मास व्याकुलता के हथियार

पिछले रविवार को मैंने न्यूयॉर्क टाइम्स के लेख "हक़ीक़ना लाए जाने के लिए: प्रथम, फ़ोन बंद करें" पढ़ा है। जैसा कि कोई व्यक्ति जो प्रौद्योगिकी के प्रभाव का अध्ययन करता है, विशेष रूप से हमारे व्यक्तिगत मनोविज्ञान पर प्रभाव, मुझे यह देखने में दिलचस्पी थी कि एंडी क्या है आइएसकेसन, लेख के लेखक, हमारे सर्वव्यापी फोन हमारे लिए क्या कर रहे हैं, इसके बारे में कहने थे

मुझे यह कहना है कि मुझे प्रोत्साहित किया गया और निराश हुआ। प्लस तरफ, यह आलेख हमारे स्मार्टफोन-इन-टूडेड दुनिया में एक महत्वपूर्ण मुद्दा है जो कि मुझे लगता है कि: पिछले पांच सालों में हमने अपनी जेब में चारों ओर ले जाने के लिए शुरू किया है या एक वायरलेस मोबाइल डिवाइस को पर्स करने के लिए तैयार है एक फोन लेकिन, वास्तव में, वास्तव में एक कंप्यूटर का अधिक है एक आकर्षक, और कुछ हद तक मनोरंजक परिमाण-डब्लूएमडीज़, जो कि वायरलेस मोबाइल उपकरणों के लिए खड़े थे और सामूहिक विनाश के हथियारों के लिए खड़े थे, अब एक अलग तरह के डब्लूएमडी में रूपांतरित हो गए हैं, जिसे मैं मास विकर्षण के हथियार कहता हूं। प्यू इंटरनेट और अमेरिकन लाइफ प्रोजेक्ट के हालिया 30 नवंबर 2012 की रिपोर्ट के मुताबिक, 67% सेल फोन मालिकों को अपने फोन की चेतावनी, कंपनियां या फोन के लिए अपने फोन की जांच करनी पड़ती है। लगभग आधे बिस्तर अपने बिस्तर के बगल में सोते हैं क्योंकि वे "यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि उन्हें रात के दौरान किसी भी कॉल, पाठ संदेश या अन्य अपडेट नहीं मिले।" आप इन चौंकनों के आंकड़ों से सोच सकते हैं कि प्यू ने किशोरों के एक नमूने का अध्ययन किया या युवा वयस्कों वास्तव में, उन्होंने 1,954 अमेरिकी वयस्क सेल फ़ोन मालिकों का सर्वेक्षण किया, जो युवा वयस्कों (18-29), युवा-से-मध्यम आयु वर्ग के वयस्क (30-49), बड़े वयस्क (50-64) और वरिष्ठ नागरिकों (65 और पुराने)।

अपने शोध में मैंने निम्नलिखित चार्ट में देखी गई डेटा सहित एक समान प्रवृत्ति देखी है। पहली चार्ट में चार पीढ़ियों के सदस्यों का एक बड़ा नमूना टूट जाता है, जो लगभग 1 99 0 के दशक में जन्मे आईजनरेशन के साथ प्यू डेटा को समांतर कर देता है, 1 9 80 के दशक में पैदा हुई नेट जनरेशन, 1 9 65 और 1 9 7 9 के बीच पैदा हुई पीढ़ी और 1 9 46 के बीच पैदा हुई बेबी बुमेर जनरेशन और 1 9 64. इस विशेष अध्ययन में हमने देखा कि कितनी बार विभिन्न पीढ़ी के लोग विभिन्न तकनीकी संचार उपकरणों की जांच करते थे। जैसा कि स्पष्ट है, युवा पीढ़ियों को अपने पाठ संदेशों के साथ और उनके फोन कॉल और फेसबुक (हालांकि अभी भी 4 में 10 में हर 15 मिनट या उससे कम की जांच के दौरान 4) की तुलना में बहुत कम है। जनरल जेर्स कुछ हद तक कम हो गए हैं और बेबी पीढ़ी के बच्चे लगातार अपने फोन की निरंतर जांच कर रहे हैं।

