलाकार बनना नहीं चाहते

क्या आप अपने दोस्तों से धूम्रपान या ज्यादा खा सकते हैं जैसे "पकड़" सकते हैं?

हां, व्यवहार संसर्गग्रस्त हैं, यहां तक ​​कि जब कोई भी आप को अपनाने के लिए दबाव नहीं डालता है। सोशल नेटवर्क के अध्ययन, उदाहरण के लिए, यदि आपके धूम्रपान करने वालों के साथ सीधा संबंध है, तो आप धूम्रपान करने की संभावना 61% अधिक है। यदि कोई घनिष्ठ मित्र मोटे हो जाता है, तो आप अपने आप को मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना 57% अधिक हैं एक खुश मस्तिष्क दूसरों को कॉपी करना पसंद करती है- बंदर देखते हैं, बंदर करते हैं- और जब तक आप ध्यान नहीं दे रहे होते तो यह प्रतिक्रिया स्वत: होती है। नैतिक: अपने दोस्तों को बुद्धिमानी से चुनें, जैसे आपकी माँ ने हमेशा कहा। और अगर आप एक स्वस्थ व्यवहार को अपनाना चाहते हैं, तो अपने आप को उन लोगों के साथ चारों ओर चलो जो पहले से ही व्यवहार करते हैं।

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• क्या आप अपने पति को बहुत प्यार दे सकते हैं क्योंकि वे पात्र नहीं हैं?
• आत्म-जागरूकता बनाम "स्व-फिक्सिंग"
• मूल्य बनाना
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क्या उच्च प्राप्तकर्ता और कम उपलब्धियां उसी तरह से प्रेरित हैं?

नहीं! उच्च-उपलब्धि प्रेरणा वाले लोगों को "विजेता" और "उत्कृष्टता" जैसे प्रेरकों द्वारा निकाल दिया जाता है। कम उपलब्धि प्रेरणा के साथ वे "मज़ेदार" के रूप में एक कार्य को देखते हैं, तो एक प्रेरक बहुत हल्का होता है- या मुझे "लाइट" कहने चाहिए – जाने वालों के लिए तो अगर आप अनमोटिव महसूस कर रहे हैं, तो "मज़ेदार" दृष्टिकोण की कोशिश करें यदि आप एक उच्च-ओकटाइन प्राप्तकर्ता हैं, तो एक बहुत ही प्रेरक के बारे में ध्यान केंद्रित करें।

क्या आपकी कल्पना आपको शॉर्ट-सर्किट खाद्य प्रलोभन में मदद कर सकती है?

हां, अगर आप किसी खाने की खातिर कल्पना करते हैं, तो उस इलाज के लिए आपकी इच्छा कम हो जाएगी DiSalvo के अनुसार, "कारण हमारे दिमाग के लिए है, एक कार्रवाई की कल्पना और यह कर बहुत भिन्न नहीं हैं।" आप अपने आप से कह सकते हैं कि आप बाद में भोजन खा सकते द्वारा इच्छा शक्ति को एक समान बढ़ावा मिल सकता है, एक घटना मैंने यहाँ के बारे में लिखा था। (जब मैं इन अध्ययनों को पढ़ता हूं, मेरा दिमाग एक फिल्म, "हिल ऑफ किंग" में बदल गया, जो ए.ई. हॉटचनर की गरीबों की बढ़ती हुई आत्मकथा पर आधारित था। एक दिल टूटने वाले दृश्य में, हारून ने पत्रिकाओं से भोजन की तस्वीरें निकाली और उन्हें व्यवस्थित किया अपनी प्लेट पर, फिर उन्हें संतुष्टि के साथ खाती है।)

शीर्षक के बावजूद, DiSalvo की सामान्य सलाह के लिए निश्चित रूप से, सही, बंद होने और हानि से बचने के लिए आपके दिमाग की स्वाभाविक इच्छाओं को पहचानना है, और उस जागरूकता का उपयोग करने पर निर्णय लेने के लिए कि आपका मस्तिष्क कब खुश होगा और कब कठिन, लेकिन अधिक समझदार पथ लेना है यह हमेशा स्पष्ट नहीं होता है कि डायसाल्वो के कुछ शोधों को कैसे लागू किया जाए। खुशी की बात है, अंतिम अध्याय, "माइंड द गैप," पहले के अध्यायों से अंतराल में भरता है और सीखने का एक अच्छा सारांश प्रदान करता है।

संपूर्ण, यह "विज्ञान-सहायता" पुस्तक अपने बिलिंग तक ही रहती है जब मैंने इसे पढ़ा तो मेरा मस्तिष्क खुश था-और मेरा मतलब है कि एक अच्छे तरीके से!

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मैं बदलापुर के लेखक हूँ ! आदत बदलने की सफलता के लिए 37 रहस्य (रूटलेज, 200 9) प्रेरणा, आदत बदलने और इच्छाशक्ति के विषयों पर अद्यतन के लिए, मेरे "मेग सेलिग" लेखक पृष्ठ की तरह यहां और / या ट्विटर पर मुझे अनुसरण करें

स्रोत: डायस्लो, डेविड, क्या आपका मस्तिष्क खुश करता है और आप विपसी (2011), एमहर्स्ट, एनवाई: प्रोमेथियस बुक्स क्यों चाहिए ।