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दूसरा चार्ट (नीचे) एक ही अध्ययन से है, जहां हमने पूछा, "आप जितनी चाहें जितनी बार प्रत्येक तकनीक के साथ जांच नहीं कर सकते, आपको कितनी चिंता है?" जैसा कि आप देख सकते हैं, दो सबसे कम उम्र की पीढ़ी पीढ़ी मिलती है मामूली-ते-अत्यधिक उत्सुक अगर वे अपने ग्रंथों की जांच नहीं कर सकते हैं और थोड़ा कम चिंतित हैं यदि वे सेल कॉल या फेसबुक की जांच नहीं कर सकते हैं बहुत कम जनरल जेर्स को यह चिंता हो रही है और ऐसा प्रतीत होता है कि बेबी बुमेरर्स केवल अगर वे अपनी आवाज मेल (शायद उनके काम या उनके परिवार से) की जांच नहीं कर सकते, तो चिंतित हो जाते हैं।

इन जुनूनी प्रवृत्तियों की और अधिक पुष्टि के रूप में, फोर्ट वेन के इंडियाना विश्वविद्यालय-पर्ड्यू विश्वविद्यालय में स्प्रिंगफील्ड, मैसाचुसेट्स और डॉ। मिशेल ड्रेन और उनके सहयोगियों के बेस्टेट मेडिकल सेंटर में डॉ। माइकल रोथबर्ग और उनके सहयोगियों ने "प्रेत कंपन सिंड्रोम" का अध्ययन किया या माना एक डिवाइस से कंपन जो वास्तव में हिलता नहीं है

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दोनों ने पाया कि लगभग सभी नमूने वाले विषयों ने इन अजीब कंपनों का अनुभव किया और हर दो हफ्ते में कम से कम एक बार ऐसा अनुभव किया कि कई लोग इसे रोज़ का अनुभव करते हैं। आपको अपने आधुनिक अनुभवों के न्यायाधीश होने चाहिए, लेकिन मैं आपको बता सकता हूं कि मुझे लगता है कि फोन के बिना बिना मेरी अपनी जेब हिलती है और दूसरों को ऐसा ही लगता है। जब मैं दोस्तों के साथ हूं तो कोई भी अपने फ़ोन को अपनी जेब या पर्स से बाहर खींच कर देख सकता है, इसे विचित्र रूप से देखें और इसे ठीक से वापस करें (जब तक कि फेसबुक या ट्विटर या किसी अन्य सोशल मीडिया वेबसाइट पर झांकना नहीं आकर्षित हो, तो यह बहुत मजबूत है )। स्मार्टफोन से पहले अगर हम अपने ऊपरी पैर में एक यादृच्छिक झुनझुनी सनसनी महसूस करते हैं, तो हमारी जेब के नीचे कहते हैं, हम नीचे तक पहुंच गए होंगे और एक खुजली खरोंचेंगे। अब हम पूरी तरह से बदल गए हैं कि हम इस न्यूरोलॉजिकल उत्तेजना को कैसे देखते हैं और हमारी चिंता ने हमें आश्वस्त किया है कि यह एक संकेत होगा कि कोई हमारे साथ संवाद करने का प्रयास कर रहा है और हमें यह जांचना होगा कि वह कौन है और क्या चाहते हैं … और हमें इसे तत्काल करना चाहिए । एमटीवी ने इसे FOMO- लापता होने का डर कहा – लेकिन मैं इसे जुनूनी व्यवहार कहता हूं।

मीडिया अक्सर मुझसे पूछता है कि क्या हम अपने डिवाइसों के लिए "आदी" बन गए हैं और ज्यादातर गेम गेमिंग उपकरणों के स्पष्ट अपवाद के साथ, मुझे विश्वास है कि हम बिल्कुल आदी नहीं हैं, बल्कि हम जुनूनी हैं।

बायोकैमिक रूप से, इन दो मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएं दो अलग-अलग मस्तिष्क रसायन विज्ञान राज्यों से उत्पन्न होती हैं। यद्यपि यह एक जटिल जैव रासायनिक प्रतिक्रिया को सरल बना रही है, नशे की लत हमारी मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर जैसे डोपामाइन और एंडोर्फिन (दूसरों के बीच) को बढ़ाने की आवश्यकता से पैदा होती है, जबकि जुनून न्यूरोट्रांसमीटर को कम करने की आवश्यकता से उत्पन्न होता है जो चिंता से संबंधित होते हैं (हालांकि प्रेमी भी अन्य वृद्धि करते हैं न्यूरोट्रांसमीटर जो सकारात्मक, ऊंचा मूड को ब्लॉक करते हैं और चिंता पैदा करते हैं)। यह जटिल नहीं है और मैं एक न्यूरोसाइस्टिस्ट नहीं हूं इसलिए मैं न्यूरोट्रांसमीटर पर मीडिया के प्रभाव में पूरी तरह से डूबे नहीं हूं। हालांकि, मुझे पता है कि जो हम देख रहे हैं वह जैक निकोलसन को अपने ओसीडी को देखने और उसके दरवाज़े को अनलॉक करने और अनलॉक करने और धोने और फिल्म के रूप में अच्छाई के रूप में अच्छी तरह से अपने हाथों को फिर से खोलने को देखने के समान है। जैक के चरित्र मेल्विन ने अपने दरवाजे को अनलॉक करने और अदृश्य रोगाणुओं से पीड़ित होने के बारे में महसूस करने वाली चिंता को कम करने की कोशिश की थी। दुर्भाग्य से, मैं इसे उन सभी लोगों से अलग नहीं देखता हूं जो अपने फोन की लगातार जांच करते हैं, तब भी जब उन्हें इनकमिंग कम्युनिकेशन पर सतर्क नहीं किया जाता है।

इसाकसन के लेख में वापस आकर, वह हमें सैन फ्रांसिस्को में एक लाउंज के बारे में बताता है जिसमें एक संकेत है, जिसमें कहा गया है, "अब आप एक तकनीक और उपकरण मुक्त क्षेत्र में प्रवेश कर रहे हैं। कृपया इस स्थान के अंदर अपने सेलफोन का इस्तेमाल करने से बचना डब्लूएमडी (वायरलेस मोबाइल उपकरणों) के उपयोग की अनुमति नहीं है। " वह इस बारे में बात करता है कि लाउंज ने" ग्रिड से कुछ ही घंटों का आनंद "करने के लिए एक डिवाइस फ्री ड्रिंक पार्टी लॉन्च की और कैसे अलग-अलग लोगों ने प्रतिक्रिया दी। मुझे क्या दुःख हुआ यह है कि इसाकसन ने उन संरक्षकों का उद्धृत किया है जो ज्यादातर लोगों के बारे में बात कर रहे थे कि उनके उपकरणों को छोड़ना कितना मुश्किल था और किसी को फोन करने के लिए "डिवाइस चेक रूम" में वापस घुसकर एक घंटे तक चली गई थी। दूसरों ने हाथ से खींची गई कला में डब्लेड किया था लेकिन इसे जल्द ही लाउंज छोड़ने के बाद इसे Instagram में अपलोड करने की योजना बनाई थी।

शाम को एक ठीक करने योग्य तकनीकी विशेषज्ञ द्वारा व्यवस्थित किया गया जो डिजिटल डेटॉक्स कार्यक्रम चलाता है, जो चार दिवसीय सप्ताहांत के पीछे हटते हैं जहां लोग सभी प्रौद्योगिकी को छोड़ देते हैं और विभिन्न प्रकार के कौशल सीखते हैं, जो आराम करने और चिंता को कम करने में सहायता के लिए तैयार होते हैं। मैंने पहली बार साइकोलॉजी टुडे में दो साल पहले के उपकरणों के बिना समय के लिए जीवित रहने के प्रयासों के बारे में लिखा था, "टेकिंग ए वर्चुअल ब्रेक: क्या आप 24 घंटे के लिए आपकी तकनीक के बिना जीवित रह सकते हैं? मैं इसमें संदेह करता हूं! "इस ब्लॉग पोस्ट में मैंने कम समय के लिए प्रौद्योगिकी को समाप्त करने के लिए दो असफल प्रयोगों और उन लोगों की प्रतिक्रियाओं का वर्णन किया, जिन्होंने कोशिश की प्रतिभागियों में से एक ने प्रयोग के बारे में अपनी प्रतिक्रिया को अभिव्यक्त करते हुए कहा, "मैं सच में चिंतित हूं क्योंकि मुझे नहीं पता कि मुझे कुछ महत्वपूर्ण याद आ रही है या नहीं। मैं सोच रहा हूं कि मैं इसे समाप्त करने के लिए इंतजार नहीं कर सकता क्योंकि मुझे अपना ई-मेल जांचना होगा। इसके बाद मैं कितने फेसबुक अधिसूचना जारी करूँगा? "

लेख ने मुझे भी दुखी किया क्योंकि यह मैंने जो कुछ ध्यान दिया है मैंने पिछले 30+ सालों से प्रौद्योगिकी के लिए हमारे मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाओं के विकास का अध्ययन किया है। कुछ कारणों से हम यह आश्वस्त हो गए हैं कि चिंता का सामना करने का एकमात्र तरीका जो हमारे स्मार्टफ़ोन के जुनून को चलाता है (अपने व्यक्तिगत जुनून के लिए यहां किसी भी अन्य प्रौद्योगिकी गतिविधि को स्थानापन्न करने के लिए स्वतंत्र महसूस हो रहा है) इसे समय के बड़े हिस्से के लिए देना है मुझे इस बात का आश्वस्त नहीं है कि यह एक उचित रणनीति है और मैं इससे ज्यादा आश्वस्त हूं कि यह काम नहीं करेगा।

इस मुद्दे की जड़ यह है कि हमने भाग लेने और ध्यान केंद्रित करने की हमारी क्षमता खो दी है। ज़रूर, हम अगर हम वास्तव में कोशिश करते हैं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, लेकिन जब आप कोई पुस्तक या पत्रिका पढ़ते हैं, तो क्या आपको कुछ ही मिनटों के बाद भटकने का मन नहीं लगता है? मैं लंबे न्यू यार्क लेखों को पढ़ने का आनंद लेता था और अब यह तय करने के लिए कि आप कुछ और करने के लिए स्विच करने से पहले अंत में पढ़ सकते हैं, तो मुझे बेसब्री से थक गया। द वीक पत्रिका, अधिकांश अन्य पत्रिकाओं और टेलीविज़न समाचार रिपोर्टों के साथ, हमारी दुनिया को छोटे बाइट में बांधाएं ताकि हम लंबे समय तक कैप्टिव न हों। मेरी प्रयोगशाला और अन्य लोगों की खोज से पता चलता है कि छात्र, कंप्यूटर प्रोग्रामर और यहां तक ​​कि मेडिकल छात्र विचलित होने से पहले केवल तीन से पांच मिनट तक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। लगता है कि सबसे बड़ा विकर्षण क्या है: प्रौद्योगिकी! मेरे अध्ययन में यह स्मार्टफोन और फेसबुक था, जबकि अन्य लोगों को ई-मेल मिल गया है ताकि वे काम के माहौल में अत्यधिक ध्यान दे सकें। अच्छी रात की नींद लेने में प्रौद्योगिकी की भूमिका के एक अध्ययन में, मेरे शोध प्रयोगशाला के सदस्यों ने पाया कि बिस्तर और स्मार्टफोन के बीच में आने से पहले स्मार्टफोन ने सोया था कि प्रमुख दोषी थे।

हम, एक महत्वपूर्ण समय पर विश्वास करते हैं, शायद एक बदलाव के रूप में महत्वपूर्ण है, हम उन लोगों से संबंधित हैं जिनसे हम अपने मोबाइल तकनीकों के माध्यम से उन मनुष्यों की कीमत पर संवाद करते हैं जो हमारी दुनिया में शारीरिक रूप से मौजूद हैं। जब मैं किसी रेस्टोरेंट में युवा वयस्कों को देखता हूं और उन्हें अपने फ़ोन (उनके खाने की प्लेट के बगल में तैनात) देखते हैं, तो कुछ चाबियाँ टैप करें और वार्तालाप को फिर से शुरू करने का प्रयास करें। मैं समझता हूं कि युवा वयस्कों का एक नया गेम होता है जहां हर कोई अपना फोन चुप्पी पर रखता है और टेबल के बीच में उन सभी को ढेर कर देता है। फोन करने और पकड़ने के लिए पहले पूरे बिल का भुगतान करना पड़ता है लोगों को फिल्म के बीच में अपने फोन की जांच करने के बाद और हवाई जहाज उड़ान के दौरान भी (हाँ, मैंने लोगों को यह सब एफएए चेतावनियों के खिलाफ देखा है) देखने के बाद, मुझे नहीं लगता कि यह खेल कुछ भी करेगा लेकिन सर्वव्यापी चिंता में वृद्धि ।

तो, इस समस्या का समाधान क्या है? मेरा मानना ​​है कि यह समय है कि हम खुद को फिर से सिखाना चाहते हैं कि हम मरने नहीं जा रहे हैं या किसी महत्वपूर्ण चीज़ से बाहर छोड़ नहीं सकते हैं, अगर हम पूरे दिन और रात को अपने स्मार्टफोन्स नहीं देख रहे हैं। मेरी किताब में, iDisorder: प्रौद्योगिकी के साथ हमारी जुनून को समझना और उसके पकड़ने पर काबू पाने के लिए , मैं बाहर जाने और प्रकृति को देखकर, कसरत करने, संगीत सुनना (मल्टीटास्किंग के समय नहीं!), जिसमें से बात करना, सहित प्रौद्योगिकी से छोटे ब्रेक लेने के लिए असंख्य रणनीतियों प्रदान करता हूं किसी फोन पर और कला को देखकर मेरी सिफारिश यह है कि आप आखिरकार इन ब्रेक में से एक को हर घंटे या तो लेने के लिए खुद को प्रशिक्षित करते हैं। सबसे पहले, प्रौद्योगिकी से हर दो घंटे में 10 मिनट के ब्रेक से शुरू करो और फिर धीरे-धीरे दो घंटे से एक घंटे तक टूट जाता है और यदि आप ऐसा कर सकते हैं तो ब्रेक टाइम को 10 मिनट से 15 मिनट तक बढ़ा दें या -गैसप-भी अब यह आपके मस्तिष्क को न्यूरोट्रांसमीटर को धीरे-धीरे खत्म करने के लिए प्रशिक्षित करेगा जो संकेत करते हैं कि आप चिंतित हैं और आपको तकनीक का उपयोग करने वाले समय के दौरान अधिक प्रभावी ढंग से काम करने की अनुमति मिल जाएगी। यदि आपका मस्तिष्क आप के बारे में चिंता से भर गया है, तो आप अपने काम पर ध्यान केंद्रित करना दुगुना मुश्किल है। यह आपको एक ही कार्य पर ध्यान देने के समय को बढ़ाने में भी मदद करेगा क्योंकि आप प्रौद्योगिकी से निरंतर रुकावट को हटा रहे हैं। ध्यान दें कि शुरुआत में, जब आप नॉनटेक्नोलॉजी ब्रेक के बीच काम कर रहे होते हैं, तो आपको रुकावट से बचने के लिए अपना ई-मेल बंद करने और अपने स्मार्टफोन को शांत करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप एक घंटे का अपना ध्यान केंद्रित करते हैं, तो इससे आपको घबराहट हो जाएगी, इसलिए अपने चुप्पी फोन से जांचने की अनुमति देने का प्रयास करें, एक मिनट या दो के लिए हर 15 मिनट में दो बार बोलें और फिर इसे फिर से चुप कर दें समय के साथ आप पाएंगे कि आपको इतनी बार जांचने की ज़रूरत नहीं है और फ़ोकस समय के मध्य में एक बार आप की ज़रूरत होगी।

निचले रेखा यह है कि हमने ध्यान केंद्रित करने और हमारे काम और हमारे तत्काल सोशल नेटवर्क (हमारे वास्तविक, सामाजिक नेटवर्क के सामने, हमारे वर्चुअल लोगों को) पर ध्यान देने की हमारी क्षमता खो दी है। हमें अपने दिमागों को फिर से सीखने की ज़रूरत है कि हमें चिंता और चिंतित होने की आवश्यकता नहीं है और हमारे प्रौद्योगिकी के साथ दिनभर और रात भर जांचें। हमें कुछ मस्तिष्क प्रशिक्षण की आवश्यकता